コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【子どもの体を守る！食卓で出来るインフルエンザ対策！】 今年の冬もインフルエンザや 風邪の季節が到来🌀 子どもたちの元気を守るために 毎日の食事で免疫力を 高めることが大切です✨ 食材を上手に取り入れることで、 感染症に負けない強い体を作れます！ 今回は 免疫サポートに欠かせない栄養素と、 それらを含むおすすめの食材を 紹介しますね✨ 🍋ビタミンC：免疫細胞を活性化！ おすすめの食材: みかん、いちご、キウイ、パプリカ、ブロッコリー 🥕ビタミンA：粘膜を強化して感染予防！ おすすめの食材: にんじん、ほうれん草、かぼちゃ、卵、レバー 🍄ビタミンD：免疫を調整して感染症を防ぐ！ おすすめの食材: 鮭、いわし、さば、卵、しいたけなどのきのこ類 🍖タンパク質：免疫細胞をつくる材料！ おすすめの食材: 鶏むね肉、魚、大豆製品（豆腐、納豆）、卵、ヨーグルト 🧀乳酸菌：腸内環境を整えて免疫力アップ！ おすすめの食材: ヨーグルト、キムチ、味噌、ぬか漬け、納豆、麹調味料 🐚亜鉛：免疫細胞の働きをサポート！ おすすめの食材: 牡蠣、豚肉、カニ、アーモンド、チーズ 普段の食事にちょっと意識を 向けるだけで手軽に摂取できます👌✨ ビタミンやタンパク質などを バランスよく取り入れて、 子どもたちとこの冬も健康に過ごしましょう😊 ▼他の投稿も見てみる▼ ＠happa_kitchen 次回レッスン、イベントのお知らせは LINE先行でお知らせしています❤️ 🎁2大レシピ無料プレゼント🎁 🫕重ね煮ポタージュ 🍞発酵なし！クイック米粉パン プレゼント受け取り方法 ↓ ↓ ↓ ＠happa_kitchen プロフィールリンクからLINEをタップ ／ 1秒で登録できちゃいます♪ ＼ もし追加できない場合は LINE ID検索で「＠307ptunn」と検索 （＠もお忘れなく) ぜひ受け取ってくださいね！ ◇重ね煮★楽ウマごはん◇ 育休ママにおすすめ👩 時短！かんたん！美味しい！栄養満点！ 野菜があまーくなる魔法の調理法🥕 1期；🈵→増席→🈵 2期 体験会、無料相談会 募集中！ ——＊——＊——＊——＊——＊——＊——＊—— #管理栄養士ママ #米粉パン #グルテンフリー #重ね煮 #料理教室 #神戸 #オンラインレッスン #オンライン米粉パンレッスン #時短料理 #作り置き #好き嫌い #野菜嫌い #コパンベーシック #育休ママ #時短 #仕事復帰 #料理苦手2025/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ママ#管理栄養士ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/重ね煮#重ね煮https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/神戸#神戸https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン米粉パンレッスン#オンライン米粉パンレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/好き嫌い#好き嫌いhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜嫌い#野菜嫌いhttps://www.instagram.com/explore/tags/コパンベーシック#コパンベーシックhttps://www.instagram.com/explore/tags/育休ママ#育休ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/仕事復帰#仕事復帰https://www.instagram.com/explore/tags/料理苦手#料理苦手1.59%760【子どもの味覚がグングン育つ！ごはん作り】 「子どもの食事、どんな味付けがいいの？」 と悩んだことはありませんか？ 特に小さいうちは、 素材そのものの味を感じてもらいたいもの。 でも、そのままでは苦手な野菜の苦味が 残ってしまい、食べてくれない😭🫑 さらに、 子どもには薄味が良いと分かっていても、 大人には物足りなく感じることはありませんか？ 家族みんなで同じ料理を楽しみたいけれど、 味付けの調整が難しくて悩む方も 多いのではないでしょうか⁉️ 実は、 ／ 子どもは大人の3倍も味覚が敏感 ＼ だと言われています。 子どもの舌には大人よりも 多くの味蕾（味覚を感じる細胞）があり、 ほんの少しの苦味や塩味でも 強く感じ取ってしまうんです😵 だからこそ、 薄味で調理することがとても大切✨ 濃い味に慣れてしまうと、 素材本来の味を感じにくくなり 将来的に生活習慣病や 肥満のリスクも上がります💦💦 そんなときにおすすめなのが ＼重ね煮／ 重ね煮は、 素材の旨みや甘みを最大限に 引き出してくれるから、 調味料を少なくしても十分美味しいんです✨ 例えば… 🍲 お味噌汁はほんの少しの 味噌だけで優しい味に！ 🥟 餃子やハンバーグの下味は 塩だけでも十分！ 🍛 カレーはルゥ少なめでも コクがあって旨みたっぷり！ 