コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順栄養回してしっかり痩せる→ @29ne_diet 「お米を食べたら痩せた理由」とは？ 分子栄養カウンセラーのつくねです！ 糖質制限で体重が減らない、疲れやすい、甘いものが止まらない… 実はそれ、「代謝のブレーキ」がかかっているサインかも⚠️ 🔸糖質＝エネルギー源（ATPの材料） →糖質を極端に制限すると、細胞でのエネルギー産生（ミトコンドリアの働き）が低下。 →体が「省エネモード」になり、脂肪も燃えにくくなる🔥 🔸肝臓と副腎のストレスが増える →糖が不足すると、アドレナリンやコルチゾールで血糖を無理やり上げる＝副腎疲労の原因に💥 →慢性的な疲労・睡眠の質の低下・情緒不安定にもつながる 🔸血糖値の急降下＝“隠れ低血糖” →食後に眠くなる／夜中に目が覚める／甘い物が無性に欲しくなる… →これは「血糖調節がうまくいっていない」サイン。糖質の摂取リズムが乱れていることが原因 ✅じゃあ、どうすればいいの？ 正しい糖質（お米）の摂り方を実践して、代謝の土台を整えることが大事！ 🔹朝〜昼に主食をしっかり食べて、ミトコンドリアにエネルギーを供給 🔹夜は軽めにして、睡眠の質と肝臓の解毒サイクルを守る 🔹もち麦など、食物繊維やビタミンB群を含む糖質を選ぶとさらに◎(玄米は消化不良起こしやすい人もいるので要注意) 🔹「よく噛む＋食べる順番（野菜→タンパク質→炭水化物）」で血糖コントロールもサポート！ 🌾糖質は敵ではなく、代謝を動かす栄養素です！ 「お米＝太る」という思い込みを手放して、 “痩せやすい・疲れにくい体”をつくる第一歩を始めましょう✨ 📝あなたはどっち？ ☑ 糖質制限してるのに痩せない ☑ 疲れやすい・眠い・イライラする ☑ 食後に甘いものがやめられない １つでも当てはまったら、お米の摂り方見直してみてね✨ ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #挑戦するママ #4児ママ #bj2025 #ダイエット #糖質制限 #栄養指導2025/07/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/挑戦するママ#挑戦するママhttps://www.instagram.com/explore/tags/4児ママ#4児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/bj2025#bj2025https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/栄養指導#栄養指導0.0%-0事前審査の締切は 7/27 0:00です 皆様のご協力よろしくお願いします 「おめでとうございます」と言われるはずの出産で、 最初に聞いたのは—— 「心疾患があります、すぐに大きな病院へ搬送します」 という、冷静すぎる説明でした。 ４人目にして初めて、抱っこもできないまま娘は大きな病院に運ばれた。 そのあと伝えられたのが 「ダウン症の可能性が高いです」の一言。 あのときの私は、 娘のことを責めたわけでも、自分を責めたわけでもない。 ただ、「何かが違う」と、身体の奥でざわざわするような、 それまでの価値観が崩れていくような違和感を感じていました。 それからの毎日は、まるで社会から置き去りにされたような感覚の連続でした。 ◆通院・手術・療育 ◆長男は不登校に ◆末っ子の障害の理解を求めるたび、腫れ物に触るような言葉ばかりが返ってくる 誰もが“いい人”なのに、どこか距離を感じる。 支援の制度はあっても、「実際に頼れる人」がいない。 「障がい児ママ」となった瞬間、私は”普通の社会”からゆっくりと孤立していきました。 私は教育委員会に10年以上勤めた公務員でした。 でも、療育や病院通いで有給はすぐに消え、 心疾患を抱える娘は保育園にも預けられない。 だから、安定を捨てました。 母として生きることを、腹をくくったんです。 でもね、 母として、妻として、女として、 「一人の人間としての私」は、 どこにいけばいいのか、誰にもわからなかった。 涙の数だけ、「なんで私だけ」って思った。 悔しくて、羨ましくて、でも誰にも言えなくて。 …それでも、どこかで思ってた。 「この子の命を守れるのは私しかいない」 「こんな私でも、何かできることがあるかもしれない」って。 だから私は、分子栄養カウンセラーとして独立し、 SNSで必死に発信して、 今では全国のママたちの心と体を整えるサポートをしています。 “普通に生きていたら知ることのなかった世界”を、 この子たちが私に見せてくれた。 そのおかげで、 私は本当の意味で「人を信じること」「命と向き合うこと」を学びました。 今、Beauty Japanというステージに挑戦しています。 @bj_fukuoka これは、私の「美」を競う場ではありません。 私の人生で出会った、すべての“生きづらさ”を “希望”に変えて、伝えるためのステージです。 でも、厳しい事前審査を通らなければ、 この想いはステージにすら立てません。 そして私はもう、 自分ひとりだけでどうにかする限界も知っています。 今、あなたの力が必要です。 クラウドファンディングから【1,500円〜】応援できます。 「つくね応援！」と書いてもらえると、 事前審査のポイントに加算されます 本当に力になります。 リンクはハイライトからお願いします。 私のためじゃない。 