コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【年明けに腸君を労わろう！腸内リセットレシピ3選🥣】 2023年も、本当にありがとうございました！今年最後のコメントも‼︎どんなことでも大歓迎です📝 そしてぜひ、「今年もありがとう。来年もよろしく！」と、腸君を労ってあげてくださいね🤣 今年は、入院したりして投稿スピードが遅くなる時もありましたが、来年は腸元気100倍でお役に立てる発信をしていきます！ 1月には、腸活でさらにお力になれるプレゼントもご用意してるから、絶対に見逃さないでちょうだいね！🤝 ————————— 他にも、毎日1つ食べるだけで美味しく腸を整えられる！簡単レシピが50個以上あります‼︎ 1度覗いてみてくださいね✨ @zakii312 ————————— イイねやコメント、作レポなど 今年も本当にありがとうございました!! 今日も、そして来年もお待ちしてるわよ…☺️笑 【腸活レシピ① #干し大根の腸活うま塩サラダ】 <材料> 切り干し大根…20g 人参…1/2本（100gくらい） 塩…小さじ1/3 ごま油…小さじ1〜2 かつお節…小分け1袋（2つまみ） 青のり…好きなだけ 【腸活レシピ② #やみつき腸活漬けこんにゃく】 <材料> 板こんにゃく…1袋（200gくらい） 醤油…大さじ1.5〜2 お酢、ごま油…各大さじ1 塩昆布…大さじ1（塩と粉末ダシで代用可） お好みで…炒りごまや七味 【腸活レシピ③ #ふわふわ腸活スフレケーキ】 <材料> たまご…1個 ヨーグルト…100g ↪︎豆乳ヨーグルトでも大丈夫！ 片栗粉…10g（大さじ1） ラカント…10〜15g（又は砂糖） それぞれの作り方は、スライドを参照くださいね✨ それでは、来年も楽しく腸活をやっていきましょう😊 @zakii312 【🎁数量限定】無料のプレゼントって、もう受け取りましたか？！📕 僕のLINEとお友達になっていただいた方 30名様限定で、 ・便秘や下痢など、症状別の「美腸レシピ50選以上」 ・自分の食事と見比べるだけで腸が整う！「腸活チェックリスト」 などを詰め込んだ 「腸活の教科書」をお渡ししています😊 プロフィール欄のURLからご覧下さいね👍 プロフィールはこちらから！😌 @zakii312 #美腸 #腸内環境 #腸活 #美腸レシピ #便秘改善 #腸活レシピ #腸活ダイエット #切り干し大根 #こんにゃく2023/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/干し大根の腸活うま塩サラダ#干し大根の腸活うま塩サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/やみつき腸活漬けこんにゃく#やみつき腸活漬けこんにゃくhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふわふわ腸活スフレケーキ#ふわふわ腸活スフレケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/美腸レシピ#美腸レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根#切り干し大根https://www.instagram.com/explore/tags/こんにゃく#こんにゃく0.88%1,19517【愛し続けて早3年。善玉菌が2.5倍になる豆腐！🧁】 お餅のために買ったけど、意外と余りがち…でお馴染みの「きな粉殿」。 実は、ラフィノースなどの腸活成分が多く、素晴らしい食材なんです！✨ クリスマスは過ぎたけど、まだケーキを食べたい！そんな欲張りな私ざっきーは、こちらを食べます☺️笑 良ければ、アフレコ(天の声)も聞いてみるのよ！いや、良ければじゃなくて絶対に聞いてちょうだい!! 【腸活レシピ #しっとり腸活ショコラ豆腐 】 <材料> ・絹豆腐…100g ・ココアパウダー…15g ・きな粉…20g ・すりごま…小さじ1 ・はちみつ…小さじ2~3（砂糖かラカントでもOK） ＜作り方＞ ①材料を全て容器に放り投げて、優しく混ぜる。 ②お好きな型に入れる。 ③レンジ600wで2分半チンしたら完成です！腸かんたんなのに美味しい✨ ✔︎加熱時に使用した容器は、直径8cm×高さ4.5cmです！ ✔︎保存するなら冷蔵4日くらい！ 【🌵期待できる腸活＆ダイエット効果🌵】 今日の腸活レシピには「ラフィノース」が豊富！そのおかげで、アイオワ州立大学などが行った研究を参考にすると以下の効果が期待できます🎓 ・腸内の良い細菌を増やす効果（ビフィズス菌が2.5倍増えた） ・便通を促進し代謝も良くする効果 ※Front Plant Sci. 2022; 13: 829118. ぜひ、今回のレシピも一度お試しくださいね!! その他にも、おかず系・スイーツなど、簡単で効果的な腸活レシピが50個以上あります‼︎ ↓ぜひ1度覗いてみてくださいね😊 @zakii312 #腸活 #腸活レシピ #ダイエットレシピ #腸活ダイエット #簡単レシピ #豆腐レシピ #豆腐2023/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/しっとり腸活ショコラ豆腐#しっとり腸活ショコラ豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐3.08%4,23434【今すぐ対策！年末年始に腸を荒らさない3つの極意💡】 久しぶりの投稿なので…イイネやコメントいただけると、めちゃくちゃ嬉しいです！🥹笑 バッタンバッタンしていて、しばらく投稿できていませんでした…（実はスゴい企画を準備中！🤝） また今日からどんどん投稿するので、参考になったら嬉しいです✨ 今日の内容、初めて知った！これを意識してる！〇〇について知りたい…！などのコメントや、 その他どんなコメントも大歓迎です📝 疑問やご質問もあれば教えてくださいね！ 忘れる前に…「保存」もおすすめです!! (♡マークの「いいね」も押していただけると、めちゃくちゃ嬉しいです！) 次回の投稿は 「当てはまったら腸内環境が悪い可能性大…！5つのチェックリスト」 についてを予定しています！ ぜひフォローしてお待ちくださいね🤝 ————————— ↓その他にも、もっと早く知りたかった！