重ね煮で作った料理は 薄味なのに大人もびっくりするほど 満足出来る味に仕上がりますよ😊 特に、素材そのものの美味しさを 感じられるようになると 自然と食べる意欲もアップ⤴️⤴️ 🌟 味覚が育つと、 多様な味を受け入れやすくなり 「美味しい！」と感じる経験が増えるから。 🌟 自然な味わいは子どもの敏感な 舌にちょうどよく、安心して食べられるから。 🌟 好き嫌いな克服につながり 自然とバランスの良い食事を 好むようになってくるから。 我が家でもこの方法で 子どもの「食べられるもの」が 少しずつ増えてきました💓 重ね煮って、ただ作って終わり ただ美味しいだけじゃないんです😊 少しずつ続けていくと 子どもの舌もどんどん敏感になって 味覚が変わり始めるんです♪ もちろん大人も！！ それだけじゃなく、 体の調子も良くなっていくから驚きです✨ 重ね煮は、食べることがもっと楽しく もっと健康的になる 魔法みたいな存在なんです🌱 子どもの健康を考えながら 毎日のごはん作りを 楽しくラクに✨✨ ☆重ね煮の体験教室を募集しています☆ 『重ね煮って本当に簡単なの？美味しいの？』 という方は、ぜひ体験会にお越しください。 👇参加方法👇 ①まずは @happa_kitchen のプロフィールリンクから 公式ラインにご登録 ②リッチメニューから 重ね煮★楽ウマごはんをタップすると 詳細をご覧いただけます。 ▼他の投稿も見てみる▼ ＠happa_kitchen 次回レッスン、イベントのお知らせは LINE先行でお知らせしています❤️ 🎁2大レシピ無料プレゼント🎁 🫕重ね煮ポタージュ 🍞発酵なし！クイック米粉パン プレゼント受け取り方法 ↓ ↓ ↓ ＠happa_kitchen プロフィールリンクからLINEをタップ ／ 1秒で登録できちゃいます♪ ＼ もし追加できない場合は LINE ID検索で「＠307ptunn」と検索 （＠もお忘れなく) ぜひ受け取ってくださいね！ ◇重ね煮★楽ウマごはん◇ 仕事復帰後の夕飯作りをスムーズにしたい！ 育休ママにおすすめ👩 時短！かんたん！美味しい！栄養満点！ 野菜が驚くほど美味しくなる魔法の調理法🥕 1期；🈵→増席→🈵 ——＊——＊——＊——＊——＊——＊——＊—— #管理栄養士ママ #米粉パン #グルテンフリー #重ね煮 #料理教室 #神戸 #オンラインレッスン #オンライン米粉パンレッスン #時短料理 #作り置き #好き嫌い #野菜嫌い #コパンベーシック #育休ママ #時短 #仕事復帰 #料理苦手2025/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ママ#管理栄養士ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/重ね煮#重ね煮https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/神戸#神戸https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン米粉パンレッスン#オンライン米粉パンレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/好き嫌い#好き嫌いhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜嫌い#野菜嫌いhttps://www.instagram.com/explore/tags/コパンベーシック#コパンベーシックhttps://www.instagram.com/explore/tags/育休ママ#育休ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/仕事復帰#仕事復帰https://www.instagram.com/explore/tags/料理苦手#料理苦手1.23%581本日12:00〜✨✨✨ @erina_copain のアカウントで ／ 米粉パン教室 こぱん 上里恵梨奈先生と コラボライブします！ ＼ えりな先生は、 地元のお米を使った 体と地球に優しい 米粉パン作りを提案し 自宅で米粉パンを楽しみたい方や 教室を開きたい方向けに 講座を開催しています🏠 これまで多くの 米粉パン講師を輩出し、 生徒さんは全国で活躍中です❗️ 私の米粉パンの師匠でもあり 現在は一緒に米粉パン講師として お仕事をさせていただいています🍞 さらに、昨年私の重ね煮講座を 受講して以来、 重ね煮の魅力にどっぷり 浸かっているそうですよ😊 えりな先生とは もう4年目のお付き合い🫶 同じ子育てママ同士 安心できる食事を 子どもたちに届けたいという思いが 共通しています💖 今回のテーマは ／ 知らなきゃ損！ 