コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順食べたいと思ったら、 【❤️】とコメントで教えてね☺️ ＼🎃ハロウィンなにつくろう〜／ 迷ったときは、 バランス整う２品献立❣️ 昨日投稿した 【おばけチーズチップス👻🧀】を添えたら ハロウィン感ましましだよ✨ 乳なしでもまろやかに仕上がるパスタは クリーム系がちょっと苦手な うちの双子もお気に入り👍 副菜の「アボカド大豆醤油麹和え」は 肌や粘膜を守るビタミンC＆Eたっぷり。 風邪をひきやすい この時期にもぴったりだよ🤧❄️ 栄養バランスもアップする 季節の変わり目ごはん❣️ ぜひつくってみてね♪ +++————————————————+++ 「かぼちゃベーコンパスタ」 ⏰調理時間：約20分 👶年齢目安：1歳半〜 🧊保存目安：冷蔵 2日/冷凍 2週間 【材料】（大人2人＋子ども2人分） ・パスタ……………………………… 240g （ショートでもスパゲッティでもOK） ・かぼちゃ…………………………… 正味250g（1/4個程度） ・ベーコン …………………………… 4枚 ・バター ……………………………… 大さじ1 ・おろしにんにく…………………… 小さじ1/2 ・水 …………………………………… 200ml ・玉ねぎ麹 ………………………… 大さじ2 （なければ、コンソメ 小さじ1で代用可） 大人のみ、仕上げに ・ブラックペッパー ……………… 少々 ＜乳🐮アレルギーの場合＞ ・バター → オリーブオイルで代用を。 【作り方】 ①かぼちゃは一口大に切り、ふんわりラップをして 電子レンジ600Wで4分ほど加熱。 フォークでつぶせるくらいまで柔らかくする。 ②ベーコンは1cm幅に切る。 ③フライパンにバターを熱し、 にんにくを加えて香りを出す。 ベーコンを入れて軽く焼き色がつくまで炒める。 ④かぼちゃを加えてざっくり崩しながら炒め、 水を加えて全体を混ぜる。 ⑤玉ねぎ麹を加えて、弱火で5分ほど煮て とろっとしたペースト状にする。 ※水気がなくなってきたら、 パスタの茹で汁を大さじ1ずつ加えて調整を。 ⑥ゆでたパスタを加えて全体をからめる。 器に盛り付けて、カリカリおばけをトッピングする。 +++————————————————+++ 「アボカド大豆の醤油麹和え」 ⏰調理時間：約5分 👶年齢目安：1歳半〜 🧊保存目安：冷蔵 1日/冷凍 不可 【材料】（大人2人＋子ども2人分） ・アボカド……………………………… 1個 A ミックスビーンズ ………………… 100g （水煮の大豆やひよこ豆などでも可） A 醤油麹 ………………………………… 小さじ2 A レモン汁（変色防止に） …………… 小さじ1/2 A オリーブオイル …………………… 小さじ1 【作り方】 ①アボカドは1.5cm角にカットする。 ②ボウルに①、【A】を加えてさっと和える。 ------------------------------------------------- 発酵と米粉のおいしい暮らし、 一緒に楽しもう🌾 @hutagono_omamorirecipe 作った感想や質問は コメントやDMで気軽に教えてね🍀 ------------------------------------------------- #幼児食 #ハロウィンごはん #ハロウィン献立 #おばけチーズチップス #餃子の皮レシピ #かぼちゃパスタ2025/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンごはん#ハロウィンごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィン献立#ハロウィン献立https://www.instagram.com/explore/tags/おばけチーズチップス#おばけチーズチップスhttps://www.instagram.com/explore/tags/餃子の皮レシピ#餃子の皮レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃパスタ#かぼちゃパスタ0.08%436食べたいと思ったら、 【❤️】とコメントで教えてね☺️ 型いらず、材料３つだけ❣️ チーズでカルシウムもチャージできる おばけチップス👻🧀 パリッパリが大好きな双子、 味見で消えたからまたすぐ焼いたの☺️ 我が家のようにパリパリ好きさんは 気に入ってくれると思うよ✨ いつものごはんに添えるだけでも ハロウィン気分🎃 でも、次回の投稿は これを添えて食べてほしい かぼちゃパスタ献立🍝 お楽しみに🧡 +++————————————————+++ 「おばけチーズチップス」 ⏰調理時間：約10分 👶年齢目安：1歳半〜 🧊保存目安：冷蔵 2日/冷凍2 週間 【材料】（おばけ10匹分） ・餃子の皮 ………………………… 5枚 ・米油 ………………………………. 小さじ1 ・粉チーズ ………………………… 小さじ1 ※油は、ココナッツオイル、太白ごま油、 アボカドオイルなどでもOK。 ＜乳🐮アレルギーの場合＞ 油、チーズなしでOK 素焼きでも香ばしく仕上がります◎ 【作り方】 ・オーブンを230度に予熱する。 ①餃子の皮をアルファベットの「S」のように カットして半分にする。 ②ストローで目と口をあける。 ※ストローを細くカットして口にすると可愛いよ👻 ③オーブンシートを敷いた天板に並べ、 うすく油を塗って粉チーズをふる。 ④230℃のオーブンで約3分焼く。 ※焼き色が薄い場合は、様子を見ながら＋1〜2分。 ------------------------------------------------- 発酵と米粉のおいしい暮らし、 一緒に楽しもう🌾 @hutagono_omamorirecipe 作った感想や質問は コメントやDMで気軽に教えてね🍀 ------------------------------------------------- #幼児食 #ハロウィンごはん #おばけチーズチップス #おばけチップス #こどものおやつ #餃子の皮レシピ2025/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンごはん#ハロウィンごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おばけチーズチップス#おばけチーズチップスhttps://www.instagram.com/explore/tags/おばけチップス#おばけチップスhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどものおやつ#こどものおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/餃子の皮レシピ#餃子の皮レシピ0.69%43414食べたいと思ったら、 【❤️】とコメントで教えてね☺️ 揚げずにつくる、 やさしい甘さのかぼちゃ米粉ドーナツ🎃 混ぜて焼くだけで、 かぼちゃの自然な甘みと メープルの風味がふんわり広がります😋 双子が１歳のころから つくっているお気に入り。 小さな子は熱々が食べられないから、 冷めてもパサつかない“黄金比率”でつくるよ👍 ポイントは、 かぼちゃと粉を同量にすること❣️ ペクチンなどの糖質の力で、 グルテンのない米粉でも しっとり＆やわらかい口あたりに🧡 朝ごはんやおやつにもぴったり。 ぜひ作ってみてね☺️ +++————————————————+++ 「かぼちゃ焼きドーナツ」 ⏰仕込み時間：約25分 👶年齢目安：1歳〜 🧊保存目安：冷蔵 2日/冷凍 3週間 【材料】（ドーナツ型4個分） ・かぼちゃ ………………………… 正味100g A 無調整豆乳 ……………………… 90ml A 米油 ……………………………… 15g A メープルシロップ …………… 30g ・米粉（共立米の粉） …………… 100g ・ベーキングパウダー ………… 6g ※油は、ココナッツオイル、太白ごま油、 アボカドオイルなどでもOK。 【作り方】 ①かぼちゃを一口大に切り、耐熱容器に入れ ふんわりラップをしてレンジ600wで3分半加熱。 熱いうちにマッシャーなどでつぶす。 ②ボウルに①、【A】を入れ、よく混ぜる。 ③米粉とベーキングパウダーを加え 粉っぽさがなくなるまで混ぜる。 ④型に流し入れ、180℃に予熱した オーブンで15〜18分焼く。 ------------------------------------------------- 発酵と米粉のおいしい暮らし、 一緒に楽しもう🌾 @hutagono_omamorirecipe 作った感想や質問は コメントやDMで気軽に教えてね🍀 ------------------------------------------------- #発酵レシピ #幼児食 #砂糖なし #グルテンフリー #子どものおやつ #米粉レシピ #かぼちゃドーナツ2025/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なし#砂糖なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どものおやつ#子どものおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃドーナツ#かぼちゃドーナツ0.3%18710食べたいと思ったら、 【❤️】とコメントで教えてね☺️ チーズ欲を200%満たす🧀 ”これ、ほんとに米粉？！”