コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順「子どもか、仕事か」なんて、選ばせない社会であってほしい どちらも大切で、どちらも私の人生だった。 なのに、制度も支援も、手を離していった。 普通のママじゃ、救えない子がいます。 それが、私の全ての原点です。 長男は自閉スペクトラム症。 末っ子はダウン症。 「当たり前」が通じない毎日の中で、 私は何度も立ち止まりながら、 何度も葛藤しながら、 それでも子どもたちを守りたかった。 支援はある。けど、届かない。 本当に必要なとき、「家庭でなんとかしてください」と押し戻される現実。 そして私は、選ばされました。 子どもをとるのか、仕事をとるのか。 だから私は、10年勤めた公務員という仕事を 辞めるしかなかった。 望んで辞めたわけじゃない。 でも、あのとき守りたかったのは、子どもたちの心と命。 それでも私は、自分をあきらめなかった。 起業して、子どものそばで働ける環境をつくった。 分子栄養カウンセラーとして、 今は全国のママたちの心と体を整えるサポートをしています。 批判して卑屈になりたいわけじゃない。 でも、誰かが立ち上がらなければ―― 今も孤独の中で、悩み続けている人がきっといる。 このコンテストに挑戦するのは、 キラキラしたいからじゃありません。 「我慢し続けることが正解じゃない」って、 この姿で伝えたいんです。 障がい児ママでも、 不登校の子の母でも、 光の中に立っていい。 そんな生き方そのものを、私がまず証明したい。 この投稿が、 誰かのきっかけになったら嬉しいです。 応援してくださる方がいたら、ぜひDMください。 一緒に想いを届けてくださるスポンサー様も、 心から募集中です。 @bj_fukuoka 参加するコンテストはこちら まだまだエントリー募集中 興味ある人は一緒に頑張ってみませんか？ ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #挑戦するママ #4児ママ #栄養カウンセラー #ビューティージャパン #bj #障がい児 #ダウン症の子育て #ダウン症 #不登校2025/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/挑戦するママ#挑戦するママhttps://www.instagram.com/explore/tags/4児ママ#4児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティージャパン#ビューティージャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/bj#bjhttps://www.instagram.com/explore/tags/障がい児#障がい児https://www.instagram.com/explore/tags/ダウン症の子育て#ダウン症の子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダウン症#ダウン症https://www.instagram.com/explore/tags/不登校#不登校0.02%-17@29ne_diet ◀️変化はこちらで発信中 ８月のコンテストに向けて 再出発中の４児ママ栄養カウンセラーです💐 ダイエットするなら、まずは食事。 これはもう、大前提。 でも、「最速で変わりたい」と本気で思ったから—— 私は、“環境”も整えた ピラティスは週1。 ボディメイクは、信頼できるトレーナーさんに丸投げ中✋笑 だって、ひとりじゃ甘えるの、わかってるから。 学生の頃、提出先があると宿題やれてたあの感じ。 …あれ、今もちゃんと効いてます。笑 しんどい筋トレは正直嫌いだけど “続けられる仕組み”を作ったら、 案外、楽しくできるようになる これも知ってる 栄養で内側を整えて、 ピラティスで外側を引き締める。 8月、かっこよくドレスを着こなせるように—— 自分との約束を、一つずつ守っていこう 私が通ってるピラティススタジオはこちら！ @studio_taika @studiotaika_yokohama 最近横浜にもスタジオできたので 興味ある人はちょーーーーオススメ！ プロのスポーツ選手も多数通われている 実力派のスタジオです💪 一人じゃない。 一緒にがんばろう。フォローして、見届けてね🌸 @bj_fukuoka 参加するコンテストはこちら まだまだエントリー募集中💌 興味ある人は一緒に頑張ってみませんか？ 🫶私のスポンサー様も大募集🫶 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #70kg台からのダイエット #ビューティージャパン #不登校の親 #ダウン症の子育て #ダイエット #リバウンド2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティージャパン#ビューティージャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/不登校の親#不登校の親https://www.instagram.com/explore/tags/ダウン症の子育て#ダウン症の子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンド0.0%-1@29ne_diet ダイエット再開から２週間の変化👈 実際にやったことはコメントへ📝 そのダイエット、燃料切れてませんか？ 