コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet ダイエット上手く続けられなくて、凹んでいませんか？ ダイエットは長期目線。 継続が命。 停滞期だってあるさ🎶 辞めなきゃ優勝だよ🏆 真面目な人ほど、上手くできずに悩む。 そんな時は、日常の幸せに目を向けてみて👀 あなたが痩せたいのは、単にサイズを落とすことだけじゃないはず。 自分を大切にして、友達や家族と笑い合って、 そして美味しいものを思いっきり楽しんで！ そんな素晴らしいあなたの人生、 ダイエットのためだけに無駄にしないで☺️ 大丈夫！走り続けても息切れするだけ。 息抜きは長く続けるための大事な要素だよ💨 また息抜きしたら、頑張ればいい。 ね、一人で頑張ろうとしないで🥰 しんどい時は、家族がいる、仲間がいる。 みんなと一緒だから、頑張れるはず🔥 もちろん私だって、いつだってあなたの味方よ😘 一緒に愚痴言って、 一緒に泣いて、 一緒に笑って、 一緒に理想の自分に近づいていこう🔥 ♡動画の中のスペシャルサンクス♡ @marimama_diet @aju_245 @darrysan_no_enjoy_diet @yy.piero0704 @haru_220612 @kan_diet153 @eru_yell.diet_ @momodietlife @mata02.1978 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #息抜き #まごわやさしい #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #子育て #栄養カウンセラー #ダイエット #ダイエット記録2024/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/息抜き#息抜きhttps://www.instagram.com/explore/tags/まごわやさしい#まごわやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育て#子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録0.01%-11分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet さぁ、久々の運動投稿です☺️ 最近私が意識してやっていることをまとめました！ 特にリフレッシュボールによるカラダほぐしは マジでおすすめ。 時に足裏は硬くなりやすく、 これからの季節、ブーツなんか履くと 一発で足裏カチカチに🤣 私はこのリフレッシュボールをキッチンに置いていて ご飯作りの合間にしっかりほぐす習慣がつきました✨ ちなみにダイソーで100円で購入できます🤣 足裏は硬くなると 特に外側重心になりやすいんですね そうなると足の外側がモリッと張ってきます。 お尻の外側も硬くなるし、反り腰が悪化するし 腰痛にも出てきます😌 足の裏をしっかりほぐし、 足全体に体重をかけられるようになることで 綺麗な足のラインを作ることができます🤭 あとは背中のストレッチもすごく大事だし タオルがあればどこでもできるので ぜひ習慣にしてみてね🥹✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #リフレッシュボール #足裏 #ダイエット #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #ほぐし #肩甲骨ストレッチ #栄養カウンセラー2024/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リフレッシュボール#リフレッシュボールhttps://www.instagram.com/explore/tags/足裏#足裏https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐし#ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラー0.01%-6分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet 今日は私がなぜ73kgまで太ったのか！ これみんな当てはまるんじゃないかなと思う🥹 ダイエットって基本的に食生活や生活習慣整えれば痩せるはず そして、無理しないこと！ 継続しか勝たんのです♡ 今の生活でできることを探して 一緒にコツコツ頑張っていこう☺️✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #痩せ習慣 #太る習慣 #ダイエット #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #依存症 #栄養カウンセラー2024/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ習慣#痩せ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/太る習慣#太る習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/依存症#依存症https://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラー0.0%-3分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet グルテン摂るなだなんて、強気な投稿ですが🤣 今日は、なぜグルテンは、ダイエット中に控えた方がいいのかと言う話 実は過去、パスタ食べて一夜で2.5kg増えましたっていうライブをしました。 （アーカイブ残ってるから、興味ある人は見てね🤣） 確かに、水分を吸着しやすかったり、腸を荒らしたり いろんな要素があります。 だけど、完全に控える必要は私はなかなとは思っていますよ☺️ 消化が弱い人は特に、控えた方がいいのは間違いないです。 だけど、特に問題ない人で、どうしても好きでやめられない人は 日を決めて食べればいいと思いますよ！ ダイエット中だからといって、無理に美味しくない ダイエットパンを選ぶ必要はありません。 食べる時はふかふかの大好きなパンを食べればいいんですよ❤️ ちゃんと知識があれば、自分で選択できる。 なんでグルテンがダメなのか理由を知っていればきっと 選択肢も増えるし、行動も変わってきますよね！ 私もパンは大好きで、食べる時もありますよ。 ただ、食べる時は、スーパーで売られている安いパンは選びません。 せっかく食べるなら、パン屋さんの美味しいパンを☺️ 過去は毎日安い食パンを焼いて、チーズを乗っけて食べてましたが その時よりも満足感はグッと高くなりますよ🥐 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #グルテンフリー #グルテン #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #依存症 #栄養カウンセラー2024/11/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテン#グルテンhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/依存症#依存症https://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラー0.0%-2分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet ダイエットを成功させるために大事なこと！ 開始時はぜひこれを意識してみて📝 ①期限付きの目標設定 ただ「痩せる」じゃ一生痩せない！ ・年末までに-3kg！ ・卒園式までに入らなかった服が入るようになる！ など、明確な期日と目標を決めよう👆 ②着たい服を決める 入らなかった服が入るようになるのは 何よりわかりやすい変化ですよね🥰 10日ごとに着て着用感を感じてみたり チャックの上がり具合やぱつぱつ具合をチェック✅ 私も最初は「テーマ服」を決めてがんばりました🫶 ③体型記録をとる 体重を毎日測ったって 株価の上下のように一喜一憂するだけ。 体重は２週間ごとに測って減ってればOK🙆♀️ それよりも体型の写真記録を撮って☺️ 10日ごとに、同じ服、同じ背景で 正面、横、後ろ姿を撮影📷 体型は必ず変わってくるし、その小さな変化が自信に変わってくるよ🔥 ④見直すべきは食事 最初から激しい運動じゃない！ 食事を見直した方が100倍痩せる🥬 カロリー制限じゃない、栄養バランスをちゃんと考えて あなたにあった食事を取り入れて🧅 ⑤誰かに目標宣言する 1人やダイエットは継続しにくいもの あなたのことを肯定し、応援してくれる人に宣言を！ 宣言したら成功率は3倍に上がる🙋♀️ ⑥仲間を見つける ⑤同様、1人じゃダイエットはなかなか継続できない 同じ目標に向かって頑張る仲間の中に身を置くことで 成功率は7倍にも跳ね上がる☝️ 私のダイエット開始時はインスタで宣言して たくさんの仲間が見つかったよ😌 仲間を見つけて、みんなで楽しくダイエットしよう🙌 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #ダイエット成功 #まごわやさしい #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #体型記録 #栄養カウンセラー2024/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/まごわやさしい#まごわやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラー0.0%-2↑他の投稿も見る↑🥬↓もっと詳しく↓ 元73kg栄養カウンセラーつくねです🙋♀️ 栄養カウンセラーがボールコロコロを伝授します⚽️笑 私は今、ピラティスに通っています。 そこで自分の体の課題を色々と見つけ、改善を繰り返しているのですが 中でもこの「足裏問題」は深刻でした🦶 普段の姿勢がとても大事って聞くと思うんですが 本当にその通り。 私はピラティス通うまで、外側重心で前モモー横モモ、ふくらはぎの横、 そしてお尻までガチガチに張っていました。 足の裏が硬く、重心が外側に偏った結果 足の形は悪くなるし 反り腰からの腰痛もかなりありました。 足の裏をしっかりほぐし、横モモーお尻もしっかりほぐしてあげると だんだん足の形は整ってくるし 歩き方も綺麗になりますよ🤩 やる暇がない人は、ぜひキッチンにボール常備して お料理しながら取り組んでみてください！ 足裏をしっかりほぐすだけで 足の重心やアーチも整い 脚やせも叶います☺️✨ このボール、ダイソーに売っているので ぜひチェックしてみて✅ トゲトゲのものもあります！ どっちでもOK🙆♀️ 今回は足裏とお尻ですが このボール、腰痛にもめちゃくちゃいいです🫶 次回、腰の張りほぐしも紹介しますね🥰 足裏固いままだと、せっかくウォーキングしても 足パンパンに🥲 ぜひ習慣化して、取り組んでみて！ 