健康情報や それをすぐ実践できる腸活レシピも50個以上あります！ @zakii312 (⇧タッチするとプロフィールにいけますのでぜひ見てみてくださいね✨) ————————— 「イイね」や「コメント」「シェア」など 本当にありがとうございます😊 いつも元気をもらっています!! というわけで… 今日の投稿が 何か少しでも 参考になっていたら嬉しいです!!😄 今日も楽しく 腸活していきましょう😌 【🎁数量限定】無料のプレゼントって、もう受け取りましたか？！📕 僕のLINEとお友達になっていただいた方 30名様限定で、 ・便秘や下痢など、症状別の「美腸レシピ50選以上」 ・自分の食事と見比べるだけで腸が整う！「腸活チェックリスト」 などを詰め込んだ 「腸活の教科書」をお渡ししています😊 プロフィール欄のURLからご覧下さいね👍 プロフィールはこちらから！😌 @zakii312 #腸内環境 #腸活 #美腸 #便秘解消 #腸活レシピ #腸活ダイエット2023/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエット1.13%1,49473【5分で腸活！美味しさと効果が倍増するキャベツの食べ方🥬】 キャベツは、毎日食べたいくらい最強の腸活食材！その効果をさらに高める食べ方です🥗 冷蔵庫に潜ませて、夕食などに添えちゃいましょう☺️ 材料や期待できる詳しい効果も↓に書いてあるので見てみてくださいね！ ぜひ一度試してみてください🤝 ————————— 他にも、毎日1つ食べるだけで美味しく腸を整えられる！簡単レシピが50個以上あります‼︎ 1度覗いてみてくださいね✨ @zakii312 ————————— イイねやコメント、作レポなど いつも本当にありがとうございます!! 今日もお待ちしてるわよ…☺️ 【腸活レシピ #やみつき腸活ごまダレキャベツ 】 <材料> キャベツ…1/4個（300gくらい） ミニトマト…適量（無くてもOK） かつお節…1袋（3gくらい） ☆しょうゆ、砂糖…各小さじ2（砂糖はラカントでもOK） ☆すりごま…大さじ1〜2 ☆オリーブオイル…大さじ1（ごま油でもOK） <作り方> ①キャベツを千切りにし、塩3つまみ（分量外）でもみもみしたら水分を絞る。（塩揉みは省略OK） ②キャベツを端に寄せ、空きスペースで☆調味料をごちゃごちゃする。 ③最後にかつお節も加え、全体を混ぜたら完成です！あれば最後にトマトも加えましょう🍅 ✔︎塩揉みしない場合は、少し薄味になるので最後に味見して塩を入れてくださいね！ ✔︎保存するなら冷蔵5日くらい!! 【期待できる腸と体に良い効果】 今日のレシピには、2つの腸活成分が豊富！（ゴマのリグナンやオレイン酸など） そのおかげで ・腸内の有害物質を減らす効果（インドキシル硫酸） ・体脂肪が増えにくくなるダイエット効果 などが期待できます🤝 ※Molecules. 2021 Feb; 26(4): 883. ぜひ積極的に食べていきましょう！！ その他にも、腸活おかず・腸活スイーツなど腸と体に良いレシピが50個以上あります‼︎ ↓ぜひこちらからご覧くださいね😊 @zakii312 【🎁数量限定】無料のプレゼントって、もう受け取りましたか？！📕 僕のLINEとお友達になっていただいた方 30名様限定で、 ・便秘や下痢など、症状別の「美腸レシピ50選以上」 ・自分の食事と見比べるだけで腸が整う！「腸活チェックリスト」 などを詰め込んだ 「腸活の教科書」をお渡ししています😊 プロフィール欄のURLからご覧下さいね👍 プロフィールはこちらから！😌 @zakii312 #美腸 #腸内環境 #腸活 #美腸レシピ #腸活レシピ #副菜 #キャベツ2023/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/やみつき腸活ごまダレキャベツ#やみつき腸活ごまダレキャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/美腸レシピ#美腸レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ#キャベツ0.97%1,31329【1年中ずっと食べてる、最強の腸活副菜🥇】 普段、海の宝石は食べていますか？冷蔵庫に常備して、適度に取り入れましょう！！☺️ 材料や、期待できる腸活＆ダイエット効果も↓に書いてあるので、チラッとご覧くださいね📝 良ければ、アフレコ(天の声)も聞いてみるのよ!!いや、良ければじゃなくて絶対に聞いてちょうだい!! 【うまうま腸活炒り豆腐（韓国風）🍚】 ＜材料2〜3食分＞ ・厚揚げ…1つ（木綿豆腐150gでもOK） ・乾燥ひじき…10g ・人参…50g（1/3本くらい） ・ネギ…30g（無くてもOK） (調味料↓) ☆水…50ml ☆みりん…大さじ2 ☆醤油麹…大さじ2（醤油大さじ1と和風だし粉末小さじ1/2でもOK） ☆コチュジャン…小さじ1（赤味噌でもOK） <作り方> ①ひじきは水でもどし、水気をきる。人参は細切りする。 ②フライパンに厚揚げと人参、ひじきをセッティングして、☆調味料も加える。崩しながら中火で炒めたら、蓋をして6〜7分。 ③ある程度水分が飛んだら、仕上げにすりゴマをかけて完成です！時間があれば、粗熱とれるまで置いときましょう🤝 ✔︎辛いのが苦手な場合は、コチュジャンを赤味噌にしてね👨🏻🍳 ✔︎保存は冷蔵5日はできます！ 【🌵期待できる腸活＆ダイエット効果🌵】 今回は、今日のレシピの主役でもある「海の宝石（ひじき）」の研究をご紹介🎓 ひじきには、食物繊維の1つ「アルギン酸ナトリウム」が豊富。 慶應義塾大学で行われた研究を参考にすると、ひじきを適度に食べることで以下の効果が期待できますよ！ ・腸内細菌のバランスを整える効果（腸に良い） ・内臓脂肪を減少させる効果（ダイエットに良い） ・血中の過剰なコレステロール増加を防ぐ など （※Nutrients. 2021 Aug 16;13(8):2812. ） ぜひ、今回のレシピも一度お試しくださいね!! その他にも、おかず系・スイーツなど、簡単で効果的な腸活レシピが50個以上あります‼︎ ↓ぜひ1度覗いてみてくださいね😊 @zakii312 #腸活 #腸活レシピ #ダイエットレシピ #腸活ダイエット #簡単レシピ #副菜2023/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜0.78%1,05123【牛乳の真相！