コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 「生理を整える目的」での筋トレは、強度や時期によって“続け方”を変えることがポイントになります。 【頻度・生理周期ごとの筋トレ方針・ベストタイミング】をわかりやすくまとめました👇 ✅ 筋トレの基本頻度と目的 週2〜3回の軽めの筋トレでOK（5〜15分程度） 目的は「筋肉をつける」よりも、「巡りをよくして、体を支える力を育てる」こと 継続が何より大切なので、“頑張りすぎない”が正解です🧘♀️ 🔄 生理周期に合わせた筋トレのやり方 🌙生理中（1〜5日目） 体が敏感・疲れやすい 基本はお休み or ごく軽いストレッチや深呼吸。布ナプ＋骨盤まわりのゆるめケアが◎ 🌱卵胞期（生理後〜排卵前） 元気が出やすく、代謝も良い 筋トレのベスト期✨週2〜3回の軽めのスクワット・プランクなどがおすすめ 🔥排卵期（中間期） やや体が重くなる人も 腰痛・だるさがなければ、短めに調整。骨盤まわりの筋トレが効果的。 🌘黄体期（排卵後〜生理前） PMSが出やすく、メンタルが揺らぐ 激しい筋トレは避け、ストレッチ＋巡り系（カーフレイズ・呼吸トレなど）に切り替え。無理は禁物◎ ⏰ ベストなタイミング（時間帯） 朝〜午前中（7〜11時）がおすすめ！ → 代謝が上がりやすく、1日の血流・リンパが整いやすくなります✨ 夜は“ゆるめる系”を中心に → ストレッチ・骨盤リセット・深呼吸などでリラックスへ🛁 生理を整える筋トレは、「強度」より「継続」「タイミング」「リズム」が大切。 週2〜3回、リズムに合わせてゆるっと続けることで、体はしっかり応えてくれます🌿 無理せず「やれる日に、少しずつ」で大丈夫 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ ＃筋トレ ＃生理痛 ＃骨盤底筋 ＃インナーマッスル ＃プランク ＃ふくらはぎ2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/プランク#プランクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ#ふくらはぎ0.46%1791◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 「生理前になると情緒が乱れる」「お腹や胸が張る」「痛みがズキズキしてつらい」 そんなあなたは、“気滞（きたい）タイプ”かもしれません。 ストレスや我慢が“気の流れ”を滞らせ、子宮まわりにも影響が出やすくなります💭 感情も巡りもゆるめるやさしいセルフケアをご紹介します👇 ✅ 香りを味方に → ジャスミン・ローズ・柑橘系アロマで、呼吸と気持ちをふっとほどいてあげましょう。 ✅ 白湯・ハーブティーを習慣に → ジャスミン茶やレモンバームなど“香りで気を動かす”お茶をゆっくりと。 ✅ 骨盤まわりを温める → 布ナプキン・おまたカイロで、気血が滞りやすい“下半身”をやさしく温めて巡らせて🩷 ✅ 軽い運動・深呼吸を意識 → ウォーキングやゆるいストレッチ、長く吐く呼吸で気を巡らせ、子宮まわりもふわっと整います。 気滞さんは“がんばりすぎ”のサインが体に出やすい体質。 自分に優しくすることが、なによりのフェムケアです🕊️ #生理痛 #ストレス #リラックス #生理前 #イライラ #フェムケア 🔖 保存してあとで見返してね ↗️気になる人にシェアして教えてあげてね❗️ 【お知らせ】 布ナプキンやクコドリンクと合わせて、内と外からのケアを始めてみませんか？🌿 ５月は数量限定にはなりますが、おいしくて続けやすいクコドリンクをお試しいただきたく、「夏用布ナプキン７枚セット」をご購入のお客様にクコドリンクをプレゼント💝夏こそ布ナプキンキャンペーンやってます✨ @fumi.creema.minne ショップからチェックしてくださいね❤️ ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️2025/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラックス#リラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理前#生理前https://www.instagram.com/explore/tags/イライラ#イライラhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケア0.25%954◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 🌧️湿タイプの人がなりやすい生理前・生理中のトラブル トラブル内容 ✅ むくみやすい 生理前はホルモンの影響で水分が溜まりやすく、特に下半身にむくみが出やすくなります。 ✅ お腹が張る・ガスがたまる 湿がたまると胃腸の働きが弱くなり、消化が遅れて腸内ガスや不快感が起きやすくなります。 ✅ 重だるさ・眠気 湿が“気”の巡りを妨げるため、頭や体がボーッと重だるく感じやすくなります。 ✅ 経血に塊が多い・生理痛が重い 湿が“瘀血”につながることで血流の巡りが悪くなり、経血がスムーズに排出されず痛みの原因に。 ✅ ニキビ・肌荒れが出やすい 余分な湿が熱と結びつくと「湿熱」となり、吹き出物や炎症として肌に表れやすくなります。 ❌ 生野菜たっぷりサラダ 冷え＋湿をため込む原因に。→ 温野菜にして代謝アップ＆胃腸にやさしく。 ❌ 水をがぶ飲み 水分代謝が悪い湿タイプには逆効果。