コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順正月太りした人必見！太らない鶏むね肉の生姜焼き🐓 調理時間約15分！⏰ 2025年から生姜焼きは鶏胸肉で作りましょう！ 薄く広げて、小麦粉をまぶすことで箸でさけるくらい しっとりな仕上がりになります♪ ダイエット中の方にもオススメなので 迷ったらぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 188kcal ・タンパク質 23g ・脂質 6g ・糖質 8g ⚫︎材料(3人前) ・鶏胸肉皮なし 300g ・塩胡椒 少々 ・小麦粉 小さじ4 ・油 大さじ1 ☆タレ↓ ・醤油 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・砂糖 小さじ1/2 ・味の素 4振り ・生姜チューブ 小さじ1 ●作り方 ①鶏胸肉1枚を薄切りにする。 ②塩胡椒少々・小麦粉を全体にまぶす。 ③油大さじ1を加えて火にかける。 ④鶏胸肉を並べる。 ⑤パチパチ音がしたら中火で両面3分加熱する。 ⑥タレの☆調味料を混ぜ合わせて、加えタレにとろみが出るまで加熱する。 ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2025/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン0.73%3024@torimune_muscle14→痩せるレシピ 2万人が保存した！揚げない鶏胸チキン南蛮🐓 調理時間約15分！⏰ 過去にバズったレシピをさらに簡易的に作りました🥹 キッチンハサミを使えば、包丁・まな板不要！ 手間がかかるタルタルソースもレンジで簡単に◎ ダイエット中の方にもオススメなので 迷ったらぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 216kcal ・タンパク質 26g ・脂質 9g ・糖質 5g ⚫︎材料(3人前) ・鶏胸肉皮なし 300g ・塩胡椒 少々 ・片栗粉 大さじ1 ・油 大さじ1 ☆簡易タルタルソース↓ ・卵 1個 ・マヨネーズ 大さじ2（カロリー80%OFF） ・砂糖 小さじ½ ・黒胡椒 適量 ☆タレ↓ ・醤油 大さじ2 ・お酢 大さじ1 ・砂糖 小さじ1 ●作り方 ①鶏胸肉1枚を薄切りにする。 ②塩胡椒少々・片栗粉大さじ1を全体にまぶす。 ③フライパンに鶏肉を並べる。 ④油大さじ1を加えて火にかける。 ⑤パチパチ音がしたら中火で両面3分加熱する。 ⑥タレの調味料を混ぜ合わせて、加えタレにとろみが出るまで加熱する。 ⑦卵を軽く溶いてレンジで600W1分半加熱して、マヨと砂糖を混ぜる。 ⑧鶏むね肉に⑦をかけたら完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2024/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン0.7%2922痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ 痩せるこれ！秒でなくなる鶏胸チーズ焼き🐔 鶏胸肉×チーズの低糖質+高タンパク質レシピです！ ピザ用チーズは脂肪分をカットしたものを使用します🏋️ 弱火でじっくり焼くことで チーズはカリッと鶏胸はしっとり仕上がります😋 ダイエット中の方にもオススメなので 迷ったらぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 212kcal ・タンパク質 28g ・脂質 10g ・糖質 9g ⚫︎材料(1人前) ・鶏胸肉皮なし 50g ☆塩胡椒 少々 ☆片栗粉 小さじ1 ・ピザ用チーズ 50g ※脂肪分1/3カット仕様 ●作り方 ①鶏胸肉を薄切りにする。 ②ポリ袋に鶏胸肉を入れて☆を加えてよくまぶす。 ③フライパンにピザ用チーズを半分量敷く。 ④鶏胸肉を③に並べる。 ⑤ピザ用チーズの残りを④にかける。 ⑥弱火で5分加熱する。 ⑦裏面は焼き色が付いたらひっくり返し弱火で3分加熱したら完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2024/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン0.25%1060痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ レンジで簡単！