こはる

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一度は美容医療に頼った48歳が、今たどり着いた答え顔のたるみが気になり、ずっと悩んでいた。 2022年「ソフウェーブ」という美容医療を受けてみた。効果は感じられたし、自分でも「おお、上がってる」と嬉しくなった。ただ医師から説明されたとおり、効果は10ヶ月くらい。最初は月に約10,000円と考えたら継続できそうだと思った。けど、実際私にとっては気軽に払える金額じゃなかった。毎年続けるのは現実的に難しい。そんな時、「美容医療じゃないとケアできないのかな」そう、思うようになった。インスタで見かけて気になっていたポスポス。この値段で本当に効果あるの？その不安が払拭できず半年も悩んだけど、ついに購入を決意。最初は毎日使ってみた。けど、劇的な変化は感じられず、正直「こんなものかな？」と思っていました。でも、ふと写真を見比べてみたら… 実はちゃんと変わっていた。使ったり使わなかったり、そんな状態でも肌はしっかり変化していた。昨年末、疲れ切った顔で荒れた肌で、写真に映る自分。人に会いたくない。顔を見せたくない。そう思っていた。のに、季節の変化とともに私の心は明るくなってきた。春はもうそこまで来ている。外に出たくなる季節。もっと効果を実感したい。そう思い、COREFITさんからオンラインで正しい使い方の指導を受けた。片側だけやったオンラインレッスン。両手のひらで顔の頬を押さえた時、違いに愕然とした。ポスポスした側の頬は手のひらに触らない。やってない方はしっかり手のひらに乗る😳 効果ってこうやって感じることが出来るんだ。見た目の変化って実はとても感じづらい。 10分のポスポスでどれだけ変われるのか、 1週間ビューチャレンジを実施。これまた、すごかった。 ✔︎ くすみだと思っていたけど、血行不良と水分不足だった。 ✔︎ 頑張り過ぎなくても良い。 ✔︎ 朝10分ポスポスしただけで、ムクミが流れやすくなった。 ✔︎ ハリが復活して、上向きな表情が増えた。 ✔︎ 顔色も明るく、表情も優しく変わった。 ✔︎おでこや上まぶたまでふっくらし、メイクのりが良くなった。一度しかやらなかったら何も変わらなかったと思う。でも一週間、毎日10分続けてみたら、あきらかに自分の顔に変化が現れてきた。最近、粗悪な模倣品も出はじめた。けど「バネ圧」がとても大切だと聞いた。人の顔はとても繊細。計算され尽くしたバネを搭載したFacePointerだからこそ安心して顔にも使える。模倣品を使った人にポスポスってこんなもんか。効果ないじゃん。そんな風に、いっしょくたに判断して欲しくない。勇気を出して購入してみた人を悲しい気持ちにさせたくない。その思いから、新しいキャンペーンを組んでもらえました。今なら特別キャンペーン中でお得に始めるチャンス! 私自身も、この一週間を経験して「正しく継続すれば顔は変えられる」と、感じた。ダイエットも同じだね😉 期間限定の特別キャンペーンを開催中! 👇 ✅プログラムに参加し「効果が実感できない場合」は30日間の返品保証 ✅オンラインレッスンでフォローアップ ✅レッスン動画で使い方もはっきり理解ただ今回は「期間限定」もし、「自分も変わりたい」と思ったら、このチャンスを見逃さないで! 詳細はハイライトのリンクからチェックしてね✨ 👉@koharu_0_0　自分の最大の悩みである「目の下のたるみ」を解消すべくこれからも毎朝ポスポス続けていくよ。変化はストーリーや投稿でシェアします。見てもらえると嬉しいです😆 #PR #リフトアップ #アラフィフ #美容医療 #50代美容 #40代美容

2025/03/20に公開- 指定なし

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🌸新しい季節、新しい自分？🌸 @koharu_0_0 ↑ フォローして一緒に新しい自分になる一歩踏み出してみようアラフィフ2桁痩せてやっと手に入れた "自分の好き" を大切にする暮らし。春になると、「何かを始めなきゃ！」「今年こそは変わらなきゃ！」そんな気持ちになるよね。でも…その勢いのまま無理な目標を立てて途中で挫折してしまう人をたくさん見てきた。 💡だからこそ思うのは、 "無理のない目標でいい" ってこと。例えば、「5キロ痩せる」って目標は、人によってはすぐに達成できるけど、「ずっと維持する」ことのほうが、実はずっと難しい。 💭 だからこそ、目標だけじゃなく「夢」を持つのも大切かも。 ——— 🎯目標 → 今の自分でも努力すれば達成できること。 🌟夢 → 今の自分では手が届かないこと。（BY 本田圭佑） ——— 「夢を持つなんて、今さら…？」って思うかもしれないけど、 49歳になる私が今、新しい夢に向かって挑戦中。自分の人生、まだまだ楽しんでいい✨ そんな春にしていこう。 🌷こはる 48歳 💡ダイエット → @koharu_0_0 💡自分の「好き」を大切にする暮らし🍞 #アラフィフライフ #自分を大切に #新しいことに挑戦 #夢を叶える #40代