って驚かれる サクふわ食感のスコーン💛 秘密は、水切りしない絹豆腐✨ 冷めてもパサつかず、栄養も◎ ✔︎ バター、小麦なし！ ✔︎ 混ぜて焼くだけ 10分で仕込めるから、 朝ごはんにも、おやつにもぴったり☀️ 動画は2024年4月20日に投稿したもの☺️ つくれぽ💌を今もいただく、 我が家でも大人気のスコーンです。 ぜひ作ってみてね♪ +++————————————————+++ 「豆腐チーズスコーン」 ⏰仕込み時間：約10分 👶年齢目安：1歳半〜 🧊保存目安：冷蔵 1日/冷凍 3週間 【材料】（作りやすい分量） ・絹豆腐………………………………… 200g A 米粉（共立米の粉） …………… 160g A 黒糖（他の砂糖でもOK） …… 20g A 粉チーズ ………………………… 15g （または酒粕粉チーズ） A 塩 ………………………………… 1g A 米油 ……………………………… 30g A ベーキングパウダー ………… 8g 溶けるチーズ（※） ……………… 30g ※油は、ココナッツオイル、アボカドオイル、 太白ごま油でもOK。 ※チーズはカルシウム豊富ですが、 塩分、脂質も多いので、 3才未満の子はトッピングのチーズは 半量（約15g）がおすすめです。 ＜🐮乳アレルギーの場合＞ ・粉チーズ→酒粕粉チーズ（または無し） ・溶けるチーズ→豆乳スライスチーズ に代えてもおいしく作れます。 【作り方】 ・オーブンを190度に予熱する。 ①ボウルに水切りせずに絹豆腐を入れ、 マッシャーでなめらかになるまで潰す。 ②【A】をすべて加えて混ぜ、生地がまとまったら オーブンシートの上に移す。 ③厚さ約1.5cmの円形に成形し、 8等分にカットして少し離して天板に並べる。 ④溶けるチーズをのせ、190度で約20分焼く。 ------------------------------------------------- 発酵と米粉のおいしい暮らし、 一緒に楽しもう🌾 @hutagono_omamorirecipe 作った感想や質問は コメントやDMで気軽に教えてね🍀 ------------------------------------------------- #発酵レシピ #幼児食 #砂糖なし #グルテンフリー #離乳食 #子どものおやつ #米粉レシピ #チーズスコーン2025/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なし#砂糖なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/離乳食#離乳食https://www.instagram.com/explore/tags/子どものおやつ#子どものおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズスコーン#チーズスコーン0.29%17512食べたいと思ったら、 【❤️】とコメントで教えください☺️ ＼もち米なしでできる、秋のごちそう／ 「塩麹」と「切り餅」でつくる、 やさしい栗おこわ風ごはん🌰✨ 塩麹の酵素が、 お米をふっくらやわらかく炊き上げて 栗の自然な甘みと栄養を ぐっと引き立ててくれます👍 切り餅を少しだけ加えることで、 もちもちしすぎない“とろ〜もち食感”に。 子どもでも食べやすい黄金比率です👶✨ 消化にもやさしく、冷めてもふっくら。 家族みんなで秋の味覚を楽しめる、 やさしい発酵ごはん、ぜひ試してみてね♪ +++————————————————+++ 「塩麹栗おこわ風ごはん」 ⏰仕込み時間：約10分 👶年齢目安：1歳〜 🧊保存目安：冷蔵 2日/冷凍 3週間 【材料】（2合分） ・白米 ……………………… 2合 ・むき栗 …………………… 150g ・切り餅 …………………… 1個（約50g） A 水 …………………………… 炊飯器の2合の目盛りまで A 塩麹 ………………………… 大さじ1〜1.5 A 酒 ……………………………. 大さじ1 A しょうゆ …………………… 小さじ1 A みりん ……………………… 大さじ1 【作り方】 ①白米を洗い、15〜30分ほど浸水して水気を切る。 ②炊飯器に①と【A】を入れ、 水を2合の目盛りまで加える。 ③ 上にむきぐりをのせ、普通モードで炊く。 （※混ぜない） ④ 炊き上がったら、1cm角に切った切り餅を加えて さっくり混ぜ、保温モードで10分ほど蒸らす。 ⑤ お餅がやわらかく溶けたら、全体を混ぜる。 🌟お好みで黒ごまや塩をひとつまみふると 味が引き締まります。 +++————————————————+++ ＜切り餅の量について＞※2合に対して ・1個（約50g） → ほんのりもちもち。 小さな子も食べやすい食感👍 ・2個（約100g） → かなりもちもちで“おこわ感”強め。 大人だけで食べるならこちらも◎ ＜塩麹を入れる理由＞ 大きく3つのメリットがあります💡 ① 栗やお米の甘みを引き立てる → 塩麹は「塩気」ではなく「うまみ」として働き、 自然な甘みをぐっと引き出します。 ② ごはんがふっくら＆もっちり → 麹の酵素がデンプンを分解し、 お米をやわらかくつやっと炊き上げます。 もち米なしでも“おこわ風”に仕上がるポイントです。 ③ 冷めてもおいしい → 麹の保湿効果で時間がたっても固くなりにくく、 お弁当にもおすすめです◎ ------------------------------------------------- 発酵と米粉のおいしい暮らし、 一緒に楽しもう🌾 @hutagono_omamorirecipe 作った感想や質問は コメントやDMで気軽に教えてね🍀 ------------------------------------------------- #発酵レシピ #幼児食 #砂糖なし #グルテンフリー #離乳食 #栗おこわ #切り餅おこわ2025/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なし#砂糖なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/離乳食#離乳食https://www.instagram.com/explore/tags/栗おこわ#栗おこわhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り餅おこわ#切り餅おこわ0.12%750食べたいと思ったら、 【❤️】とコメントで教えください☺️ 揚げない豚カツで、 晩ごはんのハードル下げよう🍳✨ 豚カツっておいしいけど、 揚げ物ってちょっと気合がいるよね🙈💦 脂っこくなったり、 キッチンが散らかったり、 子どもがいると危ないし…💭 そんな時は、フライパンで“揚げ焼き”にすると ぐっと作りやすくなるよ✨ ✔︎ サクサク食感はそのまま ✔︎ 油の量が少なくてヘルシー ✔︎ 後片付けがラク◎ ✔︎ 中にチーズを入れてカルシウムアップ🧀 ✔︎ 余った卵液も再利用してムダなし👍 ＜👧栄養バランスも◎＞ ・豚肉のビタミンB₁×南瓜・人参のβカロテンで → 疲労回復と免疫維持に✨ ・野菜の食物繊維が、油の吸収をゆるやかに。 家族みんなで楽しめる １歳半ごろからOKの３品献立🍳 ぜひつくってみてね♩ +++————————————————+++ 「揚げないチーズ豚カツ」 ⏰仕込み時間：約25分 👶年齢目安：1歳半〜 🧊保存目安：冷蔵 2日/冷凍 3週間 【材料】（4人分） 豚ロース薄切り肉 ………… 8枚（1枚約80g） 青しそ ………………………… 8枚 スライスチーズ …………… 2枚 塩・こしょう ……………… 適量 米粉 …………………………… 適量 溶き卵 ………………………… 1個 パン粉 ………………………… 40g オリーブオイルなど ……… 大さじ2 【作り方】 ①チーズは４等分にする。 豚肉は筋切りし、軽く塩コショウをする。 ②豚肉1枚に青しそ1枚、チーズをのせて半分に折り 米粉 → 溶き卵 → パン粉の順に衣をつける。 ③フライパンにオイルを熱し、中火で両面を 約4分ずつ揚げ焼きに。両面がこんがりしたら 取り出し、余分な油をペーパーで吸う。 【🐣卵アレルギーの場合】 溶き卵 → 水溶き米粉 で代用OK◎ +++————————————————+++ 「甘酒入り炒り卵」 ⏰仕込み時間：約10分 👶年齢目安：1歳〜 🧊保存目安：冷蔵 2日/冷凍 2週間 【材料】（4人分） 卵 ………………………………… 2〜3個 （豚カツの卵液＋1〜2個） ミックスベジタブル（冷凍） … 50g 甘酒（濃縮タイプ） …………… 大さじ1と1/2 塩 ………………………………… 小さじ1/6 米油 ……………………………… 小さじ1 【作り方】 ①フライパンに油を熱し、すべての材料を 混ぜ合わせた液を流し入れる。 ②菜箸で大きく混ぜながら、 弱めの中火で半熟状に炒り、 好みのかたさになったら火を止める。 