→ 白湯やあずき茶などで“巡る水分”を。 ❌ スムージー習慣 冷たくて湿を増やす飲み方。→ 生姜入りホットドリンクや薬膳スープに切り替えて。 ❌ 甘いもの・パンの食べすぎ 小麦・乳製品・白砂糖は湿を生む元。→ 黒豆やナッツで満足感をUP。 ❌ 運動を全くしない "湿は“動かして出す”のが基本。→ 散歩・ストレッチで軽く汗をかくことが大切。 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ ＃むくみ ＃生理痛 ＃スムージー ＃運動不足 ＃フェムケア ＃生理痛改善"2025/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ#むくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/スムージー#スムージーhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足#運動不足https://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善0.31%1172◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の心地よい毎日をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 「生理中におならが増えるのって、私だけ…？」実は多くの女性が悩んでいるお腹のガス問題。 ホルモン・血流・腸の働きの変化が原因です。 体質別に対策することで、お腹の張りやガスだまりもスッと軽くなるかも。あなたのタイプはどれ？ "①腸の動きが鈍い 消化が追いつかず発酵が進み、ガスが発生しやすくなります。特に生理前は便秘がちでガスだまりに注意。" "②子宮や腸が冷える 血流が悪くなり、腸の動きも低下。これがガスや張り、おならの原因になることも。" "③ストレスや緊張 「気」の流れが乱れると、腸の動きも乱れやすくなります。気滞タイプの人はガス症状が出やすい傾向に。" 生理前にイライラ・お腹や胸が張る・ゲップやガスが多い人は、気滞タイプかも。柑橘・香り・深呼吸が◎ "④末端冷え・下腹部の冷たさがある人 腸が冷えて働きが低下。温かいスープ・白湯・腹巻きが救世主に。" "⑤水分代謝が苦手で、湿がたまりやすい体質。 腸内にも湿が溜まり、ガスがたまりやすくなる。はとむぎ茶・あずき茶で巡らせて。" "⑥食べ過ぎ・早食い 消化しきれないと、腸内発酵でガスが発生しやすくなります。特に冷たいもの・小麦系の取りすぎは避けたい。" 「生理中、お腹が張っておならが止まらない…」 実はこれ、よくある“体のサイン”なんです。 生理中はホルモンの影響で腸がゆるみ、ガスが溜まりやすくなります。 特に、ストレスが多い人・冷えやすい人・むくみやすい人は、気滞・冷え・湿タイプの体質に当てはまることも。 次回は、「湿タイプさんの体質診断」を投稿します😊湿タイプさんはちまたで話題の健康法を真似して逆に生理痛が重くなったり、体が冷えてしまうことがあります。 自分の体質を知って正しいケアを始めましょう❤️ いいね❤️保存✅シェア↗️とても励みになります❗️ありがとうございます 【お知らせ】 布ナプキンやクコドリンクと合わせて、内と外からのケアを始めてみませんか？🌿 "５月は数量限定にはなりますが、おいしくて続けやすいクコドリンクをお試しいただきたく、 「夏用布ナプキン７枚セット」をご購入のお客様にクコドリンクをプレゼント💝夏こそ布ナプキンキャンペーンやってます✨" @fumi.creema.minne ショップからチェックしてくださいね❤️ ＊布ナプキン・クコドリンクは病気を治すためのものではありません。女性の不調を優しくサポートします ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ #生理トラブル対策 #お腹の張り #腸と子宮の関係 #フェムケア習慣 #布ナプキン生活 #東洋医学で整える2025/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理トラブル対策#生理トラブル対策https://www.instagram.com/explore/tags/お腹の張り#お腹の張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸と子宮の関係#腸と子宮の関係https://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア習慣#フェムケア習慣https://www.instagram.com/explore/tags/布ナプキン生活#布ナプキン生活https://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学で整える#東洋医学で整える0.5%1915◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— サニタリー布ナプキンの洗い方 今回、紹介したナチュラムーンの泡洗剤は、私が @natu さんの投稿で見つけて「コレめっちゃええやん❗️」と思ってストーリーズで紹介したところフォロワーさんから「気になる❗️」というたくさんのリアクションを頂いたので、改めて投稿で紹介させていただきました✨ 私自身もう使い捨てナプキンには戻れないくらい布ナプキンの快適さ気持ちよさに「生理が楽しみ」と思えるくらいになれました。 