2025/03/17に公開好きな事をして自分らしく生きようアメリカ合衆国

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アラフィフ夫婦生活あるある「ねぇ、なんで早く帰ってくるのに連絡しないの！？💦」夫よ…お願いだから事前にひと言だけでいいから教えて！？ 🤯 こっちは夫が帰ってくるまでにやりたいことあるんですけど！！ 📌 ズレエピソードが止まらない…😂 ✔ むしろ遅い時は連絡なしでもいいのよ😂 ✔ ご飯まだ作ってないのに、いきなり帰ってこられたら焦る😱 ✔ 食器は洗ってくれるけど、その置き方じゃ乾かない💦 ✔ 「察してよ！」って思うけど、全然察してない😇 こっちがバタバタしてるのに「え？なんか怒ってる？」って呑気に聞いてくる夫…😑 いやいやいや！！そういうことじゃないのよ！！！😂 ▼ 夫の“ちょっとズレる”瞬間、他にもあるよね？🤦‍♀️ ✅ 「夕飯何食べたい？」って聞いたら「なんでもいい」って言うくせに、こっちが決めたら「え、それ？」とか言う😇 ✅ 「掃除機かけて」って言ったら、目に見えるところだけやって終わり😑 ✅ 家事を手伝った後の「俺、やったよ？」アピールな😂 ✅ 「ゴミ捨ては俺の仕事！」って言うけど… ➡ 燃えるゴミの曜日は覚えてるけど、週1回のプラゴミの日は覚えない😑 ➡ 月に1回の金属ゴミ、埋めるゴミ？毎回出してねって言うの嫌なんだけど😂 そしてそして💡 ✅ 「洗濯干してくれたのはいいけど…肩ずれてる、袖が中に入ってる😇」 ✅ 「洗濯畳んで」ってお願いしたら「俺苦手」って言われたけど… 💬 え！？私も好きじゃないけどやってるよ！？🤣 夫婦って、他人だった二人が一緒に暮らすんだから価値観のズレは当然だけど、それにしてもちょっとズレすぎてません？🤣 これ、うちだけ！？😇 みんなの「夫のちょっとズレる行動」コメントで教えて！！⬇️✨ 💬 共感したら「😂」で教えてね！一緒にストレス発散しよう🤣✨ @koharu_0_0 アラフィフ夫婦、子供の手が離れ、楽しくストレス生活見直し中 #夫のズレ選手権 #アラフィフ女子 #主婦の日常 #家事のリアル #アラフィフ夫婦

2025/03/13に公開好きな事をして自分らしく生きようアメリカ合衆国

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「最近、なんだか背中が丸くなった気がする…」「鏡を見ると、前より胸の位置が下がってる？」そんなふうに感じたこと、ない？姿勢って、意識していないといつの間にか崩れてしまうもの 💦 猫背になると、背中が丸く見えるだけじゃなく ✅ お腹がぽっこりして見えたり ✅ バストの位置が下がるように見えたり ✅ なんとなく老けた印象にもなったり… でも、逆に姿勢を整えるだけで見た目の印象ってグッと変わる！そこで簡単にできるのが肩回しストレッチ✨ ✔ 肩に手を置いて、大きく回す ✔ 前5回 → 後ろ5回 ✔ 肩甲骨をしっかり動かすのがポイント！これをやると、背中がスッキリして、自然と姿勢が整うよ😊 肩や首のこりも楽になるから、デスクワークやスマホ時間が多い人にもおすすめ✨ でもね… 気をつけてても、気づけばまた猫背に戻っちゃうことない？ 💦 日中は意識できても、無意識の時間が長いと、また元に戻る… だからこそ「ラクに姿勢をキープできる習慣」が大事！ストレッチ＋ちょっとした工夫で無理なく美姿勢をキープできるよ✨ 詳しくはプロフィールのハイライト「24時間ブラ」にまとめてあるから、気になる人はチェックしてみてね✔ 姿勢が変わると、見た目も気持ちも前向きに💖 今日からできる簡単習慣 #猫背改善 #バストアップ #巻き肩改善 #40代からの美ボディ #スタイルアップ #自分磨き

