コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順アスリート夫と過ごす私の効率術🔥 @osaku_nogohan レシピは下記に▼ 『シンプル！ほったらかしチキンステーキ』 ----こんな投稿が見たい！や分からないこと・疑問点などぜひここの最新コメント欄に残していただけたら嬉しいです💭 現役生活も早12年のアスリート夫🧑🏽🦱 そのうちの約11年を共に過ごしてきました🫱🏼🫲🏾 アスリート飯と言えば ずらっといろんな小鉢やおかずが並んでる食卓を 想像する人も多いかと思います！！ 私も夫の体調等に合わせて 日々いろんな食材からいろんな栄養を満遍なく取れるよう品数が多めの食卓作りを心がけていました🥕 だけど…… 産後初めての育児と家事と仕事の両立にストレスが増えてしまい、嫌いではなかった台所時間さえも 避けるようになり……… だけど毎日のように練習に行く夫のサポートも おうちごはんからサポートしたい！！と心では思っていて 手を抜くことに罪悪感を感じてしまってました😭 そんなときに活用し始めたオーブン調理！！ これが私にも我が家の食卓にもあっていて…アスリート妻としても日々の生活がより効率的でストレスの少ないものになりました😌✨ オーブンは『放置型調理』なので 食材等を並べてしまえばあとはオーブンにお任せ！ その間に違うおかずを何品も作ることができて またオーブン内でも異なるおかずを同時に調理することが可能なので、調理時間の短縮にも繋がりました✨ また油を多く使わずに調理できることも アスリート夫の食卓作りにピッタリ！🤲🏼 オーブンで調理してる間は 他の家事や育児も並行して行うことができるから 自分の時間の確保に繋がったり……… 子供との時間に集中できたり…… 家事育児全体の効率が格段に上がったなと感じます😳🩵 これからの現役生活も、育児や仕事の両立に加えて、オーブンに頼りながら日々食から夫のサポートができるよう全力投球がんばりたいっ！🔥 同じくアスリート妻さんいたら ぜひ一緒にがんばりましょう🥹🫱🏼🫲🏾 そしてみんなで一緒にオーブン調理を楽しみましょうっ🫶🏼🫶🏼 ____________________ ほったらかしチキンステーキ🐓 鳥もも肉 2枚 野菜 お好きなものでOK ・塩コショウ ・オリーブオイル ・にんにくパウダー（ﾁｭｰﾌﾞでも） 予熱を220度に設定する！ ①鶏肉の余分な皮や筋を切り取ったらフォークでところどころ穴を開ける。 ②ボウルが袋に・の調味料を入れてそこに①の鶏肉を入れ味を馴染ませておく。 ③野菜類は事前にレンチンで少し柔らかくしておくと、同時調理でも美味しくできあがります！ （今回は人参・じゃがいもをレンチン） ④③の野菜類にオリーブオイルとお好きな塩を全体にコーティングさせる。 ⑤天板にクッキングシートを敷いて、②と④を並べる （油が気になる場合は天板上に網をおいてその上に具材を並べても◎） ⑥220度で25分ほど焼く （鶏肉に焼き色が付くまで時間は調整してみてください!） 是非保存して作ってみてね👩🏼💻🤲🏼 ________________________ #オーブン料理 #鶏肉レシピ #チキンステーキ #オーブンレシピ #ほったらかし調理 #同時調理 #アスリート飯 #アスリートごはん #アスリート妻 #簡単料理レシピ #グリル野菜2025/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン料理#オーブン料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキンステーキ#チキンステーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブンレシピ#オーブンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかし調理#ほったらかし調理https://www.instagram.com/explore/tags/同時調理#同時調理https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートごはん#アスリートごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート妻#アスリート妻https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリル野菜#グリル野菜0.53%84617ズボラすぎて引かないでね？🫱🏼🫲🏾 @osaku_nogohan 週5〜でフル稼働している私の相棒のオーブン！ ここ最近掃除をずっとサボっていて やる気のあるうちにオーブンを隅々まで労われた日✨ この子が壊れたら困る！！ いつまでも現役に動いてもらえるようにこれからも小掃除しつつがんばってもらおう🥲🫱🏼🫲🏾 取れるパーツは全て取って、洗えるもののみ水洗いで綺麗にしてよく乾かししました🌬️ オーブンの外側や庫内は一旦濡れてる除菌シートでくまなく拭いて一通り汚れを落とした後に……… 重曹水を使って庫内をスチーム状にして汚れをさらに浮かせる🔥 しっかり拭いたつもりなのにスチーム後は 取れなかった汚れがどんどん浮いてきてさらにピカピカに✨ 肝心の頑固な油跡や汚れがこびりついていた天板。 食器洗剤とかで洗ってもなかなかベタつきが取れなかったけど、①クリームクレンザーと②ゴム手袋を使って 優しく擦るとどんどん汚れが浮いてきてピカピカに🥹🫶🏼 天板に残っていた油跡もマシになり大満足でした🤲🏼🩵 天板も傷つかずに綺麗に掃除できました🧼 庫内のにおいや汚れもかなりスッキリして また今日からオーブンのある暮らしを楽しみながら 効率よく自分時間を充実できたら良いな🫶🏼✨ みんなのおすすめのオーブンのお掃除方法あれば教えてください💌 @osaku_nogohan #オーブン料理 #オーブン #レンジ掃除 #掃除術 #掃除方法 #ズボラ主婦 #ズボラ掃除 #ズボラ掃除術 #日立ヘルシーシェフ #キッチン掃除2025/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン料理#オーブン料理https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン#オーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジ掃除#レンジ掃除https://www.instagram.com/explore/tags/掃除術#掃除術https://www.instagram.com/explore/tags/掃除方法#掃除方法https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ主婦#ズボラ主婦https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ掃除#ズボラ掃除https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ掃除術#ズボラ掃除術https://www.instagram.com/explore/tags/日立ヘルシーシェフ#日立ヘルシーシェフhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチン掃除#キッチン掃除0.19%30510暮らしに余裕が増える秘密兵器👇🏼 @osaku_nogohan 今回は手軽にほったらかしサムギョプサルに🐖 大勢でワイワイ焼くのも楽しいけれど 夫婦2人が食べる分ならオーブンで手軽に作っちゃうのもありだよね？🫶🏼 ・グリル野菜たち ・ニンニクグリル ・焼きキムチ ・豚バラ肉 同時にオーブンに入れるだけだから準備いらずで手軽にサムギョプサルも食べれる🤲🏼 気軽にコメントもお待ちしてます💭 みんなはオーブンレンジのオーブン機能使えてますか？ 初めての育児と家事の両立にやる気が出なくて だけど妊娠前のような食卓を作りたい。と思いながら カラダと心はクタクタだった😭 嫌いではなかった料理の時間がストレスになり始めていて これはどうにか自分でも工夫しなきゃ！！と思い 使い始めたのがこのオーブン機能。 正直バレンタインぐらいしか使ってなかった機能🙂↔️ みんなもそうだよね？？？ これが今では週5〜以上活用して 時間と心のゆとりにこんなに繋がるなんて思わなかった✨ 夫はカラダを動かす仕事をしていて 日々のおうちごはんこそ直接コンディションや身体のリカバリー、メンタル面そして仕事にも繋がる！ おうちごはんの重要性を理解してたからこそ 何か工夫しないと🔥と常々考えていた！ オーブンを取り入れてからの暮らしは 本当拍子抜けするぐらいの手軽さなのに、食卓の品数や栄養面はなるべく満たせられるものを出せていて 罪悪感なく自分の満足度にもつながってる🤲🏼♡ これからも日々の暮らしにオーブンを取り入れて 自分も家族も満たす時間の使い方や暮らしを楽しんでいきたい🙂↔️✨ 見てくれてありがとうございます🥲✍️ #オーブン料理 #オーブンレシピ #ほったらかし料理 #時短レシピ #サムギョプサル #おうちサムギョプサル #豚肉レシピ #ズボラレシピ #同時調理2025/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン料理#オーブン料理https://www.instagram.com/explore/tags/オーブンレシピ#オーブンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかし料理#ほったらかし料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サムギョプサル#サムギョプサルhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちサムギョプサル#おうちサムギョプサルhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/同時調理#同時調理2.26%3,67117ズボラの味方のもち麦が最高だった🥹❗️ 紹介したもち麦はプロフィールのハイライトに載せてます！ @osaku_nogohan わたしは効率的に家族の健康、自分の健康や美容を整えるために『もち麦』を愛用してます🌾 とにかく効能が素晴らしすぎて ただの白米だけで炊くなんてもったいない🙂 食物繊維は白米の24倍 玄米の約4倍も……！ 精製された白米にはほぼ含まれてない、カリウム・亜鉛・鉄などのミネラルが豊富で 健康はもちろんダイエットや美容にも最適👀 ズボラでも忙しくても いつも炊く炊飯にサッと一秒混ぜるだけ！！ 粒も大きくてプチプチ感が すごく満足できて食感も味も美味しいよー！！ 麦特有のにおいやクセもなくて 2歳息子もよく食べてくれます🥹 （雑穀米や玄米はかたくなに食べなかったから嬉しい…涙） この楽天マラソン期間中限定で ポイントが20倍になり…… しかも900gの大容量なのに1000円ポッキリなんだからもうカートにGoするしかない😌✌🏼 もち麦自体も 遺伝子組換えされておらず 農薬も見検出なのもママとしてはかなりの安心Pointですよね🙆♀️ 楽天ポイントも20倍つくこの期間でぜひGETしてみてねー！！！ 今回はそんなもち麦おにぎりで オーブンでほったらかし焼きおにぎり作りました🙂❤️🔥 #PR #もち麦 #ほったらかし調理 #もち麦ごはん #焼きおにぎり #オーブンレシピ #トースターレシピ #おにぎりレシピ #もち麦ダイエット#楽天お買い物マラソン #楽天roomに載せてます2025/02/19に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/もち麦#もち麦https://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかし調理#ほったらかし調理https://www.instagram.com/explore/tags/もち麦ごはん#もち麦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼きおにぎり#焼きおにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブンレシピ#オーブンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トースターレシピ#トースターレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎりレシピ#おにぎりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もち麦ダイエット#もち麦ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天お買い物マラソン#楽天お買い物マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天roomに載せてます#楽天roomに載せてます0.15%2404ママの1人で過ごす7時間🙂↔️✨ @osaku_nogohan 【簡単レシピは下に記載してます📔】 今2歳8ヶ月の息子は 週3回だけ9時-17時で一時預かりに 預けています✨ だからその3日は 私にとっても貴重なひとり時間！！！ ひとり時間を有意義に過ごせることで 自分でも気づかないストレスの解消になったり リフレッシュにもなるから大切にしてる😌♡ お仕事にも集中できるし むしろその3日が私のしっかりお仕事dayと 自分を労るひとり時間にうまく割り当てるようにしてます！ 今日はどうしてもおでんが食べたすぎて お気に入りの産直市場に行って 美味しい野菜を買って仕込みました🥕 この6年選手の圧力鍋はフィスラーを使っていて 本当に使いやすい！！！ あっという間に大根もホロッホロになるから 思い立った時にすぐにおでんとかも作れるのが嬉しい☺️ 今日は面談で息子の保育園の様子も改めていろいろ聞けて楽しく通ってくれていて良かった🙂↔️♡ 夜ご飯準備もオーブンの天板に並べるだけだから 自分時間も無駄なく効率的に使える🙏🏻 お迎えまでは集中して締め切り間近の仕事完結できた😮💨 6-7時間って結構あるようで ほんっとにあっというまにお迎え時間が来るから 工夫しながら上手な過ごしていけたらいいな🍃 今日もママたちおつかれさま😭🙏🏻🙏🏻 【以下レシピです📔⤵︎】 圧力鍋で作るシンプルおでん🍢 （3-4人前） 大根 1/2本 板こんにゃく 適量 ちくわや練り物類 適量 手羽先 6-7本〜 ◎出汁 800ml ◎みりん 大2 ◎薄口醤油 大2 ◎お塩 小1-1.5 ①大根の3cm幅にカットして皮を剥いたら表面に切れ込みを入れる。（余裕あれば面取りも◎） ②こんにゃくはサッとアク抜きをしてゆで卵を事前に作っておく。 ③圧力鍋に◎の調味液を全て入れたらちくわや練り物・手羽先以外の材料を全て入れる。 ④蓋をして強火にかけて、高圧力がかかったら冷水をかけるか自然に減圧させる。 ⑤ちくわや練り物、しっかり目に焼いた手羽先を④に入れて5-10分煮込む。 ⑥火を切り数時間放置しておくと、味がさらに染み込んで◎ #ひとり時間 #主婦の日常 #オーブン料理 #オーブンレシピ #一時預かり #一時預かり保育 #ほったらかし料理 #ほったらかしレシピ #圧力鍋 #圧力鍋レシピ #おでん2025/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり時間#ひとり時間https://www.instagram.com/explore/tags/主婦の日常#主婦の日常https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン料理#オーブン料理https://www.instagram.com/explore/tags/オーブンレシピ#オーブンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一時預かり#一時預かりhttps://www.instagram.com/explore/tags/一時預かり保育#一時預かり保育https://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかし料理#ほったらかし料理https://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかしレシピ#ほったらかしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/圧力鍋#圧力鍋https://www.instagram.com/explore/tags/圧力鍋レシピ#圧力鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おでん#おでん0.17%2712ぜったいにこれ必要ないと思ってました。 でももう毎日に欠かせん相棒や🤝🏼 使い続けて約8ヶ月……… いまだこの子のデメリットが思い浮かばない……… これに出会って私の中の コーヒーメーカーのイメージが覆された👏🏼✨ よく聞くコーヒーメーカーのマイナス点って ・場所をとる ・専用の粉やカプセルしか使えない ・コスパがいまいち ・音が大きい ・何よりお手入れ大変 だけどこれなら全てをカバーしてくれる1台に🙂↔️✨ しかも珈琲が飲める人、飲めない人もみんなが 活用できて楽しめるそんな万能コーヒーメーカーです🍃 これならママの貴重なひとり時間を楽しむための 必要経費として買ってもよし😌 1杯約83円〜本格的な珈琲飲めるから、毎日コンビニコーヒー買ってる人もこれなら美味しく節約に❤️🔥 UCCさんだからもちろん味も品質も安心できる！ 