かつての私のように、 「生きづらさの中で、もがいている誰か」の未来のために。 どうか、想いをつなぐ一歩を、力を貸してください。 #栄養カウンセラー #ビューティージャパン2025/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティージャパン#ビューティージャパン0.02%-14心と体を整えるダイエットはここから👇 @29ne_diet 「夏って痩せやすいんじゃないの…？」 「食欲ないのに体重はなぜか減らない…」 そんな声、ほんとによく届きます😢💭 でも実は… 夏こそ“太りやすい罠”がいっぱいなんです💦 ✔️冷たい飲み物ばかり ✔️アイス・そうめん生活 ✔️水分だけで済ませる日も多い …こんな毎日、思い当たる人は要注意⚠️ 体が冷えると、代謝も落ちる。 血糖値が乱れると、脂肪も溜まりやすい。 食べなさすぎると、筋肉まで減る🥲 「頑張ってるのに、なんで痩せないの？」 そのモヤモヤ、きっとここにヒントがあります🌿 まずは一杯、温かいお味噌汁を飲んでみて😊 小さな積み重ねが、代謝を取り戻す第一歩✨ 「夏痩せ」じゃなくて 「夏こそ整えて、ちゃんと痩せる」一緒にしませんか？💪🍉 📌保存して、夏の習慣見直しに 💬思い当たることあったらコメントで教えてね！ ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #ダイエット #栄養 #痩せる #4人のママ #70kg台のダイエット2025/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/4人のママ#4人のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台のダイエット#70kg台のダイエット0.11%746３食食べるダイエットはこちらから💁♀️ @29ne_diet 太ってた時と痩せた時、 どんな食事だったかを比較！ 73kgのときは、とにかく「食べなきゃ痩せる」って思ってた🙄 冷水ガブ飲み、ジャンキーなお菓子、カロリーだけ気にしてて 体も心もカサカサだったんよねぇ…。 でも今は、白湯からはじまる朝☀️ 素材を選んで、味わって、ちゃんと寝て、笑ってる。 体重はもちろんだけど、 いちばん変わったのは「自分の扱い方」かもしれん🫶 選ぶものって、今の自分そのもの。 一人じゃない。 一緒にがんばろう。フォローして、見届けてね🌸 @bj_fukuoka 現在ビューティージャパンというコンテストに挑戦中！ 障がい児ママでも輝ける世の中を全国に訴えます！！！！ 🫶私のスポンサー様も大募集🫶 詳しくはメッセージください💌 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #栄養カウンセラー #70kg台からのダイエット #産後ダイエット #ダイエット #食事改善 #ビューティージャパン2025/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/ビューティージャパン#ビューティージャパン0.01%-8宅トレ飽きた女が、広島から大阪まで越境した話。 YouTubeは3日で飽きるくせに これは広島からでも行きたくなるやつ😂 だってさ。 ビジュいいじゃん？笑 インスタで見た瞬間 「絶対楽しいやつやん」って即決。 そしたら相方がオーナーで、全力で推せるって確信した😎 @marimama_diet 大阪初上陸の【ビートピラティス】 @beat.pilates_okamachi 流行りのマシンピラティスに 「暗闇」と「音楽」が掛け合わさって、もう別世界✨ 照明も音も非日常すぎて、運動っていうより“イベント”よ！ 何がいいって 周りの目がゼロになるのが最高😭 必死になって変な顔してもバレんし😂 運動苦手でもテンション上がるのよ！ あと初心者でも安心の少人数レッスン🤸♂️ インストラクターさんが細すぎてモチベ爆上がりなの🥹 @yoga.k_b.pilates 何していいか分からない人ほどハマるやつよ！ 1人じゃ続かない人にこそ行ってほしい。 宅トレで動画流して寝転ぶだけの私が言うから説得力あると思う← 広島から来たけど、マジで来てよかった。 むしろ、これを言いたくてここまで来た。笑 友達に送りつけて、「ここ行こ！」って脅して。 次の女子会ここに決定しよ❤️ （近くに美味しいお店もあったからさ🍝） ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #挑戦するママ #4児ママ #bj2025 #ダイエット #ピラティス #pilates #マシンピラティス #暗闇マシンピラティス #beatpilates #大阪 #豊中 #岡町2025/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/挑戦するママ#挑戦するママhttps://www.instagram.com/explore/tags/4児ママ#4児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/bj2025#bj2025https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/暗闇マシンピラティス#暗闇マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/beatpilates#beatpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪#大阪https://www.instagram.com/explore/tags/豊中#豊中https://www.instagram.com/explore/tags/岡町#岡町0.17%10920「リボン」とコメントすると詳細が届きます🎀 【第3期生募集スタートのお知らせ🎀】 みなさま、お待たせしました✨ RE:BORN🎀PROJECT 第3期生の募集をスタートします！ このプロジェクトを立ち上げてから、 「どうしたらもっと寄り添えるか」 「一歩踏み出すきっかけを届けられるか」 ずっと考え続けてきました。 正直、ここまで妥協せずにやれるのか自分でも不安になるくらい、 資料も、動画も、サポート体制も全部自分の手で作り込みました。 特に直前はほぼ寝ないくらい、最後の最後まで準備してきた自信作です。 なぜなら、 過去の私と同じように 「変わりたいのに変われない」 「自己否定ばかりしてしまう」 そんなママたちに、絶対に届いてほしいから。 この特典や動画は、ただのおまけじゃありません。 あなたの「変わりたい」を後押しする、最初の一歩だと思っています。 まずは受け取って、自分のために活かしてほしい🌸 そして「今度こそ本気で変わりたい」と思った方は、ぜひZoom相談をお申し込みください。 一緒に走りましょう。 そして最後には、最高の笑顔を写真に残しましょう📷 「リボン」とコメントいただければ、詳細をお送りします🎀 このプロジェクトが、あなたの新しい一歩のきっかけになりますように😊2025/07/01に公開- 指定なし0.29%12992@29ne_diet やったことはここから ＼4児ママ、リバウンドからの再始動🔥／ 分子栄養カウンセラーのつくねです。 初めてのウォーキングレッスン👠 行ってきました！！ 正直、もっと軽く考えてた😇 姿勢も、視線も、足の運びも… 何もできなくて、終わったあと 自分の不甲斐なさに悔しくて😭 でもね、それでも逃げたくなかったんだ。 「変わりたい」って本気で思ったから。 次の日から、 子どもの登校付き添いをウォーキングの時間に🚶♀️ 先生の動画を見て、頭の中で何度も練習して、 誰にも気づかれないけど、 私は“私だけのランウェイ”を歩き始めた✨ 特別なことはしてないよ。 朝もバタバタ、仕事もあるし、ママ業はフル回転👩👧👦💦 だけど―― 「変わる」って、日常の中でしか起きないんだって気づいた。 ダイエットって、ただ体重を減らすことじゃない。 “自分をあきらめない”って決めて、 その一歩を重ねていくことだったんだなぁ💡 今日も30分だけ、自分のために歩いた。 たったそれだけ。だけど、ちゃんと変わってる。 未来のわたしは、きっと笑ってる😊 一人じゃない。 一緒にがんばろう。フォローして、見届けてね🌸 素敵なウォーキング指導はこちら 国際的な大会で活躍されているyayaさんです👠 @yaya.fukuyama カッコよすぎる😭❤️ @bj_fukuoka 参加するコンテストはこちら まだまだエントリー募集中💌 興味ある人は一緒に頑張ってみませんか？ 🫶私のスポンサー様も大募集🫶 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #ウォーキング #ランウェイ #リバウンド #4児ママ #bj2025 #ダイエット2025/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング#ウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランウェイ#ランウェイhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/4児ママ#4児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/bj2025#bj2025https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-3８月のコンテストに向けて再出発中の ４児ママ&分子栄養カウンセラーつくねです 子どものカサカサ肌、 実は「栄養」と「洗うもの」のダブルケアが必要って知ってましたか？👶🧼 ✅ 鉄・亜鉛・たんぱく質が不足してると、肌はうるおいを保ちにくい ✅ でも、外から“洗いすぎない”ケアも同じくらい大切 私は食事で栄養を整えながら、石けんも変えました。 ▶︎ アトピロンは、非イオン界面活性剤／お肌に優しい成分／泡立て不要のミルク洗浄タイプ。 肌をこすらず、やさしくうるおいを守ってくれるから、 敏感な子どもの肌にも毎日安心して使えます。 「肌がキレイになる＝栄養が届く体」 そんな未来を目指して、今日も小さな選択を。 私が輝く時間も、ママとしての使命も、どっちも止めない。 