2025/03/08に公開好きな事をして自分らしく生きようアメリカ合衆国

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アラフィフからのワクワクライフ @koharu_0_0　をフォローで叶います✨ 「なんか最近、気持ちがモヤモヤする…😞」「疲れてるはずなのに、なんかスッキリしない…」そんな風に感じること、ない？家族のこと、仕事のこと、家のこと… 毎日いろんなことに気を取られて、気づけば自分の気持ちを後回しにしてしまう💦 「私ばっかり頑張ってる気がする…」「ちょっと休みたいけど、誰も代わってくれんし…😩」そんなアラフィフの心の疲れ、ちゃんとリセットできとる？「休みたい…」と思うのに、何もしないと罪悪感すら感じてしまう。でもね、心も体もずーっと頑張りっぱなしじゃ、疲れがたまる一方💨 だからこそ、意識して心を整える時間を作るのが大事✨ そんなときにオススメしたいのが、この 5つのリラックス習慣🌿 👇 ✔️ スマホさん、お休みタイム 👉 朝起きた瞬間からスマホを見てない？ 👉 1日5分でもスマホを置いて、何も考えない時間を作ってみよ🌿 ✔️ 「ありがとう」が幸せを運ぶよ📖 👉 毎日3つ、「ありがとう」と思えたことを書くだけ💡 👉 どんなに小さなことでもOK！「ご飯が美味しかった」「天気が良かった☀️」 ✔️ おつかれボディ、伸びろ！ 👉 体がガチガチやと、心もカチカチになる💦 👉 朝や寝る前にぐーーっと伸びるだけで、気持ちも軽くなるよ✨ ✔️ コーヒー＆お茶がホッとさせてくれる☕ 👉 ながら飲みじゃなく、一口ずつ味わってみる☕ 👉 お気に入りのカップを使うだけで、ちょっと特別な気分に💖 ✔️ 「何もしない勇者」になろう😌 👉 「やる気が出ない…」そんな日は無理に頑張らんでいい！ 👉 「今日はお休み！」って意識的に休むのも大人の余裕💡 たったこれだけのことで、心にゆとりが生まれる😊✨ 「何もしないこと」に罪悪感を感じる必要はない！むしろ、私たちアラフィフには「休む勇気」も大切✨ 毎日ちょっとずつ、自分のための時間を作ってみよ😊 「これならできそう！」って思ったら…👇 📌 いいね❤️で「やってみる！」の気持ちをシェアしてね✨ 🌿 フォローで、一緒に心と体を整えていこっ♪ #アラフィフケア #リラックスメンタル習慣 #主婦の息抜き #40代からの暮らし #50代からの生き方 #自分を大切に

2025/03/06に公開好きな事をして自分らしく生きようアメリカ合衆国

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アラフィフでも無理なくできる！健康的な食習慣5選 🌱 @koharu_0_0 をフォローしてアラフィフがワクワク生きるヒントをゲット👈 「健康のために何かしなきゃ…」と思っても、無理なダイエットや制限は続かない💦 でも、ほんの少しの習慣を変えるだけで、体も心も軽やかになれる✨ 今日から試せる簡単な5つの食習慣をご紹介します👇 ✅ 1.朝イチでコップ1杯の水で飲む💧 👉体を目覚めさせ、代謝UP！冷たい水よりも常温または白湯がおすすめ✨ ✅ 2. たんぱく質を意識する🍳 👉 卵・豆腐・魚・鶏肉などをプラスして、筋肉を維持💪 代謝を落とさない！ ✅ 3. 1日1回、野菜たっぷりのスープを飲む🥕 👉 食物繊維＆栄養がしっかり摂れて、満足感UP✨ 味噌汁や簡単スープでもOK！ ✅ 4. おやつはナッツやヨーグルトにシフト🥜 👉 スナック菓子をやめなくてもOK！少しずつヘルシーなものを選んでみよう💖 ✅ 5. 夜は腹八分目意識🍚 👉 「急耐え」じゃなく、少しずつ調整するのがコツ！この５つを意識するだけで「食べながら健康的な体をつくる」ことができる🌿✨ できそうなものはありましたか？コメントで教えてね😌 @koharu_0_0 50歳から目指す、新しい生き方発信中 #アラフィフ健康習慣 #ゆるっと食生活 #無理なく続ける健康習慣

2025/03/04に公開好きな事をして自分らしく生きようアメリカ合衆国

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「やる気が出ない朝に、私がすること。」「何もしたくないな…」そんな朝が、誰にでもある。そんな日こそ、ほんの少しだけ動いてみる。まずは、立つことから。そして深呼吸をひとつしてみる。手を動かせば、心も少しずつ温まってくる。野菜を切る音、ジュワッと焼ける香り、「やっぱり、何かを作り出すって楽しい。」そう思えたら、次のステップへ進める気がする。窓の外は、朝の澄んだ空気。スニーカーを履いて、一歩踏み出してみる。冷たい風が肌を撫でて、目が覚めていく。歩くたびに、気持ちが軽くなる。体を動かすと、心も前向きになれるから不思議だ。ふと、あることを思いつく。「そうだ、パンを作ろう。」小麦ではなく、米粉のパン。手のひらで粉をこねる。その感触が心地よくて、無心で作業に没頭する時間。発酵して膨らんでいく白く柔らかい姿はまるで子供が成長していくようだ。ゆっくり眺める時間が、幸せを運んでくる。そして何より焼き上がる香ばしい匂い、部屋も心も満たしていく。「やっぱり、私はこれが好き！」そう思えたら、今日もいい一日になりそう。 ✔️やる気が出ない朝こそ、小さな行動を ✔️動くことで、心を温める ✔️外に出て、歩くことでリフレッシュ ✔️自分の「好き」をたくさん知っておく今日も、自分を大切にしてあげよう。明日も頑張れる気がしてくる。 #40代 #サカナクション #アラフィフ女子 #やる気 #人生これから