太らない鶏胸肉のポッサム🐓 調理時間約20分！⏰ レンジで5分加熱してほっとくだけの簡単レシピです🥹 レンジで調理するけど鶏胸は超しっとりに仕上がります！ 鶏ハムができたら、薄く切って、 キムチ・レタスと一緒に食べるだけなので、誰でも簡単にできます♪ ダイエット中の方にもオススメなので 迷ったらぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 179kcal ・タンパク質 24g ・脂質 6g ・糖質 6g ⚫︎材料(3人前) ・鶏胸肉皮なし 300g ・塩胡椒 少々 ・酒 大さじ3 ・にんにくチューブ 小さじ1/2 ・生姜チューブ 小さじ1/2 ・タレ↓ ☆醤油 大さじ1 ☆ごま油 大さじ1 ・キムチ 適量 ・レタス 適量 ●作り方 ①鶏胸肉を耐熱容器に入れる。 ②塩胡椒少々・酒・にんにく・生姜を入れる。 ③にんにく・生姜を全体になじませる。 ④ラップをふんわりかけてレンジで600W5分加熱して、15分放置する。 ⑤鶏胸肉を食べやすく、薄切りにする。 ⑥お好みで☆の調味料を混ぜてタレを作る。 ⑦鶏胸肉とキムチをレタスで巻いたら完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2024/11/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン0.43%1790痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ レンジで簡単！止まらなくなるピリ辛ネギ鶏！ 調理時間約20分！⏰ レンジで6分加熱してほっとくだけの簡単レシピです🥹 レンジで調理するけど鶏胸は超しっとりに仕上がります！ 加熱後に調味料を混ぜるだけなので、誰でも簡単にできます♪ ダイエット中の方にもオススメなので 迷ったらぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 153kcal ・タンパク質 23g ・脂質 3g ・糖質 6g ⚫︎材料(3人前) ・鶏胸肉皮なし 300g ・塩胡椒 少々 ・長ネギ ½本 ・酒 大さじ3 ☆醤油 大さじ2 ☆ごま油 小さじ1 ☆砂糖 小さじ1 ☆にんにくチューブ 小さじ1 ☆生姜チューブ 小さじ1 ☆コチュジャン 小さじ½ ・いりごま 適量 ●作り方 ①鶏胸肉を耐熱容器に入れる。 ②塩胡椒少々・酒を入れる。 ③ラップをふんわりかけてレンジで600W6分加熱して、15分放置する。 ④長ネギを薄切りにして、縦に細かくカットする。 ⑤一旦鶏胸を取り除いて、粗熱をとる。 ⑥耐熱容器に☆の調味料とネギを加える。 ⑦鶏胸を細かくさいて、⑥に加えて全体を混ぜる。 ⑧仕上げにごまをかけたら完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2024/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン38.3%15,98025痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ 知らなきゃ損！レンジで簡単しっとり鶏胸テリヤキチキン🐔 レンジで完結する鶏胸テリヤキチキン！ チャーシューに続き、レンジで完結できる テリヤキチキンレシピです👨🍳 忙しい人・普段料理をしない人でも失敗なしです👏 仕上がりも超しっとりです🙆♂️ ダイエット中の方にもオススメなので 迷ったらぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 180kcal ・タンパク質 22g ・脂質 6g ・糖質 9g ⚫︎材料(4人前) ・鶏胸肉皮あり 400g ・塩胡椒 少々 ☆醤油 大さじ3 ☆酒 大さじ2 ☆みりん 大さじ2 ☆砂糖 小さじ2 ☆味の素 3振り ・片栗粉 小さじ1 ●作り方 ①鶏胸肉を耐熱容器に入れる。 ②両面フォークで刺す。 ③☆の調味料を入れる。 ④全体を馴染ませて、ラップをしてレンジで600W5分加熱する。 ⑤裏返して、200W12分加熱する。 ⑥残ったタレに片栗粉を加えてレンジで600W1分半加熱したら完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2024/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン0.27%1130痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ 完全保存版！