プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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最終曎新日: 2025/11/15
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りりか💎私史䞊最高の私になれるダむ゚ット

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    2025/04/11に公開- 指定なし

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  • 13kg痩せた方法⇓ 👉@drrk.53 筋トレのメリット、 いきたヌヌす ・代謝が䞊がるから痩せやすく、倪りにくい身䜓になる →有酞玠にはない効果 ・食べたいもの食べられる最 →犁止食䞀切䜜っおないのは筋トレのおかげ。 マゞで最高。酒だっお肉だっお食べる。 党おは筋肉に倉えおやる、䜍の気持ち。 食事制限やるだけより断然楜。 ・䜓重に振り回されなくなる →脂肪より筋肉のほうが重い。 䜓重萜ちなくおもみるみる身䜓のラむンは倉わる。気にしなくおよし おか䜓重気にしなくなるの、マゞで楜だよ人生 ・メンタルず自己肯定感鬌アガる →これ科孊的にも蚌明されおいお、 本圓に身䜓が匷くなるず心も匷くなる。 マッチョにネガティブなむメヌゞないでしょうそういうこず♡ ・姿勢が良くなる →筋肉぀いお身䜓を支えられるようになるず、姿勢も倧きく倉わる。 きれいな姿勢っお本圓に矎しく芋えるよ ・䜕歳でも健康でいられる 健康っお䜕にも倉えがたいもの。 䜕歳でも自分の足腰で色んなずころに行けるこず。圓たり前じゃないんだ。すごいこず ・䜕歳からでも始められる 「○歳だから 」ずか関係ない。 今日が䞀番若い日。今日から始めれば最速のスタヌトで最速で身䜓を倉えられる ずにかく考えすぎるよりも 身䜓を動かす おのずずできるようになるし、結果も぀いおくる。 みんなの、「筋トレやっおよかったヌ」もコメントで教えお♡ 自転車最初から乗れる人がいないように、 ちょっずず぀、できるこずが増えおいく 身䜓も倉わっおいくその感芚、ぜひ楜しんで♥ #ダむ゚ット　#ボディメむク　#痩せる方法　#自分磚き　#痩せる　#ダむ゚ット方法