これを知らないと、牛さんに突進されます🥛（それは闘牛や）】 今日の内容、初めて知った！これを意識してる！〇〇について知りたい…！などのコメントや、 その他どんなコメントも大歓迎です✨ 疑問やご質問もあれば教えてくださいね📝 忘れる前に…「保存」もおすすめです!! (♡マークの「いいね」も押していただけると、めちゃくちゃ嬉しいです☺️) 次回の投稿は 「なぜ腸内環境が悪いと、すぐ太りやすくなるのか？徹底解説！」 についてを予定しています！ ぜひフォローしてお待ちくださいね🤝 ————————— ↓その他にも、もっと早く知りたかった！健康情報や それをすぐ実践できる腸活レシピも50個以上あります！ @zakii312 (⇧タッチするとプロフィールにいけますのでぜひ見てみてくださいね✨) ————————— 「イイね」や「コメント」「シェア」など 本当にありがとうございます😊 いつも元気をもらっています!! というわけで… 今日の投稿が 何か少しでも 参考になっていたら嬉しいです!!😄 今日も楽しく 腸活していきましょう😌 ※この投稿は医療アドバイスを提供しているわけではありません。 【🎁数量限定】無料のプレゼントって、もう受け取りましたか？！📕 僕のLINEとお友達になっていただいた方 30名様限定で、 ・便秘や下痢など、症状別の「美腸レシピ50選以上」 ・自分の食事と見比べるだけで腸が整う！「腸活チェックリスト」 などを詰め込んだ 「腸活の教科書」をお渡ししています😊 プロフィール欄のURLからご覧下さいね👍 プロフィールはこちらから！😌 @zakii312 #美腸 #腸内環境 #腸活 #便秘改善2023/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善1.19%1,58170【寝る前3分で作ってる！腸内の善玉菌が増えたガトーお抹茶🍰】 こんにちは、ガトーと腸活の研究家ざっきーです。（ガトーの研究とは。）今日はガトーショコラならぬ、ガトーマッチャ！寝る前にサッと作ると、次の日に便利でおすすめですよ🤝 材料や栄養成分、期待できる効果も↓に書いてあるので見てみてくださいね！ ぜひ一度試してみてください☺️ ————————— 他にも、毎日1つ食べるだけで美味しく腸を整えられる！簡単レシピが50個以上あります‼︎ 1度覗いてみてくださいね✨ @zakii312 ————————— イイねやコメント、作レポなど いつも本当にありがとうございます!! 今日もお待ちしてるわよ…☺️ 【腸活レシピ #しっとり腸活ガトーマッチャ 】 <材料> ▶︎オートミール…10g ▶︎おからパウダー…大さじ1.5（10g） ▶︎はちみつ…大さじ1（10g） ▶︎抹茶…小さじ1（3g） ▶︎牛乳…50ml（又は豆乳かアーモンドミルク） 必須じゃないけど入れると3倍美味しくなる→好きな油を小さじ1（米油やココナッツオイルなど） <作り方> 全ての材料を混ぜたら、ラップに優しく包み込んで冷やすだけ！たったこれだけなのに、想像を超えてくる！笑 ✔︎甘さは控えめなので、お好みで調節してくださいね！ ✔︎保存するなら冷蔵5日くらい!! 【全部の栄養成分（はちみつと油入りで）】 熱量：175kcal たんぱく：6.2g 脂質：8.0g 糖質：17.4g 食物繊維：6.5g ラカントで作ると140kcalくらいです！ 【期待できる腸と体に良い効果】 オートミールのβグルカン、おからの食物繊維、抹茶のカテキンなど3つの腸活ポイントが一気に凝縮されています！ たとえばβグルカンには… ・腸内の有害菌（大腸菌など）を減らし、良い菌を増やす効果 ・血糖値の乱れを防ぐ効果（ダイエットに良い） ・血中のコレステロールを減らす効果 効果がありますよ🤝 ※出典：Devendra Paudel「A Review of Health-Beneficial Properties of Oats」（2021） ぜひ積極的に食べていきたいですよね☺️ その他にも、腸活おかず・腸活スイーツなど腸と体に良いレシピが50個以上あります‼︎ ↓ぜひこちらからご覧くださいね😊 @zakii312 【🎁数量限定】無料のプレゼントって、もう受け取りましたか？！📕 僕のLINEとお友達になっていただいた方 30名様限定で、 ・便秘や下痢など、症状別の「美腸レシピ50選以上」 ・自分の食事と見比べるだけで腸が整う！「腸活チェックリスト」 などを詰め込んだ 「腸活の教科書」をお渡ししています😊 プロフィール欄のURLからご覧下さいね👍 プロフィールはこちらから！😌 @zakii312 #美腸 #腸内環境 #腸活 #美腸レシピ #便秘改善 #腸活レシピ #おからパウダー #ダイエットレシピ #オートミール2023/10/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/しっとり腸活ガトーマッチャ#しっとり腸活ガトーマッチャhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/美腸レシピ#美腸レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミール1.0%1,35730【どハマりした！悪玉菌と体脂肪が減る最強ベーグル(風)🥯】 こんにちは、ベーグルで腸を整えている腸活の専門家です☺️（略してベグ活）これは、冷凍庫にストックしておきたい一品！！ 材料や腸活＆ダイエット効果も↓に書いてあります🤝 良ければ、天の声(音声)も聞いてみてちょうだいね!! 【腸活きな粉ベーグル風🥯】 ＜材料＞ ヨーグルト…50g（豆乳製のヨーグルトでもOK） たまご…1つ きな粉…10g ラカント…10g（又は砂糖） おからパウダー…20g （又は米粉かオートミール粉40g） サイリウム…5g ベーキングパウダー…5g ＜作り方＞ ①ベーキングパウダ以外の材料を容器の中で混ぜます。 ②ベーキングパウダも混ぜたら、ベーグルみたいな好きな形にします。 ③フライパンに②を設置して端に水大さじ1を入れ、蓋して10〜12分焼けば完成。または500wで2分チンしても作れます！ ✔︎最後にみりんで焦げ目をつけると、さらに美味しい！（又はトースター） ✔︎もし冷凍した場合は、レンチンして食べましょう！ 【栄養成分（ラカントver）】 熱量：201kcal タンパク質：16.4g 脂質：10.5g 糖質：5.9g 食物繊維：14.5g （砂糖verだと237kcal） 【🌵期待できる腸活＆ダイエット効果🌵】 今日はおからの効果を調べた、1つの研究をご紹介！ おからパウダーを「12週間」「1日15g」食べたところ ・腸内細菌のバランスが良くなり ・筋肉は減らさずに ・体脂肪が減少した などの効果がありました🎓（参考文献…Plant Foods Hum Nutr . 2023 Mar;78(1):173-178.） ぜひ、今回の腸活レシピも一度試してみてくださいね!! その他にも、おかず系・スイーツなど、簡単すぎる腸活レシピが50個以上あります‼︎ ↓ぜひ1度覗いてみてくださいね😊 @zakii312 #腸活 #腸活レシピ #ダイエットレシピ #腸活ダイエット #簡単レシピ #グルテンフリー #美腸 #美腸レシピ2023/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/美腸レシピ#美腸レシピ0.79%1,04351【腸内環境が悪くなる…！3つのチェックリスト📝】 今日の内容、初めて知った！これを意識してる！〇〇について知りたい…！などのコメントや、 その他どんなコメントも大歓迎です✨ 疑問やご質問もあれば教えてくださいね📝 忘れる前に…「保存」もおすすめです!! (♡マークの「いいね」も押していただけると、めちゃくちゃ嬉しいです☺️) 次回の投稿は 「なぜ腸内環境が悪いと、すぐ太りやすくなるのか？3つの理由を徹底解説！」 についてを予定しています！ ぜひフォローしてお待ちくださいね🤝 --------------------------- ↓その他にも、もっと早く知りたかった！健康情報や それをすぐ実践できる腸活レシピも50個以上あります！ @zakii312 (⇧タッチするとプロフィールにいけますのでぜひ見てみてくださいね✨) --------------------------- 「イイね」や「コメント」「シェア」など 本当にありがとうございます😊 いつも元気をもらっています!! というわけで… 今日の投稿が 何か少しでも 参考になっていたら嬉しいです!!😄 今日も楽しく 腸活していきましょう😌 ※この投稿は医療アドバイスを提供しているわけではなく、情報提供のみが目的です。 【🎁数量限定】無料のプレゼントって、もう受け取りましたか？！📕 僕のLINEとお友達になっていただいた方 30名様限定で、 ・便秘や下痢など、症状別の「美腸レシピ50選以上」 ・自分の食事と見比べるだけで腸が整う！「腸活チェックリスト」 などを詰め込んだ 「腸活の教科書」をお渡ししています😊 プロフィール欄のURLからご覧下さいね👍 プロフィールはこちらから！😌 @zakii312 #美腸 #腸内環境 #腸活 #便秘改善 #消化 #胃腸 #腸活ダイエット2023/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/消化#消化https://www.instagram.com/explore/tags/胃腸#胃腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエット0.68%92217【2つの工夫で美味しさと整腸作用が増える！大根の食べ方🍚】 特にこれからの季節、生大根は積極的に食べたい腸活食材！ きっと「生まれ変わってもまた出会いたい」と思えるはず…！？笑 材料や栄養成分、期待できる効果も↓に書いてあるから見てみてちょうだいね！ ぜひ一度お試しください☺️ —------------------------ 他にも、毎日1つ食べるだけで美味しく腸を整えられる！簡単レシピが50個以上あります‼︎ 1度覗いてみてくださいね✨ @zakii312 --------------------------- イイねやコメント、作レポなど いつも本当にありがとうございます!! 今日もお待ちしてるわよ…☺️ 【腸活レシピ #大根のやみつき腸活味噌ポン 】 <材料> 大根…約200g（なるべく葉っぱの方を1/4本) ミニトマト…100g （漬けるダレ用↓） ☆味噌、ポン酢しょうゆ…各大さじ2（赤味噌がおすすめ） ☆ごま油…大さじ1 ☆かつお節…1袋（3gくらい） ☆にんにくおろし…少し（無くてもOK。またはパウダーなど） <作り方> ①大根は細切り、ミニトマトは半分に切る。そしたら袋に収納する。 ②そこへ☆の調味料を加え、もみもみ。30分くらい漬けておいたら完成！ ✔︎ポン酢醤油は、醤油大1＋レモン果汁大1＋砂糖小1で代用可能 ✔︎できれば2時間くらい漬けると、さらに味がしみて最高！ ✔︎保存するなら冷蔵4〜5日くらい 【全部の栄養成分】（漬けダレも全て含むので、食べる時は変わります。特に塩分など。あくまで目安です！） 熱量：213kcal たんぱく：7.9g 脂質：12.5g 糖質：12.8g 食物繊維：5.5g 塩分：4.9g 【期待できる腸と体に良い効果】 大根とミニトマト、味噌には腸に良い成分が豊富！ ・腸内の乳酸菌を増やし ・抗菌作用で有害な細菌を減らす（基礎研究） ・リコピンが酸化による腸へのダメージを防ぐ などの効果があります🤝 ぜひ積極的に食べていきたいですよね☺️ その他にも、腸活おかず・腸活スイーツなど腸と体に良いレシピが50個以上あります‼︎ ↓ぜひこちらからご覧くださいね😊 @zakii312 【🎁数量限定】無料のプレゼントって、もう受け取りましたか？！📕 僕のLINEとお友達になっていただいた方 30名様限定で、 ・便秘や下痢など、症状別の「美腸レシピ50選以上」 ・自分の食事と見比べるだけで腸が整う！「腸活チェックリスト」 などを詰め込んだ 「腸活の教科書」をお渡ししています😊 プロフィール欄のURLからご覧下さいね👍 プロフィールはこちらから！