2025/02/26に公開好きな事をして自分らしく生きようアメリカ合衆国

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やる気との付き合い方、知ってる？毎朝のウォーキング、DMでもどうして継続できるのか聞かれる事が多い。やる気が出ない。って問題じゃないんだよね、私の場合。もう歩くことが習慣となっている。そこまで持って行くのが難しい。うん、分かるよ。私にとっては、間食を辞めること。そちらの習慣化の方が何倍も難しいわけです🥺 やる気がないからできない。そう思ってると、一生変われない。 ✅ 1️⃣ やる気任せでは人生は変わらない！「ジムに通おう！」と決意しても、 1週間後には続いて消えること、ない？やる気は波があるもの。大事なのはやる気がなくても続けられる仕組みを作ること！ ✅ 2️⃣ 気が乗らなくても一歩踏み出せる景色が変わる✨ ウォーキングしようと思ったのに、めんどうくさくなってスマホいじってたら…💦 でも靴を履いて外に出たら意外と歩いた！なんてこと、ない？ ✅ 3️⃣ メンタルは毎日変わるもの。それを知っておくこう！昨日はやる気満々だったのに、今日は全然やる気にならない…。それが普通です！「今日はやる気出ないな」と思ったら、淡々とやるだけの習慣にしておくのがコツ。 📌結局、やる気に頼ると何もできない。「とりあえず始める」これができると人生が変わるよ✨ さぁ、一歩踏み出してみよう！ #やる気 #モチベ #アラフィフ #人生

2025/02/24に公開好きな事をして自分らしく生きようアメリカ合衆国

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アラフィフが陥りがちな闇最近、ふとした瞬間に「このままでいいのかな…？」って思うこと、ありませんか？なんとなく心にぽっかり穴が空いたような気がして、スマホをぼーっと眺める時間が増えたり、なんだか気持ちが晴れなかったり。「でも、ちゃんと向き合うのはちょっと怖い…」そんな気持ちになること、ありますよね。もしかしたら、それはミッドライフクライシスかもしれません。＊＊＊ミッドライフクライシスは、人生の折り返し地点で感じる「私、このままでいいの？」という気持ち。・何をしてもワクワクしない・やりたいことが思いつかない・でも、何かを変えるのは怖いこういう気持ちになるのはごく自然なことなんです。それだけ、これまでの人生をがんばってきたそんな証拠でもあるんですよね。でも、そのまま何もせずにいると、ただ時間だけが過ぎていってしまう…。それはちょっともったいない。＊＊＊私がミッドライフクライシスに陥らない為に、若々しく元気にいる為に、意識してる事３つ紹介。 ✅ 「今の自分の気持ち」を書き出してみる ✍️ 今、どんな気持ちがあるのか、ノートやスマホに書き出してみましょう。「なんだかモヤモヤする」でもOK！書くことで、自分の本音が見えてきます。 ✅ 小さな「やってみたいこと」にチャレンジ ✨ いきなり大きく変えようとしなくて大丈夫。「新しいカフェに行ってみる」「読みたかった本を手に取る」そんな小さな一歩が、気持ちを変えるきっかけになります。 ✅ 誰かと話して、気持ちをシェアする ☕️ ひとりで考えていると、堂々巡りになってしまうことも。友達や家族、信頼できる人に気持ちを話してみると、意外な気づきがあるかもしれません。＊＊＊ミッドライフクライシスは「変化のチャンス」でもあります。「今までの自分」だけじゃなくて、「これからの自分」について考えるきっかけにしてみませんか？「私、どうしたいんだろう？」その気持ちを大切にして、少しずつ前に進んでいきましょう。大丈夫、あなたはひとりじゃない＊＊＊もし「ちょっと話を聞いてほしいな」と思ったら、気軽にコメントやDMで話しかけてくださいね。一緒に、ワクワクする未来を作っていきましょう！ #アラフィフ女子 #更年期 #ミッドライフクライシス #40代ママ