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #PR #アトピロン #ATPLON #オイルボディーソープ #アトピー #アトピー性皮膚炎 #アトピー改善2025/06/12に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/アトピロン#アトピロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ATPLON#ATPLONhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイルボディーソープ#オイルボディーソープhttps://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アトピー性皮膚炎#アトピー性皮膚炎https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー改善#アトピー改善0.0%-2【RE:BORN PJ】 7/1〜第3期生募集スタート🎀 ダイエットのその先に、 こんな笑顔が待っているなんて—— 体も心も整えて、 自分を好きになれた3ヶ月。 ここに映るみんなも、 最初は「写真に写りたくない」 「自分が嫌い」って言ってたママたち。 でも今は、 胸を張って、笑って、 “私らしさ”を取り戻してる。 ママだって、ときめいていい。 RE:BORN PJは、 人生をリスタートする場所。 そう、生まれ変わる場所。 一人じゃないよ。 次はあなたの番。 一緒に、生まれ変わろう。 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #栄養カウンセラー #ビフォアフ #ダイエット2025/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォアフ#ビフォアフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-2「子どもか、仕事か」なんて、選ばせない社会であってほしい どちらも大切で、どちらも私の人生だった。 なのに、制度も支援も、手を離していった。 普通のママじゃ、救えない子がいます。 それが、私の全ての原点です。 長男は自閉スペクトラム症。 末っ子はダウン症。 「当たり前」が通じない毎日の中で、 私は何度も立ち止まりながら、 何度も葛藤しながら、 それでも子どもたちを守りたかった。 支援はある。けど、届かない。 本当に必要なとき、「家庭でなんとかしてください」と押し戻される現実。 そして私は、選ばされました。 子どもをとるのか、仕事をとるのか。 だから私は、10年勤めた公務員という仕事を 辞めるしかなかった。 望んで辞めたわけじゃない。 でも、あのとき守りたかったのは、子どもたちの心と命。 それでも私は、自分をあきらめなかった。 起業して、子どものそばで働ける環境をつくった。 分子栄養カウンセラーとして、 今は全国のママたちの心と体を整えるサポートをしています。 批判して卑屈になりたいわけじゃない。 でも、誰かが立ち上がらなければ―― 今も孤独の中で、悩み続けている人がきっといる。 このコンテストに挑戦するのは、 キラキラしたいからじゃありません。 「我慢し続けることが正解じゃない」って、 この姿で伝えたいんです。 障がい児ママでも、 不登校の子の母でも、 光の中に立っていい。 そんな生き方そのものを、私がまず証明したい。 この投稿が、 誰かのきっかけになったら嬉しいです。 応援してくださる方がいたら、ぜひDMください。 一緒に想いを届けてくださるスポンサー様も、 心から募集中です。 @bj_fukuoka 参加するコンテストはこちら まだまだエントリー募集中 興味ある人は一緒に頑張ってみませんか？ ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #挑戦するママ #4児ママ #栄養カウンセラー #ビューティージャパン #bj #障がい児 #ダウン症の子育て #ダウン症 #不登校2025/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/挑戦するママ#挑戦するママhttps://www.instagram.com/explore/tags/4児ママ#4児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティージャパン#ビューティージャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/bj#bjhttps://www.instagram.com/explore/tags/障がい児#障がい児https://www.instagram.com/explore/tags/ダウン症の子育て#ダウン症の子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダウン症#ダウン症https://www.instagram.com/explore/tags/不登校#不登校0.02%-17@29ne_diet ◀️変化はこちらで発信中 ８月のコンテストに向けて 再出発中の４児ママ栄養カウンセラーです💐 ダイエットするなら、まずは食事。 これはもう、大前提。 でも、「最速で変わりたい」と本気で思ったから—— 私は、“環境”も整えた ピラティスは週1。 ボディメイクは、信頼できるトレーナーさんに丸投げ中✋笑 だって、ひとりじゃ甘えるの、わかってるから。 学生の頃、提出先があると宿題やれてたあの感じ。 …あれ、今もちゃんと効いてます。笑 しんどい筋トレは正直嫌いだけど “続けられる仕組み”を作ったら、 案外、楽しくできるようになる これも知ってる 栄養で内側を整えて、 ピラティスで外側を引き締める。 