コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順＼保存版📌10月の旬の食材10選／ 10月は【整える季節】。 夏の疲れや気温差で、体も心もゆらぎやすい時期です🍂 そんな時に意識したいのが「旬を取り入れること」！ ▶旬の食材＝その季節に必要な栄養を効率よく摂れる自然のサプリ✨ 今回まとめたのは、 ✔美肌・抗酸化 → くるみ・鮭 ✔疲労・冷えケア → 銀杏・梨 ✔免疫サポート → しいたけ・いわし ✔代謝UP → チンゲンサイ・鮭 ✔腸内環境ケア → りんご・里芋 ✔エネルギー補給 → じゃがいも さらに👇 【1分でできる簡単レシピ2選】も紹介してるから、 忙しい毎日でも取り入れやすいよ🍳 👉「何食べよう？」と迷ったらこの投稿を保存してチェックしてね！ 👉気になった食材があったらコメントで教えてね💌 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 第1回ビューティージャパン福岡大会 independence賞グランプリ👠✨ 障がい児ママだって輝いていい！ ママだって自分の人生生きていい！！ それを体現しています👩 フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #ダイエット #副腎 #副腎疲労 #食事改善 #分子栄養学 #70kg台のダイエット #10月 #食材2025/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/副腎#副腎https://www.instagram.com/explore/tags/副腎疲労#副腎疲労https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/70kg台のダイエット#70kg台のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/10月#10月https://www.instagram.com/explore/tags/食材#食材0.0%-0「頑張ってるのに痩せない…」 「寝ても疲れが抜けない…」 「甘いものが無性に欲しくなる…」 もし当てはまるなら、それは意志の弱さじゃなくて 【副腎疲労】のサインかもしれません😳 どうしても誰かと比較してしまったり こんなに頑張ってるのに！って思ってしまったり 朝シャワーで済ませ詰まったり… 化粧落とさずに寝ることが習慣になったり… 心が休む暇がなかったり… そんな状態になってたら要注意😢 割と真面目さんだったり、 頑張り屋さんに多いなぁーってたくさんカウンセリングして思います。 私も昔はそうでした。 食事も運動も工夫してるのに全然変わらない。 むしろ疲れがどんどん溜まって、コーヒーや甘いものに頼りっぱなし…。 でも分子栄養学を学んでわかったんです。 副腎は“体の司令塔”で、ここが疲れていると 👉ホルモンバランスが乱れる 👉代謝が落ちる 👉痩せにくい体になる だからこそ大事なのは「副腎を休ませる」こと✨ ☑ 23時までに寝る ☑ 朝食にタンパク質をプラス ☑ ビタミンC・B群・マグネシウムを意識 そしておすすめは「瞑想」 宗教でもなんでもなく、心からおすすめ。 おすすめの瞑想あるから、興味ある人はDMくださいね！！ 小さな改善を積み重ねれば、必ず体は応えてくれる🌱 焦らなくて大丈夫。一緒に整えていこう💓 保存して、まずはできそうなことから始めてみてね👍 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 第1回ビューティージャパン福岡大会 independence賞グランプリ👠✨ 障がい児ママだって輝いていい！ ママだって自分の人生生きていい！！ それを体現しています👩 フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #副腎疲労 #副腎 #ストレス #食事改善 #ダイエット #4人のママ #ダウン症児ママ #ダウン症 #不登校 #不登校ママと繋がりたい2025/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/副腎疲労#副腎疲労https://www.instagram.com/explore/tags/副腎#副腎https://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/4人のママ#4人のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダウン症児ママ#ダウン症児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダウン症#ダウン症https://www.instagram.com/explore/tags/不登校#不登校https://www.instagram.com/explore/tags/不登校ママと繋がりたい#不登校ママと繋がりたい0.0%-2「甘い！」って言われるのが怖くて 自分を責め続けてきた。 子どもの体調不良、仕事のストレス、 予想外の出来事に振り回されて 気づいたら食べすぎて、また落ち込んで… 「自分はダメだ」って思った日もあった。 でもね。 そんな私でも、痩せることができた。 ただ食事制限や運動を頑張ったんじゃなくて、 まずは“心を守ること”を大事にしたから。 