コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順厚揚げのコクうまスープ @shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 現在、楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 発売から3ヶ月で4刷重版となりました。 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ😋💛 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 去年投稿して人気だったこのスープ レシピ本に掲載にあたってレシピを見直したので 投稿を消していました🙏 フォロワーさんからの要望もあって 再撮影して投稿したよ☺️ カロリー：1人分159kcal 【材料】2人分 ・厚揚げ…150g ・もやし…1/2袋 ・えのきだけ…1/2袋 ・しょうが…5g A水…400ml Aしょうゆ、酒…各大さじ1 A鶏がらスープの素…大さじ1/2 Aコチュジャン…小さじ1 ・小ねぎ、ごま油…各適量 【作り方】 1.厚揚げはひと口大に切り、えのきだけは半分に切り、しょうがはすりおろす。 2.鍋に厚揚げ、えのきだけ、しょうが、Aを入れ中火にかける。煮立ったら弱火で5分ほど煮る。ごま油を回し入れて火を止める。 3.器に盛り、小ねぎをのせる。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #スープレシピ#スープ#厚揚げ #豆腐レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ2025/07/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ#厚揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.32%6007@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 現在、楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 発売から3ヶ月で4刷重版となりました。 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ😋💛 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ レンジで完結するデリ風サラダ🥗 火を使わないから 暑い夏にも作りやすい！ 今回長ねぎは水にさらしただけですが、 長ねぎの辛味が苦手な方は あえる前にレンチンすると辛味が抑えられるよ😊 長ねぎはなるべく薄切りにすると良く馴染むから スライサーでスライスするのもオススメ☺️！ 作りたてより時間が経った方が タレが馴染んで美味しいからやってみてね🧑🍳 ▶︎鶏ねぎのデリ風サラダ 調理時間15分 【材料】2人分 ・鶏むね肉…1枚 ・長ねぎ…1/2本 ・酒…小さじ1 ・塩…小さじ1/3 Aしょうゆ…大さじ1と1/2 A酢…大さじ1 Aごま油、鶏むね肉の茹で汁…各小さじ1 A白すりごま…適量 ・貝割れ大根…適量 ・半熟卵…2個 【作り方】 下準備 ・半熟卵を作っておく。 1.耐熱容器に鶏肉を入れフォークで刺し、酒、塩を入れ両面に馴染ませ、ラップをかけ電子レンジ600wで3分加熱する。裏返しにしてさらに3分加熱する。 2.長ねぎは斜め薄切りにして水でさらす。Aを混ぜておく。 3.粗熱が取れた鶏肉を手でさいて、水気を取った長ねぎ、A、半熟卵を入れ混ぜる。 4.器に盛り、貝割れ大根をのせる。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #ダイエットレシピ #鶏肉レシピ #サラダチキン #レンジレシピ #玉子 #サラダレシピ2025/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダチキン#サラダチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉子#玉子https://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピ0.4%7700冷やし坦々スープ こんばんは しょーはる夫婦です！ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 現在、楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 発売から3ヶ月で4刷重版となりました。 詳細はハイライトを見てね！😋💛 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 今回のスープは 今までフォロワーさんからのリクエストが多かった 冷製スープ！ 第一段は坦々スープ レンジでできるから 暑い日にも作りやすい ぜひ作ってみてね♪ ▶︎冷やし坦々スープ 調理時間10分 【材料】2人分 ・豚ひき肉…100g ・長ねぎ…1/2本 ・チンゲン菜…1株 ・しょうが…5g A水…200ml Aみそ…小さじ2 A鶏がらスープの素…小さじ1 Aしょうゆ…小さじ1 B鶏がらスープの素、みそ…各小さじ1/2 B豆板醤…小さじ1 ・無調整豆乳…200ml ・ラー油…適量 【作り方】 1.耐熱容器にAを混ぜ、ラップをせずに電子レンジ600w20秒加熱し、調味料が溶けたら、豆乳を加えて冷蔵庫に入れ冷やしておく。 2.チンゲン菜の茎は1〜2cm幅のざく切り、葉は食べやすい大きさに切る。長ねぎは斜め薄切りにして、耐熱容器に入れラップをかけ20秒加熱する。しょうがはすりおろす。 3.耐熱容器にひき肉、しょうが、Bを入れ混ぜ、ラップをかけ2分加熱し、ほぐしておく。 4.野菜の水分をペーパータオルで軽く拭き取り、野菜、肉、スープの順で器に盛り付け、ラー油をかける。