コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら 【❤】で教えてね🧸 こんばんは、なゆです🐻 今日は揚げない＆レンチンでできる ミスド風ダブルチョコドーナツ🍩🍫 ドーナツはカロリーと脂質爆弾！ だから私はこれでドーナツ欲を満たしてる🤍 このドーナツは、 小麦粉・バターなし 米粉×豆乳で軽めの生地に ココアでしっかりチョコ感🍫 仕上げのチョコも レンチンで溶かして ぐるぐる伸ばすだけ◎ 保存して作ってみてね🧸 ┈【材料】┈┈┈┈┈ ・卵…1個 ・米粉…大さじ4 ・豆乳…30ml ・はちみつ…大さじ1 ・ココアパウダー…大さじ1 ・ベーキングパウダー…小さじ1/2 ┈【作り方】┈┈┈┈┈ ① ボウルにベーキングパウダー以外を入れてよく混ぜる ② ベーキングパウダーを入れてさっくり混ぜる ③ ドーナツ型に流し入れる（セリアで買いました！） ④ レンチン500w 2分30秒 ⑤ ドーナツを取り出して、同じ型にチョコを入れてレンチン500w 1分30秒 ⑥ スプーンや箸でチョコを伸ばす ⑦ ドーナツを型に戻して冷蔵庫へ ┈【栄養量】┈┈┈┈┈ 約130kcal（1個） ⸻ 産後−9kgキープ中 1歳児ママのなゆです🍩 このアカウントでは ✔ 夜食べても太りにくい ✔ 白砂糖控えめ＆グルテンフリー ✔ 罪悪感が残らないおやつ を発信しています𓂃𓈒𓏸 甘いものを 我慢したくないママは フォローしてね🧸 → @nayu_recipe #ヘルシーおやつ #産後ダイエット #ヘルシースイーツ #ダイエットスイーツ #ヘルシードーナツ2026/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシードーナツ#ヘルシードーナツ0.99%38717▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら 【❤】で教えてね🧸 こんばんは、なゆです🐻 今日は混ぜて冷やすだけでできる ご褒美チョコサラミ🍫 10年ほどチョコ菓子中毒だった私。 夜に甘いものを食べるたびに 「また食べちゃった…」って 罪悪感を感じてた😢 でも今は、 太りにくい材料で手作りするようになって 市販のお菓子をほとんど買わなくなったよ🥰 このチョコサラミは ✔ オーブン・レンジ不要 ✔ 混ぜて冷やすだけ 白砂糖・小麦粉なし🍫 オートミールで食物繊維 ナッツとドライフルーツで満足感◎ 一気に食べずに 少しずつカットして 夜のお楽しみにしてるよ✌️ ┈【材料】┈┈┈┈┈ ・オートミール…大さじ7（クイックオーツを使いました） ・ココナッツオイル…大さじ3 ・はちみつ…大さじ1 ・ココアパウダー…大さじ2 ・ナッツ＆ドライフルーツ…50g ┈【作り方】┈┈┈┈┈ ① ポリ袋に材料をすべて入れてよく混ぜる ② 棒状にまとめる ③ 冷蔵庫で冷やす ④ お好みで粉糖（なくてもOK）をかけてカットしたら完成 ┈【 合計カロリー（全量）】┈┈┈┈┈ 約845kcal 前後 1個あたりの目安 ・8等分 → 約 105kcal / 個 ・10等分 → 約 85kcal / 個 ⸻ 産後−9kgキープ中 1歳児ママのなゆです🍫 このアカウントでは ✔ 夜食べても太りにくい ✔ 白砂糖控えめ＆グルテンフリー ✔ 罪悪感が残らないおやつ を発信しています𓂃𓈒𓏸 甘いものを 我慢したくないママは フォローしてね🧸 → @nayu_recipe #チョコサラミ #ヘルシーおやつ #太らないおやつ #痩せる #産後ダイエット2026/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコサラミ#チョコサラミhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないおやつ#太らないおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット0.96%37713▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら 【❤】で教えてね🧸 こんばんは、なゆです🐻 今日は、レンチン2分半でできる きな粉チョコまんのご紹介🍫 ふわふわでおいしくて ヘルシーなんて最高✨ ┈【材料】┈┈┈┈┈ ・米粉 … 大さじ4（波里使用） ・きな粉 … 大さじ2 ・牛乳 or 豆乳 … 70ml ・甜菜糖 … 大さじ1 ・ベーキングパウダー … 小さじ1 ・チョコ … お好みで （高カカオチョコがおすすめ🍫） 餡子を入れても美味しいかも🤍 ┈【作り方】┈┈┈┈┈ ① ベーキングパウダー以外をボウルで混ぜる ② 最後にベーキングパウダーを入れてさっくり混ぜる ③ ラップを敷いたお椀に生地→チョコ→生地の順番で入れる ④ 500wで2分半レンチン ┈【栄養量】┈┈┈┈┈ 約 260 kcal（高カカオチョコ2枚入れた場合） 目安にしてね！ 甘味料を0キロカロリータイプにすればさらに低カロリーだよ！ ⸻ 妊娠をきっかけに 肌トラブルが増えてしまった私。 しかも、娘も同じで毎月皮膚科通い… まずはできることからと思って 小麦の量を減らす生活を 取り入れるようになりました。 そしたら肌荒れが少し落ち着いて パンやケーキとか甘いもの欲も 落ち着いてきたの🥹 最近は “食べるもの”だけじゃなく “肌に触れるもの”も 気をつけるようになりました😌 その中で特に気に入ったのが アトピロンのオイルボディーソープ🧴✨ オイルタイプだから洗いながら保湿できて お風呂上がりのつっぱり感が少ない！ 