コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】で教えてください.ᐟ.ᐟ 今日は『鶏むねチャーシュー』♡ ご飯作ろうって思った時に、 『やばい💦鶏胸肉解凍するの忘れたーー』 ってことない？？✊ 鶏肉って解凍に時間かかるし、 レンジ解凍はムラができやすい😭 って時にオススメの凍ったまま作れるレシピ✌︎ しかもタレ混ぜてレンチンだけだから簡単すぎ🤍 夫にも大好評だったくらい激うまだよ〜〜☝️✨ 美味しいもの食べながら痩せてやろう🙂↕️🤍 …………………………………………… 【材料】 （2人分） 鶏胸肉（皮なし） 1枚 A生姜チューブ 3センチくらい Aにんにくチューブ 3センチくらい A酒 大さじ3 Aみりん 大さじ3 A醤油 大さじ5 Aはちみつ 大さじ1と1/2 ゆで卵 2個 【作り方】 ①ゆで卵を茹でておく。 ②耐熱容器にAを混ぜる。 ③凍ったままの鶏胸肉を入れてタレに絡める。 ふんわりとラップをして、600w5分レンチンする。 ④一旦取り出して上下を入れ替えて、さらに3分レンチン。 ⑤もう一度ひっくり返して、2〜3分レンチンしたら、楊枝でさして透明な汁ならOKです。 ⑥ゆで卵を入れて、ピッタリラップをしたら、10分放置したら完成！ 【ポイント】 ✔︎ゆで卵は半熟がオススメ！ ✔︎ラップはふんわりしないと吹きこぼれることがあるので注意⚠️ ✔︎解凍された鶏胸肉で作る場合は、4分⇨ひっくり返して1〜2分くらいでできます🫶 【栄養成分】※参考値です。 1人分 293kcal たんぱく質37.7g 脂質7.9g 炭水化物15.5g 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #レンジレシピ #レンチンレシピ #食事改善ダイエット #食事改善2025/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善45.77%15,95089レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 4ヶ月で6kg痩せたきいです♡ ̖́ 作ってみたいと思ったら コメント欄に【🐔】で教えてください.ᐟ.ᐟ 今日は『悪魔の鶏むね漬け』♡ 間違いなく鶏むね肉のいっっっちばん美味しい食べ方🙂↕️💞 レンチンして漬けるだけでできるのに美味しすぎて一瞬でなくなる☝️ これが冷蔵庫にあるだけで安心感やばいし、 高タンパク低脂質なので太りにくい🤜🏻⋆͛🤛🏻 これ食べて痩せられるなんて、ダイエット楽勝だね✌︎ …………………………………………… 【材料】 （４人分くらい） 鶏むね肉 1枚 酒 大さじ2 卵 2個 長ネギ 1/2本 Aにんにくチューブ 3センチ A蒸し鶏の茹で汁（なければ水） 50cc A醤油 大さじ4 A酢 大さじ1 A砂糖 大さじ2 A白ごま 大さじ1 Aごま油 大さじ1/2 A鷹の爪輪切り 1本分くらい 【作り方】 ①ゆで卵を作っておく（半熟がオススメ） ②鶏むね肉にフォークで数ヶ所刺し、酒を振りかける。ふんわりとラップをして600w5〜6分チン。 ③ネギをみじん切りにして、Aと合わせてよく混ぜる。 ④さいた鶏むね肉とゆで卵を漬けて、ピッタリとラップをする。 ⑤冷蔵庫に入れて30分〜一晩漬けたら完成！ 【ポイント】 ✔︎あつあつご飯にのせても豆腐にのせてもOK♡ ✔︎薬味としてパクチーやネギをかけるとさらに美味しい！ 【栄養成分】 1人分（上記の分量の1/4） 171kcal たんぱく質19.9g 脂質6.7g 炭水化物7.9g 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏むね肉レシピ #鶏胸肉レシピ #鶏肉レシピ #鶏胸肉 #太らないレシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #レンチンレシピ #鶏むね肉 #高タンパク低脂質 #食事改善ダイエット ⚠︎こちらはリポストNGです🙂↕️2024/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低脂質#高タンパク低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエット99.02%34,436261<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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