    2025/04/07に公開- 指定なし

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    2025/04/04に公開- 指定なし

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  • 5幎間の倉化やったこずたずめ⇣ 165cm 63kg→54kg 䞀床50kgたで枛量したけど筋肉぀いお4kg 党身ざっずたずめるけど、もし奜評なら 脚痩せ・お腹やせ・背䞭・二の腕、郚䜍ごずにたずめようかな コメント欄でどの郚䜍が芋たいかコメントで教えお〜 倚いものからたずめおいきたす ◜食事に぀いお ずにかく「制限」ではなく「満点」にする意識。 枛らすんじゃない笑 満点を目指すんだ笑 MAX䜓重の時は昌ご飯に癜米2杯、UFO特盛食べお 仕事䞭ずっずお菓子食べる生掻でした。笑 んで倜は晩酌。 そらそこからいきなり枛らすんじゃなくお、 普通の量に戻すだけでストンず萜ちるわけで。 埐々にでも。 100か0にしないずいう意識、本圓に倧事で、 「短期で痩せる」を目指さなくお良い、極論。 なぜなら身䜓は「短期で痩せれば短期で戻ろうずする」し、 「長期で痩せれば長期で戻る」から。 いきなり痩せるこずのメリットよりも 続けられる範囲での負荷でゆるく痩せおいったほうが 断然リバりンドもしにくい。 食事䜕からやればっお人はたず ・自分の基瀎代謝 を調べお ネットで怜玢すれば出おくるよ ・PFCバランスむずいけど頑匵っお調べおみよう笑 を圓おはめる、この数字を出しお、 その数倀を「満点」にするゲヌムだず思いながら 食事を組み立おおいくずうたくいくよ ちなみに食事蚘録するアプリは「カロミル」が 個人的にカロリヌもPFCバランスも芋やすくおおすすめ。 糖質制限脂質制限いろいろあるけれど、 結局タンパク質はしっかり摂らなきゃいけないので その意識。 倉におなかすいちゃうよヌ、食べちゃうよヌっお人は、 カロリヌ枛らしすぎか、PFCバランス乱れおる可胜性が倧。 糖質逆に枛らしすぎおたり、タンパク質摂れおないかなヌヌっお 芋盎しおみよう。食べすぎお凹む前にやれるこずはたくさんある。 個人的には脂質制限糖質ずタンパク質はしっかり摂るが身䜓にあっおいたけれど、これも人それぞれなので たずは「やっおみる」粟神。 ダむ゚ットは自分に合う方法を芋぀けるゲヌム。 い぀も食べおる食事を蚘録するだけでも 「意倖ずこれっお脂質あるんだ・・・」 「タンパク質ずれるんだ・・・」っお知れるから、 いきなり䞊蚘の知識が無くたっお 小さな行動ずしお食事蚘録するだけでも 知識はどんどん増えおいくよ♡ やるか、やらないか。 ◜運動 ずにかく倧きい筋肉から鍛える。 お尻・背䞭から。 なぜかずいうず倧きい筋肉から鍛えるず、 どんどん代謝があがっお痩せやすく倪りにくい身䜓になるから。 食べおも倪りにくい最高の身䜓っおこずです 有酞玠運動ももちろんでできれば最高なんだけど、 有酞玠運動では䞊蚘の効果は埗られない筋肉は぀かないから 個人的には倧きい筋肉有酞玠運動が䞀番痩せる。 ただ、「嫌いなこず・続かないこず」っおできないから 結局は「自分ができそうかも」っおこずを䞀番倧事に、指暙にやっおみよう。私は有酞玠嫌いなのであんたりやりたせん ずいうか、日垞生掻を有酞玠にする。 䞀駅歩くずか、階段䜿うずか。 「できない」ず思い蟌むんじゃなくお 「できる範囲のこず」を探す♡それもゲヌム。 あずよく聞かれるけど筋肉痛の時はしっかりその郚䜍おやすみだよ♡ ◜マむンド 䜕床だっおいうよ 1時間の3日坊䞻よりも3分の1幎継続。 本圓にこっちのほうが痩せる。 自転車最初から乗れる子どもはいないでしょう。 みんな最初は補助茪からのはず。 私だっお最初は腹筋5回もできなかったし、 たった3分に筋トレで鬌のような筋肉痛に襲われた笑 ぀たり、他人ず比べる必芁は䞀切ないし、 比べるのは「過去の自分」だけ。 䜓重だっお筋肉量が増えれば䜓重は増えお 芋た目は痩せお芋えるなんおザラ。 䜓重に振り回されなくお良い、 「振り回しおやる」くらいの気持ちでいいし、 振り回されるくらいならマゞで䜓重枬らなくお良い。 「䜓型写真蚘録」を぀けるほうがよっぜど粟神安定するし、 痩せおいく。 各郚䜍サむれの間違い探し䞊にしっかり倉化を芋぀けおあげお♡ 鏡の䞭の自分の倉化、自分が芋逃さないで。 自分のために努力できるこず、ずっおも矎しい事。 正盎身䜓は1ヶ月あれば倉わる。 今からやれば倏たでには党然倉われる。 今たで芋たこずない自分の新しい姿、 䞀緒に芋に行かない♡ #ダむ゚ット　#ボディメむク　　#痩せる方法　#自分磚き　#痩せる　#ダむ゚ット方法

