コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— お米と一緒に炊くだけで、生理をととのえやすくなる女性に嬉しい食材を7つご紹介します！ 東洋医学や栄養学の視点から、体を温めたり、血を補ったり、巡りを良くするものを中心に選びました。 １ 黒豆乾燥（大さじ２） ２ 小豆乾燥（大さじ1.5~2） ３ クコの実(大さじ１） ４ 生姜スライス（３〜４枚） ５ むき栗（４〜６個） ６ デーツ（１〜２個）きざんで ７ にがり （２〜３滴） 【水分量の目安】 お米2合（360ml）に対して、水は約440〜460mlが目安。 ※通常の炊飯（400ml）よりやや多めにすることで、豆類やデーツの水分吸収に対応できます。 小豆や黒豆を使う場合、事前に下茹でしないときはもう少し水多め（+20ml）でも◎ バランス良く、1〜2種類ずつ組み合わせても美味しく仕上がります。 体の巡りやホルモンバランスを整えるケアごはんとして、ぜひお試しください！ この投稿が参考になったら、 コメント欄に「🩷」の絵文字を送ってくれたら嬉しいです😊 いつも、いいねや保存もたくさんありがとうございます🙏 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく関西弁で発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ ※布ナプキンは病気や疾患を治すものではありません、優しく女性特有のお悩みをサポートします♡ #子宮 #黒豆 #小豆 #にがり #マグネシウム #炊飯器レシピ2025/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/子宮#子宮https://www.instagram.com/explore/tags/黒豆#黒豆https://www.instagram.com/explore/tags/小豆#小豆https://www.instagram.com/explore/tags/にがり#にがりhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグネシウム#マグネシウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピ2.04%7904◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 骨盤を整える歩き方の基本は「姿勢＋足の運び＋内もも意識」！ ・背筋を伸ばし、かかと着地＆つま先蹴り ・内ももを使い、まっすぐ足を出す ・腕を自然に振り、大股で歩く 「大股で早歩き」を意識するだけで、骨盤の歪みが改善し、生理痛や腰痛の予防にもつながりますよ！ 💡 こんな歩き方はNG！ 🚫 ペタペタ歩き（足裏全体で着地）→ 骨盤が前傾しやすい 🚫 チョコチョコ歩き（歩幅が狭い）→ 骨盤が固まりやすい 🚫 片足重心歩き（どちらかに重心が偏る）→ 骨盤の歪みを助長 この投稿が参考になったら、 コメント欄に「🩷」の絵文字を送ってくれたら嬉しいです😊 いつも、いいねや保存もたくさんありがとうございます🙏 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく関西弁で発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ ※布ナプキンは病気や疾患を治すものではありません、優しく女性特有のお悩みをサポートします♡ #骨盤 #産後ケア #反り腰 #生理痛 #歩き方 #ウォーキング2025/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング#ウォーキング0.69%2670◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— デーツ vs ナツメ：東洋医学的な違いと女性への効果 デーツ（ナツメヤシ）とナツメ（大棗）はどちらも女性の健康に良いとされていますが、東洋医学的に見ると、それぞれの効果や適した体質が異なります。 📌 どちらを選ぶべき？ ✅ 貧血が気になるならデーツ ✅ 胃腸が弱くストレスが多いならナツメ ✅ 便秘が気になるならデーツ ✅ 冷えや生理痛のケアならナツメ どちらも女性の健康に役立つ食材なので、体調や目的に合わせて選びましょう！ 🍴 ナツメの美味しい食べ方 1. ナツメティー（簡単！お湯を注ぐだけ） ✅ 作り方 1. 乾燥ナツメ3〜5個をスライスする 2. カップに入れ、お湯を注いで5〜10分待つ 3. 甘みが出てきたら完成！（ハチミツを足しても◎） 🍴 デーツの美味しい食べ方 1. デーツ×クリームチーズのデザート ✅ 作り方 1. デーツの種を取り除く 2. クリームチーズやナッツバターを詰める 3. シナモンをふりかけて完成！ 👉 濃厚な甘みとコクが楽しめる、おしゃれなおやつ！ この投稿が参考になったら、 コメント欄に「🩷」の絵文字を送ってくれたら嬉しいです😊 いつも、いいねや保存もたくさんありがとうございます🙏 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく関西弁で発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ ※布ナプキンは病気や疾患を治すものではありません、優しく女性特有のお悩みをサポートします♡ #デーツ #ナツメ #薬膳 #貧血 #冷え性 #生理痛2025/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/デーツ#デーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナツメ#ナツメhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/貧血#貧血https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性#冷え性https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛0.95%35612◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 腎虚（じんきょ）とは？ 