自分の心が元気になったら、 身体も少しずつ変わっていった。 だからどうか、増量しても落ち込まないで。 “自分を責める”より “自分を守る”を選んでほしい。 あなたも必ず変われる。 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 第1回ビューティージャパン福岡大会 independence賞グランプリ👠✨ 障がい児ママだって輝いていい！ ママだって自分の人生生きていい！！ それを体現しています👩 フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐2025/09/27に公開- 指定なし0.0%-0睡眠は時間じゃない！！ @29ne_diet つくねです！🐣 「食事も運動も頑張ってるのに痩せない…」 その理由、実は【睡眠の質】かも🤫 ✔ 寝不足が続いている ✔ 夜中に何度も目が覚める ✔ 甘いもの欲が止まらない ✔ 朝起きても疲れが取れない こうした症状の裏には、ホルモン・自律神経・腸内環境の乱れが隠れています。 💤 成長ホルモンの分泌不足 → 脂肪燃焼が進まない 💤 食欲ホルモン（レプチン↓／グレリン↑）で食欲が暴走 💤 セロトニン不足 → イライラや衝動食い 💤 腸内細菌バランスの乱れ → 便秘・むくみ・冷え 💤 血糖値コントロール不良 → 夜中の覚醒・日中のドカ食い つまり【睡眠＝時間より“質”】が大事！ どれだけ時間をとっていても、質が悪ければもったいない💦 🔑 質を整えるポイント 🌙 腸を休ませる（寝る3時間前までに夕食、直前の間食は控える） 🌙 光をコントロール（ブルーライトカット・間接照明） 🌙 血糖値を安定（夕食に「タンパク質＋糖質」、蜂蜜ひとさじも◎） 🌙 朝の光でリセット（日光＋朝食のタンパク質でセロトニン生成） 睡眠に大事な栄養素は？😪 深い眠りのために必要なのは、ただ寝るだけじゃなく【栄養の仕込み】 ・トリプトファン（アミノ酸）→ セロトニン → メラトニンへ変換 ・ビタミンB6、マグネシウム → セロトニン合成の補因子 ・亜鉛 → 神経伝達の安定化 ・カルシウム → メラトニン生成サポート ・タンパク質 → 成長ホルモン分泌の材料 これらが揃ってこそ、「ぐっすり眠れて代謝が回る身体」になります✨ 💡 そこでおすすめなのが【睡眠プロテイン】 タンパク質に加えて、ビタミンB群・ミネラルも補えるから、 忙しくても「眠りの質を上げるための栄養」が一度に摂れる。 実際に私も飲み始めて1ヶ月で -5kg！ 今の最小値を更新中です✨ 本当にすごいよ… 実際の利用者さんの口コミもすごい。 やっぱり睡眠の質って人生変えるほど大事なんだよなと実感します🙂↕️ 頑張ってるのに痩せないのは、あなたの努力不足じゃない。 “睡眠の質”をハックすれば、代謝もメンタルも整って、体重も変わっていきます🌿 👉 あなたはどの改善からやってみる？ 保存・コメント・シェアで一緒に広めよう💌 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 第1回ビューティージャパン福岡大会 independence賞グランプリ👠✨ 障がい児ママだって輝いていい！ ママだって自分の人生生きていい！！ それを体現しています👩 フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐2025/09/20に公開- 指定なし0.0%-0疲れやすいのは貧血のせい？ 分子栄養学ダイエットカウンセラーのつくねです🐣 「疲れやすい＝貧血さんだけの問題」って思ってませんか？ 実は、鉄は血を作るだけじゃなく ✔️ 酸素を全身に届けてエネルギーを作る ✔️ 爪や髪、肌の再生の材料になる ✔️ 脳に酸素を運んで集中力を保つ ✔️ ホルモンや神経伝達物質（セロトニン・ドーパミン）の材料になる つまり、鉄が不足すると… ☑️ 休んでも疲れが取れない ☑️ めまいや立ちくらみが起きやすい ☑️ 爪が割れる・髪が抜けやすい ☑️ PMSや気分の波が大きくなる こうした“不調の根っこ”に「隠れ鉄不足」が関わっていることが多いんです⚡️ でも！大切なのは「鉄を取る＝鉄剤に頼る」ことだけじゃありません。 👉 消化吸収が弱いと、せっかく鉄を入れても活かせない 👉 タンパク質不足だと、鉄の働きも半分しか機能しない だからこそ、分子栄養学的に大事なのは ✔️ 消化吸収力を上げること ✔️ 消化しやすいタンパク質（魚・ミンチ・大豆製品など）を取り入れること ✔️ 鉄と一緒にビタミンCを取って吸収率を上げること ✔️ ストレス・睡眠不足を減らして鉄の働きを守ること もちろん「鉄を取り入れること」は大事。 でもそれだけで本当にいいかな？🤔 “体が吸収できる土台”を整えてこそ、鉄はエネルギーや心の安定にまでつながっていくんです🌿 📌 まとめ 鉄不足は「貧血」だけじゃなく、体と心の元気を左右する栄養素。 サプリや鉄剤に飛びつく前に、まず「土台づくり」から整えていきましょう✨ 👉 保存してチェックリストと一緒に見直してね！ 👉 コメントで「当てはまった症状」教えてもらえると嬉しいです😊 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 第1回ビューティージャパン福岡大会 independence賞グランプリ👠✨ 障がい児ママだって輝いていい！ ママだって自分の人生生きていい！！ それを体現しています👩 フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐2025/09/18に公開- 指定なし0.0%-0正直、昔の私は何もかも諦めてた。 体重が増えていくたびに おしゃれも、挑戦も、写真に映ることさえも。 「どうせ私なんて…」って言い訳をして、 子どもと笑って過ごす時間さえも楽しめてなかった。 でも、子どもの七五三をきっかけに決めたんです。 👗「着れる服じゃなくて、着たい服を着る」 📷「子どもと一緒に写真を撮る」 そのために、もう一度頑張ろうって。 分子栄養学に出会って、食事から体を整えたら 体が変わって、心が前に動き出した。 心が動いたら、人生が少しずつ変わり始めた。 自信がついて、笑えるようになって、 挑戦できる自分になっていった。 ——だから今、悩んでいる人へ伝えたい。 「少しずつでいい、大丈夫。必ず変われるから」って。 あなたがもう一度、自分を諦めないって決めた瞬間から 未来は変わり始める。 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 8月3日のビューティージャパン福岡大会 independence賞グランプリ👠✨ 障がい児ママだって輝いていい！ ママだって自分の人生生きていい！！ それを体現しています👩 フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐2025/09/16に公開- 指定なし0.0%-0⚠️「油=太る」は危険⚠️ @29ne_diet こんにちは！つくねです！🐣 「油＝太る」は半分正解、ほぼ不正解。 増えるのは“量”より質と使い方で決まるよ✍️ むしろ油を全部カットすると—— 集中力ダウン／気分の落ち込み／肌のカサつき／生理の乱れ…出やすくなる人が多いの、知ってた？ 過去、私も過度な資質制限してメンタルボロボロになった経験がある。 だから声を大にして言いたい🎺 脂質は細胞膜・ホルモン・脳の材料。 だから“抜く”じゃなく選んで足すが正解。 今日からできる3ステップ 1. 良質な油を足す：エクストラバージンオリーブ大さじ1、えごま/アマニ小さじ1、青魚でEPA/DHA🐟 2. 避けたいのは“酸化＆トランス”：揚げ油の使い回し・菓子のショートニングは頻度を下げる 3. “仕上げ油”で満足感UP：炒めすぎず、最後にサッと。食べ過ぎにくくなる人も◎ 「どの油を買えばいい？」はコメントでどうぞ💬 保存も忘れずに📌 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 8月3日のビューティージャパン福岡大会 independence賞グランプリ👠✨ 障がい児ママだって輝いていい！ ママだって自分の人生生きていい！！ それを体現しています👩 フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐2025/09/11に公開- 指定なし0.01%-5☀️朝辛いのは理由がある！かも！ @29ne_diet こんにちは！つくねです！🐣 🌅「朝がしんどいのは気合いが足りないから」 そう思い込んで自分を責めてない？🥺 実はそれ、栄養不足のサインかもよ。 もちろん寝不足とかいろんな要因はあるけどね。 私も昔は「あと5分〜！」って布団と格闘してたけど😂 実はちょっと意識すれば改善できることがあるかもしれないよ！ 🧬 朝が辛いときに不足しやすい栄養 ✔ ビタミンB群 → 糖質・脂質をエネルギーに変える代謝の要。 足りないと「体が動かない」「朝から気持ちが重い」ってなる。 ✔ マグネシウム → 神経や筋肉をリラックスさせて深い眠りをつくる。 不足すると「眠りが浅い」「イライラが増える」に直結。 ✔ 鉄 → 酸素を運んで全身に届ける必須ミネラル。 不足すると「どれだけ寝ても眠い」「疲労感MAX」に。 貧血さんは睡眠の質が悪い人が非常に多いよね😪 これってどれも「気合い」では補えない部分。 だからこそ、食事改善がカギ🔑になるんよ〜🫶 ✅ 今日からできる食事の工夫 🥩 食事に赤身肉をプラス（鉄＋B群） 🥚 卵や納豆を毎日1品（代謝エンジンON） 🌰 間食にナッツひとつかみ（マグネシウム補給） 🍰 夜遅くの甘いものは控える（血糖コントロールUP） 🛀エプソムソルトの入浴剤でゆっくり浸かる(マグネシウム経皮吸収) もちろん大前提としては、朝起きて太陽浴びるーとか、カフェインは午後は控えるーとか、寝る前はなるべくブルーライトカットーとかあるけど😎 こういう“小さな積み重ね”が、朝のスッキリ感につながる🤫 忘れないでほしいのは、 「朝が弱い＝あなたがダメ」じゃないってこと。 ただ体が栄養を欲しがってるだけ☺️ できることから少しずつでいいから、 一緒に整えていこな😊🌱 📌 保存して、取り入れてみてね！ ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 8月3日のビューティージャパン福岡大会 independence賞グランプリ👠✨ 障がい児ママだって輝いていい！ ママだって自分の人生生きていい！！ それを体現しています👩 11月の日本大会にむけて 引き続き自分磨きを頑張っています♡ 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #ダイエット #朝辛い #栄養 #睡眠 #睡眠の質 #貧血 #70kgからのダイエット2025/09/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝辛い#朝辛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/貧血#貧血https://www.instagram.com/explore/tags/70kgからのダイエット#70kgからのダイエット0.0%-1🌸【準グランプリをいただきました】🌸 応援してくれた皆さん、本当にありがとうございます。 8/3開催された、ビューティージャパン福岡大会で independence賞👑 そして 準グランプリ🏆 をいただきました。 クラファン、グッズ、会場での声援、画面越しのエール… 一つひとつの想いが、私をこのステージまで連れてきてくれました。 Beauty Japanという大きな舞台に挑戦したこの数ヶ月、 自分を信じることの難しさも、 信じてもらえることの心強さも、 どちらも深く感じました。 挑戦前は、自分にどこまでできるのか不安だらけ。 でも回を重ねるごとに、 「もっとやれる」「もっと届けられる」 そんな手応えと、確かな成長を感じられるようになりました。 …そして、本音を言うと、狙っていたのはグランプリだけ。 私は、このステージで証明したかった。 グランプリは、パリコレへの切符。 私は世界に見せたかったんです。 ただの4人のママが—— ダウン症という障がいを持った子が生まれ そして発達障がいの不登校の子供を育てながら 不安の中でも希望を捨てず、 どんな時も笑顔を忘れず前向きに努力を重ねた どんなママでも輝ける。 必ず輝けるんだと。 その姿が、世界中の、不安に押しつぶされそうになっている ママたちの勇気になると信じていました。 障がい児ママでも、夢を諦めなくていいこと。 毎日、療育や病院や仕事に追われても、 自分の人生を生きていいこと。 偏見や限界のレッテルは、壊して進めること。 ステージで堂々と輝く私の姿が—— 同じように葛藤や不安を抱える全国の障がい児ママたちの心に、 「私もやっていいんだ」「私も行けるかもしれない」 そんな火を灯すって、信じてたから。 結果は準グランプリ。 全力で戦ったけど、届かなかった🙂↕️ でもそれはみんな一緒です。 誰もが本気で戦い、そしてそれぞれが勝ち取った結果。 足りなかったのは私の努力、それだけ。 私の想いは届きませんでしたが、 それでも、いただいたこの褒章、そして素晴らしい副賞、さらには私自身を成長させてくれたこの経験に、 感謝しかありません。 だったら次は—— 日本大会で挽回するだけ。 足りなかったところを全部埋めて、 今度こそ最高の結果を残し、世界に届けます。 この挑戦はまだ、終わりません。 引き続き皆様の応援、よろしくお願いいたします。 スポンサーの皆さま。 この挑戦の“土台”を支えてくださったのは、皆さまのお力添えがあったからこそです。 心から、感謝申し上げます。 @firstinnovation_inc @yk.innovator @uuu_tripleu3355 @kinmokusei_asia そして事務局の皆さま。 挑戦の一歩を、あたたかく後押ししてくださり、感謝の気持ちでいっぱいです。 @bj_fukuoka @otodamaamane @junsmd @shihoyasunoa24 当日、遠いところから会場に来てくれた仲間のみんな そして、画面越しに応援してくださったフォロワーのみんな—— あなたの存在が、私の勇気になりました。 そして、どんな敵も張り倒し、どんな時も味方でいてくれた、大阪から駆けつけてくれた大親友。 今日は声を大にして言わせて！大好き！ @marimama_diet @marimama_usj そして、体づくり、スピーチやウォーキング指導 マナーや品格講座、そして素晴らしいスポンサー様 さまざまな面で私を支えてくださったみなさん 本当にありがとうございます！ @tomokofujino_frais @studio_taika @k.studio.taika @yaya.fukuyama @mata02.1978 @shougai_yobou そして最後に 日々私を支えてくれている家族へ—— あなたたちがいてくれたから、私はここまで来れました。 ママはね、あなたたちの笑顔がどんな時でも原動力だったよ！ ありがとう。 #ビューティージャパン #bj福岡 #beautyJapan #分子栄養カウンセラー #ダイエット #70kg台のダイエット2025/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティージャパン#ビューティージャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/bj福岡#bj福岡https://www.instagram.com/explore/tags/beautyJapan#beautyJapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養カウンセラー#分子栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台のダイエット#70kg台のダイエット0.58%329973食食べて痩せる方法→ @29ne_diet 分子栄養カウンセラーのつくねです🐣 昨日食べすぎちゃったな…って朝に、 「今日は食べる量減らそう」って思ったこと、あるよね？🙈 でも実はそれ、体にとっては逆効果になることもあるんです。 