重ね煮でつくる楽ウマな食卓 ＼ 忙しい毎日の中でも、 料理の楽しさや美味しさも 大切にしたい✨ そんなあなたは必見です❗️ 12:00になったら @erina_copain に遊びにきてね〜🙌 ——＊——＊——＊——＊——＊——＊——＊—— #管理栄養士ママ #米粉パン #グルテンフリー #重ね煮 #料理教室 #神戸 #オンラインレッスン #オンライン米粉パンレッスン #時短料理 #作り置き #好き嫌い #野菜嫌い #コパンベーシック #育休ママ #時短 #仕事復帰 #料理苦手2025/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ママ#管理栄養士ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/重ね煮#重ね煮https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/神戸#神戸https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン米粉パンレッスン#オンライン米粉パンレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/好き嫌い#好き嫌いhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜嫌い#野菜嫌いhttps://www.instagram.com/explore/tags/コパンベーシック#コパンベーシックhttps://www.instagram.com/explore/tags/育休ママ#育休ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/仕事復帰#仕事復帰https://www.instagram.com/explore/tags/料理苦手#料理苦手1.38%660【忙しいママの救世主✨これで健康な食生活】 忙しいママの味方‼️ 「まごはやさしいこ」 で簡単バランスごはん🍴 毎日仕事に子育て、家事… やることがいっぱいで、 ごはん作りまで手が回らない💦 そんなママにおすすめしたいのが ／ まごはやさしいこ ＼ これさえ押さえれば 栄養バランスもバッチリ👌 🌟 「まごはやさしいこ」とは？ 🌟 ✅ ま：豆類（大豆・納豆・豆腐など） → 良質なたんぱく質や食物繊維がたっぷり！ お腹スッキリ効果も✨ ✅ ご：ごま（ナッツ・アーモンドなど） → ビタミンEでアンチエイジング効果＆ 疲労回復にも◎ ✅ は：海藻（わかめ・のり・昆布など） → ミネラル豊富で、むくみ改善や代謝アップに💪 ✅ や：野菜（葉物・根菜など） → ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で 体の調子を整えます🍅 ✅ さ：魚（サバ・鮭・いわしなど） → 良質な脂（DHA・EPA）で 脳と体の健康に貢献🐟 ✅ し：しいたけ（きのこ類） → ビタミンDや食物繊維で骨を丈夫に 免疫力を強化！ ✅ い：いも類（さつまいも・じゃがいもなど） → 炭水化物とビタミンCが豊富で エネルギー補給にぴったり🍠 ✅ こ：発酵食品（味噌・ヨーグルト・漬物など） → 腸内環境を整えて免疫力アップ⤴️ 🎯 まとめ： まごはやさしいこを取り入れるコツ 「今日はどれが足りてないかな？」と 意識するだけでOK！ 忙しい日でも、スープやお味噌汁に 具材をたっぷり入れれば 簡単に取り入れられます。 重ね煮を作っておけば もっと時短でラクに 作れますよ❣️ 1日3食全部完璧でなくても大丈夫😊 無理せず続けることがポイントです👌 毎日のごはんで体も心も元気に💖 忙しいママこそ 「まごはやさしいこ」を取り入れて ／ 料理は楽しくラクにいこ❣️ ＼ ▼他の投稿も見てみる▼ ＠happa_kitchen ◇重ね煮★楽ウマごはん◇ 🌸新春 お年玉キャンペーン開催中🌸 1/6まで❗️ ◯育休復帰後の夕食作り 時短対策👩 ◯時短！かんたん！美味しい！栄養満点！ ◯野菜が驚くほど美味しくなる魔法のような調理法🥕 ◯家族の健康を支えながらママ自身も楽しくラクに♡ 1期；🈵→増席→🈵 2期→4月開始❗️ まずは、体験会&無料説明会に お越しくださいね☆ 無料説明会で、 内容や流れをしっかりご説明します。 「本当に自分に合うかな？」という方も 安心してご参加ください☺️ ➡️お申し込みは @happa_kitchen プロフィールリンクから ——＊——＊——＊——＊——＊——＊——＊—— #管理栄養士ママ #米粉パン #グルテンフリー #重ね煮 #料理教室 #神戸 #オンラインレッスン #オンライン米粉パンレッスン #時短料理 #作り置き #好き嫌い #野菜嫌い #コパンベーシック #育休ママ #時短 #仕事復帰 #料理苦手2025/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ママ#管理栄養士ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/重ね煮#重ね煮https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/神戸#神戸https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン米粉パンレッスン#オンライン米粉パンレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/好き嫌い#好き嫌いhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜嫌い#野菜嫌いhttps://www.instagram.com/explore/tags/コパンベーシック#コパンベーシックhttps://www.instagram.com/explore/tags/育休ママ#育休ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/仕事復帰#仕事復帰https://www.instagram.com/explore/tags/料理苦手#料理苦手1.29%602【単独ライブ初挑戦！】 