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #スープレシピ#スープ#冷製スープ#坦々スープ#ダイエットレシピ #夏バテ予防 #夏バテ防止 #レンジ#時短レシピ#簡単料理レシピ #レンジレシピ2025/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷製スープ#冷製スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/坦々スープ#坦々スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ予防#夏バテ予防https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ防止#夏バテ防止https://www.instagram.com/explore/tags/レンジ#レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピ0.17%3246@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 現在、楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 発売から3ヶ月で4刷重版となりました。 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ😋💛 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 今が旬のなすを使った ヘルシーレシピです🍆 大根おろしをかけると さっぱりとして夏でも食べやすい☺️ 冷蔵庫で冷やして食べるのもおすすめ！ ▶︎焼きナスのおろし鶏 調理時間15分 【材料】2人分 ・鶏もも肉…200g ・なす…2本 ・大根…150g ・青じそ…5枚 ・塩…適量 Aしょうゆ…大さじ2 A酢…大さじ1 Aオイスターソース…小さじ1 A豆板醤…小さじ1/2 Aしょうが…小さじ1 ・ごま油…小さじ1 【作り方】 1.なすは斜め薄切りにして塩をふり、5分ほど置いておきペーパータオルで水分を拭き取る。 2.鶏肉はひと口大、大根はすりおろし軽く水分をしぼる。青じそは千切り、しょうがはすりおろす。Aを混ぜ合わせる。 3.フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉を火が通るまで焼き取り出す。 4.同じフライパンになすを並べ両面焼き色がつくまで中火で焼く。 5.器になす、鶏肉、大根おろしの順に盛り付け、タレをかけ青じそをのせる。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #レシピ #ナス #なす #鶏肉 #大根レシピ #ダイエットレシピ #夏バテ対策2025/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナス#ナスhttps://www.instagram.com/explore/tags/なす#なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ対策#夏バテ対策0.69%1,29710@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 現在、楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 発売から3ヶ月で4刷重版となりました。 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ😋💛 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 今回のスープは 包丁、まな板不要で 時間がないときでもさっと作れるスープだよ🫶 簡単に出来るから作ってみてね！ ▶︎豚こまレタススープ 調理時間10分 【材料】2人分 ・豚こま切れ肉…100g ・レタス…100g（2〜3枚） ・かに風味かまぼこ…4本 ・コーン缶…50g A水…400ml A白だし…大さじ2 Aオイスターソース…小さじ1/2 ・片栗粉…大さじ1 ・ごま油…小さじ1 【作り方】 1.レタスは食べやすい大きさにちぎり、かに風味かまぼこはさく。 2.鍋にごま油を中火で熱し、豚肉を炒める。 3.肉の色が変わってきたら、かに風味かまぼこ、コーン、Aを加え、沸騰したら弱火にして3分ほど煮る。 4.レタスを加えさっと煮たら、片栗粉と同量の水で溶いた水溶き片栗粉を加え一煮立ちさせる。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #スープレシピ#スープ #レタス #豚肉レシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ2025/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタス#レタスhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.19%3642@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ 2025年2月14日 レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 が発売になりました！ 現在、楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 発売から3ヶ月で4刷重版となりました。 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ！ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ つくレポが多いうまニラスープを紹介します☺️ ぜひ作ってみてね！ ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #スープ#スープレシピ#ダイエットレシピ2025/06/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.23%4344@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ 保存は右下の「…」から出来るよ✨ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 今回スープに入れたのは 「kokuuたんぱくプラス」 雑穀米って白米より歯応えもあって 食物繊維も豊富！ そんな雑穀米に 高タンパク素材の大豆と オーツ麦を配合しているので 手軽にタンパク質も補うことができます！ しかも雑穀米には珍しい グルテンフリー グルテンフリー生活している人にもピッタリ！ 炊き方も白米に加えて炊飯するだけ😳 楽天スーパーセール中にお得に購入できる クーポンをいただきました！ 詳細はハイライトをチェックしてみてね🥰 ▶︎サムゲタン 【材料】2人分 ・雑穀米「kokuuたんぱくプラス」…大さじ3 ・鶏手羽元…4本 ・長ねぎ…1/2本 ・しょうが…20g ・塩麹…大さじ1 A水…500ml A酒…大さじ1 Aみりん…大さじ1/2 A鶏がらスープの素…小さじ2 ・糸唐辛子…適量 【作り方】 1.鶏手羽元は切り込みを入れ、長ねぎは斜め切り、しょうがは薄切りにする。 2.ポリ袋に鶏手羽元、塩麹を入れて揉み込み、30分ほど置いておく。 3.鍋に、2、kokuuたんぱくプラス、長ねぎ、しょうがを入れて中火にかける。煮立ったらふたをして弱火で30分ほど煮る。 4.器に盛り、糸唐辛子をのせる。 @imikoto_official #pr #kokuu #雑穀 #雑穀米 #グルテンフリー #国産雑穀 #アレルギー対応食 #こどもごはん2025/06/04に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/kokuu#kokuuhttps://www.instagram.com/explore/tags/雑穀#雑穀https://www.instagram.com/explore/tags/雑穀米#雑穀米https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/国産雑穀#国産雑穀https://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー対応食#アレルギー対応食https://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはん0.1%1880@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ 作ってみたいと思ったら「❤️」で教えてね😊 励みになります！ 2025年2月14日 レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 が発売になりました！ 現在、楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 発売から3ヶ月で4刷重版となりました。 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ😋💛 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ ヤンニョムチキンって美味しいけど 油で揚げるからカロリーが高い… このレシピならレンチンで作るから カロリーダウンになるよ✨ レンチンで火を使わないから暑い日にも ストレスフリーで作れます🥰 ぜひ作ってみてね！ レンチンで作るヤンニョムチキン 【材料】2人分 ・鶏もも肉…300g ・片栗粉…大さじ1と1/2 Aしょうが…1かけ Aニンニク…1/2かけ Aしょうゆ…大さじ2 Aみりん、酒、砂糖、トマトケチャップ…各大さじ1 Aコチュジャン、ごま油…各小さじ1 ・白いりごま…適量 【作り方】 1.鶏もも肉はひと口大に切りポリ袋に入れ、片栗粉を加えて揉み込む。 2.耐熱容器にAを入れ混ぜ、1を加え軽く混ぜたら、ラップをして電子レンジ（600w）で3分加熱する。 3.ラップを外し軽く混ぜたらラップをかけさらに2分加熱する。 4.タレが肉によく絡まるように混ぜたら白いりごまをふる。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #ヤンニョンムチキン #レシピ #韓国料理屋 #レンジレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #鶏肉2025/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤンニョンムチキン#ヤンニョンムチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国料理屋#韓国料理屋https://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉0.17%3126@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ 作ってみたいと思ったら「❤️」で教えてね😊 励みになります！ 2025年2月14日 レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 が発売になりました！ 現在、楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 発売から3ヶ月で4刷重版となりました。 