💡ポイント ・甘酒を加えると自然な甘みと まろやかさが出て、お砂糖いらずに。 【🐣卵アレルギーの場合】 余った卵液の再利用は不要なので、 代わりに味噌汁などの汁物でたんぱく質と水分を◎ +++————————————————+++ 「かぼちゃと人参のヨーグルトサラダ」 ⏰仕込み時間：約10分 👶年齢目安：1歳〜 🧊保存目安：冷蔵 2日/冷凍 NG 【材料】（4人分） ・かぼちゃ ……………… 正味200g ・人参 ……………………… 1本（約150g） A 塩麹 ……………………… 大さじ1 A ヨーグルト …………… 20〜30g A オリーブオイル ………… 大さじ1/2 ・黒コショウ ………………少々（大人用） 【作り方】 ①かぼちゃは一口大、 人参は薄めのいちょう切りにする。 ②耐熱皿に入れてふんわりラップをし、 レンジ600wで約4分加熱。 ③粗熱が取れたら【A】を加えて和える。 💡ポイント 冷やしてもおいしく、作り置きにも◎ 【🐮乳アレルギーの場合】 豆乳ヨーグルトで代用OK ------------------------------------------------- 発酵と米粉のおいしい暮らし、 一緒に楽しもう🌾 @hutagono_omamorirecipe 作った感想や質問は コメントやDMで気軽に教えてね🍀 ------------------------------------------------- #発酵レシピ #幼児食 #砂糖なし #グルテンフリー #献立 #離乳食 #揚げない豚カツ2025/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なし#砂糖なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/離乳食#離乳食https://www.instagram.com/explore/tags/揚げない豚カツ#揚げない豚カツ0.16%976食べたいと思ったら、 【❤️】とコメントで教えください☺️ 今回は、北海道産とうもろこし100%🌽 安心の国産ポップコーン豆を使って、 家族で楽しめる3つのフレーバーを作ったよ🍿 @peaks_trees ✔︎ 北海道産100%で安心 ✔︎ 遺伝子組み換え・着色料なし ✔︎ ジッパー付き袋で保管もラク◎ 鍋でもレンジでも作れて、 素材そのものの甘みを感じられるから 子どもと一緒に食べるのにぴったりだよ☺️💓 今回は… 🍿みりんキャラメル味 🍿のり塩麹味 🍿チョコなしチョコ味 の３つ❣️ 醤油バターやカレー味など、 季節や気分に合わせてアレンジも自在です✨ たっぷり500g入りで、 家族みんなで楽しめるポップコーン🍿 ぜひおうち時間に作ってみてね☺️ +++————————————————+++ 「のり塩麹味ポップコーン」 ⏰作業時間：約5分 👶年齢目安：1歳半ごろ〜 【材料】（2人分） ・ポップコーン豆 ……………… 50g（約1/4カップ） ・油 ………………………………… 小さじ2 ・塩麹 ……………………………… 小さじ1 ・青のり …………………………… 小さじ2 【作り方】 ①フライパンに油と豆を入れ、 ふたをして中火にかける。 ②パチパチと弾け始めたら弱めの中火にし、 音が止むまで加熱。 ③火を止めて塩麹・青のりを加え、軽く炒める。 ④ 塩麹の水分で湿らないよう、 炒めた後すぐに広げて冷ます。 🌟ポイント ・塩麹を使うと旨みがグッと増して、 青のりとの相性も抜群です◎ +++————————————————+++ 「みりんキャラメル味ポップコーン」 ⏰作業時間：約5分 👶年齢目安：1歳半ごろ〜 【材料】（2人分） ・ポップコーン豆 ……………… 50g（約1/4カップ） ・油 ………………………………… 小さじ2 A みりん …………………………… 大さじ2 A メープルシロップ …………… 大さじ1 ・塩 ………………………………… ひとつまみ 【作り方】 ①ポップコーンをでつくる。 （のり塩麹味と同じ作り方でOK） ②小鍋に【A】を入れ、中火で2〜3分煮詰める。 泡が小さくなり、とろみが出てきたら火を止める。 ③ポップコーンと塩を加え、全体に絡めて オーブンシートに広げて冷ます。 🌟ポイント ・冷ますと表面がパリッと固まり、 カリカリ食感を楽しめます♪ +++————————————————+++ 「チョコなし！チョコ味ポップコーン」 ⏰作業時間：約5分 👶年齢目安：1歳半ごろ〜 【材料】（2人分） ・ポップコーン豆 ……………… 50g（約1/4カップ） ・油 ………………………………… 小さじ2 ・ココアパウダー ……………… 大さじ1 A メープルシロップ …………… 小さじ2 A ココナッツオイル …………… 小さじ2 ・塩 ………………………………… ひとつまみ 【作り方】 ①ポップコーンをでつくる。 （のり塩麹味と同じ作り方でOK） ②小鍋に【A】を入れ、弱火にかけて温める。 ③火を止めてからココアパウダーを加え、 よく混ぜてチョコソース状に。 （ややとろっとするくらいでOK） ④ポップコーンを加え、全体に絡めて オーブンシートに広げて冷ます。 🌟ポイント ・ココナッツオイルは冷えると固まるので、 冷めると自然に“チョココーティング風”になります。 ・甘酒を小さじ1ほど加えると、 やさしい甘さとコクが出ます。 ------------------------------------------------- 発酵と米粉のおいしい暮らし、 一緒に楽しもう🌾 @hutagono_omamorirecipe 作った感想や質問は コメントやDMで気軽に教えてね🍀 ------------------------------------------------- #発酵レシピ #幼児食 #みりんキャラメル #砂糖なし #ポップコーン #ユージュアルのある暮らし #CLEANHOUSE #買ってよかった2025/10/16に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/みりんキャラメル#みりんキャラメルhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なし#砂糖なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポップコーン#ポップコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユージュアルのある暮らし#ユージュアルのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/CLEANHOUSE#CLEANHOUSEhttps://www.instagram.com/explore/tags/買ってよかった#買ってよかった0.33%20016食べたいと思ったら、 【❤️】とコメントで教えください☺️ 去年も投稿した、 まるでスイートポテトみたいな やさしい甘さの「さつまいも甘酒」🍠 材料2つでできて、お砂糖なしでも、 しっかり甘くて濃厚。 ✔︎ お湯で割れば甘酒ドリンク ✔︎ ミルクでのばせばポタージュにも◎ ✔︎ きな粉と混ぜたら”きなこ棒”になるよ！ さつまいもって、食物繊維だけじゃなく カリウムもたっぷり入ってるんです🌾 塩分を外に出す働きがあるから、 ちょっと食べすぎた日の味方にもなる☺️ そんなさつまいもと麹が出会ったら… もう“最強コンビ”としか言えない🙈💕 秋冬のあったか時間にぴったりな甘酒です⛄️ ぜひつくってみてね♩ +++————————————————+++ 「さつまいも甘酒」 ⏰仕込み時間：約20分 👶年齢目安：1歳〜 🧊保存目安：冷蔵 2週間/冷凍 3ヶ月 【材料】（完成量600g） さつまいも（蒸し） …………… 350g 乾燥米麹 ………………………… 280g 水 ………………………………… 252g 黄金比で好きな量でも作れます👇 ・乾燥麹：さつまいも×0.8 ・水 ：さつまいも×0.72 （生麹の場合） ・生麹 ：さつまいも×0.8 ・水 ：さつまいも×0.6 📝冷たい水を使うと、蒸した芋を 冷ます時間が時短になります❣️ 【作り方】 ① さつまいもを大きめに切って水に10分さらし、 皮を剥いて蒸し、温かいうちにマッシュする。 🌟皮つきでもOKです。なめらかに したいときは剥くのがおすすめ。 ② 冷たい水を加えてしっかり混ぜる。 🌟常温の水を使う場合は、混ぜた後に 60℃以下まで冷ます。 （麹菌は60℃以上では失活するため） ③ 米麹を加えてよく混ぜ、 ヨーグルトメーカーで55℃・10時間。 ＜炊飯器で作る場合＞ ・ジッパー袋に入れて釜に置き、 浸るくらいの水を加える。 ・蓋を開けたまま「保温」8時間。 ・余裕があれば途中2〜3回揉んで混ぜる。 ④ 清潔な容器に移し、冷蔵で保存する。 