😌 @zakii312 #美腸 #腸内環境 #腸活 #美腸レシピ #腸活レシピ #副菜 #大根レシピ #大根 #副菜レシピ2023/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根のやみつき腸活味噌ポン#大根のやみつき腸活味噌ポンhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/美腸レシピ#美腸レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根#大根https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピ0.69%94813【100人にそのまま手渡ししたいレベル！最強の豆腐の食べ方😋】 納豆は断然そのまま派！の人だったのですが、豆腐との相性が抜群…これは最強でした！ 材料や、期待できる腸活＆ダイエット効果も↓に書いてあります📝 良ければ、アフレコ(天の声)も聞いてみてちょうだいね!! 【豆腐のふわふわ腸活焼き🍚】 ＜材料1〜2食分＞ 豆腐…100g（絹でも木綿でもOK） キャベツ…50〜100g 納豆…1パック 片栗粉…大さじ2（米粉でもOK） ＜作り方＞ ①容器に全部の材料を優しく放り投げる。塩を2つまみほどかけて混ぜる。（タレ付きの場合は塩の代わりにタレ投入） ②混ぜたら、好きな油を少し引いて中火で焼く。ヘラとかで押し付けて、なるべく平にする！（蓋して4分くらい） ③両面焼けたら、ポン酢や醤油を付けて食べる！お好みでオリーブオイルやラー油も入れて☺️ ✔︎米粉でもできますが、カリッとした食感にはなりにくいです！ ✔︎ここに卵を混ぜると、さらに美味しさ&栄養価アップ！ ✔︎保存するなら冷蔵4日が目安！食べる時は温めてね 【🌵期待できる腸活＆ダイエット効果🌵】 今日は1つの納豆の効果を調べた研究をご紹介！ 日本獣医生命科学大学が行った研究で、納豆を「1日1パック」摂取すると ・腸内の有害な細菌が減少 ・酪酸が増える整腸作用（腸に良い！） などがありました💪 （参考文献…Jpn. J. Food Microbiol., 16(4),221-230, 1999） ぜひ、今回のレシピも一度お試しくださいね!! その他にも、おかず系・スイーツなど、簡単すぎる腸活レシピが50個以上あります‼︎ ↓ぜひ1度覗いてみてくださいね😊 @zakii312 #腸活 #腸活レシピ #ダイエットレシピ #腸活ダイエット #簡単レシピ #腸活メニュー #納豆 #豆腐レシピ #豆腐2023/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活メニュー#腸活メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆#納豆https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐0.89%1,19730【腸活をやり続けると…体に起きる5つの変化！】 今日の内容、初めて知った！こんな腸活を意識してる！これが改善しない…！などのコメントや その他どんなコメントも大歓迎です✨ 疑問やご質問もあればコメントで教えてくださいね📝 忘れる前に…「保存」もおすすめです!! (♡マークの「いいね」も押していただけると、めちゃくちゃ嬉しいです☺️) 次回の投稿は 「腸内環境が悪くなる最恐の犯人…「消化力」を鍛える3つの手順」 についてを予定しています！ ぜひフォローしてお待ちくださいね🤝 --------------------------- ↓その他にも、もっと早く知りたかった！健康情報や それをすぐ実践できる腸活レシピも50個以上あります！ @zakii312 (⇧タッチするとプロフィールにいけますのでぜひ見てみてくださいね✨) --------------------------- 「イイね」や「コメント」「シェア」など 本当にありがとうございます😊 いつも元気をもらっています!! というわけで… 今日の投稿が 何か少しでも 参考になっていたら嬉しいです!!😄 今日も楽しく 腸活していきましょう😌 ※この投稿は医療アドバイスを提供しているわけではなく、情報提供のみが目的です。 【🎁数量限定】無料のプレゼントって、もう受け取りましたか？！📕 僕のLINEとお友達になっていただいた方 30名様限定で、 ・便秘や下痢など、症状別の「美腸レシピ50選以上」 ・自分の食事と見比べるだけで腸が整う！「腸活チェックリスト」 などを詰め込んだ 「腸活の教科書」をお渡ししています😊 プロフィール欄のURLからご覧下さいね👍 プロフィールはこちらから！😌 @zakii312 #美腸 #腸内環境 #腸活 #便秘改善 #腸活ダイエット #美肌ケア #腸活レシピ2023/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌ケア#美肌ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピ0.78%1,06611【全ハンバーグが涙。スゴい効果があるキャベ玉サラダ🥬】 キャベ玉は、積極的に食べたい最強の腸活食材！血糖値も抑えるので、ぜひ夕食に添えて最初の1口目に食べましょう🤝 材料や栄養成分、期待できる効果も↓に書いてあるので見てみてください！ ぜひ一度試してみてくださいね☺️ そしてそして！！！ これを閉じる前に…！笑 他にも、毎日1つ食べるだけで美味しく腸を整えられる！簡単レシピが50個以上あります‼︎🍔 ↓他の投稿も、1度覗いてみてくださいね✨ @zakii312 イイねやコメント、作レポなど いつも本当にありがとうございます!! 今日もお待ちしてるわよ…☺️ 【腸活レシピ #パリパリ腸活キャベ玉サラダ 】 <材料> ・キャベツ…200g（1/6個くらい） ・玉ねぎ…100g（1/2個くらい） ☆ポン酢…大さじ2（または醤油などで代用↓） ☆白ごま…大さじ1 ☆ごま油、和風だし…各小さじ1（だし粉末がない時は、かつお節をレンチンして砕いて代用!!） ＜作り方＞ ❶キャベツは小さめのざく切り、玉ねぎは薄切りします。（千切りとかでもOK） ❷ポリ袋かボウルに①と塩小さじ1/3（分量外）を入れてモミモミ、5分おいて水気を絞ります。（出た水分はコンソメスープにしましょう） ❸そこに☆調味料（ポン酢、ごまブラザーズ、和風だし）を加え、混ぜ合わせたら完成！ ✔︎ポン酢を代用する時は、醤油とお酢大さじ1ずつ＋砂糖小さじ1を入れましょう！ ✔︎保存は冷蔵で5日ほどできます！🍚 ✔︎和風だしは無塩がおすすめです！塩分入りの場合は、少し味が濃すぎるかも🍚 【全部の栄養成分】 熱量：149kcal たんぱく：4.2g 脂質：6.5g 糖質：13.9g 食物繊維：5.6g 【期待できる腸と体に良い効果】 玉ねぎには、有効成分が豊富！（ケルセチン、オリゴ糖など） そのおかげで ・腸内の酪酸菌（良い細菌）を増やし ・腸内の炎症を抑える ・肝臓の解毒を助けてくれる などの効果があります🤝 ※Bifidobacteria Microflora Vol. 5(1), 37-50, 1986 ぜひ積極的に食べていきたいですよね☺️ そしてそして…その他にも、腸活おかず・腸活スイーツなど腸と体に良いレシピが50個以上あります‼︎ ↓ぜひこちらからご覧くださいね😊 @zakii312 【🎁数量限定】無料のプレゼントって、もう受け取りましたか？！📕 僕のLINEとお友達になっていただいた方 30名様限定で、 ・便秘や下痢など、症状別の「美腸レシピ50選以上」 ・自分の食事と見比べるだけで腸が整う！「腸活チェックリスト」 などを詰め込んだ 「腸活の教科書」をお渡ししています😊 プロフィール欄のURLからご覧下さいね👍 プロフィールはこちらから！😌 @zakii312 #美腸 #腸内環境 #腸活 #美腸レシピ #便秘改善 #腸活レシピ #腸活ダイエット2023/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パリパリ腸活キャベ玉サラダ#パリパリ腸活キャベ玉サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/美腸レシピ#美腸レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエット0.88%1,19922【3分で腸活できる！健康とダイエットにも激推しの🍰】 先日、余りがちな粉オリンピックで3位だったきな粉…。🥉そんなきな粉を使った、1番シンプルで推し腸活レシピがこちらです！ 材料や栄養成分、腸活＆ダイエット効果も↓に書いてあります🤝 良ければ、アフレコ(天の声)も聞いてみてちょうだいね!! 【豆腐のしっとり腸活きな粉🍰】 ＜材料＞ 豆腐…50g（絹がおすすめ） きな粉…大さじ1 ハチミツ…大さじ1（又は砂糖かラカント） たまご…1つ ＜作り方＞ 全部をごちゃごちゃしたら、レンチン500wで1分半チン！あとはお好みで、きな粉の雪を降らせて☃️ ✔︎もしレンチン後に固まっていない場合は、20秒追加しましょう（卵が冷えているとそうなるかも！） ✔︎きな粉をもっと消費したい時は、大さじ2入れても美味しいです！ 【🌵期待できる腸活＆ダイエット効果🌵】 今日は、きな粉と豆腐に多い「イソフラボン」の効果をご紹介！ ・腸の老化を遅らせる（抗酸化作用） ・余分な体脂肪が増えるのを防ぐ ・骨を丈夫にする（骨粗しょう症の予防） などが期待できます🎓 （参考文献…食品分析開発センター「腸内細菌とイソフラボン」） 【栄養成分（ラカントver）】 熱量：126kcal タンパク質：11.0g 脂質：8.4g 糖質：1.4g 食物繊維：1.5g 【栄養成分（蜂蜜ver）】 熱量：159kcal タンパク質：11.0g 脂質：8.4g 糖質：9.6g 食物繊維1.5g （砂糖verもほぼ同じです） ぜひ、今回の腸活レシピも一度試してみてくださいね!! その他にも、おかず系・スイーツ系など、簡単すぎる腸活レシピが50個以上あります‼︎ ↓ぜひ1度覗いてみてくださいね😊 @zakii312 #腸活ダイエット #簡単レシピ #腸活レシピ #腸活 #ダイエットレシピ #豆腐レシピ #豆腐 #豆腐スイーツ #きな粉2023/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐スイーツ#豆腐スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉#きな粉0.78%1,05518【クイズも答えてみてね🍙最低でも2日に1回食べてる、最強の腸活食材！】 今日の内容、初めて知った！よく食べてる！などの一言コメントや その他どんなコメントも大歓迎です✨ 疑問やご質問もあればコメントで教えてくださいね📝 忘れる前に…「保存」もおすすめです!! (♡マークの「いいね」も押していただけると、めちゃくちゃ嬉しいです☺️) 次回の投稿は 「正直、早く知りたかったと後悔している。腸活で体に起きた5つの変化！」 についてを予定しています！ ぜひフォローしてお待ちくださいね🤝 --------------------------- ↓その他にも、もっと早く知りたかった！健康情報や それをすぐ実践できる腸活レシピも50個以上あります！ @zakii312 (⇧タッチするとプロフィールにいけますのでぜひ見てみてくださいね✨) --------------------------- 「イイね」や「コメント」「シェア」など 本当にありがとうございます😊 いつも元気をもらっています!! というわけで… 今日の投稿が 何か少しでも 参考になっていたら嬉しいです!!😄 今日も楽しく 腸活していきましょう😌 ※この投稿は医療アドバイスを提供しているわけではなく、情報提供のみが目的です！ 【🎁数量限定】無料のプレゼントって、もう受け取りましたか？！📕 僕のLINEとお友達になっていただいた方 30名様限定で、 ・便秘や下痢など、症状別の「美腸レシピ50選以上」 ・自分の食事と見比べるだけで腸が整う！「腸活チェックリスト」 などを詰め込んだ 「腸活の教科書」をお渡ししています😊 プロフィール欄のURLからご覧下さいね👍 プロフィールはこちらから！😌 @zakii312 #美腸 #腸内環境 #腸活 #便秘改善 #腸活ダイエット #腸 #腸内環境改善2023/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸#腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善1.46%1,884143【歴代で一番🥇体と腸に良いのにどハマりした、腸活ポンデ😋】 ぜひ作ってみて、お近くのミスドのポンデコーナーに忍び込ませてね！？