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ😋💛 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 今の時期は暑かったり寒かったり 体調を崩しやすい時期 そんな時は 温かいあんかけスープがおすすめ🥰 ぜひ作ってみてね☺️ 大根としょうがのあんかけスープ 【材料】2人分 ・豚こま切れ肉…100g ・大根…100g ・キャベツ…80g ・卵…１個 ・しょうが…5g A水…400ml A麺つゆ（3倍）…大さじ1 A鶏がらスープの素、しょうゆ…各小さじ1 ・片栗粉…大さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・小ねぎ…適量 【作り方】 1.大根はいちょう切り、キャベツはざく切り、しょうがはすりおろし、小ねぎは小口切りにする。 2.鍋にごま油を入れ中火にかけ、豚肉を炒めて肉の色が変わってきたら大根、キャベツを加えて5分ほど炒める。 3.Aを加え沸騰したら弱火にして大根が透き通ってくるまで煮る。 4.片栗粉と同量の水で溶いた水溶き片栗粉を加えたらとろみが出るまで煮て、溶き卵を回し入れる。 6.器に盛り、小ねぎをのせる。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #スープレシピ#スープ#大根レシピ #あんかけ #玉子 #ダイエットレシピ2025/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あんかけ#あんかけhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉子#玉子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.29%5436@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ 保存は右下の「…」から出来るよ😋💛 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ ▶︎ナスの肉巻き 【材料】2人分 ・豚ロース薄切り肉…150g ・ナス…2本 ・塩、こしょう…各少々 ・片栗粉…適量 Aみりん…大さじ1と1/2 A酒、しょうゆ…各大さじ1 ・米油…小さじ1 【作り方】 1.ナスは縦6等分に切り、豚肉に塩、こしょうをふる。 2.豚肉の上に、ナスをのせたらきつめに巻き片栗粉をふる。 3.ダブルクリック片手鍋に米油を入れ中火で熱し、2を入れ全面焼き色がつくまで焼く。 4.Aを加え、汁気がなくなるまで煮詰める。 ▶︎シーフードカレースープ 【材料】2人分 ・シーフードミックス…100g ・玉ねぎ…1/2個 ・しめじ…50g A水…400ml Aコンソメ（顆粒）…大さじ1と1/3 Aケチャップ…大さじ1 Aカレー粉…小さじ2 ・パセリ…適量 【作り方】 1.シーフードミックスは解凍しておく。玉ねぎは薄切り、しめじは根元を切り落とし、手でほぐす。 2.鍋にシーフードミックス、玉ねぎ、しめじ、Aを入れ中火にかけ、沸騰したら弱火にし玉ねぎが柔らかくなるまで煮る。 3.器に盛り、パセリをかける。 今回は同時調理ができる ダブルクック片手鍋を紹介します！ こういう仕切りがあるのって 深さのないフライパンが主流だけど、 それだとスープや茹でるには不向き💦 ダブルクック片手鍋なら深さがあるから 焼き、炒めだけでなく汁物の調理も可能！ しかも同時料理ができるから ・パスタとパスタソース ・甘口カレーと辛口カレー などにもピッタリ😊 我が家はカレーが夫が辛口、 妻と子どもが甘口派なので ダブルクック片手鍋が大活躍！ 仕切りの形状は おたまですくいやすいよ🙆♀️ 今なら公式ショップで使える 発売記念クーポンがもらえます ストーリーチェックしてね🥰！ @smile.zakka #ダブルクック片手鍋 #便利グッズ #お弁当 #時短料理 #仕切りフライパン #おうちごはん #ワンパン #時短グッズ #アーネスト #すまいる雑貨 #時短革命#pr2025/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダブルクック片手鍋#ダブルクック片手鍋https://www.instagram.com/explore/tags/便利グッズ#便利グッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/仕切りフライパン#仕切りフライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短グッズ#時短グッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーネスト#アーネストhttps://www.instagram.com/explore/tags/すまいる雑貨#すまいる雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/時短革命#時短革命https://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.1%1858@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ 2025年2月14日 レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 が発売になりました！ 現在、楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 発売から3ヶ月で4刷重版となりました🙏 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ😋💛 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 今回はカニカマと豆苗の中華スープです！ つくレポをたくさんもらったスープです🙇♀️✨ 作ってみてね🥰！ 作ったら感想を コメントやDMでもらえると励みになります🥺！ ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社さんから発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #スープレシピ#スープ#豆苗レシピ #カニカマ2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆苗レシピ#豆苗レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カニカマ#カニカマ0.2%3744@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ 2025年2月14日 レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 が発売になりました！ 現在、楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 発売から3ヶ月で4刷重版となりました🙏 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ😋💛 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 今回は腸活に おすすめのスープを4つ紹介します☺️！ どれもつくレポをたくさんもらったスープです🙇♀️✨ 作ってみてね🥰！ 作ったら感想を コメントやDMでもらえると励みになります🥺！ ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社さんから発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #スープレシピ#腸活#スープ#えのきレシピ2025/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/えのきレシピ#えのきレシピ0.39%7340鶏キムチスープ @shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ 作ってみたいと思ったら「🇰🇷」で教えてね😊 励みになります！ 2025年2月14日 レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 が発売になりました！ 現在、楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 発売から2ヶ月で3刷重版となりました🙇♀️ 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ😋💛 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ キムチがたっぷり入った辛いスープです！ 使用するキムチ、コチュジャンによって 辛さ、味の濃さが変わってくるので、 お好みで調整してみてね🌶️ ちなみにしょーはる夫婦は普段 韓国のコチュジャンを使っています🇰🇷 日本のより辛い🇯🇵 ▶︎鶏キムチスープ 調理時間15分 【材料】2人分 ・鶏もも肉…100g ・白菜キムチ…100g ・豆苗…1/2袋 ・しめじ…50g A水…400ml A鶏がらスープの素…大さじ1/2 Aみそ、コチュジャン…各小さじ1 ・ごま油…小さじ1 【作り方】 1.鶏肉はひと口大に切り、豆苗は半分、しめじは手でほぐす。 2.鍋にごま油を中火で熱し、鶏もも肉を炒める。 3.肉の色が変わってきたら、A、しめじを加え、沸騰したら弱火にして5分ほど煮る。 4.キムチ、豆苗を加え一煮立ちさせる。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #スープレシピ #キムチ #韓国料理 #簡単料理レシピ #スープ #レシピ #鶏肉 #ダイエットレシピ2025/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチ#キムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国料理#韓国料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.36%67510鶏肉の切り干し大根スープ @shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ 2025年2月14日 レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 が発売になりました！ 現在、楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 発売から2ヶ月で3刷重版となりました。 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ😋💛 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 味噌汁には出汁が必須だけど 旨味たっぷりの切り干し大根を入れたら 出汁不要でおいしくなるよ☺️ 水で戻さずそのまま入れるので 時短になります！ ▶︎鶏肉の切り干し大根スープ 【材料】2人分 ・鶏もも肉…100g ・切り干し大根…15g ・しいたけ…2枚 ・にんじん…1/4本 ・長ねぎ…1/2本 ・水…450ml ・みそ…大さじ2 ・ごま油…小さじ1 【作り方】 1.鶏肉はひと口大に切り、しいたけは薄切り、にんじんはせん切り、長ねぎは斜め薄切り、しいたけは薄切りにする。 2.鍋にごま油を中火で熱し、鶏もも肉を炒めて色が変わってきたら、しいたけ、にんじん、長ねぎを加えさらに炒める。 3.野菜がしんなりしてきたら、切り干し大根、水を加え、煮立ったらふたをして弱火で5分ほど煮る。 4.みそを溶き入れ、沸騰直前まで加熱する。