ブレンダーにかけると、なめらかで使いやすいです◎ ------------------------------------------------- 発酵と米粉のおいしい暮らし、 一緒に楽しもう🌾 @hutagono_omamorirecipe 作った感想や質問は コメントやDMで気軽に教えてね🍀 ------------------------------------------------- #発酵レシピ #幼児食 #砂糖なし #さつまいも甘酒 #さつまいもレシピ #グルテンフリー2025/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なし#砂糖なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも甘酒#さつまいも甘酒https://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー0.4%2489食べてみたい！と思ってくださったら コメント欄に【🌰】(栗)で教えてね☺️ 管理栄養士の双子ママがつくる、“お守りレシピ” @hutagono_omamorirecipe 🍂秋限定の「くり甘酒」🌰✨ 材料は たった2つ で作れます！ 💡栗甘酒の栄養ポイント ✔︎ 栗の食物繊維で、お腹スッキリ◎ ✔︎ ビタミンB群が 朝のだるさを軽減 ✔︎ 麹の酵素で腸を元気に！ ✔︎ 免疫のサポート🤧🍂 砂糖なしでも自然な甘みで満足感があるし、 アレンジは無限大！ 🍞ジャムとしてパンに塗る 🥗和え物に使ったり ☕ホットドリンクにする 最後に詳しく書いたので見てね👀✨ 使うむき栗は、 蒸す・茹でる・購入品なんでもOK。 この秋は、子どもと一緒に楽しめる くり甘酒ぜひ作ってみてください♪ +++————————————————+++ 「くり甘酒」 ⏰作業時間：約5分（発酵時間は除く） 👶年齢目安：1歳半ごろ〜 🧊保存目安：冷蔵 5日/冷凍 1ヶ月 【材料】（作りやすい分量） ・むき栗 …………………………… 100g ・米麹（乾燥/生どちらでも） … 100g ・水 ………………………………… 生50ml / 乾燥 70ml ※乾燥麹と生麹では 水分量の目安が少し変わります。 【作り方】 ①むき栗を、少量の水（分量外）と一緒に ブレンダーにかけ粗いペースト状にする。 （麺棒で叩いて潰してもOK） ②ヨーグルトメーカーの容器に ほぐした米麹と水を加えて混ぜる。 ③ヨーグルトメーカーで55度、10時間発酵。 甘みがしっかり出たら完成。 ＜※炊飯器の場合＞ ・ジッパー袋に入れて ・炊飯釜にふきんやタオルを敷く ・ジッパー袋を置く ・フタを開けたまま「保温」モードで8時間 途中で2回ほど袋を揉んで混ぜる ④ブレンダーで滑らかにし 消毒した瓶に入れ、冷蔵庫で保管する。 +++————————————————+++ 🌟もし、甘さが足りないと感じたら 発酵時間を2時間ほど延ばすと◎ ＜おすすめアレンジ＞ ✅ジャム代わりにパンに塗る。 メープルシロップを少し加えても美味😋💓 ✅和え物に使えばお砂糖いらず。 おすすめの分量は、 ・くり甘酒 …大さじ1（約15〜20g） ・ほうれん草や小松菜などゆで野菜 …100g ・醤油 …小さじ1/2 ・みりん …小さじ1/2 ✅お湯で割ってホットドリンクに。 大人は少しシナモンや生姜を足すのもおすすめ✨ ４歳双子は、牛乳や豆乳で割って 「栗ラテ」風が気に入ってます☺️ 🕒飲む時間帯で効能も変わります！ ▶︎朝に飲む ・1日のスタートにエネルギー補給に◎ ・麹の糖分で血糖値がゆるやかに上がり、 朝の眠気やだるさを和らげる ・麹菌の働きで腸が目覚めるので、腸活サポートに👍 ▶︎夜に飲む ・寝る前のリラックスに効果抜群。 ・体を温めるので、睡眠の質がアップ！ ・栗のペクチンや食物繊維で胃腸にやさしく 夜のおやつ代わりにもおすすめ。 混ぜてほぼほったらかしで作れるので 子どもと一緒に楽しむ秋の習慣におすすめです✨ ------------------------------------------------- 発酵と米粉のおいしい暮らし、 一緒に楽しもう🌾 @hutagono_omamorirecipe 作った感想や質問は コメントやDMで気軽に教えてね🍀 ------------------------------------------------- #発酵レシピ #くり甘酒 #栗甘酒 #幼児食 #栗レシピ2025/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/くり甘酒#くり甘酒https://www.instagram.com/explore/tags/栗甘酒#栗甘酒https://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/栗レシピ#栗レシピ0.25%14617食べてみたい！と思ったら【❤️】で教えてね☺️ みんなの声が励みになっています！ 管理栄養士の双子ママがつくる、“お守りレシピ” @hutagono_omamorirecipe 「栗を茹でても、なんだか甘くない…」 そんな経験ないですか？ 実は、茹でるときに ”塩”をひとつまみ加えるだけで、 ぐっと甘みを感じやすくなります🌰✨ これは、塩を加えることで起こる “対比効果” っていう味覚の仕組み。 少しの塩味が入ると、 栗の持っている自然な甘さが より感じられるようになるんです💡 さらに塩水で茹でることで、 浸透圧の働きが加わって ✅皮がはがれやすくなる ✅渋みがやわらぐ ✅後味がすっきりする といううれしい効果も✨ ＜分量の目安は…＞ 栗400gに対して、 ・水1600ml（4倍量） ・塩大さじ1 このバランスが甘みを引き立てる黄金比✨ 糖分が増えるわけじゃないけど、 「甘い！」って感じる栗に 仕上がるから不思議ですよね☺️ 今回紹介したのは、 塩で“味覚マジック”を使った栗の茹で方。 ちょっとしたコツで、 栗のおいしさがぐっと変わるので ぜひ試してみてね🙌💓 次回はこの栗をつかって とっておきの「くり甘酒」を紹介するね👍 ------------------------------------------------- 発酵と米粉のおいしい暮らし、 一緒に楽しもう🌾 @hutagono_omamorirecipe 作った感想や質問は コメントやDMで気軽に教えてね🍀 ------------------------------------------------- #発酵レシピ #栗甘酒 #栗の茹で方 #幼児食 #グルテンフリー2025/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗甘酒#栗甘酒https://www.instagram.com/explore/tags/栗の茹で方#栗の茹で方https://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー0.35%2158@hutagono_omamorirecipe 食べたいと思ったら【❤️】で教えてね☺️ みんなの声が励みになっています！ レシピはこちら↓ 管理栄養士の双子ママがつくる、“お守りレシピ” @hutagono_omamorirecipe ストーリーズにも載せたけど、 今年の誕生日は４才双子が 「ままは絶対チーズケーキでしょ！」と、 かぼちゃのバスクチーズケーキを がんばって作ってくれました🧡 ✔︎ 砂糖・小麦・生クリームなし ✔︎米粉と甘酒でつくる 子どもと一緒に食べられる ヘルシーケーキ仕上げです😋💓 かぼちゃを加えることで やさしいな甘みと濃厚さが出て、 おいしく栄養もとれるのが嬉しいポイント🎃✨ 親子で楽しめるケーキ、ぜひ試してみてね♪ +++————————————————+++ 「かぼちゃ入りバスクチーズケーキ」 ⏰作業時間：約15分（焼き時間は除く） 👶年齢目安：1歳半ごろ〜 🧊保存目安：冷蔵 3日 【材料】（15cm型） ・かぼちゃ ………………………… 皮なし・正味200g ・クリームチーズ ………………… 200g ・卵 …………………………………… 2個 ・米粉（共立米の粉使用） ……… 20g ・無調整豆乳or牛乳 ……………. 90ml ・甘酒（（2倍濃縮） ……………… 40g ・メープルシロップ ……………… 50g ・レモン汁 …………………………… 小さじ1 ※甘酒がない場合は、 メープルシロップで代用可です。 【作り方】 ・クリームチーズを室温に戻しておく。 ①かぼちゃは種を取り除き、ラップに包んで レンジ600wで6分加熱して柔らかくする。 ②材料をすべてフードプロセッサーなどに入れて 滑らかになるまで撹拌する。 ③オーブンシートをくしゃくしゃにしてから 型に敷き、生地を流し入れる。 ④オーブンを230度に予熱し、 220度に下げて15分焼き、一旦取り出し ホイルを被せ、下段で180度で20分焼く。 ※焼き色が薄ければ、ホイルを外して 上段に移し、好みの焼き色がつくまで焼く。 ⑤粗熱を取り、冷蔵庫で3時間以上冷やす。 ＜焼き上がりの目安＞ ・真ん中がやや揺れるくらい ・竹串で確認し、ドロドロがつかなければOK 🐣卵アレルギーの場合… ・クリームチーズ ………… 200g ・かぼちゃ ………………… 200g ・無調整豆乳 ……………… 80ml ・豆乳ヨーグルト ………… 50g（or 絹ごし豆腐50g） ・甘酒（2倍濃縮） ………… 40g ・メープルシロップ ……… 50g ・米粉 ………………………… 30g （＋コーンスターチ10gあれば最高です！） ・レモン汁 ……………………… 小さじ1 しっかり混ぜて、同じ手順で焼けばOK。 