足の疲れも取れるよ☺️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #リフレッシュボール #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #脚やせ #栄養カウンセラー2024/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リフレッシュボール#リフレッシュボールhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラー0.0%-0分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet 「子どもが4人いて、いつ、どうやって痩せたの？」 「2人でも手一杯、時間なんてない」 ってよく言われます。 時間がないのはみんな一緒。 時間がない！を言い訳にしてたらいつまでも変われない。 ダイエットで1番大事なのは、習慣化すること。 日常にダイエットを取り込むこと。 そのために私がしたことは ▶︎毎日の食事意識 ①「まごわやさしい」食事をする ま…豆 ご…ごま わ…わかめ や…野菜 さ…魚 し…しいたけ い…いも ②タンパク質を3食摂る ③間食をやめる ④糖質を摂る ⑤安いおやつストックやめる 毎日の食事を整えれば必ず痩せるよ！ ▶︎隙間時間に運動 歯磨きしながらスクワット ドライヤーしながら踵上げ下げ ゴミ出しついでに肩回し など、生活に隙間トレを入れ込む！ ▶︎子どもも巻き込む 抱っこ紐やベビーカーでお散歩 登校の見送りついでにウォーキング 子どもとスキンシップしながら筋トレ 子どもも喜ぶし、一石二鳥♡ ▶︎家電をアップグレード 6kgの縦型洗濯機から洗濯〜乾燥までしてくれるドラム式洗濯機にアップグレードしたよ！ 洗濯は1日2回、週末はもっとしてたから、劇的に時間が増えて、心にも余裕ができたよ♡ ▶︎睡眠時間確保 「寝る子は痩せる」って言われてるように、ダイエットと睡眠は関係してるよ。 スマホは寝る２時間前までにして、質の良い睡眠が取れるように意識してみて♡ ▶︎自分を知る これが一番大事。自分の体を知ること。 血液データで自分を知り、 ・吸収弱いんだな ・貧血気味なんだな など状況がわかれば、アプローチが変わってくる！ 無駄なことはせず、最短で痩せることができる♡ ほんの少しでいい、家事の待ち時間でいいんよ。 時間は自分で見つける！ 何人もダイエットしてる人の相談に乗ってきたけど言い訳してる人はほんまに痩せない。 その中で、いかに時間を見出せるかが1番大事！ 逆にいうと、それができれば誰でも痩せる♡ そんな中でも、毎日の食事は1番のちりつもだよ！ 少しずつ、一緒に頑張って行こう！！ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #甘いもの大好き #まごわやさしい #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #子育て #栄養カウンセラー2024/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘いもの大好き#甘いもの大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/まごわやさしい#まごわやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育て#子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラー0.01%-6分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet カフェイン大好きつくねです！ カフェインって、ダイエットにも色々効果的なんですが ちょっと飲み方は考えないと 痩せにくくなります⚠️ 特に睡眠は、健康的に痩せるためにも必須項目🛏️ ちゃんとした睡眠取るためにも カフェインをしっかり味方につけてくださいね✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #栄養カウンセラー #睡眠時間 #ダイエット #睡眠 #ビフォーアフター #産後ダイエット #カフェイン2024/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠時間#睡眠時間https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェイン#カフェイン0.0%-2分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet 今回は、ストーリーズで大反響だったシリーズ✨ 睡眠は本当に大事。 寝なきゃ痩せない💤 みんなは睡眠取れてる？？ もし痩せにくいようだったら、もう一度睡眠について学んでみて🥰 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #栄養カウンセラー #睡眠時間 #ダイエット #睡眠 #ビフォーアフター #産後ダイエット2024/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠時間#睡眠時間https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット0.01%-6分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet 最近よく、以前の体型見て 「同一人物ですか？」