東洋医学でいう「腎」は、生殖機能やホルモンバランス、エネルギー（気）、老化に関係する大切な臓器です。 「腎虚」＝腎のエネルギーが不足している状態 を指し、特に女性は年齢や生活習慣で腎が弱りやすくなります 【腎虚のサイン】 ✅ 疲れやすい・だるい ✅ 生理不順・生理がダラダラ続く ✅ 白髪・抜け毛が増える ✅ 冷えやすい（特に足腰） ✅ 頻尿・尿漏れ・むくみ 腎虚を改善するには？ ・黒い食べ物（黒ごま、黒豆、海藻、うなぎ）をとる ・早寝（23時までに寝る） ・体を冷やさない（特にお腹・腰） この投稿が参考になったら、 コメント欄に「🩷」の絵文字を送ってくれたら嬉しいです😊 いつも、いいねや保存もたくさんありがとうございます🙏 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく関西弁で発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ ※布ナプキンは病気や疾患を治すものではありません、優しく女性特有のお悩みをサポートします♡ #温活 #腎虚 #東洋医学 #生理痛 #薬膳ドリンク #ゴジベリー2025/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/腎虚#腎虚https://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ドリンク#薬膳ドリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴジベリー#ゴジベリー0.35%1297◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 💡 子宮の状態は顔相に表れる？ 子宮やホルモンバランスの乱れは、特定の部位に 「くすみ」「吹き出物」「むくみ」 などの形で現れやすくなります。 💖 子宮の状態を整えるためにできること 💖 1️⃣ 顔のトラブルを子宮からのサインと捉える ➡ スキンケアだけでなく、 内側からのケア（食事・血流改善） を意識。 2️⃣ 冷え対策を徹底する ➡ 腹巻き・温活・骨盤ケア を習慣に。 3️⃣ ストレスケアでホルモンバランスを整える ➡ リラックス時間を作り、 無理しすぎない ことが大切。 「顔は内臓の状態を映し出す鏡」✨ 子宮のケアをすることで、 肌の調子が良くなった！ という人も多いです。 あなたの顔が教えてくれる「子宮からのサイン」、見逃さずにケアしていきましょう😊💖 この投稿が参考になったら、 コメント欄に「🩷」の絵文字を送ってくれたら嬉しいです😊 いつも、いいねや保存もたくさんありがとうございます🙏 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく関西弁で発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ ※布ナプキンは病気や疾患を治すものではありません、優しく女性特有のお悩みをサポートします♡ #子宮 #温活 #瘀血 #布ナプキン #ニキビ改善 #ホルモンバランス2025/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/子宮#子宮https://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/瘀血#瘀血https://www.instagram.com/explore/tags/布ナプキン#布ナプキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニキビ改善#ニキビ改善https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランス0.14%540◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 「子宮に嬉しい無印良品のお茶」 ポイントは、体質に合ったお茶を選ぶのことです！ 🔹 冷え性の人は温かくして飲むのが◎ 🔹 飲みすぎると体質に合わない場合もあるので、様子を見ながら調整する 体調や季節に合わせて、お茶を取り入れてみてください 私は黒豆が1番好きです🥰 最近はイオンで見つけたそのまま食べれる黒豆も食べてますが、おせちに入ってる甘い黒豆が苦手な人でも取り入れやすいですよ❣️ この投稿が参考になったら、 コメント欄に「🩷」の絵文字を送ってくれたら嬉しいです😊 いつも、いいねや保存もたくさんありがとうございます🙏 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく関西弁で発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ ※布ナプキンは病気や疾患を治すものではありません、優しく女性特有のお悩みをサポートします♡ #とうもろこし茶 #無印良品 #あずき茶 #モリンガ #黒豆茶 #ルイボスティー2025/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とうもろこし茶#とうもろこし茶https://www.instagram.com/explore/tags/無印良品#無印良品https://www.instagram.com/explore/tags/あずき茶#あずき茶https://www.instagram.com/explore/tags/モリンガ#モリンガhttps://www.instagram.com/explore/tags/黒豆茶#黒豆茶https://www.instagram.com/explore/tags/ルイボスティー#ルイボスティー0.83%3210◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 気力がわかない時、しんどい時 あったかいスープを食べたいけど作るのめんどくさすぎってなりがちです💦 私は無印のアプリを登録してるので、ネットで注文しておいて店舗に受け取りに行くこともあります お茶やカレーもたくさん種類があって、好きです❤️ 無印でいつも買ってるもの、おすすめの物があればぜひ教えてくださいね❗️ 雑貨だと最近、アロマのフレグランスミスト（おやすみブレンド）を購入しました この投稿が参考になったら、 コメント欄に「🩷」の絵文字を送ってくれたら嬉しいです😊 いつも、いいねや保存もたくさんありがとうございます🙏 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく関西弁で発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ ※布ナプキンは病気や疾患を治すものではありません、優しく女性特有のお悩みをサポートします♡ #無印良品 #養生 #子宮の養生 #子宮ケア #フェムケア #レトルト食品2025/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無印良品#無印良品https://www.instagram.com/explore/tags/養生#養生https://www.instagram.com/explore/tags/子宮の養生#子宮の養生https://www.instagram.com/explore/tags/子宮ケア#子宮ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/レトルト食品#レトルト食品1.57%6084◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 私自身は、最後に出産したのがもう１０年以上前なのですが 産後の自分の心身のケアを全くせずに色々な子宮の疾患と ひどい生理痛を経験して本当に後悔しています。 だからこそ、こうやって個人で情報発信できるようになって、 一人でも多くの女性に「自分を大切にすること」をオススメしています。 産後はもちろんですが、そうでなくても普段から自分の体からのSOSを ちゃんと聞いて、体調に合わせたケアをする習慣が重要だと痛感しています。 そして、最後に妊活中の方への配慮について追加させていただいたのにも理由があります。 例えば、生理痛はある人とない人がいて、ある人の中でもひどい人もいればそうでもない人もいます それと同じで、望まない妊娠をする人もいれば欲しいと思ったらすぐできる人、 欲しいと思って妊活をしてもなかなか恵まれない人もいます。 私自身は、子供がいる人生もいない人生も両方素晴らしいと思いますが、 妊活はやった事ない人からしたら想像もできないくらい ご本人はつらい思いをされていたり、毎月の整理や妊娠の報告に心が揺さぶられて ストレスになっていることがあります。 だからと言って妊娠の報告をするべきでないとか、そういうことではなく この令和の時代でも私より上の世代では 「まだ子供をつくらないの？」なんて無神経なことをおせっかいに言ってしまう人は現実にいるんですよね😢 悪気のない無意識のこんな言葉が重いストレスになって、体調管理を真剣にされていてもなかなかできない・・・ そんな事になってたら悲しいなと思ったんです。 身近にも不妊治療をされている方、そんなことはつゆ知らず無意識に傷つけてしまう人の両方がいたのでお宮参りとは無関係かもしれませんが付け加えさせていただきました🙏 この投稿が参考になったら、 コメント欄に「🩷」の絵文字を送ってくれたら嬉しいです😊 いつも、いいねや保存もたくさんありがとうございます🙏 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく関西弁で発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ ※布ナプキンは病気や疾患を治すものではありません、優しく女性特有のお悩みをサポートします♡ #産後ケア #お宮参り #産後ママ #子宮ケア #出産 #神社2025/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/お宮参り#お宮参りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/子宮ケア#子宮ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/出産#出産https://www.instagram.com/explore/tags/神社#神社0.18%700◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— ルイボスティーは生理痛や子宮筋腫がある人にとって「飲むべきもの」？「飲んではいけないもの」？ ▶ 結論：基本的には飲んでもOK！でも体質によって注意が必要！ ✅ ルイボスティーのメリット ✔ 抗酸化作用：ポリフェノールが豊富で、体の酸化を防ぎ、ホルモンバランスをサポート ✔ 鉄分の吸収を助ける：ノンカフェインなので、生理中の鉄分不足対策にも◎ ✔ 血流改善：巡りをよくして冷えを防ぐ → 生理痛軽減に役立つ ⚠ こんな人は注意！ ❌ エストロゲン過多の人（子宮筋腫・子宮内膜症の原因の一つ） ルイボスティーには、**フィトエストロゲン（植物性エストロゲン）**が含まれるため、ホルモンバランスが崩れている人は過剰摂取に注意。 💡 こんな飲み方がオススメ！ ✔ 1日1〜2杯を目安にする ✔ 体調の変化をみながら飲む ✔ ハーブティー（ミントやジンジャーなど）とブレンドしてみる まとめ 生理痛や冷えにはメリットがあるけど、子宮筋腫や内膜症がある人は「飲みすぎ」に注意！ 自分の体に合うか様子を見ながら取り入れてみてね。 この投稿が参考になったら、 コメント欄に「🩷」の絵文字を送ってくれたら嬉しいです😊 いつも、いいねや保存もたくさんありがとうございます🙏 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく関西弁で発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ ※布ナプキンは病気や疾患を治すものではありません、優しく女性特有のお悩みをサポートします♡ #ルイボスティー #エストロゲン #子宮筋腫 #子宮内膜症 #生理痛 #たんぽぽ茶2025/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルイボスティー#ルイボスティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/エストロゲン#エストロゲンhttps://www.instagram.com/explore/tags/子宮筋腫#子宮筋腫https://www.instagram.com/explore/tags/子宮内膜症#子宮内膜症https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/たんぽぽ茶#たんぽぽ茶0.93%3537◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 今回は、ストーリーズアンケートに答えていただいた布ナプキンユーザーさんの体験談の中から、 「布ナプキンを使い始めて変化を感じたこと」を紹介しました❗️ みなさん、ご協力ありがとうございました✨🙏 「生理痛はまだありますが、かゆみがほぼなくなりました」という方もおられて、 私も改めて、「そういえば使い捨てナプキンを使ってた時は私もかゆみやかぶれで不快感あったなぁ」と思い出しました💭 一番嬉しかったのは、やはり私の手作り布ナプキンをいつも使ってくださってる方から「生理が変わった」 「布ナプキン手放せません」と言ってもらえて、これからももっと頑張ろうと思えました❤️ 「使った事ない」と答えてくださった方の中にも、「気になるけど使い方がわからない・・・」 「経血量が多くて不安」という方もおられたので、使い方や使い捨てナプキンとの吸収量の比較なども またの機会に投稿にまとめたいと思います🥰 その他、たくさんの貴重なご意見もいただき新しい発見もありました また、ストーリーズからアンケートやご要望の募集などしていきたいのでどうぞよろしくお願いします🙇♀️ この投稿が参考になったら、 コメント欄に「🩷」の絵文字を送ってくれたら嬉しいです😊 いつも、いいねや保存もたくさんありがとうございます🙏 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく関西弁で発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ ※布ナプキンは病気や疾患を治すものではありません、優しく女性特有のお悩みをサポートします♡ #布ナプキン #フェムケア #生理痛 #経血 #デリケートゾーンケア #冷え対策2025/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/布ナプキン#布ナプキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/経血#経血https://www.instagram.com/explore/tags/デリケートゾーンケア#デリケートゾーンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え対策#冷え対策0.14%494◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 生理痛がひどい人が**「ケアしているつもり」でも、実は無意識にやってしまっている習慣**には、意外な落とし穴があります。 こんな行動が、生理痛を悪化させている可能性があります。 ①カイロなどを使って温めているけど、骨盤のゆがみや姿勢の悪いままで手足の先まで血流が届かない ②鉄分の多い食事を意識しているのに、コーヒーや紅茶を一緒に飲む → タンニンが鉄の吸収を妨げ、貧血傾向に。貧血は生理痛を悪化させる要因に。 ③生理前後にアロマや温活をしているのに、スマホを見すぎている → 自律神経が乱れて、かえってホルモンバランスが崩れることも。 ④ナプキンをこまめに替えて清潔にしているのに、化学繊維のものを使っている → 蒸れや摩擦でデリケートゾーンの血流が悪化し、痛みが強くなることも。 ⑤お菓子は控えているのに、パンや白米を多く食べている → 精製された炭水化物は血糖値の乱高下を引き起こし、生理痛を悪化させる原因に。 ⑥水分補給を意識しているけど、冷たい飲み物を飲んでいる → 体が冷えて血流が悪くなり、むくみやすくなって子宮の循環も悪化。 ⑦食事制限やハードな運動をしている → 生理前は栄養を蓄えようとする時期なので、過度なダイエットがホルモンバランスを乱し、生理痛が悪化することも。 この投稿が参考になったら、 コメント欄に「🩷」の絵文字を送ってくれたら嬉しいです😊 いつも、いいねや保存もたくさんありがとうございます🙏 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく関西弁で発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ ※布ナプキンは病気や疾患を治すものではありません、優しく女性特有のお悩みをサポートします♡ #生理痛 #生理中 #体質 #生活習慣 #好きな食べ物 #コーヒー2025/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/生理中#生理中https://www.instagram.com/explore/tags/体質#体質https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣#生活習慣https://www.instagram.com/explore/tags/好きな食べ物#好きな食べ物https://www.instagram.com/explore/tags/コーヒー#コーヒー0.82%3099◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— ✨ 生理＝気持ちいいデトックス ✨ 布ナプキンを使い始めてから、生理中の不快感が減って、気づけば「生理＝つらい」から「生理＝気持ちいいデトックス」へと意識が変わっていました。💖 冷えやムレがなくなって、カラダがふんわり温かく感じるようになり、生理期間も自然とリラックスできる時間に。🌿💆♀️ 生理が軽くなると、心まで軽くなるんですね。 もし今、生理がしんどいと感じている方がいたら、「ちょっとした習慣の変化」で未来が変わるかもしれません。🕊💫 私の経験が、あなたの生理痛改善のきっかけになれたら嬉しいです♡ この投稿が参考になったら、 コメント欄に「🩷」の絵文字を送ってくれたら嬉しいです😊 いつも、いいねや保存もたくさんありがとうございます🙏 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく関西弁で発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ ※布ナプキンは病気や疾患を治すものではありません、優しく女性特有のお悩みをサポートします♡ #布ナプキン #生理痛 #潜在意識 #引き寄せの法則 #生理痛改善 #フェムケア2025/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/布ナプキン#布ナプキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛https://www.instagram.com/explore/tags/潜在意識#潜在意識https://www.instagram.com/explore/tags/引き寄せの法則#引き寄せの法則https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケア0.17%660◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計500万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 生理中のお尻や肛門の痛みと腸の不調には深い関係があります。 生理中にお尻や肛門が痛くなる原因と腸の関係 子宮と腸は隣り合わせの臓器 子宮と腸は骨盤内で近くにあるため、子宮の収縮や血流の変化が腸に影響を与えやすいです。 プロスタグランジンの影響 生理中に分泌されるプロスタグランジンというホルモンは、子宮を収縮させる作用があります。 しかし、プロスタグランジンは腸の動きも刺激するため、下痢や腸の痙攣（けいれん）を引き起こすことがあります。 その結果、肛門周りの筋肉が緊張したり、痛みを感じやすくなったりすることがあります。 生理中の便秘や下痢による負担 便秘で硬い便が肛門を圧迫すると、排便時に痛みが出ることがあります。 逆に下痢が続くと、肛門が炎症を起こしやすくなり、ピリピリとした痛みを感じることも。 骨盤内のうっ血（血流の滞り） 生理中は骨盤内の血流が滞りやすくなり、痔が悪化したり、肛門周りの神経が敏感になったりします。 冷えによる影響 体が冷えると腸の動きが乱れ、便秘や下痢を引き起こしやすくなります。 また、冷えによって筋肉が緊張しやすくなり、お尻や肛門周りの痛みが悪化することも。 対策方法 ✔ 腸を整える食事（発酵食品・食物繊維・マグネシウムを意識する） ✔ 体を冷やさない（腹巻きや温かい飲み物を取り入れる） ✔ 便秘や下痢の症状に合わせたケア（便秘なら水溶性食物繊維、下痢なら腸を温める食材を摂る） ✔ 座る時間を短くする（長時間座りっぱなしを避け、こまめに動く） ✔ 肛門をケアする（シャワーで温める、ワセリンで保湿するなど） 生理中の腸の不調とお尻・肛門の痛みは密接に関係しているので、腸のケアを意識することで症状が和らぐことがあります。気になる場合は、日々の食事や生活習慣を見直してみてくださいね。 