温度は、高温で一気に表面を固めると成功しやすいので 230度に予熱→230度のまま15分→180度で30分くらい がおすすめです。 ★卵なしでも濃厚プリンのような食感に。 ★アレルギーの子も一緒に楽しめるように でんぷんの力を利用して作ってみました！ 卵なしでも安定して固まるので ぜひ試してみてください♪ ------------------------------------------------- 発酵と米粉のおいしい暮らし、 一緒に楽しもう🌾 @hutagono_omamorirecipe 作った感想や質問は コメントやDMで気軽に教えてね🍀 ------------------------------------------------- #発酵レシピ #バスクチーズケーキ #甘酒レシピ #米粉レシピ #かぼちゃバスクチーズケーキ #誕生日ケーキ2025/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスクチーズケーキ#バスクチーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒レシピ#甘酒レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃバスクチーズケーキ#かぼちゃバスクチーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/誕生日ケーキ#誕生日ケーキ0.77%46332食べたいと思ったら【❤️】で教えてね☺️ みんなの声が励みになっています！ レシピはこちら↓ 管理栄養士の双子ママがつくる、“お守りレシピ” @hutagono_omamorirecipe 「子どもが朝ごはん、なかなか食べない…」 実は、わが家の双子ものんびりで、 そんな悩みがありました🙈 でもね、たこ焼き器でつくる ミニサイズの朝ごはんを取り入れたら 食べやすいみたいで 双子の食べるペースが変わったの☺️✨ 今日は娘たちお気に入りの ☀️焼きおにぎり ☀️人参オムレツ ☀️米粉たこ焼き風 の3品を紹介します✨ ちなみに、このたこ焼き器を買った 「kurasso」さんで使える 【10％OFFクーポンコード：omamori】 をいただきました♡ お買い物のときに入力すると お会計が割引になるよ☺️♪ （※2025年9月末まで有効です！） +++————————————————+++ 「醤油麹の焼きおにぎりボール」 ⏰作業時間：約10分 👶年齢目安：1歳半ごろ〜 🧊保存目安：冷蔵 2日/冷凍 1ヶ月 【材料】（10個分） ・ごはん ………………………… 200g（お茶碗軽く2杯） ・醤油麹（または醤油） ……… 小さじ2（12g） ・ごま油 ………………………… 小さじ1/2（2g） ・白ごま …………………………. 大さじ1（9g） 【作り方】 ①ごはんに調味料を混ぜて軽く丸め、 たこ焼き器に入れてこんがり焼く。 🌟表面にしょうゆ（分量外）をちょんと塗ると 香ばしさUP。冷めても美味しいよ♪ +++————————————————+++ 「卵と人参のふわふわボール」 ⏰作業時間：約10分 👶年齢目安：1歳半ごろ〜 🧊保存目安：冷蔵 1日/冷凍 不可 【材料】7個分 ・卵 ……………………………………… 1個 ・人参 …………………………………… 3cm（約20g） ・牛乳 or 無調整豆乳 ……………… 大さじ1/2（7g） ・濃縮甘酒 …………………………… 大さじ1（20g） ・ピザ用チーズ（お好みで） ……… 大さじ1（約8g） ※甘酒がない場合は みりんで代用してみてください。 【作り方】 ①人参はすりおろし、材料を全て混ぜる。 ②温めたたこ焼き器に流し込み、 お好みでチーズを散らして焼く。 +++————————————————+++ 「米粉たこ焼き風（卵なし）」 ⏰作業時間：約10分 👶年齢目安：1歳半ごろ〜 🧊保存目安：冷蔵 2日/冷凍 2週間 【材料】7個分 ・米粉（共立米の粉） ……………… 50g ・水 ……………………………………… 70ml ・かつお粉（顆粒だしでも可）…… 小さじ1/2 ・塩 ……………………………………… 小さじ1/4 ・具材（チーズ・枝豆・コーン・ハムなど） … 適量 【作り方】 ①生地を混ぜて流し込み、具材を加えて焼く。 ②器に盛り、お好みでソースや青海苔をトッピング。 ------------------------------------------------- 発酵と米粉のおいしい暮らし、 一緒に楽しもう🌾 @hutagono_omamorirecipe 作った感想や質問は コメントやDMで気軽に教えてね🍀 ------------------------------------------------- #発酵レシピ #醤油麹 #献立 #幼児食 #グルテンフリー #焼きおにぎり #たこ焼き器 #朝ごはんレシピ #PR #kurasso #kurasso購入品2025/09/24に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/醤油麹#醤油麹https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼きおにぎり#焼きおにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/たこ焼き器#たこ焼き器https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはんレシピ#朝ごはんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/kurasso#kurassohttps://www.instagram.com/explore/tags/kurasso購入品#kurasso購入品0.18%1144食べたいと思ったら【❤️】で教えてね☺️ みんなの声が励みになっています！ レシピはこちら↓ 管理栄養士の双子ママがつくる、“お守りレシピ” @hutagono_omamorirecipe 米粉の皮でつくる もちもち餃子も大好きなんだけど、 時間がない日はこの方法で パパッと餃子にしてるよ🥟✨ 包む手間なしなのに、 ✅ たんぱく質・鉄分・カルシウムがとれる ✅ 糖質はちょっぴりカット ✅ 油揚げで香ばしく、腹持ちもいい しかも、 副菜を2品そろえるだけで 「たんぱく質＋ビタミンA ＋食物繊維＋ミネラル」 バランス◎な献立になるよ🙌 晩ごはんに作ってみてね☺️♪ +++————————————————+++ 「油揚げぎょうざ風」 ⏰作業時間：約20分 👶年齢目安：1歳半ごろ〜 🧊保存目安：冷蔵 2日/冷凍 3週間 【材料】（大人2人＋幼児2人分） ・油揚げ …………………………… 6枚（半分に切る） A 豚ひき肉 ………………………… 250g ・キャベツ ………………………… 150g（葉3〜4枚） A 醤油麹 …………………………… 大さじ2 A 片栗粉 …………………………… 大さじ1 ・炒め油 …………………………… 適量 【作り方】 ①キャベツをみじん切りにし、 塩少々（分量外）をふって水気をしぼる。 ②ボウルにキャベツと【A】を入れてよく混ぜる。 ③油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、 半分に切り袋状にし、肉だねを詰める。 ④フライパンに油を熱して両面をこんがり焼き 仕上げに少量の水を入れて蒸し焼きにする。 👉もっと風味を出したいときは、 ニラやごま油をプラスすると満足度アップ◎ +++————————————————+++ 「きゅうりとピーマンの塩昆布和え」 ⏰作業時間：約10分 👶年齢目安：1歳半ごろ〜 🧊保存目安：冷蔵 2日/冷凍 不可 【材料】大人2人＋幼児2人分 ・きゅうり ………………………… 1本 ・ピーマン ………………………… 2個 ・塩昆布 …………………………… 5g ・ごま油 …………………………… 小さじ1 【作り方】 ①きゅうりとピーマンを細切りにする。 ②耐熱容器に入れ、ラップなしで レンジ600Wで1分ほど加熱。 （シャキ感を残す程度に加熱します） ③熱いうちに塩昆布・ごま油で和える。 +++————————————————+++ 「かぼちゃナッツサラダ」 ⏰作業時間：約10分 👶年齢目安：1歳半ごろ〜 （ナッツ類は細かく刻んでください） 🧊保存目安：冷蔵 3日/冷凍 不可 【材料】大人2人＋幼児2人分 ・かぼちゃ …………………………… 200g A マヨネーズ ………………………… 大さじ2 A 醤油麹（または醤油） …………… 小さじ1 A 牛乳 ………………………………… 大さじ1（好みで調整） ・ナッツやかぼちゃの種など（お好みで） 🐮乳アレルギーさんは、 ・牛乳→無調整豆乳やぬるま湯でOK 🐣乳アレルギーさんは、 ・マヨネーズ→ヨーグルトにするとコクがでます。 【作り方】 ①かぼちゃを耐熱容器に入れ、 ラップをしてレンジ600Wで5分加熱。 ②熱いうちに潰し【A】を加える。 ③粗熱が取れたらお好みで ナッツを加えて軽く混ぜる。 ------------------------------------------------- 発酵と米粉のおいしい暮らし、 一緒に楽しもう🌾 @hutagono_omamorirecipe 作った感想や質問は コメントやDMで気軽に教えてね🍀 ------------------------------------------------- #発酵レシピ #醤油麹 #油揚げぎょうざ #献立 #幼児食 #グルテンフリー2025/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/醤油麹#醤油麹https://www.instagram.com/explore/tags/油揚げぎょうざ#油揚げぎょうざhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー0.26%1674食べたいと思ったら【❤️】で教えてね☺️ みんなの声が励みになっています！ レシピはこちら↓ 管理栄養士の双子ママがつくる、“お守りレシピ” @hutagono_omamorirecipe まさかのバナナで 「米粉のオールレーズン」🍌✨ レーズン好きの双子の姉ちゃんに よく作っていたんだけど、 粉と甘味料だけだと 栄養価が気になるな…と。 そこで、家にあったバナナを入れてみたら 予想以上の大ヒット👏 自然な甘さとしっとり感が出るから、 翌日でもパサつかずいい感じに☺️💓 レーズン以外にも、ナッツや ドライフルーツ（特にデーツ・プルーンおすすめ）、 甘酒チョコを入れても美味しいよ👍 チョコの作り方も最後に書いておくので 材料がそろったらぜひ☺️ （チョコは動画を2024年4月23日に投稿してます！） +++————————————————+++ 「米粉のオールバナナレーズン」 ⏰作業時間：約30分 👶年齢目安：1歳半ごろ〜 🧊保存目安：冷蔵 1日/冷凍 2週間 【材料】（約20枚分） ・バナナ …………………………… 1本（100g / 塾したもの） A 卵 ………………………………… 1個 （※大さじ1.5を塗り用に取り分ける） A 油（米油・菜種油など） …… 大さじ2（24g） A メープルシロップ …………… 大さじ1（20g） ・米粉（共立の米粉） …………… 120g ・ベーキングパウダー ………… 3g ・レーズン ………………………… 80g （小さな子には小さく刻むと生地になじみやすい） 🐣卵アレルギーさんは、 ・卵 …… なし ・焼く前にメープルシロップを少し塗る と、照りが出ます。 【作り方】 ①バナナをフォークで潰す。 卵は大さじ1.5を塗り用に残し、 【A】を加えてよく混ぜる。 ②米粉とベーキングパウダーを加え、 粉っぽさがなくなるまで混ぜる。 ③レーズンを加えてさっと混ぜる。 ④天板に落とし、5mm厚さくらいに広げる。 ⑤塗り用の卵を表面に塗り、 170℃のオーブンで15〜18分焼く。 ⑥食べやすい大きさに切り分ける。 +++————————————————+++ 「甘酒チョコ」 ▶︎動画は2024年4月23日に投稿しています。 【材料】 無臭ココナッツオイル …… 50g メープルシロップ ………… 大さじ1（21g） 甘酒 …………………………… 大さじ1（20g） 塩……………………………… 小さじ1/4 ココアパウダー …………………………40g 【作り方】 ①ココナッツオイルは 固まっていたら湯煎して溶かす。 ②材料をすべて混ぜ、 オーブンシートを敷いた器に流し入れる。 ②表面を平らにしてラップをし、 冷蔵庫で30分以上冷やす。 ③固まったら食べやすくカットする。 ------------------------------------------------- 発酵と米粉のおいしい暮らし、 一緒に楽しもう🌾 @hutagono_omamorirecipe 作った感想や質問は コメントやDMで気軽に教えてね🍀 ------------------------------------------------- #発酵レシピ #米粉レシピ #幼児食 #オールバナナレーズン #グルテンフリー #子どものおやつ2025/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/オールバナナレーズン#オールバナナレーズンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どものおやつ#子どものおやつ0.66%41019食べたいと思ったら【❤️】で教えてね☺️ みんなの声が励みになっています！ レシピはこちら↓ 管理栄養士の双子ママがつくる、“お守りレシピ” @hutagono_omamorirecipe 煮込まなくてもOK。 骨までまるごと食べられるから、 カルシウムもDHA・EPAも手軽に取れる🦴✨ 手軽に栄養をプラスできるのが、 さば缶の大きな魅力🐟✨ 今回は、キョクヨーさんの @kyokuyo_kitchen 「食塩無添加のさば水煮缶」を使って、 小麦も油もルウも不使用✨ 米粉の栄養爆弾カレーを作ったよ🍛 📢 今なら【10％OFFクーポン】あります！ クーポンコード：hutagono10 使用期限：9/30(火)まで クーポン活用してお得にゲットしてね🐟✨ （リンクはストーリーズにあるよ） +++————————————————+++ 「米粉のさば缶カレー」 ⏰作業時間：約15分 👶年齢目安：1歳半ごろ〜 🧊保存目安：冷蔵 2日/冷凍 3週間 【材料】（大人2人＋幼児2人分） ・さば水煮 食塩無添加缶………………1缶（190g / 汁ごと） ・ 玉ねぎ ………………………………… 1個（200g） ・人参 …………………………………… 1本（100g） ・れんこん ………………………………200g ・みりん ………………………………… 大さじ3〜 ・おろしにんにく（にんにく麹） … 1かけ（小さじ1） ・水 ……………………………………… 400ml ＜即席カレールウ＞ ・米粉（共立米の粉使用） ………… 大さじ5 ・水 ……………………………………… 150ml ・カレー粉 …………………………… 大さじ1 ・醤油 …………………………………. 大さじ1 ・ケチャップ ………………………… 小さじ1 【作り方】 ① ・玉ねぎ・にんじんはみじん切り。 ・れんこんは厚さ5mmのいちょう切りにして 酢水（分量外）で5分アク抜き。 ・即席カレールウを混ぜあわせておく。 ②フライパンに玉ねぎ・にんじん・みりんを 入れ炒め煮する。 ③しんなりしたら、にんにく、れんこんを加えて炒め 水を加えて蓋をして、5分蒸し煮。 ④さば缶を汁ごと加え、骨をほぐし 即席カレールウを混ぜて回し入れ、 とろみがつくまで2〜3分煮る。 ⑤子ども用を取り分け、 大人用に、以下を加える。 ・カレー粉 … さらに小さじ1〜2 ・ウスターソース … 小さじ1 ・チリパウダーやガラムマサラ … 少々（好みで） +++————————————————+++ 「揉むだけきゅうり」 ⏰作業時間：約5分 👶年齢目安：1歳半ごろ〜 🧊保存目安：冷蔵 1日/冷凍 不可 【材料】（大人2人＋幼児2人分） ・きゅうり………………………… 1本 ・白だし ……………………………小さじ2 【作り方】 ① きゅうりの皮をピーラーで縞模様にむき、 1.5cm幅の輪切りにする。 ② ジッパー袋にきゅうりと白だしを入れて 揉み込み、冷蔵庫で30分以上置く。 +++————————————————+++ 「レンジで人参しりしり」 ⏰作業時間：約10分 👶年齢目安：1歳半ごろ〜 🧊保存目安：冷蔵 2日/冷凍 2週間 【材料】（大人2人＋幼児2人分） ・人参………………………… 1本（100g） ・卵 …………………………… 1個 ・玉ねぎ麹 ………………… 小さじ2〜3 ・油 …………………………… 小さじ1（ごま油や米油） 【作り方】 ① 人参は細切りにする。 ②ボウルに人参・油・卵を入れ軽く混ぜ、 ふんわりラップをしてレンジ1分半。 ③一旦取り出して混ぜ、さらに1分半加熱。 ④ 味を見て、必要なら玉ねぎ麹を少し足して完成。 ------------------------------------------------- 発酵と米粉のおいしい暮らし、 一緒に楽しもう🌾 @hutagono_omamorirecipe 作った感想や質問は コメントやDMで気軽に教えてね🍀 ------------------------------------------------- #発酵レシピ #幼児食 #さば缶カレー #PR #キョクヨーキッチン #おいしいキョクヨー #キョクヨー #極洋 #缶詰 #無添加 #無添加生活 #缶詰レシピ2025/09/11に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/さば缶カレー#さば缶カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/キョクヨーキッチン#キョクヨーキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おいしいキョクヨー#おいしいキョクヨーhttps://www.instagram.com/explore/tags/キョクヨー#キョクヨーhttps://www.instagram.com/explore/tags/極洋#極洋https://www.instagram.com/explore/tags/缶詰#缶詰https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/缶詰レシピ#缶詰レシピ0.17%1035食べたいと思ったら【❤️】で教えてね☺️ みんなの声が励みになっています！ レシピはこちら↓ 管理栄養士の双子ママがつくる、“お守りレシピ” @hutagono_omamorirecipe 旬のメロンをたっぷり使った 甘酒スムージーをご紹介🍈✨ 実はこれ、私が小さい頃の散歩帰りに 母によくねだっていた思い出の味🙈 メロンには ✔ ビタミンC → 紫外線ダメージをケア ✔ カリウム → むくみ解消に役立つ など、夏の体にうれしい栄養がたっぷり。 さらに「飲む点滴」と呼ばれる甘酒。 ブドウ糖が、疲れた体にエネルギーを 即チャージしてくれます💪 忙しい朝やおやつにぴったりの1杯だよ！✨ +++————————————————+++ 「メロン甘酒スムージー」 ⏰作業時間：約5分 👶年齢目安：1歳半ごろ〜 🧊保存目安：冷蔵 当日日/冷凍 2週間（アイス風に） 【材料】（2杯分） ・メロン……………………………… 正味250g（半玉） ・濃縮甘酒（自家製の甘酒） …… 80g ・無調整豆乳（または牛乳） …… 170ml ※ストレートタイプ甘酒の場合 ・甘酒（ストレート）……………… 150g ・無調整豆乳（または牛乳） …… 100ml 【作り方】 ① メロンは種を取り、スプーンですくって ブレンダー容器へ入れる。 ②甘酒・豆乳を加え、滑らかになるまで ブレンダーで撹拌する。 ＜おすすめアレンジ＞ ・メロンを凍らせて作れば シャリっと食感に🍧☀️ ------------------------------------------------- 発酵と米粉のおいしい暮らし、 一緒に楽しもう🌾 @hutagono_omamorirecipe 作った感想や質問は コメントやDMで気軽に教えてね🍀 ------------------------------------------------- #幼児食 #甘酒スムージー #子どもおやつ #甘酒 #発酵レシピ #メロン2025/09/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/甘酒スムージー#甘酒スムージーhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもおやつ#子どもおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒#甘酒https://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/メロン#メロン0.13%824食べたいと思ったら【❤️】で教えてね☺️ みんなの声が励みになっています！ レシピはこちら↓ 管理栄養士の双子ママがつくる、“お守りレシピ” @hutagono_omamorirecipe 季節の変わり目って、 なんとなく喉がイガイガしたり、 体調を崩しやすくなったり…💦 子どももママも、 ちょっと不安になる季節よね🙈🍂 そんな時にぴったりなのが「梨」 実は“薬果（やっか）”と呼ばれるほど、 喉を潤して体調を整えてくれる果物なんです✨ さらに、むくみや疲れのケアにも◎ 今回は、梨をすりおろして しっとり米粉蒸しパンにしてみました😋💓 果汁ごと入るから生地もしっとり💓 小さな子も食べやすいよ👍 +++————————————————+++ 「梨の米粉蒸しパン」 ⏰作業時間：約10分（蒸し時間は除く） 👶年齢目安：1歳半ごろ〜 🧊保存目安：常温 1日/冷凍 2週間 【材料】（9号サイズ/6個分） ・梨……………………………… 正味100g A 卵…………… 1個（60g） A 油………………… 大さじ1（15g） A メープルシロップ……………… 大さじ2（30g） （または濃縮甘酒） ・米粉（共立米の粉使用） ……………………… 120g ・ベーキングパウダー …………………… 6g 🐣卵アレルギーの場合 ・卵→なし ・甘酒（2倍濃縮）または豆乳ヨーグルト ……… 大さじ2（30g） 【作り方】 ① 梨は皮をむき、すりおろす。 ② 【A】を入れて混ぜ、 米粉、ベーキングパウダーを入れて 粉っぽさがほぼなくなるまで混ぜる。 ③ 型に流し入れて、蒸し器に並べ 蓋をして強火で約12分蒸す。 ＜レンジの場合＞ ・生地を耐熱容器に流し入れて ラップ無しのまま レンジ600w3分半加熱する。 ＜すぐに食べない場合＞ ・乾燥に弱いので、粗熱がとれたら 1個ずつラップで包みジッパー袋へ。 ・冷蔵庫へ入れると硬くなるので 保存するなら「冷凍」がおすすめ◎ ------------------------------------------------- 発酵と米粉のおいしい暮らし、 一緒に楽しもう🌾 @hutagono_omamorirecipe 作った感想や質問は コメントやDMで気軽に教えてね🍀 ------------------------------------------------- #幼児食 #米粉蒸しパン #子どもおやつ #梨 #グルテンフリー #米粉レシピ2025/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもおやつ#子どもおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/梨#梨https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピ0.25%15010食べたい、と思ったら、 コメント欄に【❤️】で教えてね☺️ とても励みになっています🤝 レシピはこちら↓ 管理栄養士の双子ママがつくる、“お守りレシピ” @hutagono_omamorirecipe 秋の味覚「かぼちゃ」と、 スクスクダイズさんのきなこを使って 成長期の子どもに嬉しいグラノーラを作ったよ🎃✨ @sukusuku_daizu オートミール＋きなこで、 ・🩸鉄分…元気な体づくりに ・💪たんぱく質…筋肉や体の組織を作る材料に ・🦴カルシウム…丈夫な骨や歯のサポートに ・🥜亜鉛、マグネシウム…免疫や代謝アップ など、しっかり補えます🤫✨ さらに旬のかぼちゃを加えることで、 やさしい甘みとしっとり感がプラスされ 食べやすく、栄養価もアップ◎ こどもと一緒に旬も楽しめるから、 朝ごはんやおやつ、 常備ストックにもぴったりだよ🍂 +++————————————————+++ 「かぼちゃグラノーラ」 ⏰作業時間：約30分 👶年齢目安：1歳半ごろ〜 🧊保存目安：常温 2日/冷蔵 ５日/冷凍 1ヶ月 【材料】（作りやすい分量） ・かぼちゃ……………………………… 60g A 無臭ココナッツオイル…………… 大さじ1 （他の香りの少ない油でもOK） A メープルシロップ………………… 大さじ1 A きなこ……………… 大さじ2（15g） A オートミール ……………………… 100g ・お好きなナッツ …………………… 25g 【作り方】 ①かぼちゃは小さく切り、 蒸すかレンジ600Wで4分加熱し 柔らかくなったら潰してペースト状にする。 ②【A】を加えて切るように混ぜ合わせたら お好みでナッツを加えてさらに混ぜる。 ③クッキングシートを敷いた天板に ゴムベラなどで押し広げて均一に広げる。 ④180℃に予熱したオーブンで約20分焼く。 ------------------------------------------------- 発酵と米粉のおいしい暮らし、 一緒に楽しもう🌾 @hutagono_omamorirecipe 作ってみたらコメントで教えてね。 質問もDMでお気軽にどうぞ🍀 ------------------------------------------------- #幼児食 #グラノーラ #子どもおやつ #スクスクダイズ #鉄分補給 #鉄分 #鉄分サプリ #カルシウム #カルシウム補給 #カルシウムサプリ #鉄分補給メニュー #鉄分レシピ #きな粉レシピ2025/09/02に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/グラノーラ#グラノーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもおやつ#子どもおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクスクダイズ#スクスクダイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄分補給#鉄分補給https://www.instagram.com/explore/tags/鉄分#鉄分https://www.instagram.com/explore/tags/鉄分サプリ#鉄分サプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルシウム#カルシウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルシウム補給#カルシウム補給https://www.instagram.com/explore/tags/カルシウムサプリ#カルシウムサプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄分補給メニュー#鉄分補給メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄分レシピ#鉄分レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉レシピ#きな粉レシピ0.27%14726食べたい！