コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順/🧧新年のご挨拶🎍\ @29ne.4kids_haha_diet ▲9ヶ月で-16㌔した過程はこちらから❤ つくねですヾ(๑╹◡╹)ﾉ" 改めまして、皆様明けましておめでとうございます。 新年早々、いろんな出来事がありました。 いち発信者として色々考えを巡らせるきっかけをいただきました。 まずは、私にできることをし、 家族で災害に対する再確認をし、 そして当たり前の日常に感謝し、 少しずつ日常の発信をさせていただければと思います。 新年のご挨拶は控えておりましたが このタイミングで投稿を再開させていただきます。 今年もどうぞよろしくお願いいたします☺️ さて、昨年は本当に色々あった一年でした。 70kgの時では考えられないほど ポジティブに行動し、いろんな人に会えた一年だったと思います！ それと同時に、リアルの生活にもたくさん変化がありました。 末っ子の療育開始、入院、手術、服薬 長男の不登校など 私の生き方、考え方、 今までの生き方、これからの生き方 本当にいろんなことを考えさせられた一年となりました。 この一年を通して、 私が1番伝えたいと思ったこと それは、「食の大切さ」 もう、これに尽きるんです。 完全に自分の経験です。 食事が乱れれば、体も乱れる 食べたものの質が、体の質となる 100％そうなんだと改めて実感しました。 食事が乱れたらダイエットも進まない。 食べなさすぎて栄養不足、体重が減らない。 個人で判断して食事を増やすことが怖かった。 そんな過去があります。 そして、誤った食事理解で鬱にもなりました。（脂質恐怖症） 食事一つで、体が変わる。 いい方にも悪い方にも。 栄養がきちんと取れれば栄養が回り始める。 そうすれば、必ず体は変わる。 もう本当にこれに尽きるんです。 ママの笑顔がないと、家庭崩壊にもなりかねません。 気持ちがギスギスするダイエット、していませんか？ あなたの心は、本当に健康ですか？ そんな経験から ダイエットグッズのPRに抵抗を感じるようになりました。 だって、それ買うよりも 栄養整えて１ヶ月食事を頑張った方が、痩せるから！ 心も体も健康になるから！！！ その費用を、食事に回して欲しいって心から思うようになりました。 （もちろんPRを批判しているわけではありませんよ。 あなたが応援したい人からPR商品は購入して欲しいと思います😍） 今年は「ダイエッター」は卒業して 「栄養」専門家として発信をしていきたいと思います。 本当に大事な食事は？ そのための血液データの見方は？（最重要） その他、正しいダイエット情報 まだまだ走り出したばかりの未熟者ですが 私は一人でも多くのママに笑顔になってもらいたい 私みたいにダイエットできずにネガティブだったママに 「ママ自身の人生」を楽しんでもらいたい マンツーマンで一緒に頑張っていきたい そんな思いがとても強いです。 少しずつ経験を積みながら、一緒に頑張らせてもらいたいと思います。 すでに1月はモニター様のコンサルも始まります☺️とっても楽しみ！ もちろん、これまで通りの発信もしていきます！ 今年はもっといろんなことに挑戦し 一人でも多くの方の健康に携わっていきたいと思います。 そのために、日々勉強！前進あるのみ！！！！ 皆さんの今年の目標は決まりましたか？ ぜひ教えてください☺️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 食事の大事さを見に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得しました🥬 ●4人子どもがいても痩せれる！ ●大人気！トレーニングメニュー ●ストーリーは食事改善のコツ！ など発信中です❣️ 自慢される！かっこいい！可愛い！ ママになるために、一緒に頑張りませんか？ @29ne.4kids_haha_diet ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #栄養コンサル2024/01/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養コンサル#栄養コンサル0.79%55342🐇2023年の振り返り🐉 @29ne.4kids_haha_diet ▲フォローして一緒にかっこいいママになろう🤝 動画作成間に合いました！笑 今年も皆様には本当に本当にお世話になりました！ 相方のまりちゃん 絡んでくれたインスタで出会った大好きな友達 体を見てくれたトレーナ様 たくさん学びをいただく講師の皆さま そして、フォロワーの皆さま みんながいたから今の自分がいる 出会いの一つ一つに 心から感謝いたします😌 ダイエットアカウントを初めて2年が経過した今年 考え方も行動も見違えるほど 以前の自分とは変わったと思います。 2年前はまだ100人ほどだったフォロワーさまも 今は9万人近くに増えました 最初は、自分のダイエット方法が誰かの参考になれば嬉しい そんな思いで発信をしていましたが いろんな人と出会い、いろんな考え方と出会い 「自分が成功したダイエット法は あくまで自分が成功した方法であって 誰にも合うわけではない」 そう思うようになり 発信内容もかなり悩むようになりました。 