🍩 材料やカロリー、腸活＆ダイエット効果も↓に書いてあります📝 良ければ、アフレコ(天の声)も聞いてみてちょうだいね!! 【抹茶のもちもち腸活ポンデ🍩】 ＜材料1〜2食分＞ おからパウダー…20g 片栗粉…20g はちみつ…20g（砂糖やラカントでもOK） 抹茶…5g ベーキングパウダー…5g 米油…5〜10g（他の植物油でもOK） 豆乳…50g（牛乳やアーモンドミルクでもOK） ＜作り方＞ ①ベーキングP以外の全ての材料をボウルに優しく放り投げ、ごちゃごちゃする。 ②ベーキングも混ぜたら、丸める。（形はお好きな感じでOK！） ③ラップなし、500Wで2分チンしたら完成です！（乾燥防止のため、レンジ前に表面を水で少し濡らすとGOOD！） レンジを使わない場合は、フライパンにポンデを設置→端に水を大さじ2入れる→蓋して10〜12分蒸し焼きでもOK🍩 ✔︎はちみつを砂糖やラカントにする場合は、豆乳を10〜20mlほど増やしましょう！（混ぜた時にパサパサしなければOK） ✔︎保存する場合は固くなってくるので、20秒くらいレンチンして食べてね🍩 【🍙栄養成分（ラカントver）🍙】 熱量：212kcal タンパク質：7.9g 脂質：9.4g 糖質：18.8g 食物繊維：11.1g 【🍙栄養成分（蜂蜜ver）🍙】 熱量：261kcal タンパク質：8.0g 脂質：9.4g 糖質：31.1g 食物繊維11.1g 【🌵期待できる腸活＆ダイエット効果🌵】 今日は抹茶のポンデなので、「抹茶」の効果をご紹介！ 京都府立大学で行われた研究では、たった2週間「抹茶3g」を摂取しただけで、腸内細菌の種類が約5倍も増えました！（つまり、腸内環境が良くなった！） その他、 ・体脂肪が落ちやすくなる ・脳の認知機能にも良い影響がある （参考文献…doi.org/10.3164/jcbn.22-81） ちなみに「緑茶」でも同じような効果はありますよ🍵 ぜひ、今回のレシピも一度お試しくださいね!! その他にも、おかず系・スイーツなど、簡単すぎる腸活レシピが50個以上あります‼︎ ↓ぜひ1度覗いてみてくださいね😊 @zakii312 #腸活 #腸活レシピ #ダイエットレシピ #腸活ダイエット #簡単レシピ #抹茶 #ホンデ #グルテンフリー #おから #おからパウダー2023/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶#抹茶https://www.instagram.com/explore/tags/ホンデ#ホンデhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おから#おからhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダー0.76%1,03025【30秒で美味しさと効果を倍増させる！しらたきの食べ方🍚】 しらたきは「陸の宝石」と呼ばれるくらい、最強の腸活食材！冷蔵庫に常備必須の、毎日食べたい副菜です🍲 材料や栄養成分、期待できる効果も↓に書いてあるので見てみてくださいね！ ぜひ一度試してみてください☺️ —------------------------ 他にも、毎日1つ食べるだけで美味しく腸を整えられる！簡単レシピが50個以上あります‼︎ 1度覗いてみてくださいね✨ @zakii312 --------------------------- イイねやコメント、作レポなど いつも本当にありがとうございます!! 今日もお待ちしてるわよ…☺️ 【腸活レシピ #しらたきのやみつき塩ダレまみれ 】 <材料> 糸こんにゃく…1袋300g（しらたき） ☆醤油…大さじ1 ☆塩昆布…大さじ1（5gくらい） ☆マヨちゃん…大さじ1〜2（ごま油やオリーブオイルでもOK） 青のりや炒りゴマ…お好みでたっぷり ＜作り方＞ ①糸こんにゃくに砂糖大さじ1（分量外）をモミモミしたら少し放置。水分を取り除いてから、醤油をかけて500wで3分チンする。 ②塩昆とマヨ、青のりを入れ、ごちゃごちゃ絡めたら完成！ ✔︎保存するなら冷蔵4〜5日くらい!! ✔︎マヨちゃんはごま油やオリーブオイルでも美味しい!! 【全部の栄養成分】 熱量：137kcal たんぱく：3.0g 脂質：10.7g 糖質：4.3g 食物繊維：8.7g 【期待できる腸と体に良い効果】 糸こんにゃくには、有効成分が豊富！（グルコマンナンやコンニャクセラミドなど） そのおかげで ・腸内の有害物質を排出する ・肌の水分の蒸発を防ぐ（潤いを増す） 効果があります🤝 ※British Journal of Nutrition, 105(4), 593-600. ぜひ積極的に食べていきたいですよね☺️ その他にも、腸活おかず・腸活スイーツなど腸と体に良いレシピが50個以上あります‼︎ ↓ぜひこちらからご覧くださいね😊 @zakii312 【🎁数量限定】無料のプレゼントって、もう受け取りましたか？！📕 僕のLINEとお友達になっていただいた方 30名様限定で、 ・便秘や下痢など、症状別の「美腸レシピ50選以上」 ・自分の食事と見比べるだけで腸が整う！「腸活チェックリスト」 などを詰め込んだ 「腸活の教科書」をお渡ししています😊 プロフィール欄のURLからご覧下さいね👍 プロフィールはこちらから！😌 @zakii312 #美腸 #腸内環境 #腸活 #便秘改善 #腸活レシピ #しらたき #糸こんにゃく #ダイエットレシピ #腸活ダイエット2023/09/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/しらたきのやみつき塩ダレまみれ#しらたきのやみつき塩ダレまみれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/しらたき#しらたきhttps://www.instagram.com/explore/tags/糸こんにゃく#糸こんにゃくhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエット2.1%2,87823【あと100回は食べると確信した、一番簡単な切干大根キムチ😋】 この食べ方、知っていましたか！？