加えて……市販の粉（レギュラーコーヒー等）も 使えるからこれ専用のカプセルを買い続けなくても良いのも🙆♀️ コスパもいいよね😭 もちろん専用カプセルは 珈琲以外にもお茶や紅茶などたくさん種類あるから それはそれで飽きずに楽しめる🙂↔️🩵 気になるお手入れ方法も…… ズボラな私でもできるぐらいシンプル！！ カプセルを入れる容器とお水を入れる容器を ササッと水洗いすれば基本は大丈夫✨ 細かいパーツや溝とかもないから すごくお手入れしやすいよ！ 今回特別に私のフォロワーさん限定で割引価格からさらに『2000円OFF』クーポンをいただきました😭✨ クーポンコードは、この投稿に 『コーヒー』とコメントしてね☕️ 限定クーポンと専用のページをお送りしています💌 このクーポンコードを購入ページで入力すると 私も愛用している…… ・UCCドリップポッド本体（1台） ・飲み比べ48杯分専用カプセル（12杯×4箱） その他付属品や説明書等 がさらに2000円OFFで申し込めます✨ 楽天やAmazon、公式等では 出てこないクーポンなのでこれ見てくださった方は ぜひ受け取ってください💌✨ 質問なども気軽にコメントしてもらえたら嬉しいです☀️ ハイライトにも専用のページ載せてるので ぜひチェックしてみてください👀 #PR #ドリップポッドのある暮らし #コーヒーのある暮らし #ドリップポッド #DRIPPOD #おうちコーヒー #ズボラ主婦 #ひとり時間 #主婦の日常2025/02/16に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドリップポッドのある暮らし#ドリップポッドのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーヒーのある暮らし#コーヒーのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドリップポッド#ドリップポッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/DRIPPOD#DRIPPODhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちコーヒー#おうちコーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ主婦#ズボラ主婦https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり時間#ひとり時間https://www.instagram.com/explore/tags/主婦の日常#主婦の日常0.22%208155野菜不足解消なほったらかしサラダ🥗 @osaku_nogohan 最近は自分自身の野菜不足が気になってきて…… オーブンでほったらかしグリルサラダを作ったよ🥕✨ やっぱり野菜×オーブンの相性良すぎる🙂↔️ これなら生野菜食べれない2才息子と一緒に同じものを食べれる🤝🏼 野菜は冷蔵庫に余ってるものや… 普通のサラダとしては使いにくい野菜もグリルしちゃえばみんな一緒に美味しく食べれる🥗♡ ________________________ 野菜たっぷりグリルサラダ🥗（天板1枚分） せせり肉 白菜 長芋 じゃがいも 舞茸 ミニトマト オリーブオイル 塩 ①オーブンを230℃に予熱をする ②野菜を適当な大きさにカットする。 （太さは大体揃えておくと火の通りが均一になる） ③天板にクッキングシートを敷いたら 野菜とお肉を並べていく。 ④全体に薄く油をひいたら、230℃25分ほど焼く ⭐︎200℃でやる場合は最低30分で様子を見て5分ずつ追熱してみてね◎ ⭐︎お肉は皮が上になるようにおく ___________________________ #グリルサラダ #グリル野菜 #オーブン #オーブン料理 #オーブンレシピ #野菜レシピ #ほったらかしレシピ #ほったらかし料理 #簡単レシピ #簡単料理 #サラダレシピ #サラダプレート #ovenbaked #ovenrecipes #ovenroasted2025/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリルサラダ#グリルサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリル野菜#グリル野菜https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン#オーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン料理#オーブン料理https://www.instagram.com/explore/tags/オーブンレシピ#オーブンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかしレシピ#ほったらかしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかし料理#ほったらかし料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダプレート#サラダプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ovenbaked#ovenbakedhttps://www.instagram.com/explore/tags/ovenrecipes#ovenrecipeshttps://www.instagram.com/explore/tags/ovenroasted#ovenroasted0.82%1,3358220円で朝のお弁当作り楽になる👀 ＼オーブンで自分時間が増える🤝🏼／ 【レシピ本絶賛発売中です📙】 分からないことなど気軽にコメントお待ちしています❤️🔥 毎朝のお弁当作りお疲れさまです😭 ただでさえ時間のない朝。 そんな中でも自分時間を増やすコツを知ってる人は 『オーブン』を使っています! 今回は2才息子へのお弁当として マフィン型を使って3品おかずと朝ごはんを同時調理🥣 ママの台所の拘束時間も少ないのに 栄養も品数もお弁当の見栄えも作業時間10分で叶えられちゃう! 洗い物もグンと減るし 朝の貴重な時間を効率よく使える🧏🏼♀️ 家事育児仕事の両立に 日々タスクをこなす我らスーパーママたち！ ぜひオーブンを日常使いして 少しでも心と時間に余裕を作って 自分時間も大事しよう!!🦸♂️ ________________ オーブンで作るお弁当&朝ごはん🥣 🌟オーブンは事前に予熱を！ 今回は210度でやりました。 ドアの開閉等で10度前後下がるので高めの210-220度設定にしておくのも◎ ガスオーブンの場合は、記載温度よりも10-20度下げても大丈夫かと思います。 作り方📔 ▶︎ マフィン型にお弁当等に入れたいおかずを乗せていったら、200-220度で20分焼いてね！ 今回のオーブンおかずは ①ミニハンバーグ ②長芋グリル ③ソーセージ 他おかずは別の投稿でもたくさん紹介してます！！ ▶︎焼きフレンチトースト ・バゲット（食パンでも） ◎卵 ３個 ◎生クリーム 100ml ◎オーツミルク（牛乳） 80ml ◎溶かしバター 50g ◎砂糖 大1.5- ①適当な大きさに切ったパンを◎を全て混ぜたものに染み込ませておく。（20分〜） ②耐熱皿または天板にクッキングシートを敷いて、なるべく重ならないように並べていく。 ③上からお好みでバナナやナッツ類を並べたら15-20分焼く。 ________________________ オーブンレシピ本予約発売中📘 ぜひ特典も受け取ってください🔥 （楽天・Amazonにて購入の方限定:2/28まで） 『ならべて焼くだけオーブンレンジで満足ごはん』 発売日: 2025/2/5 楽天/ Amazon・全国書店にて販売中🖥️ @osaku_nogohan ________________ フォローするとオーブン完結で 栄養も品数も楽に叶えられるオーブン料理が マスターできる🦸♂️❤️🔥 @osaku_nogohan ________________________ #つくりおき #つくりおきおかず #作り置き #作り置きレシピ #オーブンレシピ #オーブン #時短レシピ #簡単レシピ #幼児食 #ほったらかしレシピ #幼児食レシピ #お弁当レシピ #お弁当のおかず #作り置き弁当 #幼児食ストック #時短家事2025/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおき#つくりおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおきおかず#つくりおきおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブンレシピ#オーブンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン#オーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかしレシピ#ほったらかしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食レシピ#幼児食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当レシピ#お弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当のおかず#お弁当のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き弁当#作り置き弁当https://www.instagram.com/explore/tags/幼児食ストック#幼児食ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短家事#時短家事0.48%7830ついに発売となりました😭📘 @osaku_nogohan （私の想いは下に記してます✍️♡） ぜひ書店にて見かけたりお手元に届いたら 教えてくださるとすごく嬉しいです💌 『ならべて焼くだけオーブンレンジで満足ごはん』 出版 : KADOKAWA 定価 : 1815円（1650円＋税） ISBN : 9784046844552 🎁楽天・Amazonにて購入して下さった方限定で特典レシピをそれぞれお渡ししています！ （※ 電子書籍は除く ） ________________________ 昨日2/5に全国の書店や楽天・Amazon等のECサイトで 無事にレシピ本が発売となりました！✨ （電子書籍も含む） すでに沢山の方から 『届いたよ！』 『本屋さんにありました！』と メッセージや写真をわたしに送ってくださり やっとみなさんの手元に届いたんだなと実感してます🥹 なにものでもない27歳のわたしが こうして大好きなオーブン料理の本を出版できたこと ひとえにいつも応援してくださる皆さんのおかげです🍃 本当に感謝の気持ちでいっぱいです。 ありがとうございます😭♡ 私の暮らし・心と時間の余裕をくれたオーブン機能。 年に1度のバレンタインぐらいしか活用できずにいた日々から……今では毎日欠かせない相棒となっています🤝🏼🔥 これを手に取ってくれたみなさんの 暮らしを豊かにするきっかけとなる1冊になれば幸せです😭✨✨ 『 オーブンってすごいんです！！！ 』 オーブン料理に慣れてくると 心と時間に余裕が増えてくるのを実感できるはず。 わたしが身をもって経験しました😌❗️ そしてわたしを信じてフォローしてくださった フォロワーさんもそう感じてくれているはずです🍃 これからも一緒にオーブン料理楽しみましょう🫶🏼 そしてレシピ本の制作にあたり 本当沢山のプロの方に助けていただきながら 素敵な1冊となりました📘✨ 心からありがとうございます！！ 👩🏼 声をかけて下さった編集者の林さん ✍️ ライターの水本さん 📸 @wakyhama さん 🥣 @taruyamarina さん 🥘 調理補助の好美さん | 梅野さん 📘 @kadokawa_lifestylebooks そして母、夫、息子 🙏🏻 本当にありがとうございます。 皆さんの協力のもと いろんなことを削りながら毎日毎日全力疾走したこの制作期間。 本当に大変だったけど振り返れば あっという間でワクワクな日々だった🪻 必要としてくれる沢山の方の手に届きますように…♡ これからもよろしくお願いします。 おさく 2025/2/6 ____________________________ #ならべて焼くだけオーブンレンジで満足ごはん #オーブン料理 #レシピ本 #時短レシピ #ほったらかし料理 #kadokawa2025/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ならべて焼くだけオーブンレンジで満足ごはん#ならべて焼くだけオーブンレンジで満足ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン料理#オーブン料理https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかし料理#ほったらかし料理https://www.instagram.com/explore/tags/kadokawa#kadokawa0.53%83733これ全てオーブンで完結👀❤️🔥 @osaku_nogohan 分からないことなど気軽にコメントお待ちしています！！ お弁当に詰める様子は"33秒〜"です！👀 自分の準備・子供の準備しながら お弁当and朝ごはんを同時進行は 毎日時間との戦い！！ でもオーブンを使えば今より少し ゆとりが持てて自分時間も増やせるかも✊🏼✨ 今回は2才7ヶ月息子に作る 保育園弁当と朝ごはんを同時に作ったよ！！！ 鶏肉の照り焼き 卵焼き ミートグラタン ソーセージ&グリルトマト 焼きおにぎり さつまいもバター これ全てオーブンにお任せ🔥 ママの台所時間も少ないのに 栄養も品数も作業時間10-15分で叶えられる！！ 火もフライパンも使わないから 朝の洗い物もグンと減る🤝🏼 家事育児仕事の両立に 日々タスクをこなす我らスーパーママたち🦸♂️ 今日からオーブンを日常使いして 少しでも心と時間に余裕を作って 自分時間も大切にしようね🥹✊🏼✊🏼 今日も一日中おつかれさま！！！ ________________________ ◼️鶏ももの照り焼き （前日の夜にお肉をつけておくと味染み染みで美味しいよ！） ・鶏もも 1枚 ・酒 ・醤油 ・みりん ①鶏もも肉にフォークで穴を開けて・の調味料をしっかり漬ける。 ②天板に乗せて200℃15-20分 ◼️ミートグラタン ・早湯でマカロニ ・ミートソース（市販） ・ピザチーズ ①グラシンカップにマカロニ→ミートソース→豆乳（牛乳）→ピザチーズの順に入れる ②200℃15-20分焼く ◼️ソーセージ&野菜グリル ・ソーセージ ・野菜（今回トマト使用） ①天板に並べて薄く油引いて 200℃15-20分焼く。 ◼️卵焼き ・卵 お好きな味付けで◎ ①天板にアルミホイルを引いて、油を薄く敷く ②味付けした溶き卵を入れて広げたら200℃15-20分！ （アルミホイル等で上から蓋した方がより良い◎） ◼️焼きおにぎり ◼️さつまいもバター ________________________ #お弁当おかず #お弁当 #幼稚園弁当 #お弁当レシピ #オーブン #オーブン料理 #オーブンレシピ#ほったらかしレシピ #ほったらかし料理2025/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/幼稚園弁当#幼稚園弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当レシピ#お弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン#オーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン料理#オーブン料理https://www.instagram.com/explore/tags/オーブンレシピ#オーブンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかしレシピ#ほったらかしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかし料理#ほったらかし料理0.53%86602才ワンオペ旅&帰宅後オーブン飯🔥 @osaku_nogohan 約2週間ワンオペ真っ只中の我が家！ この土日に思い立って久しぶりに 2才息子と弾丸旅行に◎ 最近ありがたいことにお仕事が忙しくなって 息子とのおうち時間をちゃんと一緒に向き合って遊べてないな……って 絵本読む回数も減ってしまったり一緒に遊ぼう〜って言ってくれるのにお仕事してて『ちょっと待ってねー😭』が増えてしまったり………反省の日々だったので 今回の旅はお互いに心身ともにリフレッシュできたし、息子と向き合って沢山遊べた！！ （息子もそう思ってくれてたらイイナ） 長距離車をかっ飛ばして 1日目は海で遊んだり美味しいご飯屋さんに行って、薬局でお互い好きなものを買ってホテルで過ごした🌛 2日目は朝から山道グルグル登って雪山に！！ 