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社から発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #スープレシピ #レシピ #切り干し大根レシピ #鶏肉 #スープ #ダイエット #簡単料理レシピ2025/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根レシピ#切り干し大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピ0.32%6034ワンパンもやしバーグ @shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ 美味しそうと思ったら【🍳】で教えてね☺️ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 が発売になりました！ 現在、楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 発売から2ヶ月で3刷重版となりました。 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ😋💛 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ もやしを1袋使ったヘルシーハンバーグです！ この作り方だと 包丁、まな板不要でできます🔪！ 動画ではもやしを袋の中で洗い、 そのまま揉み込みましたが、 やりづらければ 普通に洗って作ってね☺️ ▶︎ワンパンもやしバーグ 調理時間15分 【材料】2人分 ・鶏ひき肉…200g ・もやし…1袋（200g） ・玉ねぎ…1/2個 A卵…1個 A塩…小さじ1 A片栗粉…大さじ2 Bみりん、酒…各大さじ2 Bしょうゆ…大さじ1 【作り方】 1.もやしは袋の中に入れたまま洗い、よく水気を取ったら袋の上から揉み込み、もやしを細かくする。玉ねぎはすりおろす。 2.フライパンに鶏ひき肉、もやし、Aを入れて混ぜ、4等分にして楕円に成形する。 3.フライパンに並べて中火にかけ、両面に焼き色がつくまで焼いたら器に盛る。 4.3のフライパンに玉ねぎ、Bを入れて弱火にかけ、好みの濃さになるまで煮詰めたらハンバーグにかける。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社さんから発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #スープレシピ#ハンバーグ#もやしレシピ #ダイエット #フライパン #ワンパン #簡単レシピ2025/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン#フライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.1%1842@shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ 2025年2月14日 レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 が発売になりました！ 現在、楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 発売から2ヶ月で3刷重版となりました。 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ😋💛 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 焼肉屋さんのスープにある わかめスープを ダイエットにピッタリな 具だくさんスープにしたよ☺️ わかめは水で戻さずに そのまま入れています☺️ たけのこの水煮は、 ph調整剤や酸味料が入っているものを使うと 酸っぱさを感じると思うので 水にさらしてから使ってくださいね。 原材料がたけのこだけであれば そのままでOKです☺️ ▶︎わかたまスープ 調理時間10分 【材料】2人分 ・わかめ（乾燥）…3g ・卵…1個 ・たけのこ（水煮）…100g ・長ねぎ…1本 A水…500ml A牛だし…大さじ1と1/2 Aしょうゆ…小さじ1 ・白いりごま、粗びき黒こしょう…各適量 【作り方】 1.たけのこは食べやすい大きさに切り、長ねぎは斜め薄切りにする。 2.鍋にAを入れ中火にかけ、沸騰したらわかめ、たけのこ、長ねぎを入れ5分ほど煮る。 3.溶き卵を加えてふんわり浮いてきたら火を止める。 4.器に盛り、白いりごま、粗びき黒こしょうをかける。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社さんから発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #スープレシピ #わかめ #玉子 #たけのこ #わかめスープ#ダイエットレシピ #簡単レシピ2025/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめ#わかめhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉子#玉子https://www.instagram.com/explore/tags/たけのこ#たけのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめスープ#わかめスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.16%2972もやしサンラータン @shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ 食べたいと思ったら「🌶️」で教えてね✨ 2025年2月14日 レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 が発売になりました！ 現在、楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 発売から2ヶ月で3刷重版となりました。 