泡立てなくていいのも時短😆 もちろん子どもと一緒に使えるよ🥰 気になる方は ハイライトにまとめてます🕊️ ⸻ 産後−9kgキープ中 1歳児ママのなゆです🍫 このアカウントでは ✔ 夜食べても太らない ✔ 白砂糖控えめ&グルテンフリーの ✔ ヘルシーおやつ を発信しています𓂃𓈒𓏸 甘いものを我慢したくないママは フォローしてね🧸 → @nayu_recipe #PR #アトピロン #ATPLON #オイルボディーソープ #きな粉チョコまん2026/01/18に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/アトピロン#アトピロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ATPLON#ATPLONhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイルボディーソープ#オイルボディーソープhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉チョコまん#きな粉チョコまん0.4%1592▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら 【❤】で教えてね🧸 こんばんは、なゆです🐻 今日はレンチン5分でできる もちもちさつまいも蒸しパン🍠 10年ほど菓子パン中毒だった私。 今では全く買わなくなった！ それは、手作りするようになったから！🥰🤍 米粉とレンチンで簡単に作れるし、 時短にも節約にもダイエットにもなってる✊🩷 この蒸しパンは 小麦粉・バター・白砂糖なし🍞 お豆腐入りでたんぱく質摂取 さつまいもで食物繊維🍠 ふわふわパンよりというよりは ずっしりもっちりパン😍 一度に1人で食べるには多いので 半分食べて残りは冷凍したり、 お子と朝ごはんに食べてるよ✌️ ┈【材料】┈┈┈┈┈ ・卵…1個 ・絹豆腐…150g ・甘味料…大さじ1〜2 ・米粉…60g（大さじ7くらいです！） ・さつまいも...約90g ・米油...小さじ1/2（なくてもOKです！） ・ベーキングパウダー…小さじ1 ・黒ごま...適量 ※今回は時短したくて蒸したさつまいもを使用しちゃいました🤣 生のさつまいもで全然OKです！ ※甘味料は蜂蜜・甜菜糖など好きなものを使ってね！私はアルロースを使いました！ ※甘味料大さじ１だと甘さ控えめです！ ┈【作り方】┈┈┈┈┈ ① 生のさつまいもを使用する場合は、角切りにして、レンチンしておく ②ボウルに豆腐を入れて、なめらかになるまで混ぜる（豆腐はクッキングペーパーで軽く水気をとるのがオススメ🫶） ③ ②に卵、米粉、甘味料、油、黒ごま、さつまいも約2/3を入れて混ぜる ④ ベーキングパウダーを入れてさっくり混ぜる ⑤ タッパーにクッキングシートを敷き、生地を流し入れる ⑥ 上にさつまいもと黒ごまをのせて、レンチン600w5分30秒（500wだと6分30秒くらい） ※表面がまだ生っぽかったら追加で加熱してね！ ┈【カロリー目安】┈┈┈┈┈ 約488kcal（全量） ※甘味料にアルロース使用時 ※黒ごまは含みません ※目安としてね◎ ⸻ 産後−9kgキープ中 1歳児ママのなゆです🍫 このアカウントでは ✔ 夜食べても太らない ✔ 白砂糖控えめ&グルテンフリーの ✔ 罪悪感ゼロのおやつ を発信しています𓂃𓈒𓏸 甘いものを 我慢したくないママは フォローしてね🧸 → @nayu_recipe #さつまいも蒸しパン #ヘルシーおやつ #グルテンフリーおやつ #痩せる #産後ダイエット2026/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも蒸しパン#さつまいも蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーおやつ#グルテンフリーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット1.53%59922▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！ と思ったら【❤】で教えてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は、材料2つでできる 夜でも罪悪感なく食べられる 豆腐餅のお汁粉のご紹介🍵 お正月って お餅にあんこに… 美味しいもの多すぎるよね🥺 だから私は 我慢するんじゃなくて ちょっと工夫するを選んでます！ このお汁粉は ✔︎ お餅不使用 ✔︎ お豆腐ベースでヘルシー ✔︎ 子どもも噛み切りやすい ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈ お餅 ・絹豆腐...150g ・片栗粉...大さじ3 汁 ・粒あん...適量 ・お湯...