私は 自分がダイエットをして 人生が変わった 前向きでポジティブに変わった それは、小さな成功体験を積んで 自分に自信が持てるようになったから たくさんのことにチャレンジする自分に 正直驚いています。 だって、あんなにネガティブで 人に会うのも嫌で引きこもっていたのに ああ、ママだからって自分の人生は諦めなくていいんだ 毎日がとても楽しくなり笑顔も増えた その結果、家庭内もとっても明るくなったと思う 今まで本当に卑屈でネガティブな言葉ばかりだった自分 あのまま子育てしていたら一体どうなっていたんだろう… そして、自分の本当にやりたいことも見つけた ダイエットを通して 食事の大切さを改めて実感した 食事改善は体を変えるためには必須 ダイエットにおいてもそう 健康においてもそう 人生においてもそう そんな思いから、 正しい知識を伝えたいと考え 栄養コンシェルジュ®︎の資格を取得 そして、血液データ解析の技法も学習 今まで、自分に合った方法しか発信できなかったけど きちんと根拠を持ってアドバイスできるよう 勉強し続けました。 もちろん、今も。 来年からはもっと寄り添ったアドバイスができるよう 人生を変える栄養コンサルを始動します！ すでに1月からモニターさんのコンサルも決まっています。 自分がダイエットに苦労してきたから もっと、悩まず、1番最適な方法で ダイエットが進むように 前向きになったママが もう一度自分の好きなことに取り組めるように 笑顔になれるように。 私はそれに人生を捧げたいと思っています。 2023年 私にとっては激動の一年でした そして2024年は さらに飛躍していきたいと思っています！ 出会ってくれた皆さまに感謝を♡ そして来年もどうぞよろしくお願いいたします！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 産後ダイエット開始9ヶ月で−16kg 4人ママのつくねです🥰 ダイエットを通して食の大切さを知り、 たくさんの人に伝えたいと思い 栄養コンシェルジュ®になりました🥗 ママに寄り添う栄養コンサル展開中！ 【育児を言い訳にしないダイエット】 言い訳やめればきっと心も体も変わってくる！ ストーリでは4人ママのリアルや 毎日の食事、有益情報などなど🤫 子どものためならママは変われる！！ 一緒にかっこいいママになるために 頑張ってみませんか？(๑˃̵ᴗ˂̵) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #おせち #今年もお世話になりました #来年もよろしく #2023 #20242023/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おせち#おせちhttps://www.instagram.com/explore/tags/今年もお世話になりました#今年もお世話になりましたhttps://www.instagram.com/explore/tags/来年もよろしく#来年もよろしくhttps://www.instagram.com/explore/tags/2023#2023https://www.instagram.com/explore/tags/2024#20240.32%21129/70kg時代からの変化\ つくねだよー！ @29ne.4kids_haha_diet ▲9ヶ月でマイナス16㌔した過程はこちらから❤️ ダイエットして-16kgしました。 ３日坊主で全然ダイエットできなかった70kg時代。 今思えば、いろんな体の悲鳴がありました。 それに気付いたのは、痩せてから、、、 やっぱり体のパフォーマンスが上がったし 何より体が楽！！ そして気持ちも楽に🥺✨ 体が軽くなると、気持ちも変わる✨ 今こんな不調を抱えてる人、いませんか？ 痩せることで得られる効果は ほんまにたくさんある！！！ ダイエット🟰健康 カラダはもちろん変わるけど 1番変わったのは人生、そして生き方 価値観の変化 行動力、挑戦したい気持ち、できる！って思える自信！ ダイエットはあくまで 人生をよりよく生きるためのツールのひとつ！！！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 産後ダイエット開始9ヶ月で−16kg 4人ママのつくねです🥰 【育児を言い訳にしないダイエット】 言い訳やめればきっと心も体も変わってくる！ ストーリでは4人ママのリアルや 毎日の食事、有益情報などなど🤫 子どものためならママは変われる！！ 一緒にかっこいいママになるために 頑張ってみませんか？(๑˃̵ᴗ˂̵) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #ダイエット #70kg台からのダイエット #食事改善 #マインド #産後ダイエット2023/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット1.02%74914/−16kg❤︎今年の脂肪は今年のうちに✨\ @29ne.4kids_haha_diet ▲9ヶ月で-16㌔した過程はこちらから❤ つくねですヾ(๑╹◡╹)ﾉ" 恒例のつくトレ✨ 一緒に頑張るって人は コメントに🔥🔥🔥してね😊 初心者さんは1日1トレ できる人は組み合わせてやってみてね🫶 今年もあとわずか！！！ 