2025/02/19に公開- 指定なし

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44歳で2桁痩せた。「スリムになれて嬉しい！」と思ったのも束の間、ある異変に気づいた。 ——胸がなくなった？ダイエット前はそこそこあったバスト。でも、痩せた途端、デコルテはそげて、胸元はスカスカに…。 Tシャツを着ると貧相に見えて、フィット感のある服を着てもなんだかしっくりこない。「痩せたのに、なんか違う…」そんな違和感を感じているアラフィフさん、多いんじゃないかな？＊＊＊実は、胸が小さくなったんじゃなくて、お肉が逃げただけ！ 40代を過ぎると、胸を支える力が弱くなって、脇や背中にお肉が流れやすくなる。特にダイエット後は、脂肪が減った分、バストのボリュームがなくなったように感じる。でも、それって正しいケアをすれば戻せるんです✨ 私のバストを支えてくれるのが、「アップミースタイリングブラ」！ 🔹 脇や背中に流れたバストをキャッチ！ 🔹 寝ている間に美胸をキープ！ 🔹 ふんわりボリューム感UP！着けて寝るだけで、逃げたお肉をしっかりホールドして、バストの形をキープ。続けるうちにデコルテがふっくらしてきて、服のシルエットが変わってきた！「胸って、戻せるんだ！」と実感✨ ＊＊＊カジュアルだけど女性らしい、 ✔️ 洋服に響きにくく、毎日使いやすい！ ✔️ 限定カラーだから、特別感がある💖 「次こそ手に入れたい！」「やっぱり欲しかった！」そんな方は、今すぐチェックしてください！ダイエットで胸が消えてしまった人、もう一度、女性らしさを取り戻したい人へ。「逃げたお肉を捕まえる」ことで、あなたのバストはまだ変わる。 #バストケア #アラフィフダイエット 40代 #育乳

2025/02/17に公開好きな事をして自分らしく生きようアメリカ合衆国

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📖「キッチンの住人は、私の未来だった。」ふと気づいた。キッチンには、いつも“あの住人”がいる。すぐ手の届く場所に、お菓子や大好きな菓子パンやカップ麺。冷蔵庫の奥には、賞味期限切れの調味料やソース。その住人は、「食べちゃえば？😈」とささやく。夜遅く、疲れたとき、イライラしたとき、私はいつも、その声に従っていた。でも、ある日決めた。この住人とは、もうさよならしよう、と。キッチンを整理し、ストックを変えた。ナッツ、ヨーグルト、タンパク質、シンプルな調味料。余計なものを手放し、冷蔵庫の中を整える。すると、不思議なことが起こった。 “あの住人”は消え、代わりに現れたのは、「今日もヘルシーなごはんを作ろう」と、前向きな私だった。キッチンの状態は、私の未来そのもの。今のキッチンを変えれば、未来の私も変わる。だから、まずは “住人”を強制退去させてみよう。 💬 あなたのキッチンには、どんな住人がいる？ 👇 太っていた時の我が家のキッチン ❌ お菓子や菓子パンのストックがある ❌ 調味料が甘め（みりん、砂糖たっぷり） ❌ インスタント食品や冷凍食品が多い ❌ 食材が管理できていない（賞味期限切れのものが多い） ❌ 使わない調理器具が多く、キッチンがごちゃごちゃ痩せた時のキッチン ✅ 野菜・タンパク質がすぐに使える状態でストックされている ✅ ナッツやヨーグルトなどヘルシーなおやつがある ✅ シンプルな調味料（塩、醤油、酢、オリーブオイル）が中心 ✅ ヘルシー料理を作りやすい環境（フライパン、まな板がすぐ使える） ✅ 冷蔵庫の中がスッキリしていて、食材管理ができている整理された空間は自分の気持ちを落ち着かせてくれますまずは身の回りを整える事から😉 #アラフィフライフ #アライフィフ #アラフィフ女子 #働く主婦

2025/02/14に公開好きな事をして自分らしく生きようアメリカ合衆国

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44歳で2桁痩せた。「スリムになれて嬉しい！」と思ったのも束の間ある異変に気づいた。ダイエット前はそこそこあったバスト。でも、痩せた途端、デコルテはそげて、胸元はスカスカに…。 Tシャツを着ると貧相に見えて、フィット感のある服を着てもなんだかしっくりこない。肌にハリのなくなる40代後半に大幅ダイエットするとこうなる人が多い、そうです。痩せても胸キープできるのは 30代まで。 40代以降は本当にバストが変わりやすい。でもね、実は、胸が小さくなったんじゃなく、お肉が逃げただけ！ 40代を過ぎると、胸を支える力が弱くなって、脇や背中にお肉が流れやすくなる。特にダイエット後は、脂肪が減った分、バストのボリュームがなくなったように感じる。でも、それって正しいケアをすれば戻せる✨ 🔹 脇や背中に流れたバストをキャッチ！ 🔹 寝ている間に美胸をキープ！ 🔹 ふんわりボリューム感UP！着けて寝るだけで、逃げたお肉をしっかりホールドして、バストの形をキープ。続けるうちにデコルテがふっくらしてきて、服のシルエットが変わってきた！「胸って、戻せるんだ！」と実感✨ ＊＊＊そんなアップミースタイリングブラから… ✨大人気のライトデニムが枚数限定で再販！✨ 2024年秋に発売されたときは、即完売💦 「欲しかったのに買えなかった…！」という声が殺到。カジュアルだけど女性らしい、どんなファッションにも馴染む【ライトデニムカラー】💙 ✔️ デニムのような爽やかなブルーがオシャレ✨ ✔️ 洋服に響きにくく、毎日使いやすい！ ✔️ 限定カラーだから、特別感がある💖 「次こそ手に入れたい！」「やっぱり欲しかった！」そんな方は、今すぐチェックしてください！ダイエットで胸が消えてしまった人、もう一度、女性らしさを取り戻したい人へ。「逃げたお肉を捕まえる」ことで、あなたのバストはまだ変わる。 🛒 今度こそ買い逃さないで！ 🛒 ⬇️ 詳細は @koharu_0_0 ハイライト「２４時間ブラ」 #PR #バストケア #アラフィフ #美ボディ