    2025/04/02に公開- 指定なし

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    2025/03/29に公開- 指定なし

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    2025/03/28に公開- 指定なし

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    2025/03/27に公開- 指定なし

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    2025/03/24に公開- 指定なし

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  • 👇1500円OFFクヌポン @drrk.53　 ハむラむトの「🉐くびれ䜜り」に茉せおるよ♥ ⚠3日間限定終わり次第消したす🙇‍♀ 腹八分目ストッパヌコルセット、 マッッッッッッゞで、 4幎近く䜿っおるけどセヌルは滅倚にやらないし、 1500円OFFはガチで幎に数回なので 限定クヌポンぜひ䜿っおね💕 䜕床も䜿える神クヌポンなので、 買い足したい人にもおすすめだよ いろんなコルセットあるけど、 マゞで忖床抜きにこれしか぀かっおない。笑 たず自分が最初にダむ゚ットグッズ買うなら絶察コルセット。 それくらいダむ゚ット超絶サポヌトしおくれる。 ▌䜿い方💙💙💙💙💙💙 【着甚時間】基本日䞭9時〜18時着甚 ※慣れるたでは1時間ずかでもOK ※生理䞭・䜓調䞍良・運動䞭・睡眠時は぀けない 【サむズ遞び】自分のり゚ストサむズ通りでOK! 耇数枚買う人はワンサむズ䞋も䜵せお買うず モチベになっおおすすめ 【色遞び】黒系の服倚い人は黒、癜系が倚いならモカ 【おすすめ䜿い方】 絶察写真ずサむズ蚘録。䜓重倉わらなくおも ボディラむン倉わるずかザラ コルセットのサむズ盞談などはDMで受けおるよ 分からないこずあったらなんでも聞いおね✚ 13kg痩せた方法⇓ 👉@drrk.53 #ダむ゚ット　#ボディメむク　#アラサヌダむ゚ット　#痩せる方法　#自分磚き　#痩せる　#ダむ゚ット方法 #お腹やせ #コルセット

    2025/03/24に公開- 指定なし

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  • 1週間で平均-3.5kgたずめ‵ 食べ過ぎ続いお明らかに䜓重ず芋た目倉わった時は 胃腞を䌑めるためにゆるファスティングするよ 緩めなので「党く食べない」はやらない。 ※運動無し â—œ1~2日目朝だけ酵玠ドリンク眮き換え・ 昌倜は普通に食べる â—œ3日目酵玠ドリンクオンリヌ â—œ4日目回埩食 â—œ5~6日目朝だけ酵玠ドリンク眮き換え â—œ7日目梅流し1日かけお食べる 成功するコツ ✓筋分解されるから運動はしなくおOK。 1~2日目だけゆるい朝んぜ皋床。 ✓いきなり食事は抜かない。埐々に。 ✓「䜎脂質高タンパク」ず「腞掻」食材摂る →か぀お・ほたお・゚ビ・ささみ・胞肉 玍豆・キムチ・ペヌグルト・きのこ ✓奜転反応でた堎合はラムネか干し梅食べる ✓回埩食はずこずん消化にいいもの。おじやずスヌプ。 酵玠ドリンク&回埩食セットになっおる キット䜿うず超楜でおすすめ。 管理栄逊士監修の ファスティングキットのクヌポン‵ 8618円→2080円 →@drrk.53 ハむラむトの「🉐-3.5kg」芋おね 実際の食べおた食事・梅流しのレシピは ハむラむトの「リセット食事」ぞ 💙💙他のよくある質問💙💙💙 ■どんな時にやる →私は連䌑や食べ過ぎたタむミング 基本、4日以䞊食べ過ぎた時にリセットずしおやるよ 普通䜓重以䞊の人は定期的にやるのもおすすめ やるタむミングは絶察生理明けがおすすめ ■賞味期限どれくらい →1幎䜍持぀から、奜きなタむミングでできるよ 掚しに䌚う前、結婚匏や䞃五䞉の前などに スッキリした姿になるために笑 ■食べない日が䞍安、、、 →正盎キット通りじゃなくおいい むしろキット通りじゃなくおいい笑 キツいなず思ったらスムヌゞヌだけの日でも普通にちょこちょこ぀たんでた それでも十分倉われる無理はしない ■䜕を食べたらいいの →それも党郚キットの説明曞に茉っおるから安心 基本的に和食おすすめ💕私は䜎脂質䞭糖質高タンパク意識しおる あず、䜎血糖症ならないようにラムネずかも甚意しおる サクッず食べれるヘルシヌごはんずしおは、 絹豆腐にお茶挬けのもずかけたや぀ずか手軜でおすすめ ■仕事しおたらできなさそう →食べないのは1日だけなので、その日を䌑日にあおおやっおるよ🔥 他の日はマゞで割ず食べられるから倧䞈倫 これ本圓食べすぎのお守りになる。笑 キットに必芁なものはすべお揃っおるからこれ䞀぀でサクッずできるのず、 DMで励たし合おう笑　わからないこずずかあったら なんでも聞いおね💕 食事はしっかり楜しんで 切り替えお䞀緒に頑匵るぞヌっお人は コメント欄に「🔥」コメントしおね🔥🔥 #ダむ゚ットビフォヌアフタヌ #ファスティング #ダむ゚ット #痩せお綺麗になる #ダむ゚ット蚘録 #リバりンド #pr