今年はライブもやっていくよ〜😆 初ライブで途中何しゃべってるか分からなくなってきましたが、 木米の人となりを知っていただけたらそれで十分です（笑） ／ 料理は楽しくラクにいこ❣️ ＼ ▼他の投稿も見てみる▼ ＠happa_kitchen ◇重ね煮★楽ウマごはん◇ 🌸新春 お年玉キャンペーン開催中🌸 1/6まで❗️ ◯育休復帰後の夕食作り 時短対策👩 ◯時短！かんたん！美味しい！栄養満点！ ◯野菜が驚くほど美味しくなる魔法のような調理法🥕 ◯家族の健康を支えながらママ自身も楽しくラクに♡ 1期；🈵→増席→🈵 2期→4月開始❗️ ただいま体験会&無料説明会を募集中💡 ——＊——＊——＊——＊——＊——＊——＊—— #管理栄養士ママ #米粉パン #グルテンフリー #重ね煮 #料理教室 #神戸 #オンラインレッスン #オンライン米粉パンレッスン #時短料理 #作り置き #好き嫌い #野菜嫌い #コパンベーシック #育休ママ #時短 #仕事復帰 #料理苦手2025/01/04に公開Kobe 日本 兵庫県https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ママ#管理栄養士ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/重ね煮#重ね煮https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/神戸#神戸https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン米粉パンレッスン#オンライン米粉パンレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/好き嫌い#好き嫌いhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜嫌い#野菜嫌いhttps://www.instagram.com/explore/tags/コパンベーシック#コパンベーシックhttps://www.instagram.com/explore/tags/育休ママ#育休ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/仕事復帰#仕事復帰https://www.instagram.com/explore/tags/料理苦手#料理苦手1.77%814【🌸新春お年玉キャンペーン🌸】 詳細は @happa_kitchen プロフィールのリンクから 今回初の試み❗️ 本日から1月6日まで、期間限定✨ 【重ね煮★楽ウマごはん】 新春お年玉キャンペーンがスタートします \\ // 今年こそ！！ 料理苦手を卒業したいあなたへ // \\ とってもお得なお年玉プランを ご用意させていただきました✨ ✔ レパートリーを増やしたい！ ✔ 仕事復帰後の夕飯作りをスムーズにしたい！ ✔ 栄養バランスの良い食事を作りたい！ ✔ 自分も家族もずっと健康でいたい！ そんなあなたに ぴったりなキャンペーンです✨🫶 【重ね煮★楽ウマごはん】は ／ 忙しい日常でも 手軽に栄養たっぷりの美味しい 食事を作れる秘訣や ＼ ／ 料理の基礎をしっかりと サポートします💪 ＼ さらに！！ 今回は特別にお年玉プランとして ★⭐︎⭐︎一一一一 先着5名さまに 豪華3大特典🉐 一一一一⭐︎⭐︎★ もご用意しました👍 このチャンスをお見逃しなく！！ キャンペーンは ＼1月6日 23：59まで／ 今すぐチェックしてみてくださいね🩷 2025年は 重ね煮でごはん作りをもっとラクに楽しく♫😄 一緒に始めませんか❓ キャンペーンの詳細は @happa_kitchen プロフィールリンクから👌 ※お申し込みについて いきなりお申し込みではなく、 体験会や説明会を通して お一人おひとりのご希望やお悩みを しっかり伺った上で進めていきます😊 個別相談の中で、内容や流れを しっかりご説明します。 「本当に自分に合うかな？」 という方も安心してご参加くださいね！ まずはお気軽にお問い合わせください🫶 ——＊——＊——＊——＊——＊——＊——＊—— #管理栄養士ママ #米粉パン #グルテンフリー #重ね煮 #料理教室 #神戸 #オンラインレッスン #オンライン米粉パンレッスン #時短料理 #作り置き #好き嫌い #野菜嫌い #コパンベーシック #育休ママ #時短 #仕事復帰 #料理苦手2025/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ママ#管理栄養士ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/重ね煮#重ね煮https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/神戸#神戸https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン米粉パンレッスン#オンライン米粉パンレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/好き嫌い#好き嫌いhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜嫌い#野菜嫌いhttps://www.instagram.com/explore/tags/コパンベーシック#コパンベーシックhttps://www.instagram.com/explore/tags/育休ママ#育休ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/仕事復帰#仕事復帰https://www.instagram.com/explore/tags/料理苦手#料理苦手1.06%510【レシピあり📝お正月明けの体調管理！