2025/02/14に公開好きな事をして自分らしく生きようアメリカ合衆国

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44歳、2桁の体重を落とした。鏡に映る自分を見て、「細くなった！嬉しい！」そう感じた。でも、何かが違う。服のサイズはMになったのに、なんだか貧相。スリムとゆうか、、こけた？それから——胸が、消えた。＊＊＊「胸が小さくなるかも」とは聞いてた。でも、「こんなに変わるの？」という衝撃を受けた。骨格ウェーブ。ダイエット中に知った、私は上半身から痩せていくタイプ。ダイエット前の私は、ぽっちゃりしていた分、バストはそこそこあった。それは脂肪があったからだ。でも、痩せた私は違う。デコルテは、シャツを着れば余裕がありすぎる。ブラはカパカパしていた。体重を落とした喜びよりも、胸が消えた悲しみのほうが強かった。＊＊＊「どうして私、そんなにショックを受けてるんだろう？」ふと、ふと考えた。私は、ただ痩せたいだけ。綺麗になった。新しい自分に出会えたのに。でも、胸がなくなったことで、自分の女性らしさまでなくなってしまった。年齢的に骨格的に仕方ない、そう自分に言い聞かせて見ないふりをした。でも、痩せているのにバストもふっくらしてる同年代の人もたくさんいる。出来ることはやってみた。毎日じゃなくてもいい。思い出せた時に続けてきた。 48歳、5キロのリバウンドも功を奏して、以前より魅力的なボディラインが戻ってきた。＊＊＊ 44歳で2桁痩せた。そして、胸が消えた。そこで終わるか、あがくか。自分が決めること。 #アラフィフ女子 #育乳 #バストケア #バストアップ

2025/02/11に公開好きな事をして自分らしく生きようアメリカ合衆国

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2025/02/06に公開好きな事をして自分らしく生きようアメリカ合衆国

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48歳主婦の @koharu_0_0 の朝活記録朝4時半までに起きて、出勤前に1時間ウォーキングする朝活生活をしています💪✨ 「朝早く起きるの大変じゃない？」「続けられるのすごい！」ってよく言われるけど、コツさえ掴めば意外とできるんです💡 今日は、私が朝活を継続できている秘訣をシェアします😊 🌅 朝活を続けるためのポイント5つ！ ① 夜の準備が9割！朝活は前日の夜から始まってるんです！ ✔ 寝る前にスマホを見ない（ブルーライトNG⚡） ✔ 朝着るウェアを準備しておく👕 ✔ 目覚ましはベッドから遠くに置く🔔 ② 「起きたら○○する！」を決める起きてすぐ動けるように、朝の流れを固定しちゃう！例えば… ☑ 目覚めの白湯を飲む🥤 ☑ 5分ストレッチで体をほぐす🧘‍♀️ ☑ お気に入りの音楽をかける🎵 ③ 早起きのご褒美をつくる「早起きしても楽しくない」と続かない💦 だから、朝活の後の小さな楽しみを用意するのがコツ！例えば… ✨ お気に入りのコーヒーをゆっくり飲む☕ ✨ 朝日を浴びながら深呼吸する🌿 ✨ 好きなドラマや動画を10分だけ見る📺 ④ 完璧を求めない「朝4時に起きなきゃ！」って気負うと続かない💦 ✔ たまには二度寝OK！ ✔ 30分だけの朝活でもOK！ ✔ 週3回でもOK！無理しないことが、長く続けるコツ😊 ⑤ 習慣化するまで「続ける工夫」を！最初はしんどいけど、続ければラクになる✨ ✔ 1週間続けたら自分にご褒美🎁 ✔ SNSに記録してモチベUP📸 ✔ 友達と朝活チャレンジする👭 🌟 朝活のメリットって？ ✔ 頭がスッキリして1日がスムーズに✨ ✔ 運動で代謝UP！ダイエットにも◎🔥 ✔ 自分の時間が増えて心に余裕ができる💖 「朝が苦手…😢」って人も、ちょっとずつ試してみてね！朝の時間を味方につければ、毎日がもっと楽しくなるよ✨ ４時半起床５時半〜６時の間にウォーキング出発７時までに帰宅 8時に家を出ます隙間時間に朝家事をちょこちょこやる。最近は大枠の時間だけ決めて、家事の時間は隙間に行うようにしました。「朝活やってるよ！」って人は、どんなことしてる？コメントで教えてね💕 いいね＆フォローもお待ちしてます😊✨ #40代ダイエット #アラフィフダイエット #朝活 #ウォーキング #ワーキングママ