食事を抜くと、体は「栄養不足かも」と判断して代謝を落とし、脂肪をため込みやすいモードに入ります。 さらに血糖値の安定が崩れて、次の食事で吸収しやすくなったり、甘いもの欲求が爆発しやすくなったり…💦 自己嫌悪や罪悪感もストレスホルモン（コルチゾール）を上げて、余計に脂肪蓄積スイッチを押しちゃう原因に。 だから、翌日は“罰を与える日”じゃなくて、“整える日”にしてあげてほしい☺️ 💡 翌日の整えポイント ✅ 朝は抜かずに消化に優しいものでエネルギー補給（甘酒やプロテイン、やわらかいおかゆなど） ✅ 白湯や常温水で水分をこまめに補給 ✅ 軽い運動やストレッチで血流アップ ✅ 「食べすぎた＝悪いこと」という思い込みを手放す 外食も、特別なごはんも、楽しい時間は“心の栄養”です💗 上手に整えられる人が、一番キレイに体を変えていけます✨ あなたはどれからやってみる？ コメントで教えてね💌 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 8月3日のビューティージャパン福岡大会 準グランプリ👠✨ 障がい児ママだって輝いていい！ ママだって自分の人生生きていい！！ それを体現しています👩 11/20に本大会にむけて 引き続き自分磨きを頑張っています♡ 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #爆食翌日リセット #分子栄養学 #ダイエット中の外食 #整える習慣 #罪悪感ゼロで痩せる #ダイエット #お盆2025/08/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/爆食翌日リセット#爆食翌日リセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/分子栄養学#分子栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の外食#ダイエット中の外食https://www.instagram.com/explore/tags/整える習慣#整える習慣https://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感ゼロで痩せる#罪悪感ゼロで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お盆#お盆0.0%-0栄養回して辛くないダイエットを @29ne_diet 🍓「甘いもの、我慢してるのに痩せない…」 その気持ち、めっちゃわかる😭 私も昔、同じように“我慢＝正義”だと思ってた。 でもね、実は… その我慢、体にとっては“逆効果”かもしれないんよね😢 食べたい気持ちって、 「意志が弱いから」じゃなくて 「エネルギーが足りてないよー！」っていう体からのSOSかもしれん。 ✍️炭水化物抜きすぎてない？ ✍️朝ごはん、しっかり食べてる？ ✍️おやつ、悪者扱いしてない？ どれか当てはまった人は、 まずは《エネルギーの土台》整えてこ☺️✨ ＼今日からできる3つのこと／ ✔朝ごはんでエネルギーを入れる ✔野菜：たんぱく質：炭水化物＝2：1：1を意識する ✔おやつを“戦略的に”取り入れる 爆発→自己嫌悪→また我慢…のサイクルから、そろそろ抜け出そ🌿 あなたの体も、心も、ちゃんと守ってあげようね☺️ 一人じゃないよ。 一緒に整えていこう🍀 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐2025/07/30に公開- 指定なし0.08%560栄養回してしっかり痩せる→ @29ne_diet 「お米を食べたら痩せた理由」とは？ 分子栄養カウンセラーのつくねです！ 糖質制限で体重が減らない、疲れやすい、甘いものが止まらない… 実はそれ、「代謝のブレーキ」がかかっているサインかも⚠️ 🔸糖質＝エネルギー源（ATPの材料） →糖質を極端に制限すると、細胞でのエネルギー産生（ミトコンドリアの働き）が低下。 →体が「省エネモード」になり、脂肪も燃えにくくなる🔥 🔸肝臓と副腎のストレスが増える →糖が不足すると、アドレナリンやコルチゾールで血糖を無理やり上げる＝副腎疲労の原因に💥 →慢性的な疲労・睡眠の質の低下・情緒不安定にもつながる 🔸血糖値の急降下＝“隠れ低血糖” →食後に眠くなる／夜中に目が覚める／甘い物が無性に欲しくなる… →これは「血糖調節がうまくいっていない」サイン。糖質の摂取リズムが乱れていることが原因 ✅じゃあ、どうすればいいの？ 正しい糖質（お米）の摂り方を実践して、代謝の土台を整えることが大事！ 🔹朝〜昼に主食をしっかり食べて、ミトコンドリアにエネルギーを供給 🔹夜は軽めにして、睡眠の質と肝臓の解毒サイクルを守る 🔹もち麦など、食物繊維やビタミンB群を含む糖質を選ぶとさらに◎(玄米は消化不良起こしやすい人もいるので要注意) 🔹「よく噛む＋食べる順番（野菜→タンパク質→炭水化物）」で血糖コントロールもサポート！ 🌾糖質は敵ではなく、代謝を動かす栄養素です！ 「お米＝太る」という思い込みを手放して、 “痩せやすい・疲れにくい体”をつくる第一歩を始めましょう✨ 📝あなたはどっち？ ☑ 糖質制限してるのに痩せない ☑ 疲れやすい・眠い・イライラする ☑ 食後に甘いものがやめられない １つでも当てはまったら、お米の摂り方見直してみてね✨ ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #挑戦するママ #4児ママ #bj2025 #ダイエット #糖質制限 #栄養指導2025/07/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/挑戦するママ#挑戦するママhttps://www.instagram.com/explore/tags/4児ママ#4児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/bj2025#bj2025https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/栄養指導#栄養指導0.0%-0事前審査の締切は 7/27 0:00です 皆様のご協力よろしくお願いします 「おめでとうございます」と言われるはずの出産で、 最初に聞いたのは—— 「心疾患があります、すぐに大きな病院へ搬送します」 という、冷静すぎる説明でした。 ４人目にして初めて、抱っこもできないまま娘は大きな病院に運ばれた。 そのあと伝えられたのが 「ダウン症の可能性が高いです」の一言。 あのときの私は、 娘のことを責めたわけでも、自分を責めたわけでもない。 ただ、「何かが違う」と、身体の奥でざわざわするような、 それまでの価値観が崩れていくような違和感を感じていました。 それからの毎日は、まるで社会から置き去りにされたような感覚の連続でした。 ◆通院・手術・療育 ◆長男は不登校に ◆末っ子の障害の理解を求めるたび、腫れ物に触るような言葉ばかりが返ってくる 誰もが“いい人”なのに、どこか距離を感じる。 支援の制度はあっても、「実際に頼れる人」がいない。 「障がい児ママ」となった瞬間、私は”普通の社会”からゆっくりと孤立していきました。 私は教育委員会に10年以上勤めた公務員でした。 でも、療育や病院通いで有給はすぐに消え、 心疾患を抱える娘は保育園にも預けられない。 だから、安定を捨てました。 母として生きることを、腹をくくったんです。 でもね、 母として、妻として、女として、 「一人の人間としての私」は、 どこにいけばいいのか、誰にもわからなかった。 涙の数だけ、「なんで私だけ」って思った。 悔しくて、羨ましくて、でも誰にも言えなくて。 …それでも、どこかで思ってた。 「この子の命を守れるのは私しかいない」 「こんな私でも、何かできることがあるかもしれない」って。 だから私は、分子栄養カウンセラーとして独立し、 SNSで必死に発信して、 今では全国のママたちの心と体を整えるサポートをしています。 “普通に生きていたら知ることのなかった世界”を、 この子たちが私に見せてくれた。 そのおかげで、 私は本当の意味で「人を信じること」「命と向き合うこと」を学びました。 今、Beauty Japanというステージに挑戦しています。 @bj_fukuoka これは、私の「美」を競う場ではありません。 私の人生で出会った、すべての“生きづらさ”を “希望”に変えて、伝えるためのステージです。 でも、厳しい事前審査を通らなければ、 この想いはステージにすら立てません。 そして私はもう、 自分ひとりだけでどうにかする限界も知っています。 今、あなたの力が必要です。 クラウドファンディングから【1,500円〜】応援できます。 「つくね応援！」と書いてもらえると、 事前審査のポイントに加算されます 本当に力になります。 リンクはハイライトからお願いします。 私のためじゃない。 かつての私のように、 「生きづらさの中で、もがいている誰か」の未来のために。 どうか、想いをつなぐ一歩を、力を貸してください。 #栄養カウンセラー #ビューティージャパン2025/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティージャパン#ビューティージャパン0.02%-14心と体を整えるダイエットはここから👇 @29ne_diet 「夏って痩せやすいんじゃないの…？」 「食欲ないのに体重はなぜか減らない…」 そんな声、ほんとによく届きます😢💭 でも実は… 夏こそ“太りやすい罠”がいっぱいなんです💦 ✔️冷たい飲み物ばかり ✔️アイス・そうめん生活 ✔️水分だけで済ませる日も多い …こんな毎日、思い当たる人は要注意⚠️ 体が冷えると、代謝も落ちる。 血糖値が乱れると、脂肪も溜まりやすい。 食べなさすぎると、筋肉まで減る🥲 「頑張ってるのに、なんで痩せないの？」 そのモヤモヤ、きっとここにヒントがあります🌿 まずは一杯、温かいお味噌汁を飲んでみて😊 小さな積み重ねが、代謝を取り戻す第一歩✨ 「夏痩せ」じゃなくて 「夏こそ整えて、ちゃんと痩せる」一緒にしませんか？💪🍉 📌保存して、夏の習慣見直しに 💬思い当たることあったらコメントで教えてね！ ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #ダイエット #栄養 #痩せる #4人のママ #70kg台のダイエット2025/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/4人のママ#4人のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台のダイエット#70kg台のダイエット0.11%746３食食べるダイエットはこちらから💁♀️ @29ne_diet 太ってた時と痩せた時、 どんな食事だったかを比較！ 