私は8月にステージに立つ 栄養カウンセラー兼4児ママです👩 昔の私は、 「とにかく食べなきゃ痩せる」って本気で思ってた。 糖質はとにかく削ってた。 っていうか、それしか知らなかったし、それしかできなかった。 なのに、コーヒーは牛乳と砂糖たっぷり☕️笑 “糖質制限中”って言いながら、 甘いカフェラテ飲んでたのは、完全に過去の私です😂 でも一番つらかったのは、 体がしんどいだけじゃなく、心が満たされなかったこと。 イライラして、疲れて、ドカ食いして、自己嫌悪。 それを何度も、何度も、繰り返してた。 できない自分に どんどん自分に自信もなくなっていったんだよね。 でも栄養を学んで、やっと気づいた。 続くダイエットには、“整える”が必要だって。 だから今回は、整えることを意識してダイエットに臨んでる。 もちろん食事が一番大事なんだけど、 今回は、ステージに向けてピラティスも真面目に通って、 食事も運動も、ちゃんと自分と向き合ってます🤸♂️ 削らなくていい。 我慢しなくていい。 ちゃんと食べて、ちゃんと動いて、ちゃんと変わる。 ８月３日のコンテストに向けて それを、私が体現してみせます。 一人じゃない。 一緒にがんばろう。フォローして、見届けてね🌸 @bj_fukuoka 参加するコンテストはこちら まだまだエントリー募集中💌 興味ある人は一緒に頑張ってみませんか？ 🫶私のスポンサー様も大募集🫶 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #挑戦するママ #4児ママ #ビューティージャパン #リバウンド #ダイエット2025/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/挑戦するママ#挑戦するママhttps://www.instagram.com/explore/tags/4児ママ#4児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューティージャパン#ビューティージャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.01%-5@29ne_diet 8月にコンテストに出場する4児ママカウンセラーです👩 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 リバウンドしてたとき、 「まぁ今はこれでいっか」って、正直思ってた。 4人育てて、仕事して、 動けてたし、むしろ最強やん？って。 でも一度ちゃんと痩せた経験があるからこそ、 「なんで戻ったんだろう？」って 自分の生活を分析してみた。 ☑ 睡眠不足 ☑ お菓子で生き延びる日々 ☑ 子どもの残り物で栄養管理 ☑ 自分<<<<<<他の誰か ☑ 早食い＆ながら食べが当たり前 ぜ〜んぶ、意志の問題じゃなくて、 “栄養とエネルギー不足”からくるSOSだった。 だから私は、まず 朝ごはんをちゃんと座って食べることから、整え直した。 白湯、青汁、納豆、卵、ごはん、味噌汁。 このシンプルな朝が、 心と体のスイッチになった🍙🌿 朝ごはんが整えば、自然と体は整ってくる。 ダイエットも急ピッチに進む🙌 焦ってジム通う前に、 まずエネルギー入れてこ、わたし。 一人じゃない。 一緒にがんばろう。フォローして、見届けてね🌸 @bj_fukuoka 参加するコンテストはこちら まだまだエントリー募集中💌 興味ある人は一緒に頑張ってみませんか？ 🫶私のスポンサー様も大募集🫶 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #リバウンド #4児ママ #bj2025 #ダイエット2025/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/4児ママ#4児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/bj2025#bj2025https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.02%-17@29ne_diet 8/3 BJコンテスト出場します🔥 4児ママ分子栄養カウンセラー 栄養を武器に“本気の自分”に向き合います。 子ども4人育てて、仕事して、誰かのサポートをしてきた。 その全部が、私の誇り。 でもその中で、「自分」はずっと後ろのほうに置いてきた。 1年で−20kg痩せた。 でもリバウンドした🙂↕️ でもね、 それは“戻った”んじゃなくて、“そのとき必要な形”だった。 家族のために、仕事のために、全力でやってきた自分を責める気なんてない。 ただ、今は—— もう一度、自分にフォーカスするタイミングだと思った。 サポート生の本気を見て、思ったんだ。 私もまた「整えること」を選んだ。 ・スローライフを極める長男（不登校） ・癒しと破壊のハイブリッド（ダウン症末っ子） ・感性爆発！芸術肌の受験生長女（美大志望） ・日々が冒険なエネルギーボーイ（小1次男） この子たちに、 「自分の人生を生きる姿」で伝えたい。 ママだって、まだまだ進化できる。 8月、私はステージに立ちます。 …ドレスを着て← 少しでも納得する体に仕上げるため 知識をフル稼働させて、体も心もアップデートする。 