2025/02/05に公開好きな事をして自分らしく生きようアメリカ合衆国

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想像してなかった未来に私はいる。 @koharu_0_0 ←アラフィフからの自分探し旅。 50歳、いや40歳でもおばさんじゃん。昔の私はそう思っていた。し、長男にも、もうおばさんなんだから、自分の年齢考えなよ。そう言われたことが、ある。実際、老いは感じるよね。それは自然の摂理だし、仕方ないこと。年齢に抗う。若づくり。とはまた違って、自分の年齢は歴史と経験だから受け入れる。この年齢だからこその、マインド。と、行動力。だって私、二十歳の時より今の方がずっとイケてる🥴 今の私の外見と内面。好きだったりする。これからもずっと自分を好きでいたいから、年齢と経験を武器にして、前に進んでいくよ😌 #アラフィフ #自分探し #自己肯定感 #自分が好き

2025/02/01に公開好きな事をして自分らしく生きようアメリカ合衆国

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アラフィフおひとり様、どう思いますか？アラフィフの本当の自分に出会う旅→ @koharu_0_0 フォローしてね結婚したら、子供がいたら、家族優先なのは当たり前、だけど「自分を完全に犠牲にする必要はない」そう思う。人生のフェーズによって選択できる事って変わってくる。結婚する前は自分の好きなことにお金を使えて、自分のスケジュールでなんでも出来て。それが結婚してからは、夫とスケジュールを合わせるようになり、子供が生まれたら、子供が最優先。絶対優先。私もそうしてきたし、それが嫌だと感じたことはない。今の私のフェーズ、子供たちは成人して4月からふたり共が大学生。下の子も、秋には免許をとって自由に動けるようになる。この先の未来、親ってしてあげなきゃならない事、なくなるんだよね。お金の用意だけしてあげれば、他に特別にやってあげる事ってない。そう思ったら、自分の好きや興味をもっと大切にして、「誰かに依存しない自分」を持たなければ！と思ったわけ。子供が家からいなくなるから寂しい、とかね、思うことはあっても、絶対に言いたくない。この先、子供が家から出る事になったら、「自立出来るまで育てれて良かった。お母さんはお母さんで自由にやるから、これからはひとりで頑張りなさいね。」と、送り出してあげれるような、母親でいたい、そう思う。だから私はひとりで何でも出来るようになりたい。どこにだっておひとり様で行っちゃうし、気になったことは何でもトライする。今の私だから出来るし、今の私だから楽しめる。そんな世界を、この先も見つけていく。 #アラフィフ女子 #おひとりさま女子 #40代女子 #自分らしく生きる #サカナクション

2025/01/28に公開好きな事をして自分らしく生きようアメリカ合衆国

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わたしの記憶力は本当に残念だ。園庭で走り回る子供を笑顔で見つめる、10歳上のママ友。いつも余裕を感じる。子供に対して理不尽に怒る、なんて事しないのだろうな。そう思っていた。え、そんな訳ないよ😂 家ではいつも怒っているよ。そう彼女から聞けた時、ホッとしたのを15年経った今でも思い出す。彼女はいつも背筋が伸びてキレイ。 30代前半だった私にとって、憧れの40代だった。私もこんな素敵なお母さんになりたい。そうずっと思っていた。子供たちが小学生になり、フルタイムで働き始めた。気付けば余裕のない常に目の吊り上がったお母さんになっていた。口癖は、早くしなさい。当時は気付けてなかったけど、理想の母親像とは程遠い。大切なことを忘れていた。気付けないまま、歳を重ねてしまった。ストレッチする時間、そんなのない。 15分もあれば終わるのに、それが出来ない。なのにテレビを見る時間はある。おかしいよね。自分を大切にする方法を間違えていた。お菓子と推し活で癒されたつもりになっていた。心は満たされたかもしれない。でも、体は悲鳴をあげ続ける。ダイエット始めて暫くしてから、 YouTubeを見てストレッチをしてみた。不思議なくらい体が軽く感じた。あれ、そうだ。憧れていた彼女。毎日ストレッチしてるって、そう言ってた。それから私は、ストレッチ優先になった。でも、整体に通うようになってまたストレッチを疎かにした。整体後はすっきりする。けれど、１週間もすればガチガチになる首と肩。週１回の整体より、毎日のストレッチ。スキンケアと同じ。月１度のエステより、日々の積み重ねが大切。何事も毎日出来ることが１番影響してくる。次は忘れないよう、毎日自分で出来ることを継続する。私も誰かの未来の希望になれるように。アラフィフ揺らぎ世代の悩みやモヤモヤ、自分と向き合いながら解消してくヒント発信。 @koharu_0_0 フォローしてね💕 子供たちは成人し大学生。夫と私は50歳の節目を迎えるまであと1年半。今年は自分を変えるチャレンジの年として、自分の心に正直に生きてみる。 #アラフィフ女子 #アラフィフライフ #ママ友 #自分らしく生きる #好きなことを仕事に

