おさく𓂃オーブン調理で整う食卓

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最終更新日: 2025/11/15

おさく𓂃オーブン調理で整う食卓

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忙しいママや家事と育...

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28歳母、最近楽しみが増えた🍊 @osaku_nogohan 世にいろんな便利なものがある中で母にとっても子にとっても幸せになれる最高な『おやつ便』を見つけました🧞‍♂️⭐︎ このおやつを選んでるときそして届くときのワクワク感が楽しくて何度もリピートしています🪿✨ １袋は多くはない量なんだけど、飽きずにしっかり美味しく食べられるからすごくちょうど良くて🙂‍↕️ おやつ診断で自分好みを選択できるから毎回届くランダムな８種類はハズレがない！！実は届くまで何のおやつかは分からないから当日ポストから取って開けるまでが楽しみな時間🍊 こういうワクワクする時間って大切だよね！😌 原材料も国産だったりしっかり中身もこだわり抜かれて安心して食べられる！！こんなサービスがあるなんてもっと早く知りたかったわ🥹 市販だと高い無添加なおやつが８種類も入って……… 3/29まで『1000円ポッキリ』で特別に買えます◎ → @osaku_nogohan ⚠️私のハイライトのリンク限定です！探しても出てこないので1番お得にぜひGETしてね😭👏🏼 （赤字覚悟だと思う………🥲🚛）送料込み、解約諸々手続きも24h🉑 スキップ/停止🉑　入会金解約金はなし！ぜひぜひ一度試してみる価値あります🥹🔥🔥 @osaku_nogohan ________________________ #スナックミー #おやつ #無添加ママ #無添加おやつ #サブスク #pr #子供のおやつ　#スナック #スナック菓子 #無添加 #無添加おかし #無添加食品 #ゆる無添加 #ゆる無添加生活 #無添加生活

2025/03/27に公開- 指定なし

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オーブンで1発！満足度ランチ🪿✊🏼 @osaku_nogohan オーブンを活用し始めてからもう何度作ったのだろう……？ってぐらい我が家では定番な焼きうどんの作り方！ハンバーグ作りにフライパンを使わなくなったのと同じぐらい日々に定着してる🙂‍↕️✊🏼 フライパンとは違い野菜もお肉も固くなりすぎず2歳息子もよく食べてくれます◎ もちろんママの台所時間の負担も少なくて天板に材料をどんどん並べていくだけ🌿 これなら長期休みのおうちごはんにもピッタリ！！ぜひ保存して作ってみてね🪿♡ @osaku_nogohan ____________________ オーブン完結！焼きうどん🥣 ・うどん（解凍済みのもの）　3玉・お好きな野菜　適量（今回はキャベツ・人参・新玉ねぎ）・豚こま肉　150-200g ・ソース　適量（手作りのものでも市販のものでも◎） ✍️オーブンは220度に予熱（お使いのオーブンの特性に合わせて調整してね） ①野菜はすべて同じ大きさになるようにカット！（具材の大きさを揃えるのがコツです◎） ②天板にクッキングシートを敷いて、うどん→野菜→お肉の順に並べていきます！ ※お肉はなるべく重ならないように ③上からオイルを少し垂らしておく！（脂身のあるお肉の場合は、オイルなしでもOK） ④220度に予熱したオーブンで15-20分！ ⑤焼き上がったらお好みのソース類をかけてよく絡めて完成です！ぜひ保存して作ってみてね✨ 気になること等あれば気軽にコメントしてください🪿 ▽ オーブンのレシピ本も絶賛発売中📙 ならべて焼くだけオーブンレンジで満足ごはん発売日：2025年2月5日全国順次発売予定出版社：KADOKAWA 価格：1650円（税抜）著者：おさく ______________________ #焼きうどん #うどんレシピ #オーブン料理 #オーブンレシピ #簡単料理レシピ #時短ワザ #時短料理 #ほったらかし調理 #ズボラ料理

2025/03/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/焼きうどん#焼きうどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/うどんレシピ#うどんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン料理#オーブン料理https://www.instagram.com/explore/tags/オーブンレシピ#オーブンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ワザ#時短ワザhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかし調理#ほったらかし調理https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ料理#ズボラ料理

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時短と効率が叶う包丁🔪✨ ずっと悩んでてやっと出会えた！ズボラで効率重視な私にぴったりの『一生物の包丁』使い始めて約２ヶ月。日々沢山のものを切ってきたからこそ自信を持ってみなさんにおすすめできる包丁🍅 @tashinam_japan の完全無欠包丁です✨ 今回直接お話しをして、私のフォロワーさん限定で ▶︎ 予約注文で10%OFF ＋ 1000円OFFクーポンをいただきました😭🌸 クーポンコードは【 osaku 】です✍️ 詳しくはハイライト《推し包丁》を見てね🔪 @osaku_nogohan ---仕様--- 長さ 340mm 刃渡り　215mm 幅　50mm 重さ　163g 疑問点や不安なことあれば気軽にコメント欄で教えてくださいっ✊🏼 ____________________ 1日に何度も来る料理の時間。料理苦手だな………効率よくできないな🤦🏼‍♀️と台所時間がストレスになってるのはもしかしたら『使いずらい調理器具』が原因なことも。その中でも『切る』っていう包丁作業は必ずある🔪 包丁を見直すだけで、いつもの料理時間がより効率的にそしてストレスフリーに過ごせるはず！！とにかく怖いぐらいによく切れます。🙂‍↕️ だけどよく切れる良い包丁って長く使うにはきちんとお手入れが必須！！だけどこの『完全無欠包丁』は特別なお手入れ不要◎ 18倍のサビ耐性を兼ね備えているだからいつもの包丁と同じような扱いでOK！そして同価格帯の他社製品と比べて 3倍の切れ味が叶ってます………！切れるって本当に嬉しいし時短にも効率にも繋がる🙂‍↕️💭 この包丁を使ってるだけでちょっと料理上手になった気分にしてくれる✨ ぜひみなさんの台所にもお迎えしていただけたら嬉しいです🔪🤍 とにかく人気すぎるこの完全無欠包丁！今予約注文すると最短で8月の発送になります☀️ （それぐらい人気） 7日間のフリートライアルもあり色々切ってみて合わなかったら全額返金＆返品保証も！ぜひ8月分の在庫がなくなる前のご注文がオススメです🍅 効率と時短の叶う @tashinam_japan の完全無欠包丁届いたらぜひ感想教えてください🥰 ほんっといいよ！！ #PR #完全無欠包丁 #一生物 #包丁 #オーブン料理 #ほったらかしレシピ