鶏むね肉レシピ7選🐓 これまでの投稿で人気だったものをまとめました！ 鶏むね肉レシピで悩んでる方は ぜひ保存してやってみてね！ それぞれのレシピの栄養素は👇に記載しています。 ①ネギ塩チキン 【1人前の栄養素】 ・カロリー: 166kcal ・タンパク質: 22g ・脂質: 6g ・糖質: 4g ②鶏むね雲白挽肉 【1人前の栄養素】 ・カロリー: 148kcal ・タンパク質: 23g ・脂質: 4g ・糖質: 4g ③鶏むねチャーシュー 【1人前の栄養素】 ・カロリー 143kcal ・タンパク質 24g ・脂質 2g ・糖質 6g ④味噌マヨ鶏 【1人前の栄養素】 ・カロリー: 173kcal ・タンパク質: 23g ・脂質: 6g ・糖質: 4g ⑤鉄つくね 【1人前の栄養素】 ・カロリー 156kcal ・タンパク質 18g ・脂質 7g ・糖質 5g ⑥チキン南蛮 【1人前の栄養素】 ・カロリー: 216kcal ・タンパク質: 26g ・脂質: 9g ・糖質: 5g ⑦油淋鶏 【1人前の栄養素】 ・カロリー 172kcal ・タンパク質 23g ・脂質 6g ・糖質 5g ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 いいね、コメント励みになります💪 レシピのリクエストやダイエットの悩みなど DMいただけるとすごい嬉しいです🥹 -------------------------------------- このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 -------------------------------------- #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2024/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン1.2%4957痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ コスパ最強！ほっとくだけで簡単「鶏胸もやし」🐔 調理時間約10分！⏰ フライパンに入れてほっとくだけの簡単レシピです🥹 鶏胸は片栗粉をまぶすことでめっちゃしっとりな仕上がりです😋 節約にもってこいの、「もやし×鶏胸肉」のコンビです♪ ダイエット中の方にもオススメなので 迷ったらぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 186kcal ・タンパク質 25g ・脂質 6g ・糖質 8g ⚫︎材料(3人前) ・鶏胸肉皮なし 300g ・もやし 1袋 ・塩胡椒 少々 ・片栗粉 大さじ1 ☆醤油 大さじ1.5 ☆料理酒 大さじ2 ☆鶏ガラスープの素 小さじ2 ☆ごま油 大さじ1 ・小ネギ お好み ●作り方 ①鶏胸肉をそぎ切りにカットする。（厚さ5mmくらい） ②塩胡椒少々・片栗粉を全体にまぶす。 ③フライパンにもやしを敷き詰める。 ④鶏胸肉をもやしの上に並べる。 ⑤☆の調味料をかける。 ⑥蓋をして、弱中火で6分加熱する。 ⑦全体を混ぜたら完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2024/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン0.35%1388痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ えっこれ鶏胸肉？ダイエット中もギリいける鶏胸唐揚げ🐔 皆さんダイエット中に唐揚げ食べるなんて あり得ないと思ってませんか？ 鶏胸で作れば糖質量(ご飯などの量)を 抑えて食べれば全く問題ないです！ ただし1食の量は100gにしてください！ ※うますぎてここが難しい🤯 ダイエット中の方は用法用量を守って お召し上がりください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 240kcal ・タンパク質 24g ・脂質 9g ・糖質 14g ⚫︎材料(4人前) ・鶏胸肉皮なし 1枚(420g) ☆醤油 大さじ3 ☆みりん 大さじ1 ☆酒 大さじ1 ☆味の素 5振り ☆ にんにく 小さじ1 ☆生姜 小さじ1 ・片栗粉 42g(肉の重さの約10%) ・油 適量(今回は162g使用) ●作り方 ①鶏胸肉を1口サイズにカットする。