後悔しないように動いて脂肪削ぎ落とそう🔥 難しかったら1種目1セットでも❤️🔥 まずはできる範囲でやってみてね！ 見返すためにも保存ポチ！ 一緒に頑張ろう💓 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 食事の大事さを見に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得しました🥬 ●4人子どもがいても痩せれる！ ●大人気！トレーニングメニュー ●ストーリーは食事改善のコツ！ など発信中です❣️ 自慢される！かっこいい！可愛い！ ママになるために、一緒に頑張りませんか？ @29ne.4kids_haha_diet ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #脂肪の大掃除2023/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪の大掃除#脂肪の大掃除0.42%3120🌸9ヶ月で−16KGした方法配信中🌸 @29ne.4kids_haha_diet ▲フォローして一緒にかっこいいママになろう🤝 つくねです！(๑>◡<๑) いつも見てくれてありがとうございます！ まずは保存して落ち着いて見返してね👍✨ 無理なダイエットしてない？ 無理な食事制限 無理な運動 頑張ってるのに痩せないとイライラ… そのダイエット方法は、本当に正解かな？ 間違った方向に頑張ってない？ 本当に健康的なダイエットは 自分も笑顔になり 周りも笑顔になる みんなで笑顔になれる そんなダイエットだから 頑張れる♡ しんどい時は休めばいいんだよ 無理する必要は一つもない またその時が来たら 一緒に頑張ろう🥰 ❤️スペシャルサンクス❤️友情出演の皆様❤️ 一緒に外ヨガしてくれたハルさん🫰🩷 @haru_220612 大好きな親友、ゆんみかんrーさん🫰🩷 @yy.piero0704 信頼できる神トレーナー様又吉先生🫰❤️ @mata02.1978 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 産後ダイエット開始9ヶ月で−16kg 4人ママのつくねです🥰 ダイエットを通して、食事がいかに大切なことか実感 現在栄養コンシェルジュ®︎の資格をとり ダイエット頑張るママの力になっております❤️ 【育児を言い訳にしないダイエット】 言い訳やめればきっと心も体も変わってくる！ ストーリでは4人ママのリアルや 毎日の食事、有益情報などなど🤫 子どものためならママは変われる！！ 一緒にかっこいいママになるために 頑張ってみませんか？(๑˃̵ᴗ˂̵) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #産後ダイエット #食事管理2023/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理0.06%470/怒られるかもしれんけど、言わせてほしい\ つくねです☺️ @29ne.4kids_haha_diet ▲9ヶ月でマイナス16㌔した過程はこちらから❤️ ダイエットして-16kgしました。 ３日坊主で全然ダイエットできなかった70kg時代。 こんな私でも痩せることができました。 だけど、リバウンドもします。 私は、リバウンドしてもいいって思ってる こんなこと言うと、 ストイックに頑張ってる方や、 キープ頑張ってる人に 「甘い！頑張りが足りん！！」 って怒られるかもしれん でも、私はそう思うんですよ。 この間、インスタライブで話したんです。 リバウンド、してもいいんだよって。 今回の投稿は、それを文字起こし（？）したものなんです そりゃ、キープできてればすごいと思うし 順調にダイエット進むことは本当に凄いことだと思う♡ でも、人生って色々ある。 子どもが順番に体調崩してそれどころじゃない。 仕事が忙しすぎてストレスが。 勉強したいこと、やりたいことが忙しくて。 思わぬことが起こった。 特にママだと、自分の周りの影響で 自分の自由時間がなくなってしまったり 思ったように動けなかったり ほんまに日常茶飯事だと思うんです。 そんな時 どうか、増量したからってしんどい思いしないでほしい 自分はダメだ、なんて、思わないで そんな時って 「ダイエットの優先順位が下がっている」 んだと思うんです それ以上に、やらなければならいことがあった ストレス抱えて、心がズタボロだった 色々あるじゃないですか？ 人間だもの そんな時は、まずは 自分の心を守る行動を真っ先にとってほしい それがたとえ、太る行動でもいいじゃない 自分の心が乱れて、壊れそうなのに ダイエットなんかやるもんじゃない 私はそう思う。 イライラの連鎖、出来ない自分の自己嫌悪、 自己否定、どんどんネガティブになる心… 私はそうだった。 まずは、自分を守ってほしい。 脂肪なんて、いつからでも落とせるから 大事なのは、あなた。 