2025/03/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/完全無欠包丁#完全無欠包丁https://www.instagram.com/explore/tags/一生物#一生物https://www.instagram.com/explore/tags/包丁#包丁https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン料理#オーブン料理https://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかしレシピ#ほったらかしレシピ

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オーブンは新生活の味方🦸‍♂️🌸 @osaku_nogohan 急に暖かくなってきて春ぽいごはんを✨ ありそうでなかったこの組み合わせが大正解でした🌿 分からない点など気軽にコメントしてください💭 今が旬の菜の花をGETしたらぜひ作ってみてください♩ パサパサになりがちな鶏胸肉もオーブンでほったらかしに焼くだけでジワ〜っとしっとりジューシーに仕上がるから食べやすい🐓✨ こういうロール系のレシピってフライパンだと崩れてしまったりしやすいけど、オーブンなら煮崩れずに綺麗に仕上がります👏🏼 調理時間をオーブンに任せてそのあいだは自分時間に…◎ 新生活もオーブンをぜひ活用して心と時間にゆとりある暮らしが送れますようにっ🌸 ____________________ 春＆鶏のハーブロール🌿 鶏胸肉　1枚菜の花　3-4束程塩コショウ大葉 2-3枚バジルソース（市販）　大1 マヨネーズ　大2 オーブンは230度に予熱をする。菜の花を熱湯で2-3分茹でておく。 ①鶏胸肉均等な厚さになるように薄く開く。 ②①に塩コショウを振りかけたら、大葉を並べる ③水気を切った菜の花を②の上に並べたら、ギュッとお肉ごと巻いていく。 ④一口大サイズにカットしていき、耐熱皿に断面が見えるように並べる ⑤●の調味料を混ぜ合わせたものを、④にかけていく ⑥230度で約15分焼く。ぜひ保存して作ってみてください🔖 #鶏胸肉レシピ #オーブン料理 #オーブンレシピ #ほったらかしレシピ #春野菜 #菜の花レシピ #鶏肉料理 #ovenbaked

2025/03/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン料理#オーブン料理https://www.instagram.com/explore/tags/オーブンレシピ#オーブンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかしレシピ#ほったらかしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春野菜#春野菜https://www.instagram.com/explore/tags/菜の花レシピ#菜の花レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉料理#鶏肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/ovenbaked#ovenbaked

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無印良品週間祭りだぁぁ🙂‍↕️🔥 @osaku_nogohan 今回は無印店舗で愛用中の調理グッズからはじめましてのものまで購入〜〜！！ 10%OFFはやっぱり大きい🙂‍↕️ この機会にみんなも気になってたものGETしようっ！私も日用品&食材またパトロールいこう！おすすめあればぜひコメントで教えてください🙂‍↕️🤲🏼 日々料理に関しては特に効率的にこなしていきたくて毎日のようにオーブンを活用する私👩🏼 そんな私が無印良品習慣で今回11点買いました！！一つずつ紹介します🌿 ____________________ ⬜︎ 無印のホーロー容器 ▶︎ すでに3つ持っていてお気に入りな琺瑯の容器。別売りの蓋があるので、保存容器としても使えます！！蓋は2種類あったよ◎ オーブン調理に使えるのはもちろんなんだけど保存容器としても、匂い移りも汚れもつきにくくて安心✨ 直火↔︎オーブンをこれ1つで行き来できちゃうから本当に便利です🤲🏼（フライパン代わりとして）安いプラスチック素材の保存容器を使うなら 1つこれを持っておくと万能に長く長く使えますよ👀 デザインもシンプルでサイズも3種類/深型・浅型と展開されているから、好みのサイズのものが必ずあると思う🌿 スタッキング収納できるところもかなり優秀さん🙂‍↕️ ⬜︎ ステンレスマッシャー　690円 ▶︎強度もデザインも使い勝手かなり良いです🔥 100均等のマッシャーだとクネっと曲がってしまったり目詰まりするストレスもあったけどこれに買い替えてから、あっという間に潰せます！笑目詰まりもなくノンストレスで使えて台所時間も効率的に過ごせる気がする…✨ 無印良品の中でも定番商品なのかも！力いらずでしっかり確実にマッシュできます🙂‍↕️🔥 ⬜︎ つまめるミニトング　490円 ▶︎このサイズ感が絶妙に良い！！！菜箸でとるよりも力いらずで、確実に取れる気がする！これの刃先がギザギザver.とかあれば嬉しい🥹 調理中の細かい作業にもサッと取り出せて使えるから日々のご飯作りに重宝してます！何本かストックしておきたい🫱🏼‍🫲🏾 ⬜︎ ステンレス平ザル　1490円 ▶︎せいろを上手に管理できない気がしてフライパンでも蒸し料理しようと思い購入…！網目もしっかりとしていて、ザルとしての機能も良さそう✨ ザルの下には脚がついてるよ！！丸っこいザルよりもいろいろ載せられそうだし、何より場所を取らずに収納できるのが嬉しい🔥 あと食洗機も入れられるのも良い◎ ⬜︎ 蓋をしたままレンジ使えるフードコンテナ　199円　270ml/3個入り ▶︎冷凍ご飯の収納にしようと思い購入！！これ一つに180-200gぐらいごはんを入れられるみたいでそのまま冷凍してレンチンできる優れもの🥹✨ 容器自体も溝も少なくて洗いやすそう！！ラップでやるよりも冷凍ムラがなくて美味しくできた💭とのレビューを見て使ってみるのが楽しみ！！！ラップの節約にもなるしこの値段なら買いですっ！！！ __________________________ ぜひ保存して今日からの無印良品習慣で参考なったら嬉しいです🥹❤️‍🔥 #無印良品週間 #無印 #無印良品週間で買ったもの #無印良品 #無印購入品 #調理器具 #調理グッズ

2025/03/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/無印良品週間#無印良品週間https://www.instagram.com/explore/tags/無印#無印https://www.instagram.com/explore/tags/無印良品週間で買ったもの#無印良品週間で買ったものhttps://www.instagram.com/explore/tags/無印良品#無印良品https://www.instagram.com/explore/tags/無印購入品#無印購入品https://www.instagram.com/explore/tags/調理器具#調理器具https://www.instagram.com/explore/tags/調理グッズ#調理グッズ