って言われます🤣 同一人物です！笑 今回は、-20kgして変わったことを まとめてみました😊 見た目はもちろん変わります だけど1番変わるのは内面です☺️ 顔つきもかなり変わってきます👍 何より体調が良くなるのもすごく良かった🥹✨ みんなが何か変わったことがある？ コメントで教えてくださいね✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #栄養カウンセラー #ダイエット #モチベーション #ビフォーアフター #産後ダイエット2024/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット0.0%-2↓爆食い時に意識すること20選解説付きプレゼント中🎁コメントに「連休」って送ってね！↓ 🎁送ります💌 栄養カウンセラーのつくねです！ 明日から３連休ですね✨ みなさんはどこかへお出かけですか？✈️ 旅行といえば爆食い🍔 私もイベントごとは思いっきり楽しみます🫶 だけど、後のことを考えて対策は立ててますよ☺️ 今回は私がやっている対策をまとめました！ コメントに 連休 でDMに届きます💌 連休 の2文字だけ送ってね🙌 フォローしてくれてないと届かないことがあるので、 届かないなぁって人はフォローしてもう一度お試しを☺️✨ 受け取ってくれたみなさんが、楽しい連休になりますように🫶 #連休 #ダイエット #爆食い #70kg台からのダイエット #旅行2024/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/連休#連休https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/爆食い#爆食いhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/旅行#旅行0.18%-134↑他の投稿も見る↑🥬↓もっと詳しく↓ 栄養カウンセラーつくねです🙋♀️ 73kgだった時のことを思い返すと 結構いろんな依存症だった気がします🥺 ▶︎ジャンクなお菓子 これはもう完全に病気だったのかなというくらい、とにかく食べてない時がないくらい毎日毎時間食べていました🍪安いお菓子を買い溜めして、夜中はゲームしながらとにかく抱えて食べてました🤣 完全に甘いモノ依存でしたね🥺食事改善して今は本当に食べなくても大丈夫になりました🎶最初はやっぱり食べたい欲はありましたが、今はそんなことないですよ。ただ、旅行とかチートとかしちゃうとやっぱり爆発することが多いから、そこは意識して戻すようにはしています❤️ ▶︎毎週末はマックが定番🍔 もちろんポテトとシェイクとかセットにしちゃって🍟なんの躊躇いもなく食べて、しかも子どもが残したハッピーセットの残りも全部食べてました。爆 今は季節もののみ。グラコロ。好き。 ▶︎常飲はカフェラテ🥤 とにかく甘いカフェラテが大好きでした！必ず砂糖が入ったもの！ これは、本当に、だめ。痩せない。笑 市販のカフェラテ→自家製カフェラテへ（コーヒー＋豆乳とか）→今はブラックが美味しい☕️ ▶︎カフェイン 甘いカフェラテを朝昼晩夜中一生飲んでおりました。笑 冷蔵庫に必ずストックがあったから、夜中もかまわず。カフェラテやめても、今度は自家製のコーヒーをマグカップ5杯くらい飲む日々。 自分が副腎疲労症候群と知って、少しずつカフェインをデカフェに変えたりしながら、今は午前中に収まるように飲んでいます☕️ 午後からはデカフェメインで🤭 ▶︎コーラ 甘いものばっかり飲んでた。お風呂上がりにコーラ、ジンジャエール、ファンタ。 今考えると恐ろしい🤣 ▶︎イライラとネガティブ これは本当に、今考えると怖いくらいイライラしてたなぁ。太っていてどこかに不調があり、頭痛もひどく腰痛もあったりしたから、とにかくどこか不調。それでイライラもしていたし、ネガティブで他の人と比較して落ち込んでイライラしたり。 これは1番変わってよかったことかもしれない☺️自分で行動して、自分で自分を変えたことで、1番環境が変わったかなと思う👍 ▶︎0kcal これは本当に要注意。 以前資料も配布したことあるけど、本当にみんな知ったほうがいい。 無知だった私は、ダイエット始めた当初は、これならいいだろうと本当に活用してた🤣もちろんたまにならいいよ。でもダイエッターはこれ常食しちゃうから、本当に無知は怖い。 ▶︎ソファー ソファーの住人でした💺笑 とにかく尻から根っこが生えてるくらい、ちょっと動いて座って転がって、お昼寝もソファーでした。そして育休中は朝から夕方までワイドショーをつなぎ見してて、ずっとテレビ見てた📺今は考えられない…🤣 73kgになった頃は、普通の布団で寝ると体が痛くなってたから、ずっとソファーで寝てた🤣 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #甘いもの大好き #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #依存症 #栄養カウンセラー2024/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘いもの大好き#甘いもの大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/依存症#依存症https://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラー0.0%-2詳しくはキャプションへ👇 分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet 太ってた時は、カフェオレ大好き、とにかく市販のカフェオレ飲んでたけど、 ダイエット決意して自宅で入れるブラックコーヒーへ変えた！ 