一人じゃない。 一緒にがんばろう。フォローして、見届けてね🌸 @bj_fukuoka 参加するコンテストはこちら まだまだエントリー募集中💌 興味ある人は一緒に頑張ってみませんか？ 🫶私のスポンサー様も大募集🫶 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいた ダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての 人生を楽しんでいきましょう♡ 🌟8月3日のビューティージャパンに出場👠 知識も経験もフル稼働させて、自分自身を本気で整え中✨ ストーリーズではその知識を発信中！ フォローして、一緒に“心もカラダも輝く私”を目指しましょう💐 #挑戦するママ #4児ママ #bj2025 #ダイエット2025/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/挑戦するママ#挑戦するママhttps://www.instagram.com/explore/tags/4児ママ#4児ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/bj2025#bj2025https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.09%-65他の投稿👉@29ne_diet ＼分子栄養カウンセラーつくねです／ 食事を整えて７３kg→５３kgの減量に成功しました✨ いつも私がストーリーズにあげている「つくね丼」ですが リールにしてほしいというリクエストをいただきましたので 今回撮影してみました♡ これ食べ始めていろんな報告受けています🥺 ・便通が良くなった ・メンタル安定した ・子どもも食べるようになって感情の起伏が落ち着いた ・肌が綺麗になった ・間食要らなくなった などなど… 本当に数えきれないほどたくさん😭 栄養たっぷりなのはもちろん、 ちょい足し食材のごまやちりめん、あおさや鰹節には、ミネラルもたっぷり！ 特にマグネシウムや亜鉛はストレス過多な現代人に不足しがちな栄養！ 不足すると代謝も落ちるしお肌にも影響が…😭 こういったちょい足し食材でちりつもで摂取してくださいね✨ 腸活作用のある納豆やキムチ（胃腸弱い方は合わない人もいるので注意！） 納豆や卵、質の良いオリーブオイルは抗酸化作用もあり、美肌作りにも💆 もずくで水溶性食物繊維もたっぷり取れる🌿 とにかく栄養が整っているので 朝これを定番にしてはや１年以上😂 飽きてくればちょい乗せ素材をアレンジしてみてね🎵 ママのダイエットきっかけに、正しい食生活で家族まるっと健康になりましょ🌱 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいたダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての人生を楽しんでいきましょう♡ @29ne_diet #70kg台からのダイエット #栄養カウンセラー #食事改善 #産後ダイエット #栄養爆弾2025/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養爆弾#栄養爆弾0.27%1946他の投稿： @29ne_diet ＼分子栄養カウンセラーつくねです／ 4人の子供がいても👦 食事を整えて７３kg→５３kgの減量に成功しました✨ 今まで１００人以上の栄養カウンセリングを行ってきましたが 朝ごはんを食べない人の多くが ・甘いものがやめられない🍫 ・痩せない🫃 ・体がだるい🌀 ・朝起きられない💤 など、さまざまな問題を抱えていました。 朝食を食べないことで体内リズムが乱れ、ホルモンバランスを崩してしまったり 朝食を取らないことで体が省エネモードになり代謝が落ちたり 次の食事を爆発的に吸収したり血糖値が爆上がりしたり とにかく体にとってもいいことはありません。 食事の回数が少ない分昼と夜の食事量が増えたり 朝食食べないのに甘いコーヒーやお菓子はたくさんたべたり 結果、血糖値コントロールができず、糖尿病や脂肪肝などを起こしてしまうかもしれません。 といっても、朝ごはんを食べない習慣なのに いきなり朝ごはんをしっかり準備するのもなかなか難しいですよね😭 そんな方におすすめなのが、栄養たっぷりのおにぎりです🍙 体のエネルギーになる糖は朝は特に絶対に必要！ そしてタンパク質もたっぷり取れるものを考えました🫶 お休みの日に作りだめしておけば、平日はレンチンするだけ！ 通勤しながら食べることもできるし、お仕事しながらもたられます🎵 出汁茶漬けにしてもめちゃくちゃ美味し〜〜🫖 ちょい足し食材のごまやしらす、鰹節には、ミネラルもたっぷり！ 特にマグネシウムや亜鉛はストレス過多な現代人に不足しがちな栄養！ 