あなたの笑顔を取り戻すのが、先なんよ。 まずは、ストレスを取り除こう。 そして、課題解決していこう。 また、心が元気になった時に 頑張ればいいんだよ そっちの方が、ダイエットってすんなり進むんだよ☺️ また「痩せたい！」スイッチが入った時に 一緒に頑張れば大丈夫！！！ その時は、私があなたを痩せさせてあげるから！ 任せてよ🫶 まずは、心を第一に。 そして、笑顔を取り戻して。 楽しいダイエットができるように 私はあなたを全力で応援するよ☺️ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 産後ダイエット開始9ヶ月で−16kg 4人ママのつくねです🥰 現在栄養コンシェルジュ®︎として 栄養指導を行っています🥗 【育児を言い訳にしないダイエット】 言い訳やめればきっと心も体も変わってくる！ ストーリでは4人ママのリアルや 毎日の食事、有益情報などなど🤫 子どものためならママは変われる！！ 一緒にかっこいいママになるために 頑張ってみませんか？(๑˃̵ᴗ˂̵) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #70kg台からのダイエット #マインド #産後ダイエット2023/12/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット0.43%29825🌸9ヶ月で−16KGした方法配信中🌸 @29ne.4kids_haha_diet ▲フォローして一緒にかっこいいママになろう🤝 つくねです！(๑>◡<๑) いつも見てくれてありがとうございます！ まずは保存して落ち着いて見返してね👍✨ 無理なダイエットしてない？ 無理な食事制限 無理な運動 頑張ってるのに痩せないとイライラ… そのダイエット方法は、本当に正解かな？ 間違った方向に頑張ってない？ 本当に健康的なダイエットは 自分も笑顔になり 周りも笑顔になる みんなで笑顔になれる そんなダイエットだから 頑張れる♡ 一緒に本当に健康的なダイエット しませんか？ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 産後ダイエット開始9ヶ月で−16kg 4人ママのつくねです🥰 ダイエットを通して、食事がいかに大切なことか実感 現在栄養コンシェルジュ®︎の資格をとり ダイエット頑張るママの力になっております❤️ 【育児を言い訳にしないダイエット】 言い訳やめればきっと心も体も変わってくる！ ストーリでは4人ママのリアルや 毎日の食事、有益情報などなど🤫 子どものためならママは変われる！！ 一緒にかっこいいママになるために 頑張ってみませんか？(๑˃̵ᴗ˂̵) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #産後ダイエット #食事管理2023/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理0.07%510/脚やせはコレ！\ つくねだよー！ @29ne.4kids_haha_diet ▲9ヶ月でマイナス16㌔した過程はこちらから❤️ 年末までに脚やせしよう🫰💕 難しければ一日１種目、 少しずつ増やしてみてね😊 やる！！！頑張る！！！ 🔥で教えて😚🩷 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 産後ダイエット開始9ヶ月で−16kg 4人ママのつくねです🥰 現在栄養コンシェルジュ®︎として 栄養指導を多なっています。 【育児を言い訳にしないダイエット】 言い訳やめればきっと心も体も変わってくる！ ストーリでは4人ママのリアルや 毎日の食事、有益情報などなど🤫 子どものためならママは変われる！！ 一緒にかっこいいママになるために 頑張ってみませんか？(๑˃̵ᴗ˂̵) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #70kg台からのダイエット #脚やせ #産後ダイエット2023/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット0.37%26910リバウンドしたけど凹まないで？2023/12/11に公開- 指定なし0.15%1054/大人気美容液のお試しが、買い切り1000円\ @29ne.4kids_haha_diet ▲フォローして一緒にかっこいいママになろう🤝 みんなー！！！！ コレもう使ったことある？ 楽天でもベストコスメで総合第一位を取得！ 口コミもいいものばっかり🥺 そんなタカミスキンピールが 10日間お試しサイズ買い切りで1000円で出てるよ！！ コレを機にチェックしてね✅ 購入は限定リンクじゃないとこのお値段にならないので 詳細はハイライトチェックしてみてね！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 産後ダイエット開始9ヶ月で−16kg 4人ママのつくねです🥰 自分のダイエットを通して いかに食事が大事か実感し、 多くの人に伝えたいと思って 栄養コンシェルジュ®︎の資格を取りました 【育児を言い訳にしないダイエット】 言い訳やめればきっと心も体も変わってくる！ ストーリでは4人ママのリアルや 毎日の食事、有益情報などなど🤫 子どものためならママは変われる！！ 一緒にかっこいいママになるために 頑張ってみませんか？(๑˃̵ᴗ˂̵) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #pr2023/12/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.03%260※脂質、１日15gじゃなくて、1食15g以内です🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙏 脂質のカットしすぎはホルモンバランス崩れるので辞めてね😭🙏🙏🙏 /忙しくて痩せられない！？\ つくねだよー！ @29ne.4kids_haha_diet ▲9ヶ月でマイナス16㌔した過程はこちらから❤️ ダイエットして-16kgしました。 ３日坊主で全然ダイエットできなかった70kg時代。 こんな私でも痩せることができました。 きっかけは子どもの七五三撮影。 子どもとの記念撮影のために、必死で頑張りました。 よく言われます。 「4人いて、どうやって痩せたの？」 「2人でも手一杯、時間なんてない」 子育てしてて、時間がないのはみんな一緒。 だけど、それを言い訳にしてると 何も変わらない！！ ダイエットで1番大事なのは、習慣化すること。 ほんの少しでいい、家事の待ち時間でいいんよ。 時間は自分で見つける！ 何人もダイエットしてる人の相談に乗ってきたけど 言い訳してる人はほんまに痩せない。 その中で、いかに時間を見出せるかが1番大事！ 逆にいうと、それができれば誰でも痩せる♡ そんな中でも、毎日の食事は1番のちりつもだよ😆 少しずつ、一緒に頑張っていこう！！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 産後ダイエット開始9ヶ月で−16kg 4人ママのつくねです🥰 現在栄養コンシェルジュ®︎として 栄養指導を多なっています。 【育児を言い訳にしないダイエット】 言い訳やめればきっと心も体も変わってくる！ ストーリでは4人ママのリアルや 毎日の食事、有益情報などなど🤫 子どものためならママは変われる！！ 一緒にかっこいいママになるために 頑張ってみませんか？(๑˃̵ᴗ˂̵) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #70kg台からのダイエット #食事改善 #産後ダイエット2023/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット0.34%24512/−16kg❤︎腕ほっそりトレーニング✨\ @29ne.4kids_haha_diet ▲9ヶ月で-16㌔した過程はこちらから❤ つくねですヾ(๑╹◡╹)ﾉ" 恒例のつくトレ✨ 一緒に頑張るって人は コメントに🔥🔥🔥してね😊 初心者さんは1日1トレ できる人は組み合わせてやってみてね🫶 二の腕はマジほぐしが大事👌 筋トレよりほぐししっかりやろう💪 難しかったら1種目1セットでも❤️🔥 まずはできる範囲でやってみてね！ 見返すためにも保存ポチ！ 一緒に頑張ろう💓 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 食事の大事さを見に沁みて 栄養コンシェルジュの資格を取得しました🥬 ●4人子どもがいても痩せれる！ ●大人気！トレーニングメニュー ●ストーリーは食事改善のコツ！ など発信中です❣️ 自慢される！かっこいい！可愛い！ ママになるために、一緒に頑張りませんか？ @29ne.4kids_haha_diet ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #アラフォーママ #70kg台からのダイエット2023/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエット0.38%2757/今年最後のスーパーセール🉐\ つくねだよ！ @29ne.4kids_haha_diet ▲おすすめ品はここからチェック 楽天スーパーセール！ 始まったよーーー！！！！！！！ 今回もガチおすすめ品を紹介🫶 どれもリピートしてるもの、ガチで推せるものばかり！！！ そして紹介しきれないものは 随時ストーリーズにあげていく！！！ 今年最後のスパセ、 賢く回ってみんなでお得にGETしよう🉐 ハイライトにもまとめるから、 チェックしてね✅ #pr #楽天スーパーセール2023/12/04に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセール0.12%890つくね流プロテインとの付き合い方 @29ne.4kids_haha_diet ▲フォローして一緒にかっこいいママになろう🤝 こんにちは！つくねですヾ(๑╹◡╹)ﾉ” 最近よく、プロテインの飲み方について質問いただくようになりました。 私もプロテインは活用中ですよ！ でも、毎日じゃないよ。 基本的に「タンパク質が足りない時に飲む！」これに尽きる！ 