8月、かっこよくドレスを着こなせるように—— 自分との約束を、一つずつ守っていこう 私が通ってるピラティススタジオはこちら！ @studio_taika @studiotaika_yokohama 最近横浜にもスタジオできたので 興味ある人はちょーーーーオススメ！ プロのスポーツ選手も多数通われている 実力派のスタジオです💪 一人じゃない。 一緒にがんばろう。フォローして、見届けてね🌸 @bj_fukuoka 参加するコンテストはこちら まだまだエントリー募集中💌 興味ある人は一緒に頑張ってみませんか？ 🫶私のスポンサー様も大募集🫶 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #70kg台からのダイエット #ビューティージャパン #不登校の親 #ダウン症の子育て #ダイエット #リバウンド2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティージャパン#ビューティージャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/不登校の親#不登校の親https://www.instagram.com/explore/tags/ダウン症の子育て#ダウン症の子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンド0.0%-1@29ne_diet ダイエット再開から２週間の変化👈 実際にやったことはコメントへ📝 そのダイエット、燃料切れてませんか？ 私は8月にステージに立つ 栄養カウンセラー兼4児ママです👩 昔の私は、 「とにかく食べなきゃ痩せる」って本気で思ってた。 糖質はとにかく削ってた。 っていうか、それしか知らなかったし、それしかできなかった。 なのに、コーヒーは牛乳と砂糖たっぷり☕️笑 “糖質制限中”って言いながら、 甘いカフェラテ飲んでたのは、完全に過去の私です😂 でも一番つらかったのは、 体がしんどいだけじゃなく、心が満たされなかったこと。 イライラして、疲れて、ドカ食いして、自己嫌悪。 それを何度も、何度も、繰り返してた。 できない自分に どんどん自分に自信もなくなっていったんだよね。 でも栄養を学んで、やっと気づいた。 続くダイエットには、“整える”が必要だって。 だから今回は、整えることを意識してダイエットに臨んでる。 もちろん食事が一番大事なんだけど、 今回は、ステージに向けてピラティスも真面目に通って、 食事も運動も、ちゃんと自分と向き合ってます🤸♂️ 削らなくていい。 我慢しなくていい。 ちゃんと食べて、ちゃんと動いて、ちゃんと変わる。 ８月３日のコンテストに向けて それを、私が体現してみせます。 一人じゃない。 一緒にがんばろう。フォローして、見届けてね🌸 @bj_fukuoka 参加するコンテストはこちら まだまだエントリー募集中💌 興味ある人は一緒に頑張ってみませんか？ 🫶私のスポンサー様も大募集🫶 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #挑戦するママ #4児ママ #ビューティージャパン #リバウンド #ダイエット2025/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/挑戦するママ#挑戦するママhttps://www.instagram.com/explore/tags/4児ママ#4児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティージャパン#ビューティージャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.01%-5@29ne_diet 8月にコンテストに出場する4児ママカウンセラーです👩 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 リバウンドしてたとき、 「まぁ今はこれでいっか」って、正直思ってた。 4人育てて、仕事して、 動けてたし、むしろ最強やん？って。 でも一度ちゃんと痩せた経験があるからこそ、 「なんで戻ったんだろう？」って 自分の生活を分析してみた。 ☑ 睡眠不足 ☑ お菓子で生き延びる日々 ☑ 子どもの残り物で栄養管理 ☑ 自分<<<<<<他の誰か ☑ 早食い＆ながら食べが当たり前 ぜ〜んぶ、意志の問題じゃなくて、 “栄養とエネルギー不足”からくるSOSだった。 だから私は、まず 朝ごはんをちゃんと座って食べることから、整え直した。 白湯、青汁、納豆、卵、ごはん、味噌汁。 このシンプルな朝が、 心と体のスイッチになった🍙🌿 朝ごはんが整えば、自然と体は整ってくる。 ダイエットも急ピッチに進む🙌 焦ってジム通う前に、 まずエネルギー入れてこ、わたし。 一人じゃない。 一緒にがんばろう。フォローして、見届けてね🌸 @bj_fukuoka 参加するコンテストはこちら まだまだエントリー募集中💌 興味ある人は一緒に頑張ってみませんか？ 