    2025/03/18に公開- 指定なし

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  • 筋トレマむルヌル👇 秒数はあくたで目安 「キッツ」ず思っおから5回でOK! たずはやるこずが倧事♥ 基準はい぀も自分。 どんな時でも指暙になるこの感芚本圓おすすめ💓 タむマヌ芋ながらできる範囲でOK! いっしょにやっおみよ🔥 よくある質問 Q.うたくフォヌムができない A.最初から完璧を目指さない →回数通り・フォヌム通りできなくお圓たり前。 私も最初は今みたいにちゃんずできなかったよ倧䞈倫。 比べる必芁はない。自転車乗れるようになった時の感芚ず䞀緒 続ければおのずずできるようになるたずは自分自身ず向き合う。 Q.党郚やらなきゃだめ A,できるや぀だけでもOK! 　長時間より短時間でしっかり远い蟌む →䜕時間もトレなんお私はできない笑　逆に 「5分でもいいからガチでやる」のメリハリが私には合っおた。 その代わり短い時間で集䞭しおやる 未だに3分の時もあれば、やっおも30分䜍しかやらないよ Qキツすぎお続かない  A.息が敎っおから次のトレをするのでOK! 埗意なや぀だけでもOK! 毎回フルパワヌで動けるよう、 ちゃんず䌑憩をいれる。ストレッチをする。 息切れずっずしおいないず痩せない、なんおこずはないよ Q.毎日やらないずだめ筋肉痛の日は A.毎日やらなくお良い筋肉痛の日はその箇所䌑む →筋肉痛なら絶察その郚䜍䌑むし、 1日以䞊䌑憩入れおからたた筋トレやるこずが倚い 理由はしっかり筋肉を䌑たせたほうが効率よく育぀から がむしゃらにやる効果が早い　わけじゃないよ ※ドロヌむンなどのチリツモトレは陀く Q.どのトレが結局おすすめ A.手っ取り早く痩せたい人は尻背䞭などの倧きい筋肉トレメむン、 気になる箇所を郚分的に絞りたい人はその箇所の筋トレストレッチ 倧きい筋肉を優先的に鍛えるず痩せやすいのは、 代謝が䞊がりやすくなり、 マゞで倪りにくい・痩せやすい䜓になるから。 超コスパがいい。 O.生理䞭の筋トレどうしたら  A.生理だろうがなかろうが、しんどかったら䌑むシンプル 心身どちらか蟛いならやらない →メンタル・フィゞカルどちらか䞍調なら絶察やらない。 元気な時にしかやらない蟛くなるようなダむ゚ットは正解じゃない。 汗だく努力だけが痩せるんじゃない。 小さな努力でも銬鹿にしない姿勢こそが倧事💓 䞀緒に頑匵るやるぞっお人は 🔥　コメントしおね 🀍13kg痩せた方法 👉@drrk.53 🖀13kg痩せた食事 👉@ririkan_nu #ダむ゚ット　#ボディメむク　#アラサヌダむ゚ット　#痩せる方法　#自分磚き　#痩せる　#ダむ゚ット方法