食べ過ぎリセット術】 年末年始、つい食べ過ぎちゃった… なんてことありませんか？ そんなときにおすすめしたいのが 「根菜をたっぷり食べること」 根菜は、消化をサポートし、 体を温めてくれる優秀食材。 お正月で疲れた胃腸をいたわりながら 体調を整えるのにピッタリなんです💡 重ね煮を活用すれば、 手間をかけずに簡単に作れるので 忙しい毎日にもピッタリ✨ アレンジ次第で和風、洋風、 エスニックまで楽しめるので 飽きずに続けられるのも 嬉しいポイント💡 🍲簡単！「根菜の重ね煮スープ」🍲 ーーー◯ーーー 塩 小さじ1/2 ごぼう 1/2本 人参 1本 玉ねぎ 1個 大根 1/4本 きのこ 1パック 塩 小さじ1/2 ーーーーーーー 焦げ防止、時短には 差し水100cc入れて やや中火よりの弱火で 約20分蒸し煮してくださいね！ 重ね煮を活用すれば 手間をかけずに栄養たっぷりの 食事作りが叶います♪ 🌸新春お年玉キャンペーン🌸 1／６まで期間限定✨ 【重ね煮★楽ウマごはん】が お得に受講できるチャンス‼️ まずは体験会または無料説明会に お越しくださいね💕 詳しくは @happa_kitchen プロフィールリンクから 公式LINEにご登録ください🫶 ▼他の投稿も見てみる▼ ＠happa_kitchen 次回レッスン、イベントのお知らせは LINE先行でお知らせしています❤️ 🎁2大レシピ無料プレゼント🎁 🫕重ね煮ポタージュ 🍞発酵なし！クイック米粉パン プレゼント受け取り方法 ↓ ↓ ↓ ＠happa_kitchen プロフィールリンクからLINEをタップ ／ 1秒で登録できちゃいます♪ ＼ もし追加できない場合は LINE ID検索で「＠307ptunn」と検索 （＠もお忘れなく) ぜひ受け取ってくださいね！ ——＊——＊——＊——＊——＊——＊——＊—— #管理栄養士ママ #米粉パン #グルテンフリー #重ね煮 #料理教室 #神戸 #オンラインレッスン #オンライン米粉パンレッスン #時短料理 #作り置き #好き嫌い #野菜嫌い #コパンベーシック #育休ママ #時短 #仕事復帰 #料理苦手2025/01/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ママ#管理栄養士ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/重ね煮#重ね煮https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/神戸#神戸https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン米粉パンレッスン#オンライン米粉パンレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/好き嫌い#好き嫌いhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜嫌い#野菜嫌いhttps://www.instagram.com/explore/tags/コパンベーシック#コパンベーシックhttps://www.instagram.com/explore/tags/育休ママ#育休ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/仕事復帰#仕事復帰https://www.instagram.com/explore/tags/料理苦手#料理苦手1.98%950【🎍明けましておめでとうございます🎍】 2025年もよろしくお願い致します❣️ 今年は、「重ね煮」を通じて こんなママたちをもっと 増やしていきたいと思っています👇 ✔ 自分の料理に自信を持てるママ ✔ 家族の健康を支えられるママ ✔ 自分の軸（ものさし）を持ち 選択できるママ 育児や家事に忙しい日々 毎日の食事作りに 疲れてしまうこともありますよね💦 でも、ちょっとした工夫で 無理なく栄養バランスの取れた 美味しい食事を作れる方法があるんです♪ それが、重ね煮🥕🧅 重ね煮は 忙しい毎日の中でも 時短！簡単！美味しい！栄養満点！ な料理を作れる調理法✨ ほったらかしで楽チン🎵 手間をかけずに 家族が喜ぶご飯をササッと作れるから 育児や家事に追われるママたちにぴったり💡 料理に苦手意識を持っているママでも ／ 「これなら私にもできる❣️」 ＼ と感じられる瞬間がたくさん待っています🌸 重ね煮の魅力を伝えながら もっと多くのママたちに ／ 料理が楽しい🩷 ＼ と感じてもらいたい😆 そんなママたちを増やすのが 私の2025年の目標です✨✨ 本日16時より 🌸新春 お年玉キャンペーン🌸 がスタート‼️ 1/6までのお申し込みで めちゃくちゃお得に受講できます✨ さらに‼️ 先着5名さまには 三大特典もプレゼント🎁🎁🎁 この機会をお見逃しなく😉🌟 詳細を受け取りたい方は @happa_kitchen のプロフィールリンクより 公式LINEにご登録の上 16:00の配信をお待ちくださいね♪ ▼他の投稿も見てみる▼ ＠happa_kitchen 次回レッスン、イベントのお知らせは LINE先行でお知らせしています❤️ 🎁2大レシピ無料プレゼント🎁 🫕重ね煮ポタージュ 🍞発酵なし！クイック米粉パン プレゼント受け取り方法 ↓ ↓ ↓ ＠happa_kitchen プロフィールリンクからLINEをタップ ／ 1秒で登録できちゃいます♪ ＼ もし追加できない場合は LINE ID検索で「＠307ptunn」と検索 （＠もお忘れなく) ぜひ受け取ってくださいね！ ——＊——＊——＊——＊——＊——＊——＊—— #管理栄養士ママ #米粉パン #グルテンフリー #重ね煮 #料理教室 #神戸 #オンラインレッスン #オンライン米粉パンレッスン #時短料理 #作り置き #好き嫌い #野菜嫌い #コパンベーシック #育休ママ #時短 #仕事復帰 #料理苦手 #レパートリー #重ね煮アレンジ2025/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ママ#管理栄養士ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/重ね煮#重ね煮https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/神戸#神戸https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン米粉パンレッスン#オンライン米粉パンレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/好き嫌い#好き嫌いhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜嫌い#野菜嫌いhttps://www.instagram.com/explore/tags/コパンベーシック#コパンベーシックhttps://www.instagram.com/explore/tags/育休ママ#育休ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/仕事復帰#仕事復帰https://www.instagram.com/explore/tags/料理苦手#料理苦手https://www.instagram.com/explore/tags/レパートリー#レパートリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/重ね煮アレンジ#重ね煮アレンジ2.11%1010【今年もありがとうございました❗️】 2024年🐉 心からいっぱいの感謝を込めて♡ 今年を一言で表す漢字って何だろう❓ と考えてみました✨ それは ／ 『挑』 ＼ 新しいことにたくさん挑戦した年😆 ずーっとやりたいと思っていて なかなか形にすることが出来なかった 「重ね煮講座の構築」 「米粉のおやつレッスン」 今年、ついに叶えることができました‼️ 🥕【重ね煮★楽ウマごはん】は 半年間、たくさん学び、 試行錯誤を重ねて形にした講座。 重ね煮をママたちの日常に どう活かしてもらえるか⁉️ 内容やカリキュラムを 何度も何度も練り直してやっと完成‼️ 受講生の皆さんからは 「子どもが野菜見えてるのに おかわりしてくれました😭」 「料理が前より楽しくなりました！」 「めっちゃ簡単に栄養満点満点ごはんができました！」 などなど 喜びのお声をたくさんいただき 大変だったけど本当にやってよかった✨ と思いました🥰 1月も折り返し後半が残っているので 引き続き私自身も楽しみながら 丁寧にわかりやすいレッスンを意識して 頑張っていきたいと思っています❗️ 🍪米粉のおやつレッスン【いっぽ】 @erina_copain @__.yoko._.neco と共に、 ／ 子どもと一緒に食べたい♡ からだに優しい安心おやつ ＼ のレッスンをスタート❗️ 試作をしていく中で 子どもたちが 『母ちゃんの作るおやつが やっぱり美味しいわぁ』 と言ってくれるのがすごく嬉しくて🩷 手作りっていいなぁ〜と 手作りの良さを改めて感じました☺️ ３人で試作を何度も繰り返し 食感や味を安定させるために もっとこうした方が美味しいかも⁉️ これ配合した方が栄養アップするよね✨ って、意見交換したり、 材料の配合や作り方を見直したりして ひとつひとつ確認。 失敗することもありましたが 少しずつ理想のレシピに近づけました👌 「簡単なのにすごく美味しいですね！ 私にも出来そうです！」 「主人に美味しいって言ってもらえました❣️」 と、こちらも嬉しいご感想をいただきました。 私自身もおやつ作りを通して 子どもたちと関わる時間が増え 家族で過ごす時間が前よりもっと 楽しくなりました🫶 新しい挑戦がたくさんできた2024年❗️ 大満足の年となりました❗️ 最後に、 今年もはっぱキッチンを 支えていただき 本当にありがとうございます。 