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暮らしに余裕が増えたオーブン🔥 @osaku_nogohan 分からないことなど気軽にコメントしてください💭♡ 日々オーブン料理を発信する中でほんっとうに沢山のあたたかい言葉をいただきそれがすべて発信する上での糧になってます🙂‍↕️💭 今回はよくいただくメッセージをまとめてみました！これを見てオーブン調理やってみようかな？？って思ってもらえるキッカケになれば嬉しいです☺️✨ 私のオーブンレシピも発売中です📘♡ @osaku_nogohan 今回は息子にも旦那にも大好評で特に2歳の息子に大ハマりした一口カツと長芋の簡単グラタンを同時にオーブンで作りました💭 オーブンなら材料を並べて入れるだけ！その間に他のおかずを作ったりやりたかった家事をこなしたり自分時間に充てたり子供との時間に集中できたり✨ 日々忙しい中でもおうちごはんは作らなきゃいけないし、家族も楽しみにしている🙂‍↕️🔥 いつもの調理の過程をオーブンに任せるだけで時間が増えるし効率よく特に夕方のバタバタな時間を過ごせると思います🖐🏻♡ 栄養も品数も叶えたい！だけどママ自身の台所に立つ負担を減らしたい！それを叶えてくれたのがオーブンでした👍🏽 私自身も日々オーブンに助けられている2歳のママです！ぜひ一緒にオーブン調理楽しもうね（＾_＾）！！ ________________________ 揚げないミニ豚カツ🐖 ・豚ロース肉（生姜焼肉）　7枚（お好きな枚数で◎）・塩コショウ・卵１個・パン粉　適量・にんにくパウダー・米粉　 🌟オーブンは230度に予熱する ①豚肉に塩胡椒を振って、3つ折りに折りたたむ。 ②フライパンにパン粉とニンニクパウダーとオリーブオイルを入れたらきつね色になるまで軽く炒めておく。 ③①に米粉→卵の順番に衣を付ける ④③に②のパン粉を満遍なくつける ⑤天板に並べたら上から薄くオイルを垂らして230度15分ぐらい焼く長芋の簡単グラタン・長芋・ピザチーズ・鶏がらスープ　小1 ・マヨネーズ　大1-1.5 ①長芋をすったら、鶏がらスープとマヨネーズを加えてよく混ぜる。 ②耐熱皿に①を加えて上からピザチーズをのせる ③230度で15分ぐらい焼く #オーブン料理 #オーブンレシピ #ほったらかし料理 #時短レシピ #ヘルシーレシピ #長芋レシピ #豚肉レシピ#ズボラレシピ #同時調理

2025/03/08に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン料理#オーブン料理https://www.instagram.com/explore/tags/オーブンレシピ#オーブンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかし料理#ほったらかし料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/長芋レシピ#長芋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/同時調理#同時調理

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おうち晩酌時間がさらに楽しくなるおつまみ🦑✨ 紹介した燻製いかゲソはプロフィールのハイライトに載せてます！ @osaku_nogohan お酒のお供は甘いお菓子派だったけど、30代に近づくたびに低カロリーでも満足できるものを進んで手にとるようになりました🍺 そんなときにお試しさせていただいたこの訳あり燻製いかゲソ🦑♡ 一度開けたら手が伸び続けるぐらいハマってしまいみんなにも紹介します(^o^)！！噛めば噛むほど旨みが広がっていろんなお酒にもよく合う🍶 もちろんタンパク質もあり低カロリーなので、ダイエット中のおやつや間食にも最適だよ🫶🏼 硬すぎず柔らかすぎずちょうど良い歯応えで少量でも満足はできる🦑 ただ中毒性はあるから一度開けたら食べ過ぎには気をつけてね🥲！みんなからのリアルな口コミも良くて是非一度お試ししてみてね🦑 この楽天スーパーセール期間中に（3/4 20:00〜3/11 23:59）送料込みの1080円でGETできるうえに楽天ポイントも15倍に……！しかも200gの大容量だからコスパの満足度も高いよ🦑🔥 チャック付きで少しずつ楽しみたい方や、長期保存にも向いているのでぜひこの機会におうちにストックしておきたい！！！　ぜひチェックしてみてください👀 @osaku_nogohan #PR #おつまみ #いかゲソ #燻製レシピ #酒のつまみ #いかレシピ #楽天スーパーセール

2025/03/04に公開- 指定なし

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https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/いかゲソ#いかゲソhttps://www.instagram.com/explore/tags/燻製レシピ#燻製レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/酒のつまみ#酒のつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/いかレシピ#いかレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセール

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アスリート夫と過ごす私の効率術🔥 @osaku_nogohan レシピは下記に▼ 『シンプル！ほったらかしチキンステーキ』 ----こんな投稿が見たい！や分からないこと・疑問点などぜひここの最新コメント欄に残していただけたら嬉しいです💭 現役生活も早12年のアスリート夫🧑🏽‍🦱 そのうちの約11年を共に過ごしてきました🫱🏼‍🫲🏾 アスリート飯と言えばずらっといろんな小鉢やおかずが並んでる食卓を想像する人も多いかと思います！！私も夫の体調等に合わせて日々いろんな食材からいろんな栄養を満遍なく取れるよう品数が多めの食卓作りを心がけていました🥕 だけど…… 産後初めての育児と家事と仕事の両立にストレスが増えてしまい、嫌いではなかった台所時間さえも避けるようになり……… だけど毎日のように練習に行く夫のサポートもおうちごはんからサポートしたい！！と心では思っていて手を抜くことに罪悪感を感じてしまってました😭 そんなときに活用し始めたオーブン調理！！これが私にも我が家の食卓にもあっていて…アスリート妻としても日々の生活がより効率的でストレスの少ないものになりました😌✨ オーブンは『放置型調理』なので食材等を並べてしまえばあとはオーブンにお任せ！その間に違うおかずを何品も作ることができてまたオーブン内でも異なるおかずを同時に調理することが可能なので、調理時間の短縮にも繋がりました✨ また油を多く使わずに調理できることもアスリート夫の食卓作りにピッタリ！🤲🏼 オーブンで調理してる間は他の家事や育児も並行して行うことができるから自分の時間の確保に繋がったり……… 子供との時間に集中できたり…… 家事育児全体の効率が格段に上がったなと感じます😳🩵 これからの現役生活も、育児や仕事の両立に加えて、オーブンに頼りながら日々食から夫のサポートができるよう全力投球がんばりたいっ！🔥 同じくアスリート妻さんいたらぜひ一緒にがんばりましょう🥹🫱🏼‍🫲🏾 そしてみんなで一緒にオーブン調理を楽しみましょうっ🫶🏼🫶🏼 ____________________ ほったらかしチキンステーキ🐓 鳥もも肉　2枚野菜　お好きなものでOK ・塩コショウ　・オリーブオイル・にんにくパウダー（ﾁｭｰﾌﾞでも）予熱を220度に設定する！ ①鶏肉の余分な皮や筋を切り取ったらフォークでところどころ穴を開ける。 ②ボウルが袋に・の調味料を入れてそこに①の鶏肉を入れ味を馴染ませておく。 ③野菜類は事前にレンチンで少し柔らかくしておくと、同時調理でも美味しくできあがります！（今回は人参・じゃがいもをレンチン） ④③の野菜類にオリーブオイルとお好きな塩を全体にコーティングさせる。 ⑤天板にクッキングシートを敷いて、②と④を並べる（油が気になる場合は天板上に網をおいてその上に具材を並べても◎） ⑥220度で25分ほど焼く（鶏肉に焼き色が付くまで時間は調整してみてください!）是非保存して作ってみてね👩🏼‍💻🤲🏼 ________________________ #オーブン料理 #鶏肉レシピ #チキンステーキ #オーブンレシピ #ほったらかし調理 #同時調理 #アスリート飯 #アスリートごはん #アスリート妻 #簡単料理レシピ #グリル野菜