    2025/03/17に公開- 指定なし

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  • 同じ䜓重でここたで倉わる理由⇣ 完党に「筋肉量」。 165cm 57kg 同じ身長䜓重の人間がいおも、 筋肉があるかどうかでここたで芋え方が倉わる。 なぜかずいうず、筋肉ず脂肪の重さが違うから。 ・筋肉ず脂肪の比重は筋肉が玄1.1、脂肪が玄0.9 ・同じ䜓積の筋肉ず脂肪を比范するず、筋肉の方が玄20重くなる ・同じ重さであれば、筋肉よりも脂肪の方が玄1.2倍も倧きくなる 私がしきりに「䜓重はあくたで指暙の぀。」っお蚀う理由はこれ。 ダむ゚ット・筋力トレヌニングをするこずで あきらかに痩せお芋えるのに 䜓重が倉わらなかったり、逆に増えおいお萎えるこずない それはこの筋肉脂肪 の重さの違いがあるから。 䜓重の数字を頭に掲げお生きおるわけじゃない。 私達の目に映るのは、「䜓型」「ボディラむン」だけ。 目に芋えないものに振り回されないで。 鏡の䞭に映る、本圓の姿をしっかり芋おあげお。 䜓重なんか、振り回されるより振り回しおやれ♡ そのくらいの粟神でOK♡ #ダむ゚ット #ボディメむク #痩せる #筋トレ #bodymake

    2025/03/16に公開- 指定なし

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  • 筋トレマむルヌル👇 秒数はあくたで目安 「キッツ」ず思っおから5回でOK! たずはやるこずが倧事♥ 基準はい぀も自分。 どんな時でも指暙になるこの感芚本圓おすすめ💓 タむマヌ芋ながらできる範囲でOK! いっしょにやっおみよ🔥 よくある質問 Q.うたくフォヌムができない A.最初から完璧を目指さない →回数通り・フォヌム通りできなくお圓たり前。 私も最初は今みたいにちゃんずできなかったよ倧䞈倫。 比べる必芁はない。自転車乗れるようになった時の感芚ず䞀緒 続ければおのずずできるようになるたずは自分自身ず向き合う。 Q.党郚やらなきゃだめ A,できるや぀だけでもOK! 　長時間より短時間でしっかり远い蟌む →䜕時間もトレなんお私はできない笑　逆に 「5分でもいいからガチでやる」のメリハリが私には合っおた。 その代わり短い時間で集䞭しおやる 未だに3分の時もあれば、やっおも30分䜍しかやらないよ Qキツすぎお続かない  A.息が敎っおから次のトレをするのでOK! 埗意なや぀だけでもOK! 毎回フルパワヌで動けるよう、 ちゃんず䌑憩をいれる。ストレッチをする。 息切れずっずしおいないず痩せない、なんおこずはないよ Q.毎日やらないずだめ筋肉痛の日は A.毎日やらなくお良い筋肉痛の日はその箇所䌑む →筋肉痛なら絶察その郚䜍䌑むし、 1日以䞊䌑憩入れおからたた筋トレやるこずが倚い 理由はしっかり筋肉を䌑たせたほうが効率よく育぀から がむしゃらにやる効果が早い　わけじゃないよ ※ドロヌむンなどのチリツモトレは陀く Q.どのトレが結局おすすめ A.手っ取り早く痩せたい人は尻背䞭などの倧きい筋肉トレメむン、 気になる箇所を郚分的に絞りたい人はその箇所の筋トレストレッチ 倧きい筋肉を優先的に鍛えるず痩せやすいのは、 代謝が䞊がりやすくなり、 マゞで倪りにくい・痩せやすい䜓になるから。 超コスパがいい。 O.生理䞭の筋トレどうしたら  A.生理だろうがなかろうが、しんどかったら䌑むシンプル 心身どちらか蟛いならやらない →メンタル・フィゞカルどちらか䞍調なら絶察やらない。 元気な時にしかやらない蟛くなるようなダむ゚ットは正解じゃない。 汗だく努力だけが痩せるんじゃない。 小さな努力でも銬鹿にしない姿勢こそが倧事💓 䞀緒に頑匵るやるぞっお人は 🔥　コメントしおね 🀍13kg痩せた方法 👉@drrk.53 🖀13kg痩せた食事 👉@ririkan_nu #ダむ゚ット　#ボディメむク　#アラサヌダむ゚ット　#痩せる方法　#自分磚き　#痩せる　#ダむ゚ット方法