🫶私のスポンサー様も大募集🫶 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #リバウンド #4児ママ #bj2025 #ダイエット2025/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/4児ママ#4児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/bj2025#bj2025https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.02%-17@29ne_diet 8/3 BJコンテスト出場します🔥 4児ママ分子栄養カウンセラー 栄養を武器に“本気の自分”に向き合います。 子ども4人育てて、仕事して、誰かのサポートをしてきた。 その全部が、私の誇り。 でもその中で、「自分」はずっと後ろのほうに置いてきた。 1年で−20kg痩せた。 でもリバウンドした🙂↕️ でもね、 それは“戻った”んじゃなくて、“そのとき必要な形”だった。 家族のために、仕事のために、全力でやってきた自分を責める気なんてない。 ただ、今は—— もう一度、自分にフォーカスするタイミングだと思った。 サポート生の本気を見て、思ったんだ。 私もまた「整えること」を選んだ。 ・スローライフを極める長男（不登校） ・癒しと破壊のハイブリッド（ダウン症末っ子） ・感性爆発！芸術肌の受験生長女（美大志望） ・日々が冒険なエネルギーボーイ（小1次男） この子たちに、 「自分の人生を生きる姿」で伝えたい。 ママだって、まだまだ進化できる。 8月、私はステージに立ちます。 …ドレスを着て← 少しでも納得する体に仕上げるため 知識をフル稼働させて、体も心もアップデートする。 一人じゃない。 一緒にがんばろう。フォローして、見届けてね🌸 @bj_fukuoka 参加するコンテストはこちら まだまだエントリー募集中💌 興味ある人は一緒に頑張ってみませんか？ 🫶私のスポンサー様も大募集🫶 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #挑戦するママ #4児ママ #bj2025 #ダイエット2025/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/挑戦するママ#挑戦するママhttps://www.instagram.com/explore/tags/4児ママ#4児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/bj2025#bj2025https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.09%-65他の投稿👉@29ne_diet ＼分子栄養カウンセラーつくねです／ 食事を整えて７３kg→５３kgの減量に成功しました✨ いつも私がストーリーズにあげている「つくね丼」ですが リールにしてほしいというリクエストをいただきましたので 今回撮影してみました♡ これ食べ始めていろんな報告受けています🥺 ・便通が良くなった ・メンタル安定した ・子どもも食べるようになって感情の起伏が落ち着いた ・肌が綺麗になった ・間食要らなくなった などなど… 本当に数えきれないほどたくさん😭 栄養たっぷりなのはもちろん、 ちょい足し食材のごまやちりめん、あおさや鰹節には、ミネラルもたっぷり！ 特にマグネシウムや亜鉛はストレス過多な現代人に不足しがちな栄養！ 不足すると代謝も落ちるしお肌にも影響が…😭 こういったちょい足し食材でちりつもで摂取してくださいね✨ 腸活作用のある納豆やキムチ（胃腸弱い方は合わない人もいるので注意！） 納豆や卵、質の良いオリーブオイルは抗酸化作用もあり、美肌作りにも💆 もずくで水溶性食物繊維もたっぷり取れる🌿 とにかく栄養が整っているので 朝これを定番にしてはや１年以上😂 飽きてくればちょい乗せ素材をアレンジしてみてね🎵 ママのダイエットきっかけに、正しい食生活で家族まるっと健康になりましょ🌱 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいたダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての人生を楽しんでいきましょう♡ @29ne_diet #70kg台からのダイエット #栄養カウンセラー #食事改善 #産後ダイエット #栄養爆弾2025/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養爆弾#栄養爆弾0.27%1946他の投稿： @29ne_diet ＼分子栄養カウンセラーつくねです／ 4人の子供がいても👦 食事を整えて７３kg→５３kgの減量に成功しました✨ 今まで１００人以上の栄養カウンセリングを行ってきましたが 朝ごはんを食べない人の多くが ・甘いものがやめられない🍫 ・痩せない🫃 ・体がだるい🌀 ・朝起きられない💤 など、さまざまな問題を抱えていました。 朝食を食べないことで体内リズムが乱れ、ホルモンバランスを崩してしまったり 朝食を取らないことで体が省エネモードになり代謝が落ちたり 次の食事を爆発的に吸収したり血糖値が爆上がりしたり とにかく体にとってもいいことはありません。 食事の回数が少ない分昼と夜の食事量が増えたり 朝食食べないのに甘いコーヒーやお菓子はたくさんたべたり 結果、血糖値コントロールができず、糖尿病や脂肪肝などを起こしてしまうかもしれません。 といっても、朝ごはんを食べない習慣なのに いきなり朝ごはんをしっかり準備するのもなかなか難しいですよね😭 そんな方におすすめなのが、栄養たっぷりのおにぎりです🍙 体のエネルギーになる糖は朝は特に絶対に必要！ そしてタンパク質もたっぷり取れるものを考えました🫶 お休みの日に作りだめしておけば、平日はレンチンするだけ！ 通勤しながら食べることもできるし、お仕事しながらもたられます🎵 出汁茶漬けにしてもめちゃくちゃ美味し〜〜🫖 ちょい足し食材のごまやしらす、鰹節には、ミネラルもたっぷり！ 特にマグネシウムや亜鉛はストレス過多な現代人に不足しがちな栄養！ 不足すると代謝も落ちるしお肌にも影響が…😭 こういったちょい足し食材でちりつもで摂取してくださいね✨ また、お子さんのおやつ代わりに、塾やスポーツの前の腹ごしらえにも最適ですよ👦 ママのダイエットきっかけに、正しい食生活で家族まるっと健康になりましょ🌱 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいたダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての人生を楽しんでいきましょう♡ #栄養カウンセラー #70kg台からのダイエット #ダイエット #食事改善 #産後ダイエット2025/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット0.32%21428Thank you for everyone♡ 来年はもっと飛躍する年になる 前を向き、人のために動き、自分のために努力を重ねる いつも感謝を忘れずに 仲間 家族 そばにいてくれる人たち♡ そして大切なフォロワーさん いつもありがとう！ 来年もよろしくお願いします✨2024/12/31に公開- 指定なし0.01%-7「リボン」とコメントすると詳細が届きます🎀 みなさま、お待たせしました🙇♀️ なかなか納得いくものができず、 申し込みを延長してしまい、申し訳ありませんでした！ 私が2ヶ月かけて作ったこの無料特典の数々 そして、プロジェクトのサポート体制 どれも妥協することはできませんでした。 この2ヶ月、このサポートをより良いものにするために 想像できないほどたくさんの時間をかけてきました。 特にこの2週間は、ほぼ寝ずに最終準備をしてきた中で 最高のものが出来上がったと思います！ 動画も、資料も、外注には出さず、全て1から私の手で作ったもの。 まずはこれをみて、ご自身のお役に立てていただけると嬉しいです🌸 過去の私と同じように、自己否定の渦の中にいる。 自分のためにも、子どもたちのためにも、変わりたい！ そう決心される方は、是非zoom相談をお申し込みくださいね♡ 一緒に手を取り、走りましょう。 そして最後には、素敵な姿を写真に収めましょう📷 このプロジェクトが、あなたの変わりたい！を後押しする きっかけになることを心から願っています😊2024/12/07に公開- 指定なし2.18%640991分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet お子さんの目に映るママは どんなママ？🙂↕️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #写真 #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #子育て #栄養カウンセラー #ダイエット2024/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/写真#写真https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育て#子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-3分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet いつも写真から逃げていた私 過去のアルバムに私はいない。 子どもたちの笑顔だけアルバムにたくさん残る 今思えば すごく後悔している いつも写真から逃げて 撮影役に徹して カメラ向けられたら 体型の自信のなさから逃げて、怒って でも今は違う 変わりたい思いで−20kgの減量に成功 たくさんの子どもたちの笑顔と一緒に 笑顔の私がいる😊 変わりたいと言う思いに 自分を騙して蓋をしないで その思いがあれば 必ず変われる🔥 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #息抜き #写真 #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #子育て #栄養カウンセラー #ダイエット #ダイエット記録2024/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/息抜き#息抜きhttps://www.instagram.com/explore/tags/写真#写真https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育て#子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録0.0%-2<前へ12345...18>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 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