不足すると代謝も落ちるしお肌にも影響が…😭 こういったちょい足し食材でちりつもで摂取してくださいね✨ また、お子さんのおやつ代わりに、塾やスポーツの前の腹ごしらえにも最適ですよ👦 ママのダイエットきっかけに、正しい食生活で家族まるっと健康になりましょ🌱 ┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈ いつもコメントありがとうございます♡ ４児ママ栄養カウンセラーのつくねです👩 ７３kgで自己否定の渦から出られないアラフォーが 食事を通してダイエットに成功しました🌿 同じ思いで苦しんでいるママたちの力になるべく 分子栄養学を学び、科学的根拠に基づいたダイエットサポートをしています🙂↕️ ママが笑顔だと家族みんなHAPPY✨ ママでも自信あふれる女性としての人生を楽しんでいきましょう♡ #栄養カウンセラー #70kg台からのダイエット #ダイエット #食事改善 #産後ダイエット2025/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット0.33%21428Thank you for everyone♡ 来年はもっと飛躍する年になる 前を向き、人のために動き、自分のために努力を重ねる いつも感謝を忘れずに 仲間 家族 そばにいてくれる人たち♡ そして大切なフォロワーさん いつもありがとう！ 来年もよろしくお願いします✨2024/12/31に公開- 指定なし0.01%-7「リボン」とコメントすると詳細が届きます🎀 みなさま、お待たせしました🙇♀️ なかなか納得いくものができず、 申し込みを延長してしまい、申し訳ありませんでした！ 私が2ヶ月かけて作ったこの無料特典の数々 そして、プロジェクトのサポート体制 どれも妥協することはできませんでした。 この2ヶ月、このサポートをより良いものにするために 想像できないほどたくさんの時間をかけてきました。 特にこの2週間は、ほぼ寝ずに最終準備をしてきた中で 最高のものが出来上がったと思います！ 動画も、資料も、外注には出さず、全て1から私の手で作ったもの。 まずはこれをみて、ご自身のお役に立てていただけると嬉しいです🌸 過去の私と同じように、自己否定の渦の中にいる。 自分のためにも、子どもたちのためにも、変わりたい！ そう決心される方は、是非zoom相談をお申し込みくださいね♡ 一緒に手を取り、走りましょう。 そして最後には、素敵な姿を写真に収めましょう📷 このプロジェクトが、あなたの変わりたい！を後押しする きっかけになることを心から願っています😊2024/12/07に公開- 指定なし2.23%640991分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet お子さんの目に映るママは どんなママ？🙂↕️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #写真 #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #子育て #栄養カウンセラー #ダイエット2024/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/写真#写真https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育て#子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-3分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet いつも写真から逃げていた私 過去のアルバムに私はいない。 子どもたちの笑顔だけアルバムにたくさん残る 今思えば すごく後悔している いつも写真から逃げて 撮影役に徹して カメラ向けられたら 体型の自信のなさから逃げて、怒って でも今は違う 変わりたい思いで−20kgの減量に成功 たくさんの子どもたちの笑顔と一緒に 笑顔の私がいる😊 変わりたいと言う思いに 自分を騙して蓋をしないで その思いがあれば 必ず変われる🔥 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #息抜き #写真 #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #子育て #栄養カウンセラー #ダイエット #ダイエット記録2024/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/息抜き#息抜きhttps://www.instagram.com/explore/tags/写真#写真https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育て#子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録0.0%-2分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet ダイエット上手く続けられなくて、凹んでいませんか？ ダイエットは長期目線。 継続が命。 停滞期だってあるさ🎶 辞めなきゃ優勝だよ🏆 真面目な人ほど、上手くできずに悩む。 そんな時は、日常の幸せに目を向けてみて👀 あなたが痩せたいのは、単にサイズを落とすことだけじゃないはず。 自分を大切にして、友達や家族と笑い合って、 そして美味しいものを思いっきり楽しんで！ そんな素晴らしいあなたの人生、 ダイエットのためだけに無駄にしないで☺️ 大丈夫！走り続けても息切れするだけ。 息抜きは長く続けるための大事な要素だよ💨 また息抜きしたら、頑張ればいい。 ね、一人で頑張ろうとしないで🥰 しんどい時は、家族がいる、仲間がいる。 