でも、人にオススメするときに「正直、洗うのは手間だから初めてはサニタリーより生理じゃない日に使うおりもの用がいいと思う」と言っていました。 でも、今回の生理で初めてこの泡洗剤を使ってみてお洗濯の手間がなくなって、布ナプキンのメリットしか感じないストレスフリーな生理不順を過ごせました😊 ちなみに、大人気の使い捨て布ナプキンは使い捨ての市販のナプキンにプラスして、使用後は一緒に丸めて捨てるので出先でも手間なく使えます 使い捨てナプキンの不織布で肌トラブル（かゆみや蒸れ）でお悩みの方や、日中仕事で布ナプキンが使えない方に選ばれています 🔖 保存してあとで見返してね ↗️気になる人にシェアして教えてあげてね❗️ 【お知らせ】 布ナプキンやクコドリンクと合わせて、内と外からのケアを始めてみませんか？🌿 ５月は数量限定にはなりますが、おいしくて続けやすいクコドリンクをお試しいただきたく、「夏用布ナプキン７枚セット」をご購入のお客様にクコドリンクをプレゼント💝夏こそ布ナプキンキャンペーンやってます✨ @fumi.creema.minne ショップからチェックしてくださいね❤️ ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ #布ナプキン #ナチュラムーン #布ナプキンの使い方 #布ナプキンアドバイザー #pr2025/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/布ナプキン#布ナプキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラムーン#ナチュラムーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/布ナプキンの使い方#布ナプキンの使い方https://www.instagram.com/explore/tags/布ナプキンアドバイザー#布ナプキンアドバイザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.3%1079◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 「白湯って、本当に効果あるの？」 私も最初はそう思ってました。 でも、朝の1杯を続けてみたら、冷えも便通も、生理のもスムーズに。 「あ、整ってきたかも」って思えたんです。 白湯は、特別なことじゃない。でも、自分をいたわる1日の始まり。 それに、布ナプキンで外からも温めてあげたら、もう“冷え”も“痛み”も怖くない🩷 ゆるくていい、自分をいたわる時間を始めてみませんか？ #白湯習慣 #温活女子 #布ナプキン生活 #フェムケア習慣 #生理痛改善 #巡りのいい体に ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️2025/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/白湯習慣#白湯習慣https://www.instagram.com/explore/tags/温活女子#温活女子https://www.instagram.com/explore/tags/布ナプキン生活#布ナプキン生活https://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア習慣#フェムケア習慣https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/巡りのいい体に#巡りのいい体に0.04%140◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 「毎日レンチンばっかりだから体がしんどいのかも…」 葉物野菜のビタミンC、はちみつの酵素、加工肉の脂…全部、電子レンジで壊れているかもしれません。 知らず知らずのうちに、体を冷やす・巡りを悪くする食べ方をしていませんか？ 女性の体はとっても繊細。特に生理中やPMSの時期は、ちょっとした食生活の乱れが不調につながります。 体をあたためて巡らせる“ごはん”と、布ナプキンでの“温活”があれば、もう冷えも痛みも怖くない🩷 今日から、あなたの体をもっとやさしくいたわる習慣を始めましょう🌿 #電子レンジNG #温活女子 #フェムケア習慣 #布ナプキン生活 #生理痛改善 #巡りのいい体に ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️2025/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジNG#電子レンジNGhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活女子#温活女子https://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア習慣#フェムケア習慣https://www.instagram.com/explore/tags/布ナプキン生活#布ナプキン生活https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/巡りのいい体に#巡りのいい体に0.39%1501◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 「ムレてるのに冷えてる？？」 最初は不思議に思うかもしれません。