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ😋💛 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ もやしがたっぷり入った 具だくさんなサンラータンです🥣 辛さ、酸っぱさは お好みで調整してみてください☺️ ▶︎もやしサンラータン 調理時間10分 【材料】2人分 ・もやし…1/2袋 ・長ねぎ…1/2本 ・しいたけ…2枚 ・エリンギ…1本 ・卵…1個 A水…400ml A鶏がらスープの素…大さじ1 Aしょうゆ…小さじ2 ・酢…大さじ1 ・片栗粉…大さじ1 ・ラー油、粗びき黒こしょう…各適量 【作り方】 1.長ねぎは斜め薄切り、しいたけは細切り、エリンギは横半分に切ってから細切りにする。 2.鍋にAを入れ中火にかけ、沸騰したら長ねぎ、しいたけ、エリンギを加え3分ほど煮る。 3.もやしを加えて長ねぎに火が通るまで煮る。 4.溶き卵を加えてふんわり浮いてきたら、片栗粉と同量の水で溶いた水溶き片栗粉を加え一煮立ちさせる。 5.酢を加えさっと煮る。 6.器に盛り、ラー油、粗びき黒こしょうをかける。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• スープだから食材の栄養を丸ごと摂れる🥹 レシピ本「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 扶桑社さんから発売中！ 詳細、ご購入はハイライトからお願いします。 ••┈┈┈┈┈┈┈••••┈┈┈┈┈┈┈•• #スープレシピ #サンラータン #時短 #簡単料理レシピ #ダイエット2025/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サンラータン#サンラータンhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.56%1,0508【レシピ本重版】 @shoharu_mutenkasoup しょーはる夫婦です！ ご報告が遅くなりましたが、 2025年2月14日に発売した 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 発売から2週間で重版が決定しました！ 買ってくださった皆さん 本当にありがとうございます。 そしてレビューを記載してくださった方に 特典レシピをお渡しします！ しょーはる夫婦のアカウントは、 具だくさんスープレシピに特化しているので、 お気に入りのレシピでも 投稿してないレシピがあります。 その中で、 ・オニオングラタンスープ ・にんじんポタージュ を特典として配布いたします。 ▶︎特典レシピ受け取り方 ①楽天かAmazonでレビューする ②レビューのスクショをしょーはる夫婦にDMする ③DMでレシピを送ります 手動での配布となりますので、 配布までに数日いただく場合があります。 書店でご購入いただいた方は DMください🙇♀️ よろしくお願いします！ ーーーーーーーーーーーーーーー 【しっかり食べてラクやせ！ 具だくさんヘルシースープ】 発売日：2025年2月14日 出版社：扶桑社 価格：1540円（税込） 著者：しょーはる夫婦 全国の書店、楽天、Amazonにて好評発売中 ーーーーーーーーーーーーーーー #レシピ本#重版#スープレシピ#スープ生活#スープ2025/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本https://www.instagram.com/explore/tags/重版#重版https://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープ0.48%88928【本日レシピ本発売！】 @shoharu_mutenkasoup 本日レシピ本が発売となりました！ 2023年6月にしょーはる夫婦として 発信を始めたんだけど 半年くらいはフォロワーさんが 1000人もいなくて。 同じ時期にインスタ発信をしていた人たちは どんどんフォロワーさんが増えていって 焦りや不安で発信をやめようと 思ったことも何度もありました。 けどフォロワーさんから 「レシピ本出してほしいです」という お声がだんだん増えてきて 2024年はレシピ本出版を目標に 夫婦で頑張ってきました。 そして2024年9月に出版が決まって 今日、無事に出版の日を迎えられました。 応援してくれるフォロワーの皆さん いつもありがとうございます 手にとってくださったお一人お一人の お役に立てる本になりますように📕 しょーはる夫婦 ーーーーーーーーーーーーーーー 【しっかり食べてラクやせ！ 具だくさんヘルシースープ】 発売日：2025年2月14日 出版社：扶桑社 価格：1540円（税込） 著者：しょーはる夫婦 全国の書店、楽天、アマゾンにて発売中！ 楽天ブックスでご購入の場合特典レシピがつきます。 楽天、アマゾンのリンクはハイライトから ーーーーーーーーーーーーーーー #スープレシピ#スープ生活#スープごはん#毎日スープ#ヘルシースープ#ダイエットごはん#時短スープ#ダイエットレシピ#ダイエット飯#ダイエット料理2025/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/スープごはん#スープごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日スープ#毎日スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースープ#ヘルシースープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短スープ#時短スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理0.42%75843<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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