私が飲むとしたら、特に朝が多い！ 自分の食事を考えている時間、ないですよね？！ そんな時は、プロテインに頼るのは全然悪くないこと。 現在、美味しいプロテインはたくさん発売されてるよね😌 でも、プロテインを牛乳で割っちゃうと、かなり脂質が高くなっちゃう… できれば水で割って、美味しく飲めるものが理想😍 愛用しているプロテインの中で、特に味が好きなクレバーウエイトダウン。 今回はミックスベリーを🥤 このプロテイン、美味しくて飲みやすくて常備してる🎵 他のプロテイン独特のどろっと感もなく、本当に美味しいミックスベリー味😍 今までクリアのピーチティー、マスカットもさっぱりで美味しかったけど、 ミックスベリーも美味しかった〜！ 本当に「これプロテイン？！」って思うほどの美味しさ。 あと、満足感をプラスしてくれる「グルコマンナン」も入ってるから、 置き換えしたい人や、おやつの代わりにもとってもおすすめだよ💕 イヌリンも配合されてて、食物繊維も一緒に摂れることもポイント！ そして、低糖質低脂質！😳 これは嬉しすぎるよね！！！！ 余計な脂質を摂らず、たんぱく質をしっかり補給できるこちらの商品、是非お試しください😊 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 産後ダイエット開始9ヶ月で−16kg 4人ママのつくねです🥰 ダイエットを通して食の大切さを知り、 たくさんの人に伝えたいと思い 栄養コンシェルジュ®になりました🥗 【育児を言い訳にしないダイエット】 言い訳やめればきっと心も体も変わってくる！ ストーリでは4人ママのリアルや 毎日の食事、有益情報などなど🤫 子どものためならママは変われる！！ 一緒にかっこいいママになるために 頑張ってみませんか？(๑˃̵ᴗ˂̵) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #PR #cleverprotein#clever#クレバープロテイン#クレバー #ネイチャーラボ #プロテイン#ダイエット#理想のカラダへクレバーな選択#クリアプロテイン #クレバークリアプロテイン#プロテイン感ゼロ#脂質ゼロ #コレステロールゼロ2023/12/03に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/cleverprotein#cleverproteinhttps://www.instagram.com/explore/tags/clever#cleverhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレバープロテイン#クレバープロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレバー#クレバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーラボ#ネイチャーラボhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想のカラダへクレバーな選択#理想のカラダへクレバーな選択https://www.instagram.com/explore/tags/クリアプロテイン#クリアプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレバークリアプロテイン#クレバークリアプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン感ゼロ#プロテイン感ゼロhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質ゼロ#脂質ゼロhttps://www.instagram.com/explore/tags/コレステロールゼロ#コレステロールゼロ0.2%1444🌸9ヶ月で−16KGした方法配信中🌸 @29ne.4kids_haha_diet ▲フォローして一緒にかっこいいママになろう🤝 つくねです！(๑>◡<๑) いつも見てくれてありがとうございます！ まずは保存して落ち着いて見返してね👍✨ ダイエット以前に睡眠は健康に生きるために絶対必要 確かに忙しくて、睡眠時間確保するの難しいと思う！ 私もそう。 だから、寝れる時はしっかり寝よう！ 寝落ちしても落ち込まない！ しっかり寝れた！自分の体を労われた❤️ そう思って前向きにね😊 ママ、いつもお疲れ様☺️ 大丈夫！ できることからコツコツすればいい♡ 一緒なら頑張れるよ😊 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 産後ダイエット開始9ヶ月で−16kg 4人ママのつくねです🥰 ダイエットを通して、食事がいかに大切なことか実感 現在栄養コンシェルジュ®︎の資格をとり ダイエット頑張るママの力になっております❤️ 【育児を言い訳にしないダイエット】 言い訳やめればきっと心も体も変わってくる！ ストーリでは4人ママのリアルや 毎日の食事、有益情報などなど🤫 子どものためならママは変われる！！ 一緒にかっこいいママになるために 頑張ってみませんか？