2025/03/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン料理#オーブン料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキンステーキ#チキンステーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブンレシピ#オーブンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかし調理#ほったらかし調理https://www.instagram.com/explore/tags/同時調理#同時調理https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートごはん#アスリートごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート妻#アスリート妻https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリル野菜#グリル野菜

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ズボラすぎて引かないでね？🫱🏼‍🫲🏾 @osaku_nogohan 週5〜でフル稼働している私の相棒のオーブン！ここ最近掃除をずっとサボっていてやる気のあるうちにオーブンを隅々まで労われた日✨ この子が壊れたら困る！！いつまでも現役に動いてもらえるようにこれからも小掃除しつつがんばってもらおう🥲🫱🏼‍🫲🏾 取れるパーツは全て取って、洗えるもののみ水洗いで綺麗にしてよく乾かししました🌬️ オーブンの外側や庫内は一旦濡れてる除菌シートでくまなく拭いて一通り汚れを落とした後に……… 重曹水を使って庫内をスチーム状にして汚れをさらに浮かせる🔥 しっかり拭いたつもりなのにスチーム後は取れなかった汚れがどんどん浮いてきてさらにピカピカに✨ 肝心の頑固な油跡や汚れがこびりついていた天板。食器洗剤とかで洗ってもなかなかベタつきが取れなかったけど、①クリームクレンザーと②ゴム手袋を使って優しく擦るとどんどん汚れが浮いてきてピカピカに🥹🫶🏼 天板に残っていた油跡もマシになり大満足でした🤲🏼🩵 天板も傷つかずに綺麗に掃除できました🧼 庫内のにおいや汚れもかなりスッキリしてまた今日からオーブンのある暮らしを楽しみながら効率よく自分時間を充実できたら良いな🫶🏼✨ みんなのおすすめのオーブンのお掃除方法あれば教えてください💌 @osaku_nogohan #オーブン料理 #オーブン #レンジ掃除 #掃除術 #掃除方法 #ズボラ主婦 #ズボラ掃除 #ズボラ掃除術 #日立ヘルシーシェフ #キッチン掃除

2025/02/26に公開- 指定なし

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暮らしに余裕が増える秘密兵器👇🏼 @osaku_nogohan 今回は手軽にほったらかしサムギョプサルに🐖 大勢でワイワイ焼くのも楽しいけれど夫婦2人が食べる分ならオーブンで手軽に作っちゃうのもありだよね？🫶🏼 ・グリル野菜たち・ニンニクグリル・焼きキムチ・豚バラ肉同時にオーブンに入れるだけだから準備いらずで手軽にサムギョプサルも食べれる🤲🏼 気軽にコメントもお待ちしてます💭 みんなはオーブンレンジのオーブン機能使えてますか？初めての育児と家事の両立にやる気が出なくてだけど妊娠前のような食卓を作りたい。と思いながらカラダと心はクタクタだった😭 嫌いではなかった料理の時間がストレスになり始めていてこれはどうにか自分でも工夫しなきゃ！！と思い使い始めたのがこのオーブン機能。正直バレンタインぐらいしか使ってなかった機能🙂‍↔️ みんなもそうだよね？？？これが今では週5〜以上活用して時間と心のゆとりにこんなに繋がるなんて思わなかった✨ 夫はカラダを動かす仕事をしていて日々のおうちごはんこそ直接コンディションや身体のリカバリー、メンタル面そして仕事にも繋がる！おうちごはんの重要性を理解してたからこそ何か工夫しないと🔥と常々考えていた！オーブンを取り入れてからの暮らしは本当拍子抜けするぐらいの手軽さなのに、食卓の品数や栄養面はなるべく満たせられるものを出せていて罪悪感なく自分の満足度にもつながってる🤲🏼♡ これからも日々の暮らしにオーブンを取り入れて自分も家族も満たす時間の使い方や暮らしを楽しんでいきたい🙂‍↔️✨ 見てくれてありがとうございます🥲✍️ #オーブン料理 #オーブンレシピ #ほったらかし料理 #時短レシピ #サムギョプサル #おうちサムギョプサル #豚肉レシピ #ズボラレシピ #同時調理