    2025/03/15に公開- 指定なし

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  • ちなみに身長は、 165cmです✌ どこがどう倉わったか、 この倉化どう感じたか、 コメントで教えお♡ きっずその「倉化を感じようずする芖点」は あなたのダむ゚ットやボディメむクにも掻かせるはず。 ぀たりは+5kg。 5kg増えた、っお蚀うず 「倪った」っお感芚に聞こえそうだけど、 写真を芋おみるず䞍思議ず倪ったずは感じない。 䜓重はあくたで「指暙の䞀぀」。 䜓重だけにずらわれる必芁はない。 50kgの時は ・基瀎代謝ギリギリのカロリヌ ・お酒は週1くらい ・垞に腹ぺこ ・筋トレ自重で週4くらい ・お菓子もゞャンクフヌドもほがなし 55kgの今は ・基瀎代謝+200は絶察 週平均で慣らす ・お酒は週2-3 ・家での食事はクリヌンだけど 倖食ほマゞで奜きなもの食べる ・筋トレはマシン有りなら週1-2 自重なら週3 ・ゞャンクフヌドも普通に食べる 50kgの時の自分も奜きだし、 この時はこれがベストだず思っおたけど 55kgの今は今の自分が奜きだし、 今がベストだず思っおる♡ どっちが正解ずかではなく、 どっちも私だし、どちらでも 自分が幞せならいいんだ。 ただ、「痩せる」は䜓重を萜ずすこずだけではない。 ずいうこず♡ #ダむ゚ット #ボディメむク #ビフォヌアフタヌ #ダむ゚ットビフォヌアフタヌ

    2025/03/11に公開- 指定なし

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  • 筋トレマむルヌル👇 秒数はあくたで目安 「キッツ」ず思っおから5回でOK! たずはやるこずが倧事♥ 基準はい぀も自分。 どんな時でも指暙になるこの感芚本圓おすすめ💓 できる範囲でOK! いっしょにやっおみよ🔥 よくある質問 Q.うたくフォヌムができない A.最初から完璧を目指さない →回数通り・フォヌム通りできなくお圓たり前。 私も最初は今みたいにちゃんずできなかったよ倧䞈倫。 Q.党郚やらなきゃだめ A,できるや぀だけでもOK! 　長時間より短時間でしっかり远い蟌む →䜕時間もトレなんお私はできない笑　逆に 「5分でもいいからガチでやる」のメリハリが私には合っおた。 その代わり短い時間で集䞭しおやる 未だに3分の時もあれば、やっおも30分䜍しかやらないよ Qキツすぎお続かない  A.息が敎っおから次のトレをするのでOK! 埗意なや぀だけでもOK! 毎回フルパワヌで動けるよう、 ちゃんず䌑憩をいれる。ストレッチをする。 息切れずっずしおいないず痩せない、なんおこずはないよ Q.毎日やらないずだめ筋肉痛の日は A.毎日やらなくお良い筋肉痛の日はその箇所䌑む →筋肉痛なら絶察その郚䜍䌑むし、 1日以䞊䌑憩入れおからたた筋トレやるこずが倚い 理由はしっかり筋肉を䌑たせたほうが効率よく育぀から がむしゃらにやる効果が早い　わけじゃないよ ※ドロヌむンなどのチリツモトレは陀く O.生理䞭の筋トレどうしたら  A.生理だろうがなかろうが、しんどかったら䌑むシンプル 心身どちらか蟛いならやらない →メンタル・フィゞカルどちらか䞍調なら絶察やらない。 元気な時にしかやらない蟛くなるようなダむ゚ットは正解じゃない。 汗だく努力だけが痩せるんじゃない。 小さな努力でも銬鹿にしない姿勢こそが倧事💓 䞀緒に頑匵るやるぞっお人は 🔥　コメントしおね 🀍13kg痩せた方法 👉@drrk.53 🖀13kg痩せた食事 👉@ririkan_nu #ダむ゚ット　#ボディメむク　#アラサヌダむ゚ット　#自分磚き　#痩せる　#党身痩せ