この投稿が参考になったら、 コメント欄に「🩷」の絵文字を送ってくれたら嬉しいです😊 いつも、いいねや保存もたくさんありがとうございます🙏 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく関西弁で発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ ※布ナプキンは病気や疾患を治すものではありません、優しく女性特有のお悩みをサポートします♡ #布ナプキン #温活女子 #下痢 #便秘 #生理前 #生理中2025/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/布ナプキン#布ナプキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活女子#温活女子https://www.instagram.com/explore/tags/下痢#下痢https://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/生理前#生理前https://www.instagram.com/explore/tags/生理中#生理中0.27%1014◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計300万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 世界の成功者たちも瞑想を毎日のルーティンにしてるって聞いたことありますか？ 例えば、スティーブ・ジョブズは禅の思想・哲学を自分の生活と仕事に取り入れることで、 アップル社のビジョンと革新的なアイデアを追求することができたといいます💡✨ スティーブ・ジョブズが大切にしていたことは 「単純であること」「使いやすいこと」「美しいこと」です。 これは、禅の精神から来ているものであるといわれます👍 難しいことを考えなくても、１分間呼吸を深くするだけでも脳に酸素が行き届きスッキリしますし 血流が良くなって生理痛や肩こり腰痛などの不調の改善にも効果が期待できます❣️ この投稿が参考になったら、 コメント欄に「🩷」の絵文字を送ってくれたら嬉しいです😊 いつも、いいねや保存もたくさんありがとうございます🙏 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく関西弁で発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね❗️ #スティーブジョブズ #坐禅 #瞑想 #マインドフルネス #深呼吸 #ストレッチ2025/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スティーブジョブズ#スティーブジョブズhttps://www.instagram.com/explore/tags/坐禅#坐禅https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/深呼吸#深呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.13%501◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計300万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— クコの実（ゴジベリー）とナツメをお茶に入れて飲むことは、生理痛の軽減に役立つ可能性があります。 これらはどちらも中医学（漢方）で「補血（ほけつ）」や「温経（おんけい）」の働きがあるとされる食材であり、 女性の体に良い影響を与えることが知られています。 🔸 クコの実（ゴジベリー）の効果 ✅ 血の巡りを良くする → 血行不良が原因の生理痛を和らげる可能性 ✅ 抗酸化作用があり、ホルモンバランスを整える ✅ 体を温める作用がある クコの実は「肝（かん）」「腎（じん）」を補うとされ、血流を改善し、生理痛の緩和につながることがあります。 🔸 ナツメの効果 ✅ 血を補い、冷えを改善する → 血虚（けっきょ：血が不足している状態）による生理痛に◎ ✅ ストレスを和らげ、リラックス効果 → 生理前のイライラやPMSの軽減にも役立つ ✅ 消化を助け、体を温める ナツメは「脾（ひ）」と「血（けつ）」を補い、体を内側から温めるので、生理痛を悪化させる「冷え」を防ぎます。 🌿 クコの実＋ナツメ＋温かいお茶＝相乗効果！ 温かいお茶と一緒に摂ることで、体を冷やさず、血流がさらに改善されるため、生理痛が軽減されたと感じるのかもしれませんね。 もし効果を感じているなら、ぜひ続けてみてください！ 🥰 さらに生姜や黒糖を加えると、より温め効果がUPしますよ！ この投稿が参考になったら、 コメント欄に「🩷」の絵文字を送ってくれたら嬉しいです😊 いつも、いいねや保存もたくさんありがとうございます🙏 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく関西弁で発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ #生理２日め #生理痛緩和 #生理痛改善 #フェムケア #布ナプキン2025/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理#生理https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛緩和#生理痛緩和https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/布ナプキン#布ナプキン0.85%3281◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計300万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 個人差はありますが、 ゆっくり息を吐き続けたときの時間 には、普段の呼吸の深さが大きく影響します。 ✅ 呼吸が深い人（腹式呼吸ができている人） ・ 20～30秒以上 かけてゆっくり吐けることが多い ・リラックスしやすく、息苦しさを感じにくい ✅ 呼吸が浅い人（胸式呼吸・ストレスが多い人） ・ 10秒未満 で息がしんどくなることが多い ・途中で肩や胸が緊張し、すぐに息を吸いたくなる 🔍 簡単セルフチェック方法 1. 鼻からゆっくり息を吸い、限界まで吸う 2. 口をすぼめて、できるだけ細く長く息を吐き続ける 3. 何秒吐き続けられるか測る 👉 10秒未満なら呼吸が浅いサイン！ 👉 20秒以上なら比較的深い呼吸ができている◎ 普段の呼吸が浅いと、自律神経の乱れや血行不良につながるので、吐く時間を少しずつ伸ばす練習 をすると、生理や自律神経のケアにもつながりますよ！ セルフケアと肺の不調チェックは、前の投稿を参考にしてみてください💕 ↓↓↓ 【あなたの生理は大丈夫？肺の不調をチェックする方法】 @fumi.creema.ninne この投稿が参考になったら、 コメント欄に「🩷」の絵文字を送ってくれたら嬉しいです😊 いつも、いいねや保存もたくさんありがとうございます🙏 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく関西弁で発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ #肺が弱い #呼吸が浅い #深呼吸 #生理痛改善 #自律神経を整える #腹式呼吸2025/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肺が弱い#肺が弱いhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸が浅い#呼吸が浅いhttps://www.instagram.com/explore/tags/深呼吸#深呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹式呼吸#腹式呼吸0.43%1627◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計300万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 「たった1分で、カラダも心もスッキリする方法🌿」 ストレスがたまると、イライラしたり、眠れなかったり… でも、実は 「瞑想」 を習慣にするだけで、心もカラダも整いやすくなるって知ってた？🧘♀️✨ 💡 瞑想のスゴイ効果 💡 ✅ 自律神経が整う（生理前の不調にも◎） ✅ 集中力UPで仕事・勉強がはかどる📚 ✅ 睡眠の質向上でぐっすり眠れる😴 でも、「瞑想って難しそう…」と思う人も多いですよね💦 実は、 「1分だけ」 でも十分効果があるんです！ ✔ 朝起きたら1分だけ呼吸に集中する ✔ スマホを触る前に目を閉じて深呼吸する この2つだけでも、変化を感じられますよ✨ 「瞑想やってるよ！」って人はコメントで教えてね💬💕 「まだやったことない！」って人も、今日から1分だけ試してみてね😊 詳しいやり方は次回のフィード投稿で❗️ この投稿が参考になったら、 コメント欄に「🩷」の絵文字を送ってくれたら嬉しいです😊 いつも、いいねや保存もたくさんありがとうございます🙏 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく関西弁で発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ #瞑想 #アーユルヴェーダ #東洋医学 #瘀血 #水毒 #肝臓 #腎臓 #生理痛2025/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学https://www.instagram.com/explore/tags/瘀血#瘀血https://www.instagram.com/explore/tags/水毒#水毒https://www.instagram.com/explore/tags/肝臓#肝臓https://www.instagram.com/explore/tags/腎臓#腎臓https://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛0.16%612◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計300万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 💡 頭の中がスッキリすると、カラダも心も健康に✨ ✅ 書き出して整理する（モヤモヤを可視化） ✅ 情報を減らす（SNS・ニュースを見すぎない） ✅ 呼吸を深くする（交感神経を落ち着かせる） ✅ 身体をほぐす（マッサージ・ストレッチ） ✅ ポジティブな言葉を意識する（現実が変わる！） 「最近、頭がモヤモヤしてるかも…」と思ったら、できることから始めてみてね💡 この投稿が参考になったら、 コメント欄に「🩷」の絵文字を送ってくれたら嬉しいです😊 いつも、いいねや保存もたくさんありがとうございます🙏 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく関西弁で発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ #頭の疲れ #ヘッドケア #頭皮ケア #モヤモヤ #メンタルケア #生理痛 