2025/02/22に公開- 指定なし

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ズボラの味方のもち麦が最高だった🥹❗️ 紹介したもち麦はプロフィールのハイライトに載せてます！ @osaku_nogohan わたしは効率的に家族の健康、自分の健康や美容を整えるために『もち麦』を愛用してます🌾 とにかく効能が素晴らしすぎてただの白米だけで炊くなんてもったいない🙂 食物繊維は白米の24倍玄米の約4倍も……！精製された白米にはほぼ含まれてない、カリウム・亜鉛・鉄などのミネラルが豊富で健康はもちろんダイエットや美容にも最適👀 ズボラでも忙しくてもいつも炊く炊飯にサッと一秒混ぜるだけ！！粒も大きくてプチプチ感がすごく満足できて食感も味も美味しいよー！！麦特有のにおいやクセもなくて 2歳息子もよく食べてくれます🥹 （雑穀米や玄米はかたくなに食べなかったから嬉しい…涙）この楽天マラソン期間中限定でポイントが20倍になり…… しかも900gの大容量なのに1000円ポッキリなんだからもうカートにGoするしかない😌✌🏼 もち麦自体も遺伝子組換えされておらず農薬も見検出なのもママとしてはかなりの安心Pointですよね🙆‍♀️ 楽天ポイントも20倍つくこの期間でぜひGETしてみてねー！！！今回はそんなもち麦おにぎりでオーブンでほったらかし焼きおにぎり作りました🙂❤️‍🔥 #PR #もち麦 #ほったらかし調理 #もち麦ごはん #焼きおにぎり #オーブンレシピ #トースターレシピ #おにぎりレシピ #もち麦ダイエット#楽天お買い物マラソン #楽天roomに載せてます

2025/02/19に公開- 指定なし

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ママの1人で過ごす7時間🙂‍↔️✨ @osaku_nogohan 【簡単レシピは下に記載してます📔】今2歳8ヶ月の息子は週3回だけ9時-17時で一時預かりに預けています✨ だからその3日は私にとっても貴重なひとり時間！！！ひとり時間を有意義に過ごせることで自分でも気づかないストレスの解消になったりリフレッシュにもなるから大切にしてる😌♡ お仕事にも集中できるしむしろその3日が私のしっかりお仕事dayと自分を労るひとり時間にうまく割り当てるようにしてます！今日はどうしてもおでんが食べたすぎてお気に入りの産直市場に行って美味しい野菜を買って仕込みました🥕 この6年選手の圧力鍋はフィスラーを使っていて本当に使いやすい！！！あっという間に大根もホロッホロになるから思い立った時にすぐにおでんとかも作れるのが嬉しい☺️ 今日は面談で息子の保育園の様子も改めていろいろ聞けて楽しく通ってくれていて良かった🙂‍↔️♡ 夜ご飯準備もオーブンの天板に並べるだけだから自分時間も無駄なく効率的に使える🙏🏻 お迎えまでは集中して締め切り間近の仕事完結できた😮‍💨 6-7時間って結構あるようでほんっとにあっというまにお迎え時間が来るから工夫しながら上手な過ごしていけたらいいな🍃 今日もママたちおつかれさま😭🙏🏻🙏🏻 【以下レシピです📔⤵︎】圧力鍋で作るシンプルおでん🍢 （3-4人前）大根 1/2本板こんにゃく適量ちくわや練り物類　適量手羽先　6-7本〜 ◎出汁　800ml ◎みりん　大2 ◎薄口醤油　大2 ◎お塩　小1-1.5 ①大根の3cm幅にカットして皮を剥いたら表面に切れ込みを入れる。（余裕あれば面取りも◎） ②こんにゃくはサッとアク抜きをしてゆで卵を事前に作っておく。 ③圧力鍋に◎の調味液を全て入れたらちくわや練り物・手羽先以外の材料を全て入れる。 ④蓋をして強火にかけて、高圧力がかかったら冷水をかけるか自然に減圧させる。 ⑤ちくわや練り物、しっかり目に焼いた手羽先を④に入れて5-10分煮込む。 ⑥火を切り数時間放置しておくと、味がさらに染み込んで◎ #ひとり時間 #主婦の日常 #オーブン料理 #オーブンレシピ #一時預かり #一時預かり保育 #ほったらかし料理 #ほったらかしレシピ #圧力鍋 #圧力鍋レシピ #おでん

2025/02/17に公開- 指定なし

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ぜったいにこれ必要ないと思ってました。でももう毎日に欠かせん相棒や🤝🏼 使い続けて約8ヶ月……… いまだこの子のデメリットが思い浮かばない……… これに出会って私の中のコーヒーメーカーのイメージが覆された👏🏼✨ よく聞くコーヒーメーカーのマイナス点って・場所をとる・専用の粉やカプセルしか使えない・コスパがいまいち・音が大きい・何よりお手入れ大変だけどこれなら全てをカバーしてくれる1台に🙂‍↔️✨ しかも珈琲が飲める人、飲めない人もみんなが活用できて楽しめるそんな万能コーヒーメーカーです🍃 これならママの貴重なひとり時間を楽しむための必要経費として買ってもよし😌 1杯約83円〜本格的な珈琲飲めるから、毎日コンビニコーヒー買ってる人もこれなら美味しく節約に❤️‍🔥 UCCさんだからもちろん味も品質も安心できる！加えて……市販の粉（レギュラーコーヒー等）も使えるからこれ専用のカプセルを買い続けなくても良いのも🙆‍♀️ コスパもいいよね😭 もちろん専用カプセルは珈琲以外にもお茶や紅茶などたくさん種類あるからそれはそれで飽きずに楽しめる🙂‍↔️🩵 気になるお手入れ方法も…… ズボラな私でもできるぐらいシンプル！！カプセルを入れる容器とお水を入れる容器をササッと水洗いすれば基本は大丈夫✨ 細かいパーツや溝とかもないからすごくお手入れしやすいよ！今回特別に私のフォロワーさん限定で割引価格からさらに『2000円OFF』クーポンをいただきました😭✨ クーポンコードは、この投稿に『コーヒー』とコメントしてね☕️ 限定クーポンと専用のページをお送りしています💌 このクーポンコードを購入ページで入力すると私も愛用している…… ・UCCドリップポッド本体（1台）・飲み比べ48杯分専用カプセル（12杯×4箱）その他付属品や説明書等がさらに2000円OFFで申し込めます✨ 楽天やAmazon、公式等では出てこないクーポンなのでこれ見てくださった方はぜひ受け取ってください💌✨ 質問なども気軽にコメントしてもらえたら嬉しいです☀️ ハイライトにも専用のページ載せてるのでぜひチェックしてみてください👀 #PR #ドリップポッドのある暮らし #コーヒーのある暮らし #ドリップポッド　#DRIPPOD #おうちコーヒー #ズボラ主婦 #ひとり時間 #主婦の日常