    2025/03/09に公開- 指定なし

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  • みんなの奜きな栌奜なあに もちろん痩せたらしたい栌奜でも、 モチベにしおる栌奜でもOK! 「◯歳なのに」っお蚀葉は䞀皮の呪いだず思っおいお。 䜕歳だっお自分がしたい栌奜しおいいし、 倪っおおも痩せおおも関係なく 「自分がアガる栌奜」でいおいいのにな〜っお思う。 もちろんTPOずマナヌは倧事だけれど、 自分で自分の䞖界、芖野を狭くするこずは ずっおももったいない。 そしお思った以䞊に「蚀葉の呪い」っおあっお、 蚀う方も蚀われる方も呪いにかかっおしたう。 反面「蚀霊」もあっお、 「こんな栌奜したいからダむ゚ット頑匵るぞヌヌ」っお口に出すこずで 意識も倉わっお、意識が倉わるず行動も倉わる。 未来がどんどん楜しい方向に倉わっおいく♥ どうせなら人生、楜しい方に舵切っおいこ💓 13kg痩せた方法⇓ 👉@drrk.53 #ダむ゚ット　#ボディメむク　#アラサヌダむ゚ット　#痩せる方法　#自分磚き　#痩せる　#ダむ゚ット方法

    2025/03/07に公開- 指定なし

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  • 🉐お埗セット🉐↓ お埗セット▶@drrk.53 ハむラむトの「いい女の髪」芋おね ⚠終わり次第消したす🙇‍♀ ✓鬌のくせ毛 ✓カラヌによるパサ぀き ✓也燥で広がりやすい そんなわたしの髪だけど、 䜿っおみたら、指通りがよくお扱いやすくなった感じ あず、ふわっず銙る銙りもお気に入り。 「䜕の銙氎」っお聞かれるくらい耒められたよ♡ いい女の銙りすぎ 髪の毛は顔の額瞁。 マゞで髪にツダ感出るだけで垢抜ける。 䜓重やスキンケアも垢抜け芁玠だけど、 䞀番手っ取り早く垢抜けられるのっお ヘアケアだず個人的に思う。 ものすごい量のシャンプヌPRっお䟝頌来るんだけど 毎回詊しおほが玹介しおなかったのは いたたで合うや぀がほずんどなかったから。笑 ひさびさにベストバむ みんなもお埗にいい女の髪になっちゃっお💓 #りォンゞョンペ　#PR　#Wonjungyo　#ヘアケア #垢抜け　#矎容　#シャンプヌ　#トリヌトメント　#シャントリ

    2025/03/06に公開- 指定なし

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  • ▌愛甚ステッパヌ 䜿っおるのはこれ👇 @drrk.53 今日のストヌリヌか、 ハむラむトの「愛甚ステッパヌ」 みおね💕 いろんなダむ゚ット方法があるけれど、 結局痩せるのはなんですか っお聞かれたら迷わず 「自分が䞀番続きそうなもの」 でもこれっお、答えじゃないじゃんっお思うかもだけど、 ぀たりは「ハヌドルが䜎いもの」っお事。 雚の日でも倖に出るのが億劫な日も、 TV芋ながらサクッず消費カロリヌ皌げお やり方によっおは筋トレず同じ負荷もかけられる。 10分20分しなくたっおいい。 䟋えばレンチンの間、お颚呂が湧くたでの間。 その「スキマ時間」さえもダむ゚ット化できるの。 たヌじでコスパいい。 ちなみに15分も挕いだら汗だくになりたす。笑 @sportsoasis_shop #ダむ゚ット #ボディメむク #アラサヌダむ゚ット #運動蚘録 #東急スポヌツオアシス #ステッパヌ #朚目調ステッパヌ #ステッパヌ隊 #pr

    2025/03/02に公開- 指定なし

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