みんなと一緒だから、頑張れるはず🔥 もちろん私だって、いつだってあなたの味方よ😘 一緒に愚痴言って、 一緒に泣いて、 一緒に笑って、 一緒に理想の自分に近づいていこう🔥 ♡動画の中のスペシャルサンクス♡ @marimama_diet @aju_245 @darrysan_no_enjoy_diet @yy.piero0704 @haru_220612 @kan_diet153 @eru_yell.diet_ @momodietlife @mata02.1978 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #息抜き #まごわやさしい #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #子育て #栄養カウンセラー #ダイエット #ダイエット記録2024/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/息抜き#息抜きhttps://www.instagram.com/explore/tags/まごわやさしい#まごわやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育て#子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録0.02%-11分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet さぁ、久々の運動投稿です☺️ 最近私が意識してやっていることをまとめました！ 特にリフレッシュボールによるカラダほぐしは マジでおすすめ。 時に足裏は硬くなりやすく、 これからの季節、ブーツなんか履くと 一発で足裏カチカチに🤣 私はこのリフレッシュボールをキッチンに置いていて ご飯作りの合間にしっかりほぐす習慣がつきました✨ ちなみにダイソーで100円で購入できます🤣 足裏は硬くなると 特に外側重心になりやすいんですね そうなると足の外側がモリッと張ってきます。 お尻の外側も硬くなるし、反り腰が悪化するし 腰痛にも出てきます😌 足の裏をしっかりほぐし、 足全体に体重をかけられるようになることで 綺麗な足のラインを作ることができます🤭 あとは背中のストレッチもすごく大事だし タオルがあればどこでもできるので ぜひ習慣にしてみてね🥹✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #リフレッシュボール #足裏 #ダイエット #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #ほぐし #肩甲骨ストレッチ #栄養カウンセラー2024/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リフレッシュボール#リフレッシュボールhttps://www.instagram.com/explore/tags/足裏#足裏https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐし#ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラー0.01%-6分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet 今日は私がなぜ73kgまで太ったのか！ これみんな当てはまるんじゃないかなと思う🥹 ダイエットって基本的に食生活や生活習慣整えれば痩せるはず そして、無理しないこと！ 継続しか勝たんのです♡ 今の生活でできることを探して 一緒にコツコツ頑張っていこう☺️✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #痩せ習慣 #太る習慣 #ダイエット #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #依存症 #栄養カウンセラー2024/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ習慣#痩せ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/太る習慣#太る習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/依存症#依存症https://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラー0.0%-3分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet グルテン摂るなだなんて、強気な投稿ですが🤣 今日は、なぜグルテンは、ダイエット中に控えた方がいいのかと言う話 実は過去、パスタ食べて一夜で2.5kg増えましたっていうライブをしました。 （アーカイブ残ってるから、興味ある人は見てね🤣） 確かに、水分を吸着しやすかったり、腸を荒らしたり いろんな要素があります。 だけど、完全に控える必要は私はなかなとは思っていますよ☺️ 消化が弱い人は特に、控えた方がいいのは間違いないです。 だけど、特に問題ない人で、どうしても好きでやめられない人は 日を決めて食べればいいと思いますよ！ ダイエット中だからといって、無理に美味しくない ダイエットパンを選ぶ必要はありません。 食べる時はふかふかの大好きなパンを食べればいいんですよ❤️ ちゃんと知識があれば、自分で選択できる。 なんでグルテンがダメなのか理由を知っていればきっと 選択肢も増えるし、行動も変わってきますよね！ 私もパンは大好きで、食べる時もありますよ。 ただ、食べる時は、スーパーで売られている安いパンは選びません。 せっかく食べるなら、パン屋さんの美味しいパンを☺️ 過去は毎日安い食パンを焼いて、チーズを乗っけて食べてましたが その時よりも満足感はグッと高くなりますよ🥐 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #グルテンフリー #グルテン #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #依存症 #栄養カウンセラー2024/11/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテン#グルテンhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/依存症#依存症https://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラー0.0%-2分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet ダイエットを成功させるために大事なこと！ 開始時はぜひこれを意識してみて📝 ①期限付きの目標設定 ただ「痩せる」じゃ一生痩せない！ ・年末までに-3kg！ ・卒園式までに入らなかった服が入るようになる！ など、明確な期日と目標を決めよう👆 ②着たい服を決める 入らなかった服が入るようになるのは 何よりわかりやすい変化ですよね🥰 10日ごとに着て着用感を感じてみたり チャックの上がり具合やぱつぱつ具合をチェック✅ 私も最初は「テーマ服」を決めてがんばりました🫶 ③体型記録をとる 体重を毎日測ったって 株価の上下のように一喜一憂するだけ。 体重は２週間ごとに測って減ってればOK🙆♀️ それよりも体型の写真記録を撮って☺️ 10日ごとに、同じ服、同じ背景で 正面、横、後ろ姿を撮影📷 体型は必ず変わってくるし、その小さな変化が自信に変わってくるよ🔥 ④見直すべきは食事 最初から激しい運動じゃない！ 食事を見直した方が100倍痩せる🥬 カロリー制限じゃない、栄養バランスをちゃんと考えて あなたにあった食事を取り入れて🧅 ⑤誰かに目標宣言する 1人やダイエットは継続しにくいもの あなたのことを肯定し、応援してくれる人に宣言を！ 宣言したら成功率は3倍に上がる🙋♀️ ⑥仲間を見つける ⑤同様、1人じゃダイエットはなかなか継続できない 同じ目標に向かって頑張る仲間の中に身を置くことで 成功率は7倍にも跳ね上がる☝️ 私のダイエット開始時はインスタで宣言して たくさんの仲間が見つかったよ😌 仲間を見つけて、みんなで楽しくダイエットしよう🙌 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #ダイエット成功 #まごわやさしい #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #体型記録 #栄養カウンセラー2024/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/まごわやさしい#まごわやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラー0.0%-2↑他の投稿も見る↑🥬↓もっと詳しく↓ 元73kg栄養カウンセラーつくねです🙋♀️ 栄養カウンセラーがボールコロコロを伝授します⚽️笑 私は今、ピラティスに通っています。 そこで自分の体の課題を色々と見つけ、改善を繰り返しているのですが 中でもこの「足裏問題」は深刻でした🦶 普段の姿勢がとても大事って聞くと思うんですが 本当にその通り。 私はピラティス通うまで、外側重心で前モモー横モモ、ふくらはぎの横、 そしてお尻までガチガチに張っていました。 足の裏が硬く、重心が外側に偏った結果 足の形は悪くなるし 反り腰からの腰痛もかなりありました。 足の裏をしっかりほぐし、横モモーお尻もしっかりほぐしてあげると だんだん足の形は整ってくるし 歩き方も綺麗になりますよ🤩 やる暇がない人は、ぜひキッチンにボール常備して お料理しながら取り組んでみてください！ 足裏をしっかりほぐすだけで 足の重心やアーチも整い 脚やせも叶います☺️✨ このボール、ダイソーに売っているので ぜひチェックしてみて✅ トゲトゲのものもあります！ どっちでもOK🙆♀️ 今回は足裏とお尻ですが このボール、腰痛にもめちゃくちゃいいです🫶 次回、腰の張りほぐしも紹介しますね🥰 足裏固いままだと、せっかくウォーキングしても 足パンパンに🥲 ぜひ習慣化して、取り組んでみて！ 