2025/02/16に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

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野菜不足解消なほったらかしサラダ🥗 @osaku_nogohan 最近は自分自身の野菜不足が気になってきて…… オーブンでほったらかしグリルサラダを作ったよ🥕✨ やっぱり野菜×オーブンの相性良すぎる🙂‍↔️ これなら生野菜食べれない2才息子と一緒に同じものを食べれる🤝🏼 野菜は冷蔵庫に余ってるものや… 普通のサラダとしては使いにくい野菜もグリルしちゃえばみんな一緒に美味しく食べれる🥗♡ ________________________ 野菜たっぷりグリルサラダ🥗（天板1枚分）せせり肉白菜長芋じゃがいも舞茸ミニトマトオリーブオイル塩 ①オーブンを230℃に予熱をする ②野菜を適当な大きさにカットする。（太さは大体揃えておくと火の通りが均一になる） ③天板にクッキングシートを敷いたら野菜とお肉を並べていく。 ④全体に薄く油をひいたら、230℃25分ほど焼く ⭐︎200℃でやる場合は最低30分で様子を見て5分ずつ追熱してみてね◎ ⭐︎お肉は皮が上になるようにおく ___________________________ #グリルサラダ #グリル野菜 #オーブン #オーブン料理 #オーブンレシピ #野菜レシピ #ほったらかしレシピ #ほったらかし料理 #簡単レシピ #簡単料理 #サラダレシピ #サラダプレート #ovenbaked #ovenrecipes #ovenroasted

2025/02/14に公開- 指定なし

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220円で朝のお弁当作り楽になる👀 ＼オーブンで自分時間が増える🤝🏼／【レシピ本絶賛発売中です📙】分からないことなど気軽にコメントお待ちしています❤️‍🔥 毎朝のお弁当作りお疲れさまです😭 ただでさえ時間のない朝。そんな中でも自分時間を増やすコツを知ってる人は『オーブン』を使っています! 今回は2才息子へのお弁当としてマフィン型を使って3品おかずと朝ごはんを同時調理🥣 ママの台所の拘束時間も少ないのに栄養も品数もお弁当の見栄えも作業時間10分で叶えられちゃう! 洗い物もグンと減るし朝の貴重な時間を効率よく使える🧏🏼‍♀️ 家事育児仕事の両立に日々タスクをこなす我らスーパーママたち！ぜひオーブンを日常使いして少しでも心と時間に余裕を作って自分時間も大事しよう!!🦸‍♂️ ________________ オーブンで作るお弁当&朝ごはん🥣 🌟オーブンは事前に予熱を！今回は210度でやりました。ドアの開閉等で10度前後下がるので高めの210-220度設定にしておくのも◎ ガスオーブンの場合は、記載温度よりも10-20度下げても大丈夫かと思います。作り方📔 ▶︎ マフィン型にお弁当等に入れたいおかずを乗せていったら、200-220度で20分焼いてね！今回のオーブンおかずは ①ミニハンバーグ ②長芋グリル ③ソーセージ他おかずは別の投稿でもたくさん紹介してます！！ ▶︎焼きフレンチトースト・バゲット（食パンでも）　 ◎卵　３個 ◎生クリーム 100ml ◎オーツミルク（牛乳）　80ml ◎溶かしバター　50g ◎砂糖　大1.5- ①適当な大きさに切ったパンを◎を全て混ぜたものに染み込ませておく。（20分〜） ②耐熱皿または天板にクッキングシートを敷いて、なるべく重ならないように並べていく。 ③上からお好みでバナナやナッツ類を並べたら15-20分焼く。 ________________________ オーブンレシピ本予約発売中📘 ぜひ特典も受け取ってください🔥 （楽天・Amazonにて購入の方限定:2/28まで）『ならべて焼くだけオーブンレンジで満足ごはん』発売日: 2025/2/5 楽天/ Amazon・全国書店にて販売中🖥️ @osaku_nogohan ________________ フォローするとオーブン完結で栄養も品数も楽に叶えられるオーブン料理がマスターできる🦸‍♂️❤️‍🔥 @osaku_nogohan ________________________ #つくりおき #つくりおきおかず #作り置き #作り置きレシピ #オーブンレシピ #オーブン #時短レシピ #簡単レシピ #幼児食 #ほったらかしレシピ #幼児食レシピ #お弁当レシピ #お弁当のおかず #作り置き弁当 #幼児食ストック #時短家事

2025/02/10に公開- 指定なし

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ついに発売となりました😭📘 @osaku_nogohan （私の想いは下に記してます✍️♡）ぜひ書店にて見かけたりお手元に届いたら教えてくださるとすごく嬉しいです💌 『ならべて焼くだけオーブンレンジで満足ごはん』出版 : KADOKAWA 定価 : 1815円（1650円＋税） ISBN : 9784046844552 🎁楽天・Amazonにて購入して下さった方限定で特典レシピをそれぞれお渡ししています！（※ 電子書籍は除く） ________________________ 昨日2/5に全国の書店や楽天・Amazon等のECサイトで無事にレシピ本が発売となりました！✨ （電子書籍も含む）すでに沢山の方から『届いたよ！』『本屋さんにありました！』とメッセージや写真をわたしに送ってくださりやっとみなさんの手元に届いたんだなと実感してます🥹 なにものでもない27歳のわたしがこうして大好きなオーブン料理の本を出版できたことひとえにいつも応援してくださる皆さんのおかげです🍃 本当に感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございます😭♡ 私の暮らし・心と時間の余裕をくれたオーブン機能。年に1度のバレンタインぐらいしか活用できずにいた日々から……今では毎日欠かせない相棒となっています🤝🏼🔥 これを手に取ってくれたみなさんの暮らしを豊かにするきっかけとなる1冊になれば幸せです😭✨✨ 『オーブンってすごいんです！！！』オーブン料理に慣れてくると心と時間に余裕が増えてくるのを実感できるはず。わたしが身をもって経験しました😌❗️ そしてわたしを信じてフォローしてくださったフォロワーさんもそう感じてくれているはずです🍃 これからも一緒にオーブン料理楽しみましょう🫶🏼 そしてレシピ本の制作にあたり本当沢山のプロの方に助けていただきながら素敵な1冊となりました📘✨ 心からありがとうございます！！ 👩🏼 声をかけて下さった編集者の林さん ✍️ ライターの水本さん 📸 @wakyhama さん 🥣 @taruyamarina さん 🥘 調理補助の好美さん | 梅野さん 📘 @kadokawa_lifestylebooks そして母、夫、息子 🙏🏻 本当にありがとうございます。皆さんの協力のもといろんなことを削りながら毎日毎日全力疾走したこの制作期間。本当に大変だったけど振り返ればあっという間でワクワクな日々だった🪻 必要としてくれる沢山の方の手に届きますように…♡ これからもよろしくお願いします。おさく 2025/2/6 ____________________________ #ならべて焼くだけオーブンレンジで満足ごはん #オーブン料理 #レシピ本 #時短レシピ #ほったらかし料理 #kadokawa