🇰🇷 材料や、期待できる腸活＆ダイエット効果も↓に書いてあります📝 良ければ、アフレコ(天の声)も聞いてみてちょうだい!! 【切干大根の腸活やみつキムチ🍚】 ＜材料2〜3食分＞ 切り干し大根…30g きゅうりや小ネギ…適量 ☆醤油麹…大さじ2（醤油大1と砂糖小1でもOK） ☆お酢、コチュジャン…各小さじ1（コチュジャンは赤味噌でもOK） ☆ごま…小さじ1〜2 ☆粉唐辛子か一味…適量（無くてもOK） ＜作り方＞ ①切り干し大根をさっと洗ったら袋に優しく放り投げる。 ②☆調味料を全て加えて、「美味しくな〜れ」ともみもみしたら完成。できれば一晩以上置いて馴染ませましょう！ ✔︎お好みでにんにく＆生姜おろしも1片ずつ入れましょう。パウダー使うと手軽でオススメです☺️ ✔︎お酢はレモン汁でもOKです！🍋✔︎保存は冷蔵5日はできます！ 【🌵期待できる腸活＆ダイエット効果🌵】 今日は切り干し大根について！ なんといっても、リグニンなど不溶性食物繊維が豊富なのがすごい🤝 ・便通を良くする（便秘や下痢改善） ・食事からの脂肪の吸収を抑制する ・鉄分の吸収率を良くする などの効果が期待できます🎓 参考文献：高橋 陽子「繊維質と食物繊維」（2011） ぜひ、今回のレシピも一度お試しくださいね!! その他にも、おかず系・スイーツなど、簡単すぎる腸活レシピが50個以上あります‼︎ ↓ぜひ1度覗いてみてくださいね😊 @zakii312 #腸活 #腸活レシピ #ダイエットレシピ #腸活ダイエット #簡単レシピ #切り干し大根 #切干大根 #キムチ #節約レシピ2023/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根#切り干し大根https://www.instagram.com/explore/tags/切干大根#切干大根https://www.instagram.com/explore/tags/キムチ#キムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピ0.57%76421【腸内のカビが爆増しちゃう5つの原因と対策🥊】 今日の内容、初めて知った！甘いもの食べたい時はこれ食べる！などの一言コメントや その他どんなコメントも大歓迎です✨ 疑問やご質問もあればコメントで教えてくださいね📝 忘れる前に…「保存」もおすすめです!! (♡マークの「いいね」も押していただけると、めちゃくちゃ嬉しいです☺️) 次回の投稿は 「腸カビも撃退するパワー！最低でも2日に1回食べたい腸活食材」 についてを予定！ ぜひフォローしてお待ちくださいね🤝 --------------------------- ↓その他にも、もっと早く知りたかった！健康情報や それをすぐ実践できる腸活レシピも50個以上あります！ @zakii312 (⇧タッチするとプロフィールにいけますのでぜひ見てみてくださいね✨) --------------------------- 「イイね」や「コメント」「シェア」など 本当にありがとうございます😊 いつも元気をもらっています!! というわけで… 今日の投稿が 何か少しでも 参考になっていたら嬉しいです!!😄 今日も楽しく 腸活していきましょう😌 ※この投稿は医療アドバイスを提供しているわけではなく、情報提供のみが目的です！ 【🎁数量限定】無料のプレゼントって、もう受け取りましたか？！📕 僕のLINEとお友達になっていただいた方 30名様限定で、 ・便秘や下痢など、症状別の「美腸レシピ50選以上」 ・自分の食事と見比べるだけで腸が整う！「腸活チェックリスト」 などを詰め込んだ 「腸活の教科書」をお渡ししています😊 プロフィール欄のURLからご覧下さいね👍 プロフィールはこちらから！😌 @zakii312 #美腸 #腸内環境 #腸活 #便秘改善 #腸活ダイエット #カンジダ2023/09/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/カンジダ#カンジダ1.08%1,44056【一生を共にすると心に決めた体に良いスイーツ🍚】 さて、最近はココアの推し活が激しくなっておりますが、今日の腸活レシピもおすすめです！✨ 材料や、腸活＆ダイエット効果も↓に書いてあります🤝 良ければ、アフレコ(天の声)も聞いてみてちょうだいね!! 【濃厚しっとり腸活ショコラータ🧁】 ＜材料＞ ココアパウダー…10〜15g おからパウダー…20g 砂糖…15g（又はラカント） ベーキングパウダー…3g 豆乳か牛乳…100ml 好きな油…小さじ1（米油、太白ごま油、ココナッツ油など） 👨🏻🍳詳しい作り方の流れやコツは、ぜひ動画↑をご覧くださいね！ ご不明点などあればコメントで聞いてください！✍️ ＜作り方＞ ①粉たちを混ぜたら→液体も全て入れてごちゃごちゃに混ぜる。 ②ラップなしで、レンジ600ｗで2分半チンして完成！冷まして食べるわよ🤝 ✔️豆乳をアーモンドミルクにすると夜も眠れなくなります！ ✔️油は入れなくてもOKですが、少し入れるだけでよりしっとりします☺️ 【🌵期待できる腸活＆ダイエット効果🌵】 今日はココアの効果をまとめた研究をご紹介！ ココアには、「食物繊維」「ポリフェノール」「マグネシウム」など整腸作用のある成分が豊富！ そのおかげで、腸内のビフィズス菌(基本的に良い細菌)が増えます💪 （参考文献…腸内細菌学雑誌 28 (1), 15-24, 2014） ぜひ、今回の腸活レシピも一度試してみてくださいね!! その他にも、おかず系・スイーツなど、簡単すぎる腸活レシピが50個以上あります‼︎ ↓ぜひ1度覗いてみてくださいね😊 @zakii312 #腸活 #腸活レシピ #ダイエットレシピ #腸活ダイエット #簡単レシピ #ココア #グルテンフリー #おからパウダー #おから2023/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココア#ココアhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おから#おから0.94%1,28919<前へ1...2345678...14>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
このアカウントは、腸...