足の疲れも取れるよ☺️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #リフレッシュボール #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #脚やせ #栄養カウンセラー2024/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リフレッシュボール#リフレッシュボールhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラー0.0%-0分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet 「子どもが4人いて、いつ、どうやって痩せたの？」 「2人でも手一杯、時間なんてない」 ってよく言われます。 時間がないのはみんな一緒。 時間がない！を言い訳にしてたらいつまでも変われない。 ダイエットで1番大事なのは、習慣化すること。 日常にダイエットを取り込むこと。 そのために私がしたことは ▶︎毎日の食事意識 ①「まごわやさしい」食事をする ま…豆 ご…ごま わ…わかめ や…野菜 さ…魚 し…しいたけ い…いも ②タンパク質を3食摂る ③間食をやめる ④糖質を摂る ⑤安いおやつストックやめる 毎日の食事を整えれば必ず痩せるよ！ ▶︎隙間時間に運動 歯磨きしながらスクワット ドライヤーしながら踵上げ下げ ゴミ出しついでに肩回し など、生活に隙間トレを入れ込む！ ▶︎子どもも巻き込む 抱っこ紐やベビーカーでお散歩 登校の見送りついでにウォーキング 子どもとスキンシップしながら筋トレ 子どもも喜ぶし、一石二鳥♡ ▶︎家電をアップグレード 6kgの縦型洗濯機から洗濯〜乾燥までしてくれるドラム式洗濯機にアップグレードしたよ！ 洗濯は1日2回、週末はもっとしてたから、劇的に時間が増えて、心にも余裕ができたよ♡ ▶︎睡眠時間確保 「寝る子は痩せる」って言われてるように、ダイエットと睡眠は関係してるよ。 スマホは寝る２時間前までにして、質の良い睡眠が取れるように意識してみて♡ ▶︎自分を知る これが一番大事。自分の体を知ること。 血液データで自分を知り、 ・吸収弱いんだな ・貧血気味なんだな など状況がわかれば、アプローチが変わってくる！ 無駄なことはせず、最短で痩せることができる♡ ほんの少しでいい、家事の待ち時間でいいんよ。 時間は自分で見つける！ 何人もダイエットしてる人の相談に乗ってきたけど言い訳してる人はほんまに痩せない。 その中で、いかに時間を見出せるかが1番大事！ 逆にいうと、それができれば誰でも痩せる♡ そんな中でも、毎日の食事は1番のちりつもだよ！ 少しずつ、一緒に頑張って行こう！！ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #甘いもの大好き #まごわやさしい #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #子育て #栄養カウンセラー2024/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘いもの大好き#甘いもの大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/まごわやさしい#まごわやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育て#子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラー0.01%-6分子栄養カウンセラーつくねです😊 @29ne_diet カフェイン大好きつくねです！ カフェインって、ダイエットにも色々効果的なんですが ちょっと飲み方は考えないと 痩せにくくなります⚠️ 特に睡眠は、健康的に痩せるためにも必須項目🛏️ ちゃんとした睡眠取るためにも カフェインをしっかり味方につけてくださいね✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！ 4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 トータル20kg減量 食事の大事さを身に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得 現在は分子栄養学を学び 血液データカウンセリングを元にした 食事コンサルを展開中🥬 100％減量成功中、さらに心も前向きに変わる🫶 ●4人子どもがいても痩せられる！ ●流行りのダイエットに騙されないで ●アイテムに課金する前に知識に課金を！ など発信中です❣️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #栄養カウンセラー #睡眠時間 #ダイエット #睡眠 #ビフォーアフター #産後ダイエット #カフェイン2024/10/26に公開- 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養カウンセラー#栄養カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠時間#睡眠時間https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット0.01%-6<前へ123456...19>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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