多分これだけで痩せるよ🤣 マックも毎週食べてたけど、季節限定のもののみ。 今1番楽しみはグラコロ❤️月見よりグラコロ派ですが同じ人います？ お風呂上がりもとにかく冷たいものが好きだった！ 今はほぼ冷たいものは飲まない！夏も☀️ 我慢じゃないよ🎵もうそれが美味しく感じる😊 やっぱり体冷やすと痩せない❄️ 飲み物でカロリー取るのはやめた！ 甘い炭酸は本当にもう飲まなくなった！ 無糖の炭酸水のむ✨てか炭酸水よりお白湯が多いかも😂 とにかくがっつきたかったから、好きなものからがっつり食べてた！ 血糖値爆上がりしまくってた🤣 今は必ずベジファーストか、タンパク質ファースト。 これだけで痩せるから儲けもん♡ 後、お肉メインより魚メインの方が痩せやすい👏 消化のスピードも違うし、お魚の良質な油をしっかり摂ってほしい🐟 あとは、しょうもない糖でカロリー取らなくなった。 太るためにジャンクなお菓子を食べる？？それにお金は払う？ だったら絶対、たまに買うデパ地下のお菓子とか、コース料理のデザートとか選ぶ✨ 安いものばかり食べてると、安い女になるよってこれ人生の師匠の教え😎😎 知識は大事だよ！選べるようになろう！ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #甘い物欲 #栄養カウンセラー #やめたこと2024/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘い物欲#甘い物欲https://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/やめたこと#やめたこと0.01%-4分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet こんなに頑張っているのに なんで結果が出ないのっ！ こんなにしんどいのに変わらないなら やる意味ない😡 やめよ！！！！ モチベに頼ってダイエットしていると 必ずモチベ下がって続かなくなることがあります ダイエットって モチベに頼ると続きません 毎日の継続こそが、1番の成功への近道だから だからこそ きつい、しんどい、無理したダイエットは続かないよ 体重が落ちてないからって体型をちゃんとみて きっと変わっているから 毎日限られた時間の中で コツコツできることを 一緒に続けていきましょう😌✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #栄養カウンセラー #ダイエット #モチベーション2024/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーション0.01%-4分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet カウンセリングしていてよく聞くのが 「便秘解消でヨーグルト」 「体にいいと思ってヨーグルト」 だけど、実は日本人って 乳製品が合わない人種なんですね。 消化酵素がそもそもそんなふうになってるわけです。 もちろん、好きで食べるのは構いませんが、 それを間違った食べ方をしてしまうと逆に お腹の調子を壊しちゃりしちゃうのかなと カウンセリングを通して感じました。 あくまで嗜好品なのかなというのが私の考えです。 決してヨーグルトを否定しているわけではなく、 体に合っている合っていないを ご自身で観察できるといいですね☺️ 便秘解消ならまずは根本ん的なところを しっかり改善して挙げるのが良いと思うので ぜひ実践してみてくださいね！ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #4人のママ #便秘解消 #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #食事改善 #ヨーグルト #脂質 #栄養カウンセラー2024/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/4人のママ#4人のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質#脂質https://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラー0.0%-1分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet ダイエットしてると どうしてもモチベが…😇 って人多いと思うんだけど 実はモチベに頼ったダイエットは失敗しがち🥹 ダイエットを習慣にするために 普段意識することをまとめました🥰 参考にしてくれると嬉しいです！ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #4人のママ #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #食事改善 #モチベ #習慣 #栄養カウンセラー2024/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/4人のママ#4人のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/モチベ#モチベhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラー0.0%-2分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet ダイエット頑張っている人こそカットしがちな脂質 私は脂をカットしすぎて メンタル崩したり 生理が止まったり 心も体もボロボロになった人を たくさん見てきたんですよね (自分含む) 最初は油を取るのが怖いかもしれないけど 取るべきは良き油🙂↕️ あなたの心と体を守るためにも カットしすぎは要注意🥹 まずはサラダへオリーブオイルひとまわしから やってみてね🫒✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #4人のママ #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #食事改善 #メンタルヘルス #メンタルケア #脂質 #栄養カウンセラー2024/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/4人のママ#4人のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質#脂質https://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラー0.01%-4分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet 痩せたい でもずっと痩せなかった 私は当時、七五三を目標にダイエットはじめた だけどもう一つの目標は 服を買わないことでした 痩せって改めて服を買った時 本当に嬉しかったなぁ それに変わったのは外見だけじゃなかった 大きく変わったのは何より内面 見た目が変わるから人生が変わるんじゃない そこへ向かってコツコツ努力して 成功体験を積んだから 自信がついて前向きになれる🙂↕️ もし、今年中に痩せたいならば 何か一つ決まり事を決めよう そして自分との約束は 絶対に破らない！ 言い訳やめて前向きに 一緒に頑張ろう🙂↕️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #4人のママ #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #食事改善 #言い訳しない #栄養カウンセラー2024/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/4人のママ#4人のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/言い訳しない#言い訳しないhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラー0.01%-5分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet この間のストーリーズが 反響ありすぎて 投稿にまとめました！ そして最近、つくね飯を続けての変化について すごくDMいただきます🍚🍲 ジャンクが続くとメンタルやられるし メンタル病んでるとジャンクを欲する🍔 今の状況に気付き、 少しずつ改善できるといいね！ ダイエットは健康の上に成り立つから！ 特にメンタル病んでると痩せないよ🙂↕️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #ミネラル #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #カロリー計算 #食事改善 #レシピ #栄養カウンセラー2024/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミネラル#ミネラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリー計算#カロリー計算https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラー0.01%-6分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet 食事改善してなんで間食欲がなくなるんだ？ そう思うよね！ 体の中で栄養の偏りや 糖質カットによるエネルギー不足が起きると 体はすぐにエネルギーに変わる 甘いものを欲する🍫 3食正しい食生活をして ちゃんと3食糖質食って！ あとはストックをおかなければ 甘いもの依存は克服できる🤘 まずは１週間頑張ろう！ そうすればもう 「我慢」せずにちゃんと「コントロール」できる📢 人工的な甘いお菓子に支配されるな🙌 自分の食欲は自分でちゃんとコントロールせよ😎😎 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #食事改善 #甘い物欲 #栄養カウンセラー #間食がやめられない2024/09/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/甘い物欲#甘い物欲https://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/間食がやめられない#間食がやめられない0.0%-2<前へ123456...18>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
産後ダイエットや分子...