2025/02/06に公開- 指定なし

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これ全てオーブンで完結👀❤️‍🔥 @osaku_nogohan 分からないことなど気軽にコメントお待ちしています！！お弁当に詰める様子は"33秒〜"です！👀 自分の準備・子供の準備しながらお弁当and朝ごはんを同時進行は毎日時間との戦い！！でもオーブンを使えば今より少しゆとりが持てて自分時間も増やせるかも✊🏼✨ 今回は2才7ヶ月息子に作る保育園弁当と朝ごはんを同時に作ったよ！！！鶏肉の照り焼き卵焼きミートグラタンソーセージ&グリルトマト焼きおにぎりさつまいもバターこれ全てオーブンにお任せ🔥 ママの台所時間も少ないのに栄養も品数も作業時間10-15分で叶えられる！！火もフライパンも使わないから朝の洗い物もグンと減る🤝🏼 家事育児仕事の両立に日々タスクをこなす我らスーパーママたち🦸‍♂️ 今日からオーブンを日常使いして少しでも心と時間に余裕を作って自分時間も大切にしようね🥹✊🏼✊🏼 今日も一日中おつかれさま！！！ ________________________ ◼️鶏ももの照り焼き（前日の夜にお肉をつけておくと味染み染みで美味しいよ！）・鶏もも　1枚・酒・醤油・みりん ①鶏もも肉にフォークで穴を開けて・の調味料をしっかり漬ける。 ②天板に乗せて200℃15-20分 ◼️ミートグラタン・早湯でマカロニ　・ミートソース（市販）・ピザチーズ ①グラシンカップにマカロニ→ミートソース→豆乳（牛乳）→ピザチーズの順に入れる ②200℃15-20分焼く ◼️ソーセージ&野菜グリル・ソーセージ・野菜（今回トマト使用） ①天板に並べて薄く油引いて 200℃15-20分焼く。 ◼️卵焼き・卵お好きな味付けで◎ ①天板にアルミホイルを引いて、油を薄く敷く ②味付けした溶き卵を入れて広げたら200℃15-20分！（アルミホイル等で上から蓋した方がより良い◎） ◼️焼きおにぎり ◼️さつまいもバター ________________________ #お弁当おかず #お弁当 #幼稚園弁当 #お弁当レシピ #オーブン #オーブン料理 #オーブンレシピ#ほったらかしレシピ #ほったらかし料理

2025/01/30に公開- 指定なし

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2才ワンオペ旅&帰宅後オーブン飯🔥 @osaku_nogohan 約2週間ワンオペ真っ只中の我が家！この土日に思い立って久しぶりに 2才息子と弾丸旅行に◎ 最近ありがたいことにお仕事が忙しくなって息子とのおうち時間をちゃんと一緒に向き合って遊べてないな……って絵本読む回数も減ってしまったり一緒に遊ぼう〜って言ってくれるのにお仕事してて『ちょっと待ってねー😭』が増えてしまったり………反省の日々だったので今回の旅はお互いに心身ともにリフレッシュできたし、息子と向き合って沢山遊べた！！（息子もそう思ってくれてたらイイナ）長距離車をかっ飛ばして 1日目は海で遊んだり美味しいご飯屋さんに行って、薬局でお互い好きなものを買ってホテルで過ごした🌛 2日目は朝から山道グルグル登って雪山に！！ 3時間みっちり遊んで母は心底冷えました🥶笑だけど息子はすごくすごく楽しんでくれてそれだけで満たされた😌 日曜のレジャー施設、周りは家族だらけの中2人でそり滑ったり、写真頼んで撮ってもらったり…🔥 わたしも数年ぶりに雪遊びができて楽しかったな✨ 新鮮で非日常な時間だからこそ気づける息子の小さな成長も発見して感動したり……🥹 2人であーでもないこーでもないとお喋りしながらすごす時間は幸せだった🤝🏼✨ 帰宅後の夜ごはんもオーブンならやる気なくてもできる！！旅で乱れた食事を整えるためにオーブンを使って楽に栄養も叶える🤝🏼 今回作ったのは ①アサリとトマトの酒バター蒸し ②手羽中と野菜のグリルほったらかしの間はお風呂に入ったり 1人時間に徹底したり子供との時間を過ごしたりオーブンだからこそ叶えられる自由時間✨ これからも息子との旅育や自分の心身も第一優先にリフレッシュする時間を大切にしたい🍃 以下同時に2品レシピです🥣 オーブンレシピはここから♥ ●アサリとトマトの酒バター蒸し・砂抜き済みアサリ・トマト大1 ・お酒50ml ・豚こま肉・塩コショウ・バター 20g程 ①アサリは殻同士こすり洗いしてザルにあげておく。トマトは1口サイズにカット。豚肉には塩コショウをまぶしておく。 ②クッキングシートの上に、①の具材を入れたら、お酒を入れたら四隅を止めて蓋をする。 ③220度のオーブンで約25分ほど焼く。 ●手羽中と野菜のグリル・手羽中・お好きな野菜（g数などは適当で大丈夫！）・塩コショウ（塩麹等） ①天板にアルミホイルを敷いて塩コショウ等絡めた手羽中と、一口サイズにカットした野菜を並べる！野菜は同じサイズに切ると火が通りやすい！根菜類は事前にレンチンして少し柔らかくしておくと失敗しにくいよ！！手羽中は皮を上にして並べてね ②上からオイルスプレー等で油を満遍なく薄く ③220度オーブンで20-25分焼く #2才男の子 #ワンオペ #ワンオペ育児 #ワンオペ旅行 #オーブン料理 #オーブンレシピ #ほったらかし料理 #ワンオペママ #旅育#簡単レシピ #時短料理 #効率化 #時短家事

2025/01/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/2才男の子#2才男の子https://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペ#ワンオペhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペ育児#ワンオペ育児https://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペ旅行#ワンオペ旅行https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン料理#オーブン料理https://www.instagram.com/explore/tags/オーブンレシピ#オーブンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかし料理#ほったらかし料理https://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペママ#ワンオペママhttps://www.instagram.com/explore/tags/旅育#旅育https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/効率化#効率化https://www.instagram.com/explore/tags/時短家事#時短家事