皆さんとの出会いが 私にとって どれだけ大きな励みになったか。 言葉では表しきれません😭 皆さんから 喜びの言葉をいただくたびに 講座を始めて本当に良かったと 感じています。 2025年も 忙しいママたちの毎日を ちょっとでもラクに💛 そして笑顔の絶えない食卓作りを お手伝いできるように より一層頑張っていきます‼️ よろしくお願いいたします。 はっぱキッチン きよねかな ▼他の投稿も見てみる▼ ＠happa_kitchen 次回レッスン、イベントのお知らせは LINE先行でお知らせしています❤️ 🎁2大レシピ無料プレゼント🎁 🫕重ね煮ポタージュ 🍞発酵なし！クイック米粉パン プレゼント受け取り方法 ↓ ↓ ↓ ＠happa_kitchen プロフィールリンクからLINEをタップ ／ 1秒で登録できちゃいます♪ ＼ もし追加できない場合は LINE ID検索で「＠307ptunn」と検索 （＠もお忘れなく) ぜひ受け取ってくださいね！ ◇コパンベーシック◇ 6つのきほん生地で100通りの オリジナル米粉パンがつくれるようになる コースレッスン (特定原材料7品目不使用) ◇重ね煮★楽ウマごはん◇ 仕事復帰後の夕飯作り👩 時短！かんたん！美味しい！栄養満点！ 野菜がとびきりおいしくなる魔法の調理法🥕 1期；🈵→増席→🈵 🎍新春お年玉キャンペーン🎍 1/1 16時より 期間限定 スタート‼️ 重ね煮★楽ウマごはんがお得に受講できるチャンス✨✨ ——＊——＊——＊——＊——＊——＊——＊—— #管理栄養士ママ #米粉パン #グルテンフリー #重ね煮 #料理教室 #神戸 #オンラインレッスン #オンライン米粉パンレッスン #時短料理 #作り置き #好き嫌い #野菜嫌い #コパンベーシック #育休ママ #時短 #仕事復帰 #料理苦手 #重ね煮講座 #米粉のおやつ #2024年の振り返り #受講生さんありがとう #挑戦と成長2024/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ママ#管理栄養士ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/重ね煮#重ね煮https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/神戸#神戸https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン米粉パンレッスン#オンライン米粉パンレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/好き嫌い#好き嫌いhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜嫌い#野菜嫌いhttps://www.instagram.com/explore/tags/コパンベーシック#コパンベーシックhttps://www.instagram.com/explore/tags/育休ママ#育休ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/仕事復帰#仕事復帰https://www.instagram.com/explore/tags/料理苦手#料理苦手https://www.instagram.com/explore/tags/重ね煮講座#重ね煮講座https://www.instagram.com/explore/tags/米粉のおやつ#米粉のおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/2024年の振り返り#2024年の振り返りhttps://www.instagram.com/explore/tags/受講生さんありがとう#受講生さんありがとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/挑戦と成長#挑戦と成長1.82%870【忙しいママのための 二大レシピプレゼント】 『米粉パンと重ね煮で 家族まるごと健康にする お手伝いがしたい』 管理栄養士 きよねかな です 朝は手早く済ませたいから パンなんです‼︎ ってママは ぜひ読んでね♡ ↓↓↓↓↓↓↓ パンは買う派なママへ たまには手作り してみませんか？？ な、な、なんと。 発酵いらずの米粉パン‼︎ 発酵がないので 大幅に時短できます‼︎ 混ぜたら焼くだけ😆 発酵って何？ なんか難しそうやん。。。 って思ってる方の ハードルを どどーーーんと 下げちゃいます👍👍👍 さ、ら、に‼︎ 米粉パンに合う 実は野菜🧅🥬がたっぷり 入っている 重ね煮ポタージュの レシピもプレゼント しちゃいますよ〜✨ 重ね煮レシピは 今まで投稿したことが 無かったのですが たくさんの方に 重ね煮の良さを 知っていただきたく 公開することに しましたー👏 パンとスープ 相性抜群です✨ 保育園で仕事してた経験上 朝食にパンときたら ヨーグルト 牛乳 バナナやみかん おわり。 え！終わりなんかーい😳 という、 野菜のない朝食😭 結構、、いや かなり多いんです。。。 野菜とってーーーー‼︎‼︎ 食物繊維大切ですよーーー (ここで説明すると長く なるのでやめときますが) 日本人はめちゃ 食物繊維が不足してます😨 ご飯離れしている 日本人！！ パン食だと食物繊維の おかずも少なくなる傾向 なんです。 だって、 例えばね。。 ご飯の場合は 納豆、ひじき、 野菜の煮物や和物 味噌汁 ですが、 パンの場合は ヨーグルトなどの乳製品 ウインナーや目玉焼き フルーツ(あったらまだまし) (パンでもしっかり野菜 とってる方もたくさん いらっしゃるので 例えばの話です💦) いやーん わたしやん‼︎ って思ったママ👩 ぜひレシピ受け取って ください🙇♀️ どちらのレシピも ほんっっっとに 簡単です‼︎‼︎ 重ね煮の沼にハマらせたら すみません笑 そのくらい 美味しくって 簡単で 時短‼︎ なので あ、また作ろー♪ って思えますよ✨ レシピの受け取り方は @happa_kitchen のプロフィールリンクより 公式LINE をご登録の上 ＼プレゼント🎁／ とコメントしてお待ち くださいね‼︎ アナログに お一人ずつ送らせて いただきますので お時間かかることも ありますが 気長にお待ちください（笑） では ご登録よろしく お願いします♡ ——＊——＊——＊——＊——＊——＊——＊—— ◇コパンベーシック◇ 6つのきほん生地で100通りのオリジナルパンがつくれるようになる‼︎ (卵、乳製品は不使用) ◇重ね煮レッスン◇ アレンジ無限大の重ね煮。 作っておけば冷蔵庫で5日ほど保存可能‼︎ 今すぐ学びたい方は ＠kanatsuha のリンクから 重ね煮動画レッスン購入できます 『家族をまるごと健康にするお手伝いがしたい』 管理栄養士きよねかな がお伝えする 🥐時短米粉パンと重ね煮教室 のお問い合わせ、出張などのご依頼は 公式LINE @307ptunn にメッセージをお願いします😊 ——＊——＊——＊——＊——＊——＊——＊—— #管理栄養士ママ #はっぱキッチン #料理代行神戸 #料理教室神戸 #出張料理教室 #米粉パン教室 #米粉パン #米粉 #重ね煮 #重ね煮アレンジ #時短料理 #作り置きおかず #妊婦ごはん #産後ごはん #授乳ごはん #子どもごはん #まごわやさしい #冷凍作り置き #家事代行 #体に優しいごはん #体に優しいおやつ #こめこぱんくらぶ #コパンファミリー #コパンベーシック2023/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ママ#管理栄養士ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/はっぱキッチン#はっぱキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理代行神戸#料理代行神戸https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室神戸#料理教室神戸https://www.instagram.com/explore/tags/出張料理教室#出張料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン教室#米粉パン教室https://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/重ね煮#重ね煮https://www.instagram.com/explore/tags/重ね煮アレンジ#重ね煮アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦ごはん#妊婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ごはん#産後ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/授乳ごはん#授乳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/まごわやさしい#まごわやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍作り置き#冷凍作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/家事代行#家事代行https://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいごはん#体に優しいごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいおやつ#体に優しいおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/こめこぱんくらぶ#こめこぱんくらぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/コパンファミリー#コパンファミリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/コパンベーシック#コパンベーシック21.03%98226<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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