(なるべく小さめ) ②ポリ袋に鶏胸肉を入れて☆を加えてよく揉み込む。 ③15分以上放置する。 ④全体に片栗粉をまぶす。 ⑤温めた油に④を入れて中火で3分加熱する。 ⑥裏返して3分加熱したら完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2024/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン0.22%930痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ ぷるんぷるんの仕上がり！鶏むね肉のよだれ鶏🐔 調理時間約10分！⏰ 茹でてタレをかけるだけの簡単レシピです🥹 片栗粉をまぶすことでめっちゃしっとりな仕上がりです😋 タレがやみつきになる味なので、ぜひやってみてください！ ダイエット中の方にもオススメなので 迷ったらぜひやってみてください👨🍳 ⚫︎1人前の栄養素 ・カロリー 152kcal ・タンパク質 23g ・脂質 3g ・糖質 5g ⚫︎材料(3人前) ・鶏胸肉皮なし 300g ・塩胡椒 少々 ・片栗粉 大さじ1 ☆醤油 大さじ2 ☆酢 大さじ1 ☆砂糖 小さじ1 ☆しょうがチューブ 小さじ1 ☆にんにくチューブ 小さじ1 ☆ごま油 小さじ1 ☆いりごま 小さじ1 ☆味の素 5振り ☆ラー油 少々 ●作り方 ①鶏胸肉を薄切りにカットする。 ②塩胡椒少々・片栗粉を全体にまぶす。 ③沸騰したお湯に鶏むね肉を１枚ずつ入れ、２分茹でる。 ④茹でた鶏むね肉をざるにあける。 ⑤☆の調味料を混ぜてタレを作る。 ⑥④と⑤を混ぜたら完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 -------------------------------------- このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 -------------------------------------- #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2024/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン0.22%883痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ 迷ったらコレ！超やわらか無限鶏むね肉🐓 鶏胸肉レシピで悩むあなたへ 迷ったらコレ作ってみて🥹 痩せたいから鶏胸肉食べよう！ でも鶏胸肉まずい… 美味しい食べ方知りたい… という方にピッタリです👨🍳 作り方は@ryuji_foodlabo さんの レシピを参考しています！ 鶏胸肉は薄切りにしてサッと茹でるだけなので 超柔らかい仕上がりになります！ 作り置きしておけば、お弁当のおかすなどにも便利です◎ 簡単なのでぜひやってみてね😋 ⚫︎材料(3人前) ・鶏むね肉皮なし 300g ・お好きなキノコ 200g (今回は、エリンギとしめじ) ・ニラ 50g タレ↓ ⚫︎ポン酢 120cc ⚫︎水 50cc ⚫︎オイスターソース 大さじ2 ⚫︎ごま油 大さじ1 ⚫︎砂糖 小さじ1 茹でる用↓ ⚫︎水 1ℓ ⚫︎塩 小さじ1 仕上げ↓ ⚫︎ごま・七味を適量 ⚫︎作り方 ①鶏胸肉を薄切りにする。(小さめにカットすると食べやすい。) ②鍋に水1ℓ・塩小さじ1・キノコ類を入れてお湯を沸かす。 ③ニラを細かくカットしたら、大きめの耐熱容器に入れてラップをし、レンジで600W1分加熱する。 ④お湯が沸いたら火を中火にして、鶏むね肉を鍋に入れる。 ⑤1分程度加熱したら、ざるに④をあける。 ⑥③に⑤を入れたら軽く混ぜる。 ⑦タレの調味料を入れて全体が漬かるように混ぜる。 ⑧冷めるまで放置して、ごまと七味を適量かけたら完成！ ⚫︎鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 カロリー:185kcal タンパク質:26g 脂質:6g 糖質:9g いいね、コメント励みになります💪 レシピのリクエストやダイエットの悩みなど DMいただけるとすごい嬉しいです🥹 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2023/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン7.28%3,02222痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ 失敗なし！