(๑˃̵ᴗ˂̵) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #産後ダイエット #睡眠2023/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠0.07%523/誰だって痩せられる\ つくねだよー！ @29ne.4kids_haha_diet ▲9ヶ月でマイナス16㌔した過程はこちらから❤️ ダイエットして-16kgしました。 ３日坊主で全然ダイエットできなかった70kg時代。 こんな私でも痩せることができました。 きっかけは子どもの七五三撮影。 子どもとの記念撮影のために、必死で頑張りました。 継続できたのは、小さなことでもちりつもでできたから。 公開することで、自分を追い込んだから。 そして、一緒に頑張る仲間がいたから。 ネガティブ代表、ソファに根っこが生えるほどの住人だったけど こんな私でも変われたよ！ だから、あなたもできるよ！ 今年もあと1ヶ月。 変わらないままでいるか 少しでも動き出すか。 私はいつでも頑張ろうと思う人の力になるよ😌 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 産後ダイエット開始9ヶ月で−16kg 4人ママのつくねです🥰 現在栄養コンシェルジュ®︎として 栄養指導を多なっています。 【育児を言い訳にしないダイエット】 言い訳やめればきっと心も体も変わってくる！ ストーリでは4人ママのリアルや 毎日の食事、有益情報などなど🤫 子どものためならママは変われる！！ 一緒にかっこいいママになるために 頑張ってみませんか？(๑˃̵ᴗ˂̵) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #70kg台からのダイエット #マインド #産後ダイエット2023/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット0.33%2474🌸9ヶ月で−16KGした方法配信中🌸 @29ne.4kids_haha_diet ▲フォローして一緒にかっこいいママになろう🤝 つくねです！(๑>◡<๑) いつも見てくれてありがとうございます！ まずは保存して落ち着いて見返してね👍✨ 写真に映る自分が大嫌いだった 子供と一緒に撮ってもパッとしない自分 だんだん親子のショットがなくなり 子供だけの写真が増えたんだよ でも、そんなことしなくてもいい ママはいつでも最高のママだから！📷 大丈夫！少しずつ一緒に頑張ろう！ できることからコツコツね♡ 一緒なら頑張れるよ😊 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 産後ダイエット開始9ヶ月で−16kg 4人ママのつくねです🥰 ダイエットを通して、食事がいかに大切なことか実感 現在栄養コンシェルジュ®︎の資格をとり ダイエット頑張るママの力になっております❤️ 【育児を言い訳にしないダイエット】 言い訳やめればきっと心も体も変わってくる！ ストーリでは4人ママのリアルや 毎日の食事、有益情報などなど🤫 子どものためならママは変われる！！ 一緒にかっこいいママになるために 頑張ってみませんか？(๑˃̵ᴗ˂̵) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #産後ダイエット #お尻2023/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻0.01%31/−16kg❤︎全身まるっと小さくする✨\ @29ne.4kids_haha_diet ▲9ヶ月で-16㌔した過程はこちらから❤ つくねですヾ(๑╹◡╹)ﾉ" 恒例のつくトレ✨ 一緒に頑張るって人は コメントに🔥🔥🔥してね😊 初心者さんは1日1トレ できる人は組み合わせてやってみてね🫶 難しかったら1種目1セットでも❤️🔥 まずはできる範囲でやってみてね！ 見返すためにも保存ポチ！ 一緒に頑張ろう💓 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量💓 現在は栄養コンシェルジュ®︎の資格をとり、 ダイエット✖︎栄養のコンサルを提供準備中😊 ●4人子どもがいても痩せれる！ ●大人気！トレーニングメニュー ●ストーリーは食事改善のコツ！ など発信中です❣️ 自慢される！かっこいい！可愛い！ ママになるために、一緒に頑張りませんか？ @29ne.4kids_haha_diet ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #全身トレ #アラフォーママ #70kg台からのダイエット2023/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身トレ#全身トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエット0.01%-4/−16kg❤︎腕ほっそりトレーニング✨\ @29ne.4kids_haha_diet ▲9ヶ月で-16㌔した過程はこちらから❤ つくねですヾ(๑╹◡╹)ﾉ" 恒例のつくトレ✨ 一緒に頑張るって人は コメントに🔥🔥🔥してね😊 初心者さんは1日1トレ できる人は組み合わせてやってみてね🫶 二の腕はマジほぐしが大事👌 筋トレよりほぐししっかりやろう💪 難しかったら1種目1セットでも❤️🔥 まずはできる範囲でやってみてね！ 