でも、実はこれ、夏に子宮を冷やしてしまう“落とし穴”なんです。 デリケートゾーンがムレると、汗や湿気が蒸発するたびに体の熱が奪われ、子宮のまわりはひんやり… その冷えが瘀血（おけつ）を引き起こし、生理痛・PMSを悪化させる原因に。 ムレ冷えを防ぐには、通気性と保温性を両立した布ナプキンがおすすめ。 シルク素材ならムレにくく、でもやさしく温めてくれるから、夏でも快適にフェムケアできます🩷 生理中だけじゃなく、毎日の習慣を少し見直すことで、あなたの体はもっとラクになりますよ🌿 #ムレ冷え対策 #布ナプキン生活 #夏温活 #生理痛改善 #フェムケア女子 #瘀血体質改善 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️2025/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ムレ冷え対策#ムレ冷え対策https://www.instagram.com/explore/tags/布ナプキン生活#布ナプキン生活https://www.instagram.com/explore/tags/夏温活#夏温活https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア女子#フェムケア女子https://www.instagram.com/explore/tags/瘀血体質改善#瘀血体質改善0.75%27614◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 「夏に冷え？まさか自分は大丈夫」と思っている方も多いですが、実は夏の冷えはとってもやっかい。 冷房の効いた室内、アイス・ジュース・素足、そしてストレス。 これらが積み重なると、下腹や足先がひんやり、巡りが悪くなって生理がつらくなる…なんてことも。 夏の冷えは「今は大丈夫でも、あとでツケが回ってくる冷え」なんです。 体の奥にたまった冷えが、秋冬の重だるさ・痛み・不調につながります。 冷えを感じたら、その日のうちにケアして、季節を軽やかに過ごす土台作りを🕊️ 💡今すぐ始めたい“リセットケア” * 布ナプキンで骨盤内から温める * クコ・黒豆・ナツメなどで巡り＆潤いをサポート * 足湯・白湯・レッグウォーマーなど末端の温活 おすすめは、ムレにくいのにしっかり温めてくれる“シルクの布ナプキン”。 やさしく肌を守りながら、子宮を冷えから守ってくれるフェムケアアイテムです🩷 冷えない体は、生理も、心も、ラクにしてくれます🕊️ #夏 #フェムケア #冷えとり #温活 #自律神経 #布ナプキン ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️2025/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏#夏https://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷えとり#冷えとりhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/布ナプキン#布ナプキン0.16%610◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 「生理がつらいのは当たり前」って思っていませんか？ 実は足裏には、子宮や内臓の“今の状態”があらわれていることがあります。 ✔ かかとがガサガサしてる ✔ 内くるぶしの下が冷たい・痛い ✔ 外反母趾や指の変形がある ✔ 足のむくみが慢性的にある こんな方は、子宮や骨盤、ホルモンバランスに負担がかかっているサインかもしれません。 まずは、足裏に触れて“自分の声”を聞くことから始めてみてください。 ☑ 温める（布ナプ・おまたカイロ） ☑ やさしくほぐす（足裏の反射区・ツボ） ☑ 潤す（クコや黒豆茶などのインナーケア） あなたの体は、ちゃんとサインを出してくれています。 一緒に、がんばりすぎた自分を整えていきましょう🫶 あなたの足裏は大丈夫ですか？コメントで教えてね❣️ 皆さんのリアクションが投稿のモチベーションです✨ いいね❤️保存✅シェア↗️ありがとうございます ※布ナプキンやクコドリンクは病気を治すものではありません。女性の健康を優しくサポートします #足裏セルフケア #子宮と足はつながってる #生理痛改善 #クコドリンク習慣 #布ナプキン生活 #30代のフェムケア ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足裏セルフケア#足裏セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/子宮と足はつながってる#子宮と足はつながってるhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/クコドリンク習慣#クコドリンク習慣https://www.instagram.com/explore/tags/布ナプキン生活#布ナプキン生活https://www.instagram.com/explore/tags/30代のフェムケア#30代のフェムケア1.1%4262◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 🍵春の潤いケアにはこんなものがオススメです😊 クコの実、白きくらげ、黒ごま、ナツメ、百合根など「補陰＋滋潤」の食材 * カモミール、はとむぎ、ルイボスティーなどやさしく巡らせるお茶 * 布ナプ・おまたカイロなどで下腹部を冷やさないことも大切🩷 ❤️クコの実・・・5〜10粒程度（多くても20粒） 肝腎を補い、血を養い、美肌・眼精疲労・生理不順にも◎ ❤️白キクラゲ・・・5〜10g（乾燥状態）を水で戻して 肺と胃を潤し、陰虚の乾燥を改善、乾燥肌や便秘におすすめ ❤️黒ごま・・・大さじ1（10〜15g）程度 肝腎を補い、血を養う。