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️2025/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/頭の疲れ#頭の疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘッドケア#ヘッドケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/頭皮ケア#頭皮ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/モヤモヤ#モヤモヤhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛#生理痛0.31%1200◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計300万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 「頭がモヤモヤする…」「考えすぎて疲れる…」そんなときは、“頭の毒”が溜まっているサインかも💭 💡 頭の中がスッキリすると、カラダも心も健康に✨ 夜にいろいろ考えちゃって、「ぐるぐる思考が止まらない！」 こんな時ってなかなか寝付けなかったりしませんか？ そんな人はぜひ、寝る前の瞑想ついでの瞑想がオススメです❗️ なるべく呼吸に意識を向けて気持ちよく体を伸ばしますが、正直何も他のことを考えないのは無理です😅 何か雑念や思考が出てきても、また呼吸に意識を戻しましょう❤️ YouTubeで瞑想やアファメーション動画を流しながらやるのもいいですね✨ 私が使ってるストレッチポールは丸い長いタイプではなく半円のハーフタイプです💡 姿勢矯正の施術の際にこのハーフサイズを使います 一人でストレッチに使うなら長い丸いタイプがオススメです👍 背中の緊張がやわらぐので睡眠の質も上がります この投稿が参考になったら、 コメント欄に「🩷」の絵文字を送ってくれたら嬉しいです😊 いつも、いいねや保存もたくさんありがとうございます🙏 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく関西弁で発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ #思考整理 #マインドセット #自分軸 #脳疲労 #フェムケア #ライフハック2025/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/思考整理#思考整理https://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/脳疲労#脳疲労https://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフハック#ライフハック0.36%1317◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！ □ 【ふみ🌍子宮筋腫ママ生理痛改善せんせい】って何者？ 《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。 ◎ 実績 ☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数 ☑ 布ナプキンの手作り販売 累計300万円超え ☑ SNS総フォロワー４万人超え ————————————— 「生理が乱れるのはホルモンのせい？」と思っていませんか？実は 胃腸の調子 も関係しているんです💡 胃腸が元気じゃないと 生理痛がひどくなったり、周期が乱れたり することも…！ この投稿で 胃腸と生理の関係 をチェックして、今すぐケアを始めよう✨ 💡 あなたはいくつ当てはまった？コメントで教えてね！ この投稿が参考になったら、 コメント欄に「🩷」の絵文字を送ってくれたら嬉しいです😊 いつも、いいねや保存もたくさんありがとうございます🙏 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく関西弁で発信しています！ ・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安 ・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調 こんな現状から抜け出し、 ・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生 を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！ 今すぐフォローする▷ @fumi.creema.minne ————————————— ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・病院では大丈夫と言われたけど、不調がある ・手術が必要になる前に自分で予防したい ・生理前、生理中のメンタルの不調を改善したい こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね ☺️ #生理トラブル #胃腸ケア #体質改善 #腸活 #ホルモンバランス #フェムケア2025/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理トラブル#生理トラブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/胃腸ケア#胃腸ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケア0.34%1301<前へ12345>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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