73kgのときは、とにかく「食べなきゃ痩せる」って思ってた🙄 冷水ガブ飲み、ジャンキーなお菓子、カロリーだけ気にしてて 体も心もカサカサだったんよねぇ…。 でも今は、白湯からはじまる朝☀️ 素材を選んで、味わって、ちゃんと寝て、笑ってる。 体重はもちろんだけど、 いちばん変わったのは「自分の扱い方」かもしれん🫶 選ぶものって、今の自分そのもの。 一人じゃない。 一緒にがんばろう。フォローして、見届けてね🌸 @bj_fukuoka 現在ビューティージャパンというコンテストに挑戦中！ 障がい児ママでも輝ける世の中を全国に訴えます！！！！ 🫶私のスポンサー様も大募集🫶 詳しくはメッセージください💌 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #栄養カウンセラー #70kg台からのダイエット #産後ダイエット #ダイエット #食事改善 #ビューティージャパン2025/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/ビューティージャパン#ビューティージャパン0.01%-8宅トレ飽きた女が、広島から大阪まで越境した話。 YouTubeは3日で飽きるくせに これは広島からでも行きたくなるやつ😂 だってさ。 ビジュいいじゃん？笑 インスタで見た瞬間 「絶対楽しいやつやん」って即決。 そしたら相方がオーナーで、全力で推せるって確信した😎 @marimama_diet 大阪初上陸の【ビートピラティス】 @beat.pilates_okamachi 流行りのマシンピラティスに 「暗闇」と「音楽」が掛け合わさって、もう別世界✨ 照明も音も非日常すぎて、運動っていうより“イベント”よ！ 何がいいって 周りの目がゼロになるのが最高😭 必死になって変な顔してもバレんし😂 運動苦手でもテンション上がるのよ！ あと初心者でも安心の少人数レッスン🤸♂️ インストラクターさんが細すぎてモチベ爆上がりなの🥹 @yoga.k_b.pilates 何していいか分からない人ほどハマるやつよ！ 1人じゃ続かない人にこそ行ってほしい。 宅トレで動画流して寝転ぶだけの私が言うから説得力あると思う← 広島から来たけど、マジで来てよかった。 むしろ、これを言いたくてここまで来た。笑 友達に送りつけて、「ここ行こ！」って脅して。 次の女子会ここに決定しよ❤️ （近くに美味しいお店もあったからさ🍝） ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #挑戦するママ #4児ママ #bj2025 #ダイエット #ピラティス #pilates #マシンピラティス #暗闇マシンピラティス #beatpilates #大阪 #豊中 #岡町2025/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/挑戦するママ#挑戦するママhttps://www.instagram.com/explore/tags/4児ママ#4児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/bj2025#bj2025https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/暗闇マシンピラティス#暗闇マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/beatpilates#beatpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪#大阪https://www.instagram.com/explore/tags/豊中#豊中https://www.instagram.com/explore/tags/岡町#岡町0.18%10920「リボン」とコメントすると詳細が届きます🎀 【第3期生募集スタートのお知らせ🎀】 みなさま、お待たせしました✨ RE:BORN🎀PROJECT 第3期生の募集をスタートします！ このプロジェクトを立ち上げてから、 「どうしたらもっと寄り添えるか」 「一歩踏み出すきっかけを届けられるか」 ずっと考え続けてきました。 正直、ここまで妥協せずにやれるのか自分でも不安になるくらい、 資料も、動画も、サポート体制も全部自分の手で作り込みました。 特に直前はほぼ寝ないくらい、最後の最後まで準備してきた自信作です。 なぜなら、 過去の私と同じように 「変わりたいのに変われない」 「自己否定ばかりしてしまう」 そんなママたちに、絶対に届いてほしいから。 この特典や動画は、ただのおまけじゃありません。 あなたの「変わりたい」を後押しする、最初の一歩だと思っています。 まずは受け取って、自分のために活かしてほしい🌸 そして「今度こそ本気で変わりたい」と思った方は、ぜひZoom相談をお申し込みください。 一緒に走りましょう。 そして最後には、最高の笑顔を写真に残しましょう📷 「リボン」とコメントいただければ、詳細をお送りします🎀 このプロジェクトが、あなたの新しい一歩のきっかけになりますように😊2025/07/01に公開- 指定なし0.3%12992@29ne_diet やったことはここから ＼4児ママ、リバウンドからの再始動🔥／ 分子栄養カウンセラーのつくねです。 初めてのウォーキングレッスン👠 行ってきました！！ 