髪や肌にも良い、更年期や疲労感に◎ ナツメ・・・1〜3粒（多くて5粒まで） 脾と胃を補い、血を養う、冷えや疲れ、生理前の不調にも◎ ルイボスティー・・・1日１〜３杯 抗酸化作用が強く、ホルモンバランスの調整をサポート 更年期・生理不順・アレルギー対策にも。 #ホルモンバランス #春 #乾燥肌対策 #フェムケア #生理不順 #女性の悩み ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️2025/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/春#春https://www.instagram.com/explore/tags/乾燥肌対策#乾燥肌対策https://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理不順#生理不順https://www.instagram.com/explore/tags/女性の悩み#女性の悩み0.3%1151◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 「ノンカフェイン＝安心して毎日たくさん飲んでいい」と思われがちですが、体質や飲み方によっては注意が必要です。 💡ノンカフェインでも“水代わり”にしない方がいい理由 ①お茶や薬膳茶には「温める・冷やす」「潤す・巡らせる」などの作用があります。ノンカフェインでも、たとえば「麦茶」は体を冷やし、「はとむぎ茶」は利尿作用が強いです。飲みすぎると体質バランスを崩すことも。 ②毎日同じハーブや素材をたくさん摂ることで、過剰摂取になることもあります（例：クコの実の飲みすぎ → 湿がたまる、適量は1日10〜20粒程度） （ナツメの飲みすぎ → 糖質過多、適量は1日２〜３粒） ③ノンカフェインでも「冷たいままがぶ飲み」すると胃腸を冷やし、冷え性や瘀血を悪化させる原因にもなります ノンカフェインのお茶でも、 * 毎日大量に同じ種類を飲む * 冷たいままがぶ飲み * 体質に合わない種類を選ぶ という状況が重なると、逆に体を冷やしたり、潤いを奪ったりしてしまいます。 💡 理想は「白湯を基本に、体質に合わせたノンカフェイン茶を取り入れる」スタイル 「お茶＝薬膳的なケア」として向き合うと、毎日の体調が整いやすくなりますよ😊 #麦茶 #冷え性 #瘀血 #生理痛 #温活 #白湯 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️2025/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麦茶#麦茶https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性#冷え性https://www.instagram.com/explore/tags/瘀血#瘀血https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/白湯#白湯0.35%1341◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 反り腰のままでは、 お腹の血流や内臓の働きが落ちやすく、 子宮の冷え・血の巡りの悪さが続いてしまいます。 まずは、ゆるんだお腹と、固まった腰まわりをケアすることがはじめの一歩です🌸 反り腰を治すには、 “反っている腰”だけに注目するのではなく、 「腹筋・股関節・骨盤」のバランスを整えることが大事◎ 「体幹のスイッチが入る感覚」をぜひ感じてみてください✨ 今回は、DMでリクエスト頂いていた「立ったままできる骨盤トレ」を紹介しましたが、朝起きた時や寝る前にオススメのトレーニングもあるのでぜひ「ズボラ女子でもOK！布団で寝たまま生理痛改善トレ１０選」「緊急！反り腰対策に寝る前たった３分」などの過去投稿もチェックしてくださいね❣️ ついこないだまで、寒くて暖房使ってたのに急に夏のような暑さですね☀️💦 ストーリーズアンケートの結果、春の潤い不足のサインに当てはまっている人がたくさんおられました。 整体でも、今月に入って「筋肉がかたくなってる」「潤い不足っぽいなぁ」と感じる患者さんが多いです😳 次回は、「麦茶」についての投稿を用意しました♪ 実は、冷え性や春の潤い不足を感じている女性には、麦茶の飲み過ぎで不調が起きる場合があるって知ってましたか？ この投稿が参考になったら、ぜひ保存・ストーリーズシェア・いいね👍よろしくお願いします❤️ 一緒にトレーニングができた人はコメント欄に「🖐️」の絵文字で教えてね😊 皆さんのリアクションが日々の活動の励みになっています✨ #反り腰 #骨盤ケア #生理痛改善 #反り腰改善 #子宮ケア #姿勢改善 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️2025/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ケア#骨盤ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/子宮ケア#子宮ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.86%3304◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え --------------------------------------- 「足の悩み」と「子宮の不調」って、一見関係ないように思えますよね。 