2025/01/26に公開好きな事をして自分らしく生きようアメリカ合衆国

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4年間のダイエット経験で得た知識と思考によって、今の私が作られています。無駄と思っていた事が無駄ではなく。必要と思っていた事が必要なかった。なんて事はたーーーくさんある。遠回りしたけど手に入れた大切な思考方法。少しずつ、伝えていくね。「誘惑に負けた一口が、あなたの努力を遠ざける。」「明日やるは、今日を無駄にする。」「甘やかすほど、体も甘くなる。」「短期の快楽が、理想の体を遠ざける。」「変えなければ、体も変わらない。」これ、全部私が何度も自分に言い聞かせた言葉。ダイエットって、自分との約束の連続。時には誘惑に負けたり、先延ばしにしてしまったり。でも、それって全然悪いことじゃないんです！大切なのは、また今日から立ち上がること✨ 一口の誘惑を断つのは簡単じゃないけれど、「未来の自分はどう思うかな？」って一瞬考えてみる。それだけで少し選びやすくなるんです。変化は一気に作るものじゃなくて、 1日1つの小さな選択の積み重ね。それが未来の自分を形作っていきます💪 だから、焦らなくて大丈夫。「今日は歩いてみよう」「お菓子を少し控えてみよう」そんな小さな一歩を、一緒に踏み出しませんか？このアカウントでは、アラフィフが自分らしく生きていく為の心の支えになる言葉や、やる気を持続させるヒントをたくさんシェアしています。ダイエットもアラフィフ揺らぎライフも一緒に乗り越えたいし、応援させてくださいね✨ koharu_0_0 フォローして一緒に理想の自分に近づいていきましょう！ #ダイエット格言 #アラフィフダイエット #自己改革 #小さな一歩 #健康的な生活 #心に響く言葉 #ダイエット仲間

2025/01/21に公開好きな事をして自分らしく生きようアメリカ合衆国

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年始２日で「2キロ」痩せた @koharu_0_0 です😘 ダイエットした、訳じゃない。食べれなかった。それだけ😌😂 体調が戻れば体重も戻る。ほぼ栄養を摂れてなかった私の体は、不足分を年始のご馳走で埋め尽くし、そして、蓄えてしまった😶‍🌫️😶‍🌫️ 年末より体重が増え戻らないまま、 2週間が経過しようとしている🥶 完全なる「正月太り」ただの浮腫みじゃなくて、完全に脂肪化されてしまったようだ😇 意志とやる気の問題なので、私が食事を戻せていないだけ、です🫣🫣 私が、ファスティングを辞めた理由も似た感じ。一昨年、夏頃から定期的にファスティングを続け、継続している間は食欲も安定していたように感じる。でも、続けるうちに、食に対する興味が以前より強くなっているのも感じていた。これは個人差がある🤔 私にとっては、長期間に及ぶファスティングは金銭的にも負担だし、性格的にも反動が起きてしまった🫠🫠 そして、長男が体作りを始めた事、ダイエットのための食事ではなく、健康で動ける食事をしていれば、人間は太りはしないんじゃないかと。そう思えるようになったのね🤔🤔 あと、ファスティングを息子には勧められない、私は。結局、私の判断軸は「子供」なんです。子供にも勧めれるか、どうか。人が一生で食べれる食事回数は決まっている。今回のように病気をすれば食べれなくなる事もあって、回数はさらに減っていく。だったら、1回の食事を大切にしたい🤗🤗 わたしは4年間のダイエットで食と真剣に向き合ったし、たくさんたくさん考え、知識もインプットした。この経験と知識を使って、自分も周りの人も幸せに出来ることを仕事にしたい😌😌 そう考えるようになった。さらに知識とスキルをインプットして、フォロワーさんたちにも幸せを届けれるような事が出来るように。今年は頑張っていきます。ちょっと待っていてね😉 #アラフィフ女子 #2025年 #受験生の母 #40代ママアンケート👇 年末年始体重は？

2025/01/17に公開好きな事をして自分らしく生きようアメリカ合衆国

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