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作り置き疲れのあなたに見て欲しい👀 オーブンで自分時間が増える🤝🏼✨ 【レシピ本絶賛予約受付中📙】分からないことなど気軽にコメントお待ちしています❤️‍🔥 正直作り置きをフライパン等で作るの育児家事をしながら大変じゃないですか? 自分時間を増やすコツを知ってる人は『オーブン』を使っています! 今回は2才息子への作り置きとしてオーブンで1度に4品同時調理🥣 揚げない鳥の唐揚げ万能野菜たっぷりミートソース鮭と野菜のバタームニエル根菜のきんぴら風ゆで卵（おまけ）これ全て同時にオーブンで❤️‍🔥 ママの台所の拘束時間も少ないのに栄養も品数も作業時間15分で叶えられちゃう! 火もフライパンも使わないから洗い物もグンと減るし子供を見ながらのご飯作りもこれなら安心🧏🏼‍♀️ 家事育児仕事の両立に日々タスクをこなす我らスーパーママたち！ぜひオーブンを日常使いして少しでも心と時間に余裕を作って自分時間も大事しよう!!🦸‍♂️ ________________ 同時に作る4品献立 🥣 1揚げない唐揚げ 2万能野菜ミートソース 3きんぴらごぼう 4鮭と野菜のバタームニエル 🌟オーブンは事前に予熱を！今回は220度でやりました。ドアの開閉等で10度前後下がるので高めの230度設定にしておくのも◎ ガスオーブンの場合は、記載温度よりも10-20度下げても大丈夫かと思います。材料&レシピ 📓 ●揚げない唐揚げ鶏もも肉 2枚・醤油大1 ・酒大1 ・味醂大1 ・ニンニク(チューブ) 小1 ・片栗粉適量 ①一口サイズに鶏肉を切る ②・の調味料を合わせたものに①の鶏肉を漬ける (10-15分) ③片栗粉を②の鶏肉に均等に塗す ➡︎粉っぽさが残るぐらい ④天板にクッキングシートを敷いて、鶏肉の皮目を上に並べる ⑤オーブンで20-25分焼く ●万能ミートソース鶏ひき肉(合い挽きでも) 200g 玉ねぎ 1/2個ピーマン 2個生椎茸 2-3個・カットトマト缶 1缶・ケチャップ大3 ・ウスターソース大1 ・醤油小1 ・コンソメ小1 ・にんにく(チューブ)小1 ①玉ねぎ、ピーマン、椎茸はみじん切りにする ②耐熱皿(直火ok)にオリーブオイル、①、ひき肉を入れて炒める。しんなりしたら・の調味液を全て入れる。 ➡︎全部に火が通ってなくてOK ③ソースがフツフツしたら火を止める ④アルミホイルでしっかり蓋をして、オーブンで20-25分焼く。 ⑤塩胡椒等で味を整える ●きんぴら牛蒡新ごぼう 1/2本蓮根 1/4節・醤油大1 ・ごま油大1 ・酒大1/2 ・生姜チューブ 10cm ・ハチミツ(お好み) 小1 ①蓮根と牛蒡は薄切りに切ったら水にさらす ➡︎同じぐらいの厚さにカット ②①をよく水気を切ったら耐熱皿に入れて混ぜ合わせた・の調味液を絡める ➡︎しっかり水気を切るのがPoint ③オーブンで20-25分焼く ➡︎加熱後油分が足りない感じだったらひと回しごま油を加えてみてね！ ●鮭と野菜のバタームニエル鮭(骨とり済み)2尾玉ねぎ 1/2個ジャガイモ 1個バター20g 片栗粉大2~ ①鮭は3等分ぐらいにカットしたら、塩胡椒と片栗粉を薄くはたいておく。 ②玉ねぎ、じゃがいもは2mmほどに薄切りする。 ③天板の上にアルミホイルを敷きじゃがいも→玉ねぎ→バター→鮭の順に重ねる。 ④オーブンで20-25分焼く ⚫︎ゆで卵卵2-３個お湯　 ①耐熱皿に常温に戻してある卵を入れる。 ②底から2-3cmほどお湯を入れてアルミホイルでしっかり密閉 ③オーブンで20-25分 ④加熱後すぐに冷水に冷やしておく（火傷に注意⚠️） ※事前にしっかり常温に戻しておくのがコツです！！🥚 ぜひ保存して活用してみてね📓 ________________ フォローするとオーブン完結で栄養も品数も楽に叶えられるオーブン料理がマスターできる🦸‍♂️❤️‍🔥 @osaku_nogohan ________________________ #つくりおき #つくりおきおかず #作り置き #作り置きレシピ #オーブンレシピ #オーブン #時短レシピ #簡単レシピ #幼児食 #ほったらかしレシピ #幼児食レシピ #お弁当レシピ #お弁当のおかず #作り置き弁当 #幼児食ストック #時短家事

2025/01/23に公開- 指定なし

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子育て中の体型管理やダイエット問題🤦🏼‍♀️ 体型管理は子育てママの本当永遠のテーマだから私にも有難いことにこのような質問や相談いただけるんだけど…… 正直日々いろんなタスクを抱えるママたちはなかなか運動する時間が取れない自分にそこまでお金をかけられない… って方も沢山いると思う！！わたしも健康的な食事や運動が基本なのは分かりつつも在宅での仕事で日常的に運動不足⚽️💧 日々の運動や食事をベースに便利な漢方やサプリにも助けてもらいたいと思ってる 2025年です☝🏻💡 私が最近愛用している余分な食事の脂肪を排出するこの漢方はみんなが気になるむくみを防止する効果も高くて 1日3回、食前に飲むだけだから簡単だし忙しい中でも日常に気軽に取り入れられてる🥣✨ 通常価格は8,430円なんだけど今数量限定で1ヶ月分が2090円で買えてしかも、定価6,980円のダイエットサプリ(併用OK)ももらえちゃう🔥 最高にお得なキャンペーンやってます！クーポンコード【boibofu2501】お忘れなく🍃🤍 詳しくはプロフィールのハイライトに載せています🔍 @osaku_nogohan #ダイエット #体型維持 #漢方 #防己黄耆湯 #PR

2025/01/21に公開- 指定なし

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