3時間みっちり遊んで母は心底冷えました🥶笑 だけど息子はすごくすごく楽しんでくれてそれだけで満たされた😌 日曜のレジャー施設、周りは家族だらけの中2人でそり滑ったり、写真頼んで撮ってもらったり…🔥 わたしも数年ぶりに雪遊びができて楽しかったな✨ 新鮮で非日常な時間だからこそ 気づける息子の小さな成長も 発見して感動したり……🥹 2人であーでもないこーでもないとお喋りしながらすごす時間は幸せだった🤝🏼✨ 帰宅後の夜ごはんも オーブンならやる気なくてもできる！！ 旅で乱れた食事を整えるために オーブンを使って楽に栄養も叶える🤝🏼 今回作ったのは ①アサリとトマトの酒バター蒸し ②手羽中と野菜のグリル ほったらかしの間は お風呂に入ったり 1人時間に徹底したり 子供との時間を過ごしたり オーブンだからこそ叶えられる自由時間✨ これからも息子との旅育や自分の心身も第一優先にリフレッシュする時間を大切にしたい🍃 以下同時に2品レシピです🥣 オーブンレシピはここから♥ ●アサリとトマトの酒バター蒸し ・砂抜き済みアサリ ・トマト大1 ・お酒50ml ・豚こま肉 ・塩コショウ ・バター 20g程 ①アサリは殻同士こすり洗いしてザルにあげておく。トマトは1口サイズにカット。豚肉には塩コショウをまぶしておく。 ②クッキングシートの上に、①の具材を入れたら、お酒を入れたら四隅を止めて蓋をす る。 ③220度のオーブンで約25分ほど焼く。 ●手羽中と野菜のグリル ・手羽中 ・お好きな野菜 （g数などは適当で大丈夫！） ・塩コショウ（塩麹等） ①天板にアルミホイルを敷いて 塩コショウ等絡めた手羽中と、一口サイズにカットした野菜を並べる ！野菜は同じサイズに切ると火が通りやす い ！根菜類は事前にレンチンして少し柔らかくしておくと失敗しにくいよ！ ！手羽中は皮を上にして並べてね ②上からオイルスプレー等で油を満遍なく薄く ③220度オーブンで20-25分焼く #2才男の子 #ワンオペ #ワンオペ育児 #ワンオペ旅行 #オーブン料理 #オーブンレシピ #ほったらかし料理 #ワンオペママ #旅育#簡単レシピ #時短料理 #効率化 #時短家事2025/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2才男の子#2才男の子https://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペ#ワンオペhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペ育児#ワンオペ育児https://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペ旅行#ワンオペ旅行https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン料理#オーブン料理https://www.instagram.com/explore/tags/オーブンレシピ#オーブンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかし料理#ほったらかし料理https://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペママ#ワンオペママhttps://www.instagram.com/explore/tags/旅育#旅育https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/効率化#効率化https://www.instagram.com/explore/tags/時短家事#時短家事0.38%61013作り置き疲れのあなたに見て欲しい👀 オーブンで自分時間が増える🤝🏼✨ 【レシピ本絶賛予約受付中📙】 分からないことなど気軽にコメントお待ちしています❤️🔥 正直作り置きをフライパン等で作るの 育児家事をしながら大変じゃないですか? 自分時間を増やすコツを知ってる人は 『オーブン』を使っています! 今回は2才息子への作り置きとして オーブンで1度に4品同時調理🥣 揚げない鳥の唐揚げ 万能野菜たっぷりミートソース 鮭と野菜のバタームニエル 根菜のきんぴら風 ゆで卵（おまけ） これ全て同時にオーブンで❤️🔥 ママの台所の拘束時間も少ないのに 栄養も品数も作業時間15分で叶えられちゃう! 火もフライパンも使わないから 洗い物もグンと減るし 子供を見ながらのご飯作りもこれなら安心🧏🏼♀️ 家事育児仕事の両立に 日々タスクをこなす我らスーパーママたち！ ぜひオーブンを日常使いして 少しでも心と時間に余裕を作って 自分時間も大事しよう!!🦸♂️ ________________ 同時に作る4品献立 🥣 1揚げない唐揚げ 2万能野菜ミートソース 3きんぴらごぼう 4鮭と野菜のバタームニエル 🌟オーブンは事前に予熱を！ 今回は220度でやりました。 ドアの開閉等で10度前後下がるので高めの230度設定にしておくのも◎ ガスオーブンの場合は、記載温度よりも10-20度下げても大丈夫かと思います。 材料&レシピ 📓 ●揚げない唐揚げ 鶏もも肉 2枚 ・醤油 大1 ・酒 大1 ・味醂 大1 ・ニンニク(チューブ) 小1 ・片栗粉 適量 ①一口サイズに鶏肉を切る ②・の調味料を合わせたものに①の鶏肉を漬ける (10-15分) ③片栗粉を②の鶏肉に均等に塗す ➡︎粉っぽさが残るぐらい ④天板にクッキングシートを敷いて、鶏肉の皮目を上に並べる ⑤オーブンで20-25分焼く ●万能ミートソース 鶏ひき肉(合い挽きでも) 200g 玉ねぎ 1/2個 ピーマン 2個 生椎茸 2-3個 ・カットトマト缶 1缶 ・ケチャップ 大3 ・ウスターソース 大1 ・醤油 小1 ・コンソメ 小1 ・にんにく(チューブ)小1 ①玉ねぎ、ピーマン、椎茸はみじん切りにする ②耐熱皿(直火ok)にオリーブオイル、①、ひき肉を入れて炒める。 しんなりしたら・の調味液を全て入れる。 ➡︎全部に火が通ってなくてOK ③ソースがフツフツしたら火を止める ④アルミホイルでしっかり蓋をして、オーブンで20-25分焼く。 ⑤塩胡椒等で味を整える ●きんぴら牛蒡 新ごぼう 1/2本 蓮根 1/4節 ・醤油 大1 ・ごま油 大1 ・酒 大1/2 ・生姜チューブ 10cm ・ハチミツ(お好み) 小1 ①蓮根と牛蒡は薄切りに切ったら水にさらす ➡︎同じぐらいの厚さにカット ②①をよく水気を切ったら耐熱皿に入れて 混ぜ合わせた・の調味液を絡める ➡︎しっかり水気を切るのがPoint ③オーブンで20-25分焼く ➡︎加熱後油分が足りない感じだったらひと回しごま油を加えてみてね！ ●鮭と野菜のバタームニエル 鮭(骨とり済み)2尾 玉ねぎ 1/2個 ジャガイモ 1個 バター20g 片栗粉 大2~ ①鮭は3等分ぐらいにカットしたら、塩胡椒と片栗粉を 薄くはたいておく。 ②玉ねぎ、じゃがいもは2mmほどに薄切りする。 ③天板の上にアルミホイルを敷き じゃがいも→玉ねぎ→バター→鮭の順に重ねる。 ④オーブンで20-25分焼く ⚫︎ゆで卵 卵2-３個 お湯 ①耐熱皿に常温に戻してある卵を入れる。 ②底から2-3cmほどお湯を入れてアルミホイルでしっかり密閉 ③オーブンで20-25分 ④加熱後すぐに冷水に冷やしておく（火傷に注意⚠️） ※事前にしっかり常温に戻しておくのがコツです！！🥚 ぜひ保存して活用してみてね📓 ________________ フォローするとオーブン完結で 栄養も品数も楽に叶えられるオーブン料理が マスターできる🦸♂️❤️🔥 @osaku_nogohan ________________________ #つくりおき #つくりおきおかず #作り置き #作り置きレシピ #オーブンレシピ #オーブン #時短レシピ #簡単レシピ #幼児食 #ほったらかしレシピ #幼児食レシピ #お弁当レシピ #お弁当のおかず #作り置き弁当 #幼児食ストック #時短家事2025/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおき#つくりおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおきおかず#つくりおきおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブンレシピ#オーブンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン#オーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかしレシピ#ほったらかしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食レシピ#幼児食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当レシピ#お弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当のおかず#お弁当のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き弁当#作り置き弁当https://www.instagram.com/explore/tags/幼児食ストック#幼児食ストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短家事#時短家事5.49%8,90749子育て中の体型管理やダイエット問題🤦🏼♀️ 体型管理は子育てママの本当永遠のテーマだから 私にも有難いことにこのような質問や相談いただけるんだけど…… 正直日々いろんなタスクを抱えるママたちは なかなか運動する時間が取れない 自分にそこまでお金をかけられない… って方も沢山いると思う！！ わたしも健康的な食事や運動が基本なのは分かりつつも 在宅での仕事で日常的に運動不足⚽️💧 日々の運動や食事をベースに 便利な漢方やサプリにも助けてもらいたいと思ってる 2025年です☝🏻💡 私が最近愛用している 余分な食事の脂肪を排出するこの漢方は みんなが気になるむくみを防止する効果も高くて 1日3回、食前に飲むだけだから簡単だし 忙しい中でも日常に気軽に取り入れられてる🥣✨ 通常価格は8,430円なんだけど 今数量限定で1ヶ月分が2090円で買えてしかも、定価6,980円のダイエットサプリ(併用OK)ももらえちゃう🔥 最高にお得なキャンペーンやってます！ クーポンコード【boibofu2501】お忘れなく🍃🤍 詳しくはプロフィールのハイライトに 載せています🔍 @osaku_nogohan #ダイエット #体型維持 #漢方 #防己黄耆湯 #PR2025/01/21に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型維持#体型維持https://www.instagram.com/explore/tags/漢方#漢方https://www.instagram.com/explore/tags/防己黄耆湯#防己黄耆湯https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.04%6012あれを開封します📦 @osaku_nogohan 週5でオーブンをフル活用するおさくです🥸 最近楽天市場で購入して オーブンレンジ周りのアイテムを さらにアップデートしたので紹介します🧺✨ オーブン周りを整えるだけで オーブン調理がさらにはかどるし効率よくごはん作りをすることができます^_^！ 今回購入したアイテムは3つ▽ ①プンプンマミィ【スチームクリーナー】 ¥1000/2個 これは完全に見た目買いなんだけど（笑） 普段はオーブンレンジを使ったら軽く拭く程度だけど汚れ気になる時は重曹水でスチーム掃除することも🧼 そんな時に使える可愛いアイテム！ 写真で見るより意外とサイズもあるなって届いた瞬間思った！ この値段なら良いかなって思える可愛さ👀♡ いろんな色のマミィがいるから見てみてー！！！ ②towerのトレースタンド ¥1980 ▷地味に大きくて収納に困るのがオーブンの天板！！ 今まではずっとレンジの上に平積みするか 使わない時はレンジ内に隠して（？）収納してたけど これを取り入れてから効率的に💯 やっぱり立てて収納が使いやすくて、天板が綺麗に収まるしスタンドの下には滑り止めも付けれるから、キッチンボードの傷防止やズレ防止にも良い！！ あとこういうのって白が多いんだけど、【黒】だからキッチンの雰囲気にも合うしまとまりが出て買ってよかった！ 見た目もスッキリするし、使いたい時にサッと取れる。 天板以外にも、ホットプレートの付属の天板やトレー ガスコンロ用のたこ焼き機系にも使えるから便利！！ ③キッチン調理台保護シート ¥3980 ▷ これはシリコン調理台保護マット！ 220度まで耐熱で、熱々の天板や耐熱皿もそのまま置けるから、《鍋敷きどこいったー！？》って探す手間がない！ もちろんフライパンでも、炊飯窯でもOK👀 本当もっと早く敷いておけば良かった🥹🔥 それぐらいマット自体もズレないし、子供がお手伝いしてくれる時も安心安全！！ 裏面すべり止め加工してあってめちゃ良いです！ もちろん各家庭の調理台の大きさに合わせて 好きなサイズにカットできます！ ガチャガチャ食器音の吸音効果にもおすすめです🔥 私は【ベージュ】を使ってるけど5色展開されてるから キッチンの色に合わせて選べるよ！！（文字数）） 最近購入したのはこの3つ！！ 次回は耐熱皿もリールにまとめて紹介したいな🧺✨ 今回動画に出てくるものは 全て楽天ルームにまとめているのでぜひチェックしてね！！ @osaku_nogohan ________________________ オーブン完結でママの料理と暮らしを豊かにする発信🔈 @osaku_nogohan __________________________ #キッチングッズ #台所用品 #キッチン用品 #便利アイテム #楽天room #買ってよかった #ズボラ主婦 #ズボラ家事 #オーブン料理 #オーブンレシピ #レンジレシピ #おすすめ商品2025/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングッズ#キッチングッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/台所用品#台所用品https://www.instagram.com/explore/tags/キッチン用品#キッチン用品https://www.instagram.com/explore/tags/便利アイテム#便利アイテムhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天room#楽天roomhttps://www.instagram.com/explore/tags/買ってよかった#買ってよかったhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ主婦#ズボラ主婦https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ家事#ズボラ家事https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン料理#オーブン料理https://www.instagram.com/explore/tags/オーブンレシピ#オーブンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おすすめ商品#おすすめ商品0.25%4074ママの心と時間に余裕ができる裏技📱🪙 @osaku_nogohan 日頃オーブン料理を活用してできた 自分時間にいつも見ちゃうのがTikTok Lite🎶 これを見る理由は…… ただ好きな動画を見てるだけでポイントが貯まるから！ しかも貯まったポイントはPayPayポイント等の電子マネーに交換できるから一石二鳥🧺🉐 帰ってきたら毎日ソファの住人になっている旦那こそ！！ と思って………. 携帯見ながらダラダラしてる時間にちゃっかりポイントも貯めてもらっている🔥 このPayPayポイントで大好きなスイーツや本 コスメや日用品もお得にGETできちゃうよ🛒✨ 1/18-1/20の期間にて総計4億円のポイント山分けと タスクのポイントが1.05倍になるｷｬﾝﾍﾟｰﾝもやってるよ！ もちろん《無料》のアプリだから安心してね😌🎶 プロフィールのハイライトからダウンロードできます！ @osaku_nogohan #PR #TikTokLite #TikTokLiteメガポイントweek #ポイ活 #ポイント2025/01/18に公開- 指定なし#PR / WEBサービスhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/TikTokLite#TikTokLitehttps://www.instagram.com/explore/tags/TikTokLiteメガポイントweek#TikTokLiteメガポイントweekhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポイ活#ポイ活https://www.instagram.com/explore/tags/ポイント#ポイント0.15%2400オーブン完結ほったらかしカレー🍛 @osaku_nogohan いつも応援ありがとうございます🙏🏻✨ このカレー息子も大好きなのに 作業時間10分以内で作れます！！ ほぼ毎日オーブンを使うわたしも 特にワンオペの日こそ重宝してるアイテム🥹✊🏼 お鍋への入れ方は 実は《重ね煮》の順番で入れていくよ！ 