正直、もっと軽く考えてた😇 姿勢も、視線も、足の運びも… 何もできなくて、終わったあと 自分の不甲斐なさに悔しくて😭 でもね、それでも逃げたくなかったんだ。 「変わりたい」って本気で思ったから。 次の日から、 子どもの登校付き添いをウォーキングの時間に🚶♀️ 先生の動画を見て、頭の中で何度も練習して、 誰にも気づかれないけど、 私は“私だけのランウェイ”を歩き始めた✨ 特別なことはしてないよ。 朝もバタバタ、仕事もあるし、ママ業はフル回転👩👧👦💦 だけど―― 「変わる」って、日常の中でしか起きないんだって気づいた。 ダイエットって、ただ体重を減らすことじゃない。 “自分をあきらめない”って決めて、 その一歩を重ねていくことだったんだなぁ💡 今日も30分だけ、自分のために歩いた。 たったそれだけ。だけど、ちゃんと変わってる。 未来のわたしは、きっと笑ってる😊 一人じゃない。 一緒にがんばろう。フォローして、見届けてね🌸 素敵なウォーキング指導はこちら 国際的な大会で活躍されているyayaさんです👠 @yaya.fukuyama カッコよすぎる😭❤️ @bj_fukuoka 参加するコンテストはこちら まだまだエントリー募集中💌 興味ある人は一緒に頑張ってみませんか？ 🫶私のスポンサー様も大募集🫶 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #ウォーキング #ランウェイ #リバウンド #4児ママ #bj2025 #ダイエット2025/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング#ウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランウェイ#ランウェイhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/4児ママ#4児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/bj2025#bj2025https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-3８月のコンテストに向けて再出発中の ４児ママ&分子栄養カウンセラーつくねです 子どものカサカサ肌、 実は「栄養」と「洗うもの」のダブルケアが必要って知ってましたか？👶🧼 ✅ 鉄・亜鉛・たんぱく質が不足してると、肌はうるおいを保ちにくい ✅ でも、外から“洗いすぎない”ケアも同じくらい大切 私は食事で栄養を整えながら、石けんも変えました。 ▶︎ アトピロンは、非イオン界面活性剤／お肌に優しい成分／泡立て不要のミルク洗浄タイプ。 肌をこすらず、やさしくうるおいを守ってくれるから、 敏感な子どもの肌にも毎日安心して使えます。 「肌がキレイになる＝栄養が届く体」 そんな未来を目指して、今日も小さな選択を。 私が輝く時間も、ママとしての使命も、どっちも止めない。 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #PR #アトピロン #ATPLON #オイルボディーソープ #アトピー #アトピー性皮膚炎 #アトピー改善2025/06/12に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/アトピロン#アトピロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ATPLON#ATPLONhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイルボディーソープ#オイルボディーソープhttps://www.instagram.com/explore/tags/アトピー#アトピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アトピー性皮膚炎#アトピー性皮膚炎https://www.instagram.com/explore/tags/アトピー改善#アトピー改善0.0%-2【RE:BORN PJ】 7/1〜第3期生募集スタート🎀 ダイエットのその先に、 こんな笑顔が待っているなんて—— 体も心も整えて、 自分を好きになれた3ヶ月。 ここに映るみんなも、 最初は「写真に写りたくない」 「自分が嫌い」って言ってたママたち。 でも今は、 胸を張って、笑って、 “私らしさ”を取り戻してる。 ママだって、ときめいていい。 RE:BORN PJは、 人生をリスタートする場所。 そう、生まれ変わる場所。 一人じゃないよ。 次はあなたの番。 一緒に、生まれ変わろう。 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #栄養カウンセラー #ビフォアフ #ダイエット2025/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォアフ#ビフォアフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-2<前へ12345...19>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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