適量 ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈ ① 耐熱ボウルに豆腐と片栗粉を入れて混ぜる ② レンチン500w1分半 ③ 再度混ぜて500w1分半 ④お椀にあんこ、お湯、豆腐餅を入れて完成 ──────────────────── 産後−9kgキープ中 1歳児を育てるシングルマザー なゆ（@nayu_recipe）です🍫 このアカウントでは ✔︎ 作業10分以内 ✔︎ 白砂糖控えめ＆グルテンフリー ✔︎ 夜食べても太らないご褒美おやつ を発信しています𓂃𓈒𓏸 甘いものを我慢したくないママは ぜひフォローしてね🧸´- → @nayu_recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #豆腐餅 #お汁粉 #ヘルシーおやつ #罪悪感ゼロスイーツ #産後ダイエット2026/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐餅#豆腐餅https://www.instagram.com/explore/tags/お汁粉#お汁粉https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感ゼロスイーツ#罪悪感ゼロスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット0.62%2447▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！ 美味しそう！と思ったら 【❤】てコメントしてね！🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は、2025年にバズった ヘルシーおやつランキング 5位〜1位を紹介します🍫✨ —————— 【5位】三角チョコパイ → マックで人気のあの味を、揚げずに再現🍫✨ 【4位】さつまいもシフォン → 小麦粉・米粉なし！ ふわふわ食感に驚きの声多数🍠 【3位】オレンジチョコムース → 材料2つ✨ まるで高級チョコの味…と話題に🍊🍫 【2位】チョコキウイアイス → 材料3つ！ 夏のアイス欲を満たすさっぱり感🥝 【1位】チョコバナナアイス → 材料3つ✨ ダイエット中も、子どものおやつにも大人気👑 —————— 2025年、 このアカウントを見つけてくださって 本当にありがとうございます☺️✨ みなさんからの いいね・コメント・保存・メッセージが とても励みになりました🫶 これからも発信していきますので、 2026年もよろしくお願いします🧸✨ 紹介したレシピは ぜひ過去の投稿を見てね👀🍫 ──────────────────── 産後-9kgキープ中の 1歳児を育てるシングルマザーの なゆ（@nayu_recipe）です🍫 このアカウントでは、 ✔︎ 寝かしつけ後に楽しむヘルシーご褒美おやつ ✔︎ 白砂糖控えめ＆グルテンフリー ✔︎ 産後ダイエット中でもOKなヘルシーおやつ を発信しています𓂃𓈒𓏸 甘いものを罪悪感なく楽しみたいママは ぜひフォローしてね🧸´- → @nayu_recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ヘルシーおやつ #ダイエットおやつ #産後ダイエット #罪悪感ゼロスイーツ2025/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感ゼロスイーツ#罪悪感ゼロスイーツ0.47%1866▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！ 美味しそう！と思ったら 【❤】てコメントしてね！🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は、 総再生数1000万回超え！ 2025年に人気だった ヘルシーおやつランキング 【10位〜6位】を紹介します🍫 今回のランキングはこちら👇 【10位】ご褒美バナナアイス 材料4つ✨ 一度食べたらクセになるアイス🍌 【9位】ふわふわココア蒸しパン レンチン3分半！ リピート者続出のヘルシー蒸しパン🤎 【8位】ふわとろチョコまん レンチン3分✨ 寒い季節にぴったりのおやつ🍫 【7位】チョコパインアイス 材料3つ！ 満足感あるのに1つ13kcal🍍 【6位】芋チョコアイス 材料3つ✨ 意外な組み合わせがクセになる🍠 気になるレシピは、 過去の投稿から見てね！ 次回はいよいよ 5位〜1位を紹介します👑✨ ──────────────────── 産後-9kgキープ中の 1歳児を育てるシングルマザーの なゆ（@nayu_recipe）です🍫 このアカウントでは、 ✔︎ 寝かしつけ後に楽しむヘルシーご褒美おやつ ✔︎ 白砂糖控えめ＆グルテンフリー ✔︎ 産後ダイエット中でもOKなヘルシーおやつ を発信しています𓂃𓈒𓏸 甘いものを罪悪感なく楽しみたいママは ぜひフォローしてね🧸´- → @nayu_recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ #ダイエットスイーツ #罪悪感ゼロスイーツ #産後ダイエット2025/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感ゼロスイーツ#罪悪感ゼロスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット0.54%20415▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！美味しそう！ と思ったら【❤】で教えてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は、材料2つでできる 罪悪感ゼロなみかんチョコ🍊🍫 ダイエット中にも食べられるし、 みかんのアレンジレシピにもなる👌 ✔︎ 火を使わない ✔︎ みかんでビタミンC ✔︎ 高カカオチョコで食物繊維 ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈ ・みかん…2〜3個（小さいサイズ使ったよ！） ・明治高カカオチョコ…1箱（好きなチョコ使ってね！） ※余ったチョコは、 ミルクと蜂蜜を混ぜてココアにしたよ🥰 ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈ ① チョコを湯煎かレンチンで溶かす ② 溶かした高カカオチョコに皮を剥いたみかんを絡める ③ そのまま食べても冷蔵庫で冷やしてもOK 外はパリッ 中はジューシー🍊✨ ┈【栄養量】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 1つ約19kcal ※みかん小さいサイズ8〜9切れにチョコをつけた場合 ※目安にしてね ──────────────────── 産後−9kgキープ中 1歳児を育てるシングルマザー なゆ（@nayu_recipe）です🍫 このアカウントでは ✔︎ 作業10分以内 ✔︎ 白砂糖控えめ＆グルテンフリー ✔︎ 夜食べても太らないヘルシーおやつ を発信しています𓂃𓈒𓏸 甘いものを我慢したくないママは ぜひフォローしてね🧸´- → @nayu_recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ヘルシーおやつ #罪悪感ゼロスイーツ #産後ダイエット #ヘルシースイーツ #簡単おやつ2025/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感ゼロスイーツ#罪悪感ゼロスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつ0.16%661レシピはこちら🤍 ̖́ 粉類不要！【さつまいもシフォン】 ※レシピを少し改良しました！ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️や「作りたい！」のコメント💬 めちゃくちゃ励みになります🧸 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ このシフォンは、小麦粉・白砂糖不使用 さつまいもの栄養も摂れるから 罪悪感なく楽しめる🤍 実は、子どもがご飯を食べない時に これならパクパク食べてくれる救世主！ 今日は贅沢にチョコも追加して 自分だけのご褒美スイーツにアレンジ！ 【ヘルシーポイント】 ✔ 小麦粉・米粉 不使用 → 腸にやさしい ✔ 主役はサツマイモ → ビタミンC・カリウム・食物繊維 ✔ 卵入り → 良質なたんぱく質も同時に補給 ∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴ 【材料】 ・さつまいも：約120〜150g（小さめサイズ1本） ・卵：1個（Lサイズオススメ！） ・てんさい糖：大さじ1（お好みの甘味料でOK） ・ベーキングパウダー：小さじ1 ・豆乳：60ml（牛乳でもOK） お好みでトッピング🍠🍫 ・高カカオチョコ（明治高カカオチョコを2枚入れたよ） ・調理済みさつまいも（蒸かし芋を入れたよ） 【作り方】 ①さつまいもは皮を剥き、輪切りにして水にさらす（10分くらい。ズボラさんは水で洗うだけでもOK） ②水を捨てて、500w4分レンチン（さつまいもが柔らかくなればok） ③さつまいもを潰す ④卵、てんさい糖、豆乳を加えてよく混ぜる（トッピング追加したい方はこのタイミングで加える） ⑤ベーキングパウダーを入れてざっくり混ぜる。ラップをせずレンジで500W4分加熱したら完成 ※竹串を刺して生の生地がついてこなければOKだよ！ ∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴ 1歳児を育てるフルタイムワーママが 22時から楽しむご褒美チョコおやつを発信🍫𓂃 𓈒𓏸 毎日、仕事に家事に育児に… 本当に、お疲れさまです🧸 一日の終わりを体に優しいチョコスイーツで 自分をしっかり癒してあげましょう🫶 🍫 甘いものが我慢できない 😔 食べるたびに罪悪感を感じてしまう 😌 自分を労わるためのご褒美時間がほしい そんな方はぜひフォロー＆保存を🫶 ☞ @nayu_recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ヘルシースイーツ #ヘルシーおやつ #さつまいもレシピ #さつまいもケーキ #罪悪感なしスイーツ #グルテンフリー #レンチンレシピ #寝かしつけ後の楽しみ #腸活 #なゆレシピ2025/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもケーキ#さつまいもケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感なしスイーツ#罪悪感なしスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝かしつけ後の楽しみ#寝かしつけ後の楽しみhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/なゆレシピ#なゆレシピ29.74%11,882199<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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