太らない鶏むねチキン南蛮🐓 「えっ…」「チキン南蛮って簡単じゃん…」 って思えるレシピです！ しかも鶏胸で作るので太らないのが嬉しい🥹 タルタルソースはレンジで簡単にできる 簡易タルタルですがちゃんと美味しいです🐔 ダイエット中でも思いっきり食べれるので ぜひやってみてください💪 カロリー:216kcal タンパク質:26g 脂質:9g 糖質:5g ●材料(3人前) ・鶏むね肉皮なし1枚 ・塩胡椒 少々 ・片栗粉 大さじ1 ・オリーブオイル 大さじ1 タレ↓ ⚫︎醤油 大さじ2 ⚫︎酢 大さじ1 ⚫︎ラカント 大さじ1 ⚫︎味の素 4振り タルタルソース↓ ⚫︎卵 1個 ⚫︎マヨネーズカロリー80%OFF 大さじ2 ⚫︎砂糖 小さじ1/2 ●作り方 ①鶏胸肉1枚を薄切りにする。 ②塩胡椒少々・片栗粉大さじ1を全体にまぶす。 ポリ袋に入れて振ると簡単に綺麗まぶせます！ ③フライパンに鶏肉を並べる。 ④オリーブ油大さじ1を加えて火にかける。 ⑤パチパチ音がしたら中火で両面3分加熱する。 ⑥卵を軽く溶いてレンジで600W1分半加熱して、マヨと砂糖を混ぜる。 ⑦鶏むね肉に⑥をかけたら完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 いいね、コメント励みになります💪 レシピのリクエストやダイエットの悩みなど DMいただけるとすごい嬉しいです🥹 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2023/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン11.08%4,60425痩せるレシピ→@torimune_muscle14 いいね・コメント嬉しいです🥹 作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！ 失敗なし！太らない鶏むね油淋鶏🐓 「えっ…」「油淋鶏って簡単じゃん…」 って思えるレシピです！ しかも鶏胸で作るので太らないのが嬉しい🥹 ダイエット中でも思いっきり食べれるので ぜひやってみてください💪 カロリー:172kcal タンパク質:23g 脂質:6g 糖質:5g ●材料(3人前) ・鶏むね肉皮なし1枚 ・塩胡椒 少々 ・片栗粉 大さじ1 ・ごま油 大さじ1 タレ↓ ⚫︎長ネギ 1/2本 ⚫︎生姜チューブ 小さじ1 ⚫︎醤油 大さじ2 ⚫︎酢 大さじ1 ⚫︎砂糖 小さじ1 ⚫︎味の素 4振り ●作り方 ①鶏胸肉1枚を薄切りにする。 ②塩胡椒少々・片栗粉大さじ1を全体にまぶす。 ポリ袋に入れて振ると簡単に綺麗まぶせます！ ③フライパンに鶏肉を並べる。 ④ごま油大さじ1を加えて火にかける。 ⑤パチパチ音がしたら中火で両面3分加熱する。 ⑥長ネギをみじん切りにして、タレの調味料を入れてよく混ぜたら完成！ ●鶏むね肉の良いところ ✅安価 ✅高タンパク質 ✅脂質・糖質がほぼゼロ ✅アミノ酸スコアが満点 いいね、コメント励みになります💪 レシピのリクエストやダイエットの悩みなど DMいただけるとすごい嬉しいです🥹 ————————————— このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 ————————————— #食べ痩せレシピ #食べ痩せ健康ダイエット #食べたい痩せたい #痩せるメニュー #太らないレシピ #鶏むね肉料理 #鶏胸肉料理 #食べ痩せキッチン2023/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ健康ダイエット#食べ痩せ健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたい痩せたい#食べたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉料理#鶏むね肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せキッチン#食べ痩せキッチン26.25%10,94327<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