見返すためにも保存ポチ！ 一緒に頑張ろう💓 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ 初めての方、こんにちは！4児母つくねと言います☺︎ 産後7ヶ月からダイエット開始 9ヶ月で16kg減量中💓 ●4人子どもがいても痩せれる！ ●大人気！トレーニングメニュー ●ストーリーは食事改善のコツ！ など発信中です❣️ 自慢される！かっこいい！可愛い！ ママになるために、一緒に頑張りませんか？ @29ne.4kids_haha_diet ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ダイエット #腕トレ #アラフォーママ #70kg台からのダイエット #宅トレ女子 #１週間メニュー2023/11/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕トレ#腕トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子0.24%1785/手軽に腸活しませんか？\ @29ne.4kids_haha_diet ▲フォローして一緒にかっこいいママになろう🤝 甘酒を押し続けて1年が経過。 内面からのケアってほんまに大事で 私は甘酒を飲み始めて、明らかに肌が明るく パーン！と輝く艶が生まれました。 それだけじゃなく、甘酒って飲む点滴って言われるくらい 体にいいことしかない！ ダイエットにもそう、 美容にもそう、健康にももちろん！ あえてデメリットを書くならば 美味しすぎて飲みすぎると太ります☺️笑 甘酒ってもとは米だから、 お米の代わりに飲んだりするのは問題ないです❤️ 間食に飲むにしても、200ml程度で！ で、そんな私に時々届くDMが… 「甘酒が苦手なんです」 勿体無いよな😭 いや、そんなん無理して飲め！とは言わないけど！ なかなか飲む機会がない〜とか、飲みにくそうとか いろんなDMをいただいていて なんとか甘酒が身近になる機会がないかなぁと思っていたら なんとも素敵な商品を見つけました！ 甘酒グラノーラ🤩 これ、ほんまにほんまにすごいんですけど 市販のグラノーラなんて私は絶対に食べませんが（砂糖とかすごい） これ、ほんまにすごくて 砂糖0、甘味料0、グルテン0、アルコール0 保存料・着色料・香料0 なんですよ！！！ しかもちゃんと、国産甘酒使用。 添加物は一切なし！すごくないですか？ 原材料見て感動しましたもん🥺 これは、皆さんに甘酒を感じてもらえるいいきっかけになると思い 推していきたい！と思いました。 おすすめは、朝食かな！ ヨーグルトや、サラダにふりかけて。 これだけじゃ糖質少ないので、ご飯やパンも忘れずに。 間食でももちろんいいんだけど、 間食しちゃうと脂肪燃焼止まっちゃうから なるべく朝、昼、夜に！！！！ Amazonでは一袋1500円以上なんだけど 今回はなんと3つセットで980円（税抜） ほんまにやばい😂 お味は最初は決まっていて プレーン・フルーツ・チョコレート の3つの味。 こちら定期商品ですが、2回目以降はお味も変えれる！ もちろん、お口に合わなければ1回で解約も可能です❤️ 甘酒ってなんだかなぁ…って思っている人がいたら ぜひ、一度でいいので試してみてほしい！ 購入は限定リンクじゃないとこのお値段にならないので 詳細はハイライトチェックしてみてね！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 産後ダイエット開始9ヶ月で−16kg 4人ママのつくねです🥰 自分のダイエットを通して いかに食事が大事か実感し、 多くの人に伝えたいと思って 栄養コンシェルジュ®︎の資格を取りました 【育児を言い訳にしないダイエット】 言い訳やめればきっと心も体も変わってくる！ ストーリでは4人ママのリアルや 毎日の食事、有益情報などなど🤫 子どものためならママは変われる！！ 一緒にかっこいいママになるために 頑張ってみませんか？(๑˃̵ᴗ˂̵) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #pr #甘酒 #甘酒スイーツ #食事改善2023/11/19に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒#甘酒https://www.instagram.com/explore/tags/甘酒スイーツ#甘酒スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善0.07%492<前へ1...2345678...18>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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