と思ってくださったら、 コメント欄に【❤️】で教えてね☺️ レシピはこちら↓ 管理栄養士双子ママがつくる、発酵と米粉の“お守りレシピ” @hutagono_omamorirecipe 管理栄養士の30分3品、1歳半からOK✨ 今日のお品書きは、 ▶︎ふわエビ麹焼き ▶︎かぼちゃの塩麹バター ▶︎ピーマンしらすおかか和え 🦐栄養ポイント ✔︎良質たんぱく質をしっかり補給！ ✔︎食物繊維とエネルギーをプラス ✔︎不足しやすい鉄分やビタミンCもカバー 👶子どもが食べやすい工夫３つ 1、ピーマンは繊維に沿って縦切り → 苦味がおさえられてパクパク👍 ２、かぼちゃは塩麹＋バターで 自然な甘さを引き出して、お砂糖いらず。 ３、ふわエビ麹焼きは ポリ袋で混ぜて焼くだけ◎ 親子で一緒に食べられる 取り分けOKのバランス献立。 晩ごはんに迷ったら ぜひ試してみてくださいね☺️ +++————————————————+++ 「ふわエビ入り麹焼き」 ⏰作業時間：約20分 👶年齢目安：1歳半ごろ〜 🧊保存目安：冷蔵 2日/冷凍 3週間 【材料】（大人2人＋子ども2人） ・白はんぺん……………………… 大1枚g ・むきエビ………………………… 100g ・長ネギ…………………………… 大さじ1（15g） A コーン（冷凍可）……………… 大さじ2（20g） A 片栗粉 …………………………… 大さじ2（18g） A 醤油麹（または醤油） ………… 小さじ1（6g） ・炒め油…………………………… 適量 【作り方】 ①長ネギは輪切りにする。 ②ポリ袋にはんぺんを手でちぎって入れ、 むきえびを粗みじんにして加える。 ③長ネギ、【A】を加え、よく揉んで混ぜる。 ※もし水っぽい場合は片栗粉を少し足す。 ④小判型にまとめ、 油を熱したフライパンで両面を焼く。 ※蓋をして弱火でじっくり火を通すと 中までふんわりします。 +++————————————————+++ 「しらすとピーマンのレンジおかか和え」 ⏰作業時間：約15分 👶年齢目安：1歳半ごろ〜 🧊保存目安：冷蔵 2日/冷凍不可 【材料】（大人2人＋子ども2人） ・ピーマン………………………… 2個 A しらす（塩抜き）……………… 大さじ2（20g） A 玉ねぎ麹………………………… 大さじ1（15g） （または鶏ガラ顆粒 少々） A かつお節………………………… 1袋（2g） 【作り方】 ①ピーマンは繊維に沿って細切り。 耐熱容器に入れ、ラップして600Wで1分半加熱。 ②水気を切り、【A】を加えて和える。 👉大人は取り分け後に七味をふると美味です😋 🫑苦味がにがてな子には 「繊維に沿って切る」ことで細胞が壊れにくく 苦味をおさえられます◎ +++————————————————+++ 「かぼちゃの塩麹バター」 ⏰作業時間：約10分 👶年齢目安：1歳半ごろ〜 🧊保存目安：冷蔵 2日/冷凍 3週間 【材料】（大人2人＋子ども2人） ・かぼちゃ…………………………正味200g A 塩麹……………………………… 小さじ2（12g） （または塩 小さじ1/3） A バター…………………………… 小さじ1（5g） 🐮乳アレルギーの場合は、 ・バター小さじ1 → オリーブオイルor太白ごま油 小さじ1 （クリーミー感を出したい時は、 豆乳小さじ2＋油小さじ1/4でも👍） 【作り方】 ①耐熱容器に一口大に切ったかぼちゃを入れ、 ラップして600Wで4分加熱。 ②柔らかくなったら温かいうちに【A】を和える。 ★ほんのり甘じょっぱく、 娘たちにも人気の副菜です☺️ ------------------------------------------------- 発酵と米粉のおいしい暮らし、 一緒に楽しもう🌾 @hutagono_omamorirecipe 作ってみたらコメントで教えてね❤️ 質問もDMでお気軽にどうぞ🍀 ------------------------------------------------- #発酵レシピ #幼児食 #3品献立 #離乳食完了期 #時短レシピ #作り置きレシピ #幼児食2025/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/3品献立#3品献立https://www.instagram.com/explore/tags/離乳食完了期#離乳食完了期https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピ0.13%813レシピはこちら↓ @hutagono_omamorirecipe 双子ママがつくる、発酵と米粉の“お守りレシピ” 食べたい！と思ってくださったら、 コメント欄に【❤️】で教えてね☺️ 🍫チョコも砂糖も使わないのに… ”チョコ欲”を満たすなめらかアイス✨ しかも、 1歳から取り分けOKで 親子一緒に食べられます❣️ デーツの甘さで、 ✔ 鉄分や食物繊維たっぷり ✔ 美容や腸活にも嬉しい ✔罪悪感ゼロ。ママのご褒美にも🫶 冷凍してもシャリシャリしないよう 糖質と油量を調整しているので なめらか食感だよ◎ 冷凍途中で混ぜなくても、 食べる前に常温で5分置けば スプーンがすっと入ります🥄✨ 保存して、ぜひ作ってみてね☺️💓 +++————————————————+++ 「デーツチョコアイス」 ⏰作業時間：約15分 👶年齢目安：1歳半ごろ〜 （少量なら１歳〜OKだよ） 🧊保存目安：冷凍 2週間 【材料】（作りやすい分量） ・デーツ…………………………… 150g（種なし135g） A バナナ …………………………… 正味140g（大1本） A ココアパウダー ……………… 大さじ1.5〜2（9〜12g） A 牛乳（または無調整豆乳） … 150ml A 油（香りの少ないもの） …… 大さじ1 （12g） ※ココアの量は、お好みで調整を。 ・大さじ1.5（約9g） →子どもが食べやすいまろやかチョコ風 ・大さじ2（約12g） →チョコ欲をしっかり満たせる濃厚味 【作り方】 ①デーツをお湯に10分ほど浸けてやわらかくし、 種を取り除き、粗く刻む。 ②ブレンダー容器に、①デーツと【A】を入れ なめらかになるまで攪拌する。 ③容器に移して冷凍庫で4時間以上冷やす。 ※余裕があれば、2時間経過した時に スプーンで全体を混ぜると より滑らかに仕上がります◎ 🌟食べる前に5分ほど常温に置いてから スプーンですくって盛り付けてください。 【ポイント】 ・デーツが多めで、よりチョコレート感アップ。 栄養価も高いし、満足感もあります🤫 ・バナナと少量のオイルによって アイスの口どけがなめらかに。 ・アレンジで、きな粉を大さじ１入れると 香ばしさと栄養価がプラスされて美味です◎ ------------------------------------------------- 発酵と米粉のおいしい暮らし、 一緒に楽しもう🌾 @hutagono_omamorirecipe 作ってみたらコメントで教えてね❤️ 質問もDMでお気軽にどうぞ🍀 ------------------------------------------------- #手作りアイス #幼児食 #デーツ #デーツチョコアイス #離乳食 #栄養おやつ #グルテンフリー #子どもおやつ2025/08/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイス#手作りアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/デーツ#デーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/デーツチョコアイス#デーツチョコアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/離乳食#離乳食https://www.instagram.com/explore/tags/栄養おやつ#栄養おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもおやつ#子どもおやつ0.15%7918<前へ12345>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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