でも、外反母趾で足のアーチが崩れると、身体の土台である足元が不安定になり、骨盤がゆがみやすくなります。 骨盤がゆがむと、骨盤内の血流が悪くなり、子宮まわりの冷えや巡りの悪さが生理痛につながってしまうんです。 また、外反母趾の人は歩き方のバランスも崩れやすく、無意識に体をゆがめてしまうことも…。 それが内臓の位置にも影響し、子宮の働きがスムーズにいかなくなる場合もあるんです。 実際、「生理痛がひどくて…」と相談に来た方に、足元から整えていくケアを提案したら、「あれ？今月はいつもよりラクかも」という声をいただくことも。 生理の不調が続いている方は、子宮だけでなく“足元”にも目を向けてみてくださいね。見落としがちな原因が、そこにあるかもしれません。 #生理痛改善 #外反母趾ケア #子宮ケア #骨盤矯正 #30代女性の悩み #東洋医学 --------------------------------------- □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne --------------------------------------- ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️2025/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/外反母趾ケア#外反母趾ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/子宮ケア#子宮ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/30代女性の悩み#30代女性の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学0.23%7514◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 【外側からのケアと内側からのケアの大切さ】 わたしは、産後の育児期間中に自分のケアを全くできずに、さまざまな不調と心と体の急激な変化を感じました。 自分でも限界を感じた時はじめて、布ナプキンで外側からのケアと食べ物で内側からのケアを意識しはじめたんです。 毎月寝込むほどのしんどさはなくなりましたが、普段の体調のゆらぎは良い時もあれば落ちる時もありました…健康習慣は、続けなければ良い変化としてあらわれないんですね🥺 外側と内側両方からのケアを続けることの必要性を改めて感じました。 だから、私は自分と同じように原因のハッキリしない女性特有の不調や毎月のゆらぎでしんどい思いをしている方のサポートをしたくて活動を続けています。 布ナプキンのハンドメイド作家でありながら、Instagramでは布ナプキン以外の「腸活」や「栄養」の必要性、「腎・肝」と子宮の深い関係について日々発信しています。 今年で44歳になり、最近は30代とはまた違った体の変化も感じるようになってきました。 そんなときに出会ったのが、自然の恵み“クコ（ゴジベリー）”を手軽に摂れるドリンクです❤️「自分のショップでも、販売したい！」と思った決め手は、 おいしくて毎日続けられること。オーガニックで安心して取り入れられること。 そして、何より“私の今”にやさしく寄り添ってくれること。 「なんとなく不調」を抱えて頑張る女性にこそ、毎日のルーティンにちょっとだけ、自分を思いやる1杯が必要です🥰 こんな時に飲んでます！ ・グッスリ眠りたい夜に ・元気を出したい朝に ・生理前のモヤモヤ期のリセットに 気になる方はぜひ一度飲んでみてください😊 @fumi.creema.minne のBASEショップで販売開始しました‼️ この投稿が参考になったら、 いいねや保存・シェアもよろしくお願いします✨ みんなのリアクションが投稿のモチベーションUPにつながってます❗️ ※布ナプキンやクコジュースは病気や疾患を治すものではありません、優しく女性特有のお悩みをサポートします♡ #クコの実 #ゴジベリー #健康習慣 #目の疲れ #フェムケア #pr2025/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クコの実#クコの実https://www.instagram.com/explore/tags/ゴジベリー#ゴジベリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/目の疲れ#目の疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr1.99%75222◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 姿勢の歪みからくる生理痛は、「柔軟性」と「筋力」のバランスが崩れていることも原因の一つです。 🔸1回のストレッチは何秒伸ばすのが良い？ ▶基本は“1部位につき20〜30秒”を目安に。 