野菜とお肉な旨みが染み出て 無水でもったりな簡単カレーに✨ 最近お手伝いをしてくれる2才息子とも オーブンなら安心して一緒にキッチンに立てる！！ 火も使わない、切って並べるだけ◎ これなら心に余裕持って一緒に楽しく作れる✨ 息子のお手伝いしたいという気持ちも満たして、美味しいも楽も叶えてくれるオーブン は我が家の必需品🔥 __________________________________ ほったらかしカレー 🍛 ▷ 今回は2歳息子も食べれるように カレールーは甘口に、具材も甘味が出るものを使いました！！ お好きな具材で作ってみてね✨ ・豚肉 100g ・ほうれん草 90g ・トマト大 ２個 ・玉ねぎ 1つ （1/2は薄切り1/2はみじん切りに） ・かぼちゃ 1/8ほど ・ブロッコリー 8-10房ほど ・カレールー（フレーク） 80-90g ・生姜チューブ 3cm ・にんにくチューブ 3cm ・バター 15g（お好みで） ⭐︎220度に予熱をする ①ほうれん草はラップに包み、600w1分〜加熱し食べやすい大きさに切る。 ②各野菜も玉ねぎは薄切りandみじん切り トマト、かぼちゃ、ブロッコリーも一口サイズにカット。 ③お鍋に、②→ほうれん草→お肉の順番に重ねる。アルミホイルでしっかり蓋をする。 ④220度に予熱したオーブンで、30分ほど焼く。 ※ガスオーブン使用の場合は、10-20℃下げて温度設定してみてね！ ※固形カレールーを使用するときは刻んでおくと溶けやすいよ！ ____________________________________ @osaku_nogohan オーブン料理でママの心も暮らしも楽に豊かにする🍃✨ ____________________________________ #無水カレー #幼児食 #幼児食レシピ #オーブン料理 #オーブンレシピ #野菜レシピ #野菜不足解消 #取り分けレシピ #取り分けごはん #天板レシピ #ほったらかしレシピ #ほったらかし料理2025/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無水カレー#無水カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/幼児食レシピ#幼児食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン料理#オーブン料理https://www.instagram.com/explore/tags/オーブンレシピ#オーブンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜不足解消#野菜不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/取り分けレシピ#取り分けレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/取り分けごはん#取り分けごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/天板レシピ#天板レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかしレシピ#ほったらかしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかし料理#ほったらかし料理0.28%4514これ全部オーブンでほったらかし🔥 @osaku_nogohan 分からないことなど気軽にコメントしてね💬♡ 子供の支度の準備や 自分の準備や貴重な時間…🕰️ 起きてから子供を無事に園まで送り届けるまでって 本当にバタバタですよね？🙃 その中でもパパにとっても子供にとっても 朝ごはんってすごく大切で 分かってるんだけど手抜きがちになっちゃう！ そんな悩みもオーブンなら一発で解決🍃 天板に食材だけ並べたら あとはオーブンにお任せするから 火の心配もないし、洗い物もほぼない🙏🏻✨ 焼いてる間に台所から離れて 自分のための時間に使ったり 子供との時間を過ごしたり いつもより少し余裕を持って朝を過ごせるかも☀️ それだけでママ自身の1日のQOLもあがるから すごくおすすめ🕰️♡ 今回はフレンチトーストと野菜と卵を同時調理しました！ これでワンプレート完成するから わたしも朝オーブンよく活用しています！ フレンチトーストは昨晩に漬けておいたから朝は焼くだけ！！ 焼きおにぎりなんかに変えてもおすすめ🍙♡ そして毎日愛用してる このコーヒーメーカーも去年の夏から大活躍！ #PR でお試しさせてもらったのが始まりだけど 本当に毎日のQOL爆上がりしてる☕️ 明日からの朝ごはん作りにぜひ保存してオーブン活用してみてね！！ _______________________ ほったらかし朝ごはんプレート🥣 ①フレンチトースト ②温野菜（ブロッコリーandトマト） ③目玉焼き（やや固めです！） オーブンは200℃に予熱をする。 - 耐熱皿に油を薄く引いて卵・野菜を並べる。 水大さじ2程回し入れたら、アルミホイルで蓋をする。 - 漬けておいたフレンチトーストを クッキングシートを引いた天板に重ならないように並べる。 - 200℃15分ほど焼く ________________________ @osaku_nogohan ママの暮らしに余裕を作る 毎日使えるオーブン料理を発信しています📒✨ ________________________ #朝ごはん #幼児食 #朝ごはんプレート #幼児食レシピ #ほったらかしレシピ #ほったらかし料理 #オーブン #オーブン料理 #オーブンレシピ #時短料理 #フレンチトースト #簡単レシピ #タイパ2025/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはんプレート#朝ごはんプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食レシピ#幼児食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかしレシピ#ほったらかしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかし料理#ほったらかし料理https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン#オーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン料理#オーブン料理https://www.instagram.com/explore/tags/オーブンレシピ#オーブンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/フレンチトースト#フレンチトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイパ#タイパ0.97%1,56023実は分解できます🫣 @osaku_nogohan ▶︎ 紹介したアイテムは 楽天ルーム| プロフィールのハイライトに🔍 オーブン料理をはじめてから使いはじめた この超愛用してるオイルスプレー！！ ここが開くこと知ってましたか……？ 簡単に分解ができて気になる人はしっかり洗えます🧼 蓋と本体部分にツメがあるので、蓋を上に持ち上げながら噴射口側に倒すとパカっと外れます✨ （最初はちょっと固いので気をつけてね！） 全部で6つのパーツに簡単に分けることができます！（もちろん取り付けも簡単🤝🏼） 分解方法の詳しい様子は プロフィールのハイライト【ｵｲﾙｽﾌﾟﾚｰ】に載せています📌 とにもかくにもこのオイルスプレーには毎日お世話になってる！！みなさんにもシェアします🥹🤲🏼 最後に注意点も書いてるのでぜひみてね！ （良いところ） ⚪︎耐熱ガラス製だからお手入れが楽チン！ ⚪︎油のヌメヌメ感はゼロ！ ⚪︎注ぎ口も大きくて油を注ぎやすい！ ⚪︎細かい噴射でかけたいところにしっかりかけられる！ ⚪︎物価高のいま、油の節約になる！ ⚪︎少量の油で料理が作れるので、ヘルシー！ ⚪︎液だれ・液漏れなし ⚪︎オーブン料理にはかなり重宝する！ 正直…100均とかでとりあえず買うなら 最初からこれを持っておくことをおすすめします🥹🔥 （注意する点） ⚪︎ 油が少なすぎる場合無理やりレバーを押すと折れる可能性があります！ →ある程度量を入れた状態で使うと◎ 結論もっと早く買えば良かったなって思うアイテム🧡 紹介したこのオイルスプレーは…… プロフィールのURL（楽天ルーム）か ハイライトに載せています🔍✨ @osaku_nogohan これからオーブン料理に挑戦したい人も これは絶対GETしておいてー！！！ #オイルスプレー #便利アイテム #キッチングッズ #あると便利#楽天購入品 #楽天room2025/01/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイルスプレー#オイルスプレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/便利アイテム#便利アイテムhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングッズ#キッチングッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/あると便利#あると便利https://www.instagram.com/explore/tags/楽天購入品#楽天購入品https://www.instagram.com/explore/tags/楽天room#楽天room0.23%3697餅が余ればオーブンに任せて効率よく❤️🔥 @osaku_nogohan 2025年初のレシピ投稿は 昨日アンケートでお餅が余ってる！！ 人がたくさんいたので（我が家も） オーブンでほったらかしで作れる おかず系とスイーツを同時に作ります😌！ 鶏もちロールはこれ1つで 炭水化物andタンパク質をしっかり美味しくとれます！！ 小さい子はお餅は気をつけてね👦🏻 凝ったように見える料理でも 実は台所でやることは下準備だけするだけ🔥 調理の工程はオーブンにお任せだから 洗い物も少なく作る人の心も体の負担も軽い！！ そんなオーブンを週5〜フル活用して 忙しい日々の中でも少しでも自分の時間が作れる工夫をしています🕘✨ お餅が余ってる人ぜひ作ってみてね🍊 今年もオーブン料理は私に任せてください！！ @osaku_nogohan ________________________ 癖になる『 鶏もちロール 』 鶏もも肉 1枚 切り餅 1-2個 塩 少々 ⚪︎粒マスタード 大1- ⚪︎ハチミツ 小2 ⚪︎ナッツ 大2 🌟予熱は220度で設定する ①鶏もも肉の余分な皮を切って、フォークで穴を開けて均等な厚さになるようにたたく。 ②塩を少々ふったら、⚪︎の調味料を混ぜたものを内側に塗る。 ③細長く切ったお餅を②の上に直線に並べて、下からくるっと丸めたら爪楊枝で4ヶ所ほど止める。 ④天板の上にのせる。 ⑤220度で20分ほど焼く！ 『 カリッと焼き大福パイ 』 （約4-5個） 切り餅 3個- あんこ 適量（こし餡使用） 砂糖 小1- パイシート 1.5枚 卵黄 1個分 🌟予熱は220度で設定する ①耐熱皿にお餅を並べたら、お湯をヒタヒタまで注いでレンジで1分半〜。 ②とろとろになったら砂糖を加えて、よく混ぜる。バットなどに移して、片栗粉両面にしっかり塗す（ベタベタしなくなる程度まで） ③1つ分に丸めたあんこを②で包んだら、 さらに1つ分にカットしてパイシートで包む。 ④天板等に並べたら、上から卵黄を塗る ⑤220度で15-20分焼く！ お餅が余ってる方ぜひ作ってみてね🙏🏻❤️ #お餅レシピ #餅レシピ #オーブン料理 #オーブンレシピ #簡単レシピ #おつまみ #効率アップ #ほったらかしレシピ #オーブン #グリルレシピ #時短レシピ #時短料理2025/01/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お餅レシピ#お餅レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/餅レシピ#餅レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン料理#オーブン料理https://www.instagram.com/explore/tags/オーブンレシピ#オーブンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/効率アップ#効率アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほったらかしレシピ#ほったらかしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン#オーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリルレシピ#グリルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理0.37%6031Vison旅で2024締めた🎍♡ @osaku_nogohan 毎年、年末年始は夫婦別行動なわが家 🧑🏽🦱👩🏼 夫は8年連続の友人との旅行なので…… わたしもいつも自由に楽しく過ごしてる🍃 そんな2024ラストは 母と妹と息子と過ごす1泊のVisonに決めました🕊️ お部屋は旅籠ヴィソンにある くるみの木というインテリアブランドをテーマにしたコンセプトルーム！ 約70平米ある暖かくておしゃれでとにかく広いお部屋子連れのお部屋にもすごくおすすめ …！ 旅籠ヴィソンは土足厳禁なのでハイハイ期の赤ちゃんがいる人にもピッタリかも✨ 我が家は1泊2食付きのプランで予約しました👩💻 夕食は、4代目菊川の鰻屋さん。 百菊の会席コース料理を堪能できました……🐍♡ ほんと一生分のうなぎ料理が出てくるので お腹ペコペコ状態が良い😌 朝食は、笠原の賛否両論。 ここも有名なだけあって美味しかった！ 量は男性だと少ないのかな？ でもご飯はおかわりできました…◎ _______________ 旅籠ヴィソンは駐車場も近くてアクセスも丸！ 個人的には……… 各エリアごとにお店が立ち並んでいるんだけど ・和ヴィソン ・サンセバスチャン通り のエリアだけで充分に楽しめたし買い物も満足できた！ 料理好き、ご飯食べるの好きな人、お酒好きな人は絶対にテンション上がるお店がたくさんある😭🔥 和ヴィソンにある 味醂のお店で必ず味醂GETしてほしい！！ あじみで感動したよ🥹即買い 代わって、 マルシェヴィソンはご飯屋さんが点々としていて 座って食べる場所も見つけずらくて ベビーカーではなんか行きづらかった印象🛒 でもよくInstagramで見る、ヴィソングルメは こちら側に多くありました◎ 名古屋市からも1時間半と比較的近くて 泊まりじゃなくても買い物とかレジャー目的で きてもタノシイ❤️🔥 宿泊でちょっと微妙かな？って思ったのは 旅籠ヴィソンのコンセプトルームはシャワーのみで 大浴場に行く場合は屋外のエスカレーターを３機登らないといけない！ 車でも行けるけど、駐車場からもちょっとだけ歩くみたいでフロントの人にはエスカレーターをオススメされた👩🏻 寒い日とか雨の日は面倒かなって思った！ 今回も結局私たちは温泉は行ってない♨️ あと舗装されてる道もあるけど その分砂利道もまだ多くて……… ベビーカー引くのが大変だったｶﾅ🙃 でも総じて……… お部屋といい、ごはんといい、立ち並んでるお店の種類といい大満足なヴィソン巡りだった🍃✨ 一度行ってみたかったから 今回母と妹とを、連れて来れて良かった！！！ 今回自分のお金で家族に旅をプレゼントできて…母と妹も喜んでくれてまた来年もコツコツがんばって旅行したいな🙏🏻✨ 妹が30-1日の三日しか休みがなくて3人で揃う貴重な三日間に1泊だけど旅行これて楽しかった〜😌♡ 2024ラストはこの旅で完結！ 2025年はどんな年になるのか楽しみ🤝🏼❤️🔥 オーブン料理も2025年私に任せてね😎 #ヴィソン #ヴィソン多気 #vison #三重旅行 #子連れ旅行 #年末旅行 #ヴィソングルメ#日常vlog2025/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィソン#ヴィソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィソン多気#ヴィソン多気https://www.instagram.com/explore/tags/vison#visonhttps://www.instagram.com/explore/tags/三重旅行#三重旅行https://www.instagram.com/explore/tags/子連れ旅行#子連れ旅行https://www.instagram.com/explore/tags/年末旅行#年末旅行https://www.instagram.com/explore/tags/ヴィソングルメ#ヴィソングルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/日常vlog#日常vlog0.28%4621<前へ123456>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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