理由は、筋肉は20秒以上伸ばすと、じわじわと深層の筋肉（インナーマッスル）までゆるみやすくなるからです。 ただし、無理に引っ張ると逆効果になることもあるので「気持ちいい」と感じる強さでOKです☺️ ☑ 朝や活動前：10〜15秒×軽めの動き（ラジオ体操やエアロビクスのような動的ストレッチ） ☑ 夜や入浴後：20〜30秒×じっくり（ヨガや柔軟体操のような静的ストレッチ） 🔸効果を高めるコツ ✔ 朝か夜、同じ時間帯にやる（ルーティン化） ✔ 深呼吸をしながら、骨盤を意識して動かす ✔ ストレッチ（ゆるめる）→トレーニング（支える）の順番が◎ ✔ 月経サイクルに合わせて「生理後〜排卵前」が一番整いやすいタイミング この投稿が参考になったら、 いいねや保存・シェアもよろしくお願いします✨ みんなのリアクションが投稿のモチベーションUPにつながってます❗️ ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく関西弁で発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ ※布ナプキンは病気や疾患を治すものではありません、優しく女性特有のお悩みをサポートします♡ #骨盤ケア #骨盤のゆがみ #産後ケア #子宮ケア #ストレッチ #ヨガ2025/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ケア#骨盤ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤のゆがみ#骨盤のゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/子宮ケア#子宮ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガ0.2%772◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 平日と休日で睡眠時間が大きく違うと、体内時計（概日リズム）が乱れて、自律神経がアンバランスになります。 これはホルモン分泌の乱れにつながりやすいです。 🌿改善のヒント * 平日と休日の起床時間を2時間以内におさえる * 毎日「同じ時間に寝て、同じ時間に起きる」リズムを作る * 昼寝は15〜30分までに（夜の睡眠に影響しにくい） * 夜はスマホ断ち＋アロマで副交感神経をオンに この投稿が参考になったら、 いいねや保存・シェアもよろしくお願いします✨ みんなのリアクションが投稿のモチベーションUPにつながってます❗️ ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく関西弁で発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ ※布ナプキンは病気や疾患を治すものではありません、優しく女性特有のお悩みをサポートします♡ #睡眠 #眠活 #ホルモンバランス #生理不順 #温活 #睡眠時間2025/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/眠活#眠活https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理不順#生理不順https://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠時間#睡眠時間0.26%991◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 「腎」の養生には、冷えを防ぎ、腰まわりを温めることが大切です。 黒豆・黒ごま・山芋・クルミなどの黒い食材や、十分な睡眠、足湯などで腎のエネルギーを補いましょう。 「肝」の養生には、ストレスを溜めないこと、気の巡りを整えることが重要。 酸味のある食材（梅・柑橘類）、緑の葉野菜、香りの良いハーブ（ミント・ジャスミン）などがおすすめです。 春は肝を労わる季節。深呼吸や軽い運動も取り入れて心身のバランスを整えてくださいね❣️ 腰の痛み、生理とリンクしているかもしれません。 右側か左側かで「肝」や「腎」の乱れを読み取ることができ、瘀血による血流の滞りが生理トラブルを引き起こします。 冷え・ストレス・食事など、日々のケアで子宮と腰をいたわって 桜が満開ですっかり春っぽい景色ですが、まだまだ下半身や手足は冷えが気になります🥺 今月は夏用布ナプキンも人気ですが、おまたカイロ用布ナプキンと合わせてのご購入が多いです❤️ この投稿が参考になったら、 いいねや保存・シェアもよろしくお願いします✨ みんなのリアクションが投稿のモチベーションUPにつながってます❗️ ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく関西弁で発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ ※布ナプキンは病気や疾患を治すものではありません、優しく女性特有のお悩みをサポートします♡ #布ナプキン #子宮ケア #瘀血 #肝臓 #腎臓 #東洋医学2025/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/布ナプキン#布ナプキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/子宮ケア#子宮ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/瘀血#瘀血https://www.instagram.com/explore/tags/肝臓#肝臓https://www.instagram.com/explore/tags/腎臓#腎臓https://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学0.56%2145宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 🍽 黒豆 × クコの実 黒豆とクコのやさしいスープ * 黒豆を水に浸してやわらかく煮る（圧力鍋でもOK） * 仕上げにクコの実を入れて5分ほど煮る * ほんの少し天然塩を加えて調整 ※黒豆の甘みとクコの自然な風味で、体にやさしいデトックススープに。 * 🍵 小豆 × 生姜 ぽかぽか小豆ジンジャー茶 * 小豆を軽く煮て、煮汁をこす * すりおろした生姜（小さじ1）を加えてひと煮立ち * お好みでハチミツを加えてもOK ※むくみ・冷え・生理前の不調にぴったりの養生ドリンク。 🍪 ナツメ × 胡桃 ナツメと胡桃のエネルギーボール * ナツメを種を取り刻む * 胡桃と一緒にフードプロセッサーで練る（少しペースト状に） * 手で丸めて冷蔵庫で冷やす ※砂糖不使用なのに甘くて満足感◎。おやつにも。 🍫 デーツ × にがり デーツのミネラルスムージー * デーツ2～3粒、バナナ1本、水150ml、にがり2～3滴をミキサーでブレンド ※にがりはマグネシウム補給に。便秘や生理前のイライラにも。 🥣 黒ゴマ × 蜂蜜 黒ごまハニー豆乳ペースト * 黒すりごま大さじ1に、蜂蜜小さじ1を混ぜる * 豆乳大さじ1〜2でのばしてペースト状に * パンやトーストに塗ったり、白玉にかけてもおいしい ※血を補って潤す甘味。特に生理後や更年期の女性に◎ いつも取り入れてる食材があればぜひコメントで教えてくださいね❣️ クコの実は、カロテン、ビタミン類、カルシウムを多く含み、中国では「不老不死の実」と呼ばれるほどで、世界三大美女である楊貴妃も愛用していたようです。 私も１年くらい毎日３粒ほど食べて不老不死を目指してますwww この投稿が参考になったら、 いいねや保存・シェアもよろしくお願いします✨ みんなのリアクションが投稿のモチベーションUPにつながってます❗️ ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく関西弁で発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ ※布ナプキンは病気や疾患を治すものではありません、優しく女性特有のお悩みをサポートします♡ #ナツメ #薬膳 #ホルモンバランス #血流改善 #生理痛 #子宮ケア2025/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナツメ#ナツメhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/血流改善#血流改善https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/子宮ケア#子宮ケア0.64%2435◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 先日のストーリーズアンケートで「ナッツが好き」な人がとっても多かったので、 好きなナッツを教えてもらって、その効果をまとめました❗️ 関西でナッツ好きな人はぜひ「GoingNuts」に行ってみてください❤️ 滋賀県近江八幡市は京都みたいな雰囲気でのんびりできて、今なら桜もとってもキレイです🌸 私が行ったのは、何年か前ですが ミックスナッツやドライフルーツ、ナッツバターなどはオンラインストアでも購入できるようです スムージーがめっちゃ美味しかったんですが、店頭販売だけ見たいです🥺 みんなはナッツ好きですか？ 好きなナッツをコメントで教えてね この投稿が参考になったら、 いいねや保存・シェアもよろしくお願いします✨ みんなのリアクションが投稿のモチベーションUPにつながってます❗️ ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく関西弁で発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ ※布ナプキンは病気や疾患を治すものではありません、優しく女性特有のお悩みをサポートします♡ #カシューナッツ #クルミ #更年期 #生理不順 #pms #生理痛2025/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カシューナッツ#カシューナッツhttps://www.instagram.com/explore/tags